Ako sú spojené dôchodok a depresia

Odchod do dôchodku slúži ako veľká zmena životného štýlu v živote každého človeka. Prejsť od pekne nastaveného harmonogramu k tomu, že nebudete vôbec pracovať, si môže vyžadovať niektoré zásadné úpravy. Zatiaľ čo odchod do dôchodku a depresia nemusia ísť nevyhnutne ruka v ruke, človek môže byť náchylnejší na depresiu, ak nezačne riadiť dôchodok vhodným spôsobom. To platí z mnohých dôvodov, ktoré budú preskúmané.

Zdroj: rawpixel.com

Aby sme pochopili súvislosť medzi dôchodkom a depresiou, musíme si najskôr v krátkosti zopakovať depresiu a to, o čo ide. Stojí za zmienku, že existujú rôzne úrovne a končatiny depresie. Ďalej môžu jednotlivci pociťovať depresiu z dôvodov, ktoré nijako nesúvisia s odchodom do dôchodku.

Krátky pohľad na depresiu

Depresia sa klinicky definuje ako „porucha duševného zdravia charakterizovaná pretrvávajúcou depresívnou náladou alebo stratou záujmu o aktivity, ktoré spôsobujú významné narušenie každodenného života“. Na rozdiel od určitých mylných predstáv existuje veľmi skutočný rozdiel medzi smútkom a depresiou. Aj keď smútok prichádza a odchádza, depresia je zvyčajne dlhotrvajúca a príznaky depresie sú podľa človeka vážnejšie a účinnejšie v každodennom živote.WebMD.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte depresiu, jednotlivec v určitom okamihu začne vykazovať určité príznaky svojho duševného stavu. Mnoho ľudí, ktorí bojujú s depresiou, má tendenciu odísť z spoločnosti ostatných, bojuje s koncentráciou a dokonca zažíva pocity beznádeje, úzkosti a zmeny nálad. Medzi ďalšie časté príznaky depresie patria okrem iného extrémne výkyvy hmotnosti, problémy s nočným spánkom a myšlienky na samovraždu.

Možnosti liečby

Najvhodnejšie metódy liečby depresie sa môžu líšiť v závislosti od jednotlivca, intenzity depresie a oveľa viac. Avšak zatiaľ existujú dostupné možnosti liečby depresie vo všeobecnosti terapia a lieky.

Existuje množstvo terapií, ktoré sa používajú na pomoc pacientom prekonať depresiu; kognitívna behaviorálna terapia a psychoterapia sú niekoľko príkladov. V iných prípadoch môže pacientom predpísať lieky lekár. Rovnako nie je zvlášť nepravidelné, aby jednotlivci s depresiou užívali lieky a zúčastňovali sa terapie. Nakoniec sa liečebná metóda zredukuje na to, čo je pre konkrétneho pacienta najlepšie.

Súvislosť medzi odchodom do dôchodku a depresiou

čo znamená 313

Zdroj: rawpixel.com

V spoločnosti sa veľa ľudí teší na odchod do dôchodku v starších rokoch a na život, ktorý nedominuje práca. Avšak verte tomu alebo nie, práca poskytuje mnoho zložiek, ktoré prispievajú k individuálnemu šťastiu. Niektoré príklady týchto komponentov zahŕňajú rutinu, účel a spojenia s inými ľuďmi. Aj keď stále existujú príležitosti zažiť tieto komponenty počas dôchodku, môže to vyžadovať väčšie úsilie, ktoré si väčšina ľudí pôvodne neuvedomovala. To môže viesť k pocitu, akoby niečo chýbalo, a tým aj k náchylnosti na depresiu.

V mnohých prípadoch sa depresia vyskytuje počas dôchodku, keď chýba príprava, ako dokumentujeAmerická psychologická asociácia. Odchod do dôchodku v prípade veľkej zmeny životného štýlu, ako už bolo uvedené, a jednotlivci, ktorí sa chystajú vstúpiť do tejto novej fázy života, musia mať plán, ako sa správať pri príchode. Či už ide o cestovanie alebo zaradenie sa do rekreačnej triedy, jednotlivci na dôchodku musia mať čo vyplniť medzeru, ktorú práca nevyhnutne zanechá. Zostať v spojení s inými ľudskými bytosťami na svete a rozvíjať aspoň trochu svoju rutinu sú rozhodnutiami o životnom štýle, ktoré môžu pozitívne obohatiť život dôchodcov.

Povaha dôchodku človeka

Povaha dôchodku jednotlivca je ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje vzťah medzi dôchodkom a depresiou. Aj keď niektorí ľudia po desaťročiach práce dobrovoľne odchádzajú do dôchodku, nie každý má tento luxus. Niektorí jedinci sú nútení odísť do dôchodku z rôznych dôvodov, ako sú napríklad zdravotné problémy, prepúšťanie v zamestnaní a oveľa viac. Ľudia, ktorí sú nútení odísť do dôchodku, majú pravdepodobne depresiu ako tí, ktorí dobrovoľne odchádzajú do dôchodku z vlastnej vôle.

Ak je človek tlačený do dôchodku skôr, ako bude finančne pripravený, môže to tiež viesť k depresii. Jednotlivci na dôchodku musia ešte žiť; niektorí dôchodcovia môžu žiť z dôchodkov alebo pasívneho príjmu, iní však nemajú také šťastie. Jednotlivci, ktorí sa ocitnú v dôchodku skôr, ako budú finančne pripravení, by preto mali podniknúť kroky na získanie príjmu, aby sa uživili. Finančné problémy sú jedným z najbežnejších katalyzátorov depresie. Ekonomika koncertov, freelancing na stránkach ako Upwork a dokonca aj zamestnanie na čiastočný úväzok sú spôsoby, ako si jednotlivci na dôchodku môžu zarobiť na živobytie a zabezpečiť, aby ich odchod do dôchodku neviedol do chudobinca.

Predchádzanie depresiám počas dôchodku

Zdroj: rawpixel.com

Dôchodok by mal byť pre niekoho v živote obdobím, keď si bude môcť užívať a zažiť všetko, čo mu svet ponúka. Bohužiaľ to môže byť náročný výkon, ak niekto bojuje s depresiou a snaží sa nájsť motiváciu urobiť základné veci, ako je ranné vstávanie z postele, nasávanie čerstvého vzduchu a život. Svet môže byť šialeným miestom, ale je tu tiež toľko, čo ponúka, najmä počas dôchodku. Teraz, keď už bola stanovená hodnota prípravy, existujú ešte konkrétnejšie kroky, ktoré môžu jednotlivci na dôchodku podniknúť v tejto časti svojho života.

Socializujte sa s ostatnými

Aj keď nikto nemusí byť stále okolo iných ľudí, obvyklá izolácia jednoducho nie je zdravá. Je to obzvlášť nebezpečné v čase, keď sa niekto prispôsobuje novej fáze svojho života, napríklad dôchodku. Z tohto dôvodu je socializácia s ostatnými ľuďmi skvelým spôsobom, ako sa vyhnúť depresiám počas dôchodku. Aby bolo jasné, socializácia znamená vlastne dostať sa do sveta a čeliť ľuďom. Skype a FaceTime sú úžasné technologické nástroje, ale nemali by sa používať ako náhrada za pobyt v skutočnom svete a stretnutie so skutočnými ľuďmi.

Dobrou správou je, že pre dôchodcov existuje veľké množstvo spôsobov, ako sa socializovať s inými ľuďmi. Dobrovoľníctvo, absolvovanie rekreačnej hodiny a pripojenie sa k fitnescentru sú len niektoré z mnohých dostupných možností. Štúdie preukázali, že socializácia s ostatnými znižuje pocity osamelosti, zlepšuje celkové zdravie a predlžuje dĺžku života. Toľko ľudí si neuvedomuje, aké dôležité je spojiť sa s inými ľudskými bytosťami.

čo znamená 1313 v anjelských číslach

Máte nejaký typ rutiny

duchovné zviera koala

Pre väčšinu ľudí je rutina dobrá. Rutina môže pomôcť poskytnúť zmysel pre účel a predvídateľnosť. Na dôchodku sa môže zvýšiť potreba rutiny z dôvodu, že rutina práce v súčasnosti úplne neexistuje. To neznamená, že jednotlivci na dôchodku musia plánovať každú bdelú hodinu svojho dôchodku, ale naplánovanie určitých udalostí alebo aktivít počas týždňa sa môže vyhnúť leňochodiu a nedostatočnému naplneniu.

Nebojte sa preskúmať rôzne druhy práce

Aj keď máte počas dôchodku rokov na to, aby ste z nich mohli žiť v útulku, hľadanie rôznych druhov dostupnej práce sa môže skutočne ukázať ako prospešné. Ako už bolo uvedené, práca na voľnej nohe a ekonomika koncertov môžu slúžiť ako úžasné zdroje príjmu, ak máte špeciálne schopnosti, ktoré dokážete marketingovo a obdivuhodne vykonávať. Prijatie netradičnejších foriem práce môže byť navyše otvorením očí a poskytnúť nový pohľad na prácu, v ktorej žijeme. Nikdy neviete, kde sú vaše požehnania alebo príležitosti.

Zaistite, aby ste zostali v dobrej kondícii

Udržiavanie dobrej formy môže byť pre každého výhodné, bez ohľadu na to, či je alebo nie je na dôchodku. Je dokázané, že pohyb pomáha ľuďom na dôchodku, a to fyzicky aj psychicky. To neznamená, že musíte tvrdo trénovať niekoľkokrát denne. Zostať v dobrej kondícii môže byť také jednoduché ako absolvovať príležitostné hodiny zumby, prechádzky v parku niekoľkokrát týždenne alebo dokonca každé ráno strečing.

Zdroj: rawpixel.com

Nie je hanba požiadať o pomoc

Prispôsobiť sa dôchodku nie je vždy ľahké. Ak nie ste okolo iných ľudí, ktorí odchádzajú do dôchodku, alebo ak vo vašom živote chýba systém podpory, môže to pre prechod znamenať nové výzvy. V takýchto obdobiach si musíte uvedomiť, že nie je hanba požiadať o pomoc. Hľadanie pomoci je v skutočnosti jednou z najodvážnejších vecí, ktoré môžete urobiť. Podniknúť kroky na zlepšenie kvality vášho života si vyžaduje silu a odvahu.

Ak si nie ste istí, kam sa obrátiť o pomoc, práve ste dostali prvý veľký zlom. V BetterHelp máme úžasný tím empatických, starostlivých terapeutov a poradcov, ktorí by boli nadšení, že s vami môžu spolupracovať. Bez ohľadu na to, s kým ste alebo s čím sa môžete stretnúť, či už sú to dôchodkové boje, depresie alebo iná záležitosť, je veľmi dôležité vedieť, že nie ste sami.

Všetci prežívajú ťažké obdobia a to je v poriadku. Ťažké časy nás nedefinujú; schopnosť postaviť sa, neustále tlačiť a byť vnímavý na pomoc, keď je to potrebné, to zvyšuje pevnosť a charakter. BetterHelp môžete kontaktovať kedykoľvek a odkiaľkoľvek. Kedykoľvek budete pripravení, vyskúšajte online terapiu, ktorá zmení váš život.

Podeľte Sa S Priateľmi: