Ako stúpať nad pocity nedostatočnosti

V tom najlepšom zo svetov by sme si ako ľudské bytosti mali vždy istotu a istotu. Aj tí najsebavedomejší ľudia na svete sa niekedy môžu stretnúť s ťažkosťami vyrovnať sa s pocitmi nedostatočnosti. Okrem toho táto situácia obzvlášť prevláda u jednotlivcov, ktorí trpia komplexom menejcennosti alebo inými problémami so sebaúctou, uvádza Americká psychologická asociácia.

Čo spôsobuje pocity nedostatočnosti?

Pri hľadaní spôsobov, ako povzniesť sa nad pocity nedostatočnosti, je užitočné, ak je to možné, dostať sa k hlavnej príčine týchto pocitov. Pravdou je, že existuje značné množstvo faktorov, ktoré môžu spôsobiť problémy tejto povahy; skúsenosti z detstva a nepriaznivý kontakt s autoritami sú len niekoľkými príkladmi.

Podľa Psychology Today môžu skúsenosti, ktoré ľudia prežívajú, vyvolať pocity nedostatočnosti, rovnako ako vnútorné pocity. Žiadni dvaja jednotlivci nemajú rovnaký príbeh; mnoho situácií, ktoré zahŕňajú pocity nedostatočnosti, sa dá vysledovať buď od osobných skúseností, alebo od emócií, s ktorými sa niekto stretáva.

Niekedy môžu byť tieto zážitky alebo emócie zakopané pod povrch; pocity nedostatočnosti môžu byť veľmi dobre príznakom závažnejšej otázky, ktorá sa práve nachádza.

Šesť spôsobov, ako sa povzniesť nad pocity nedostatočnosti

Jednou z najbežnejších otázok spojených s pocitmi nedostatočnosti je, ako sa nad tieto pocity povzniesť. Dobrou správou je, že môžete podniknúť niekoľko vhodných krokov. Niektoré sa môžu ukázať ako efektívnejšie ako iné, v závislosti od osobných okolností a ďalších faktorov. Nasledujúce metódy majú napriek tomu svoju hodnotu a zásluhy, keď bojujú s vyššie uvedenými pocitmi.

Poďte so svojimi detskými skúsenosťami na mieru

Skúsenosti z detstva majú často takú kľúčovú úlohu v kvalite dospelosti. Niekedy sa tento vplyv podceňuje; ak niekto trpel nepriaznivými zážitkami z detstva, je dôležité pochopiť, ako veľmi môžu tieto udalosti ovplyvniť neskoršie obdobia života.

Ak ste v detstve riešili šikanu, týranie, zanedbávanie alebo škodlivé skúsenosti s autoritami, mohlo by to prispieť k pocitu nedostatočnosti ako dospelého. Zaobchádzanie so svojimi zážitkami z detstva a zmierenie sa s ním je nesmierne prospešným spôsobom, ako sa povzniesť nad pocity nedostatočnosti. V závislosti na vašich minulých skúsenostiach môže byť prijatie usmernenia a pomoci špecialistu na duševné zdravie dobré pre zmierenie s vašimi zážitkami z detstva.

Trávte čas povzbudzovaním ľudí

čo to znamená, keď vidíte 911

Zážitky z detstva môžu nepochybne hrať úlohu v pocitoch nedostatočnosti, rovnako ako ľudia, s ktorými trávite čas. Vy viete najviac o spoločnosti, ktorú udržiavate; ako sa cítiš, keď si okolo svojho vnútorného kruhu? Pozdvihujú a povzbudzujú vás ľudia vo vašom okolí alebo vás zrážajú? Ako sa cítite na emocionálnej a osobnej úrovni, keď ste okolo ľudí, s ktorými pravidelne trávite čas?

Trvalé vystavenie negatívnym vplyvom a ľuďom si nakoniec vyberie svoju daň. Ak ľudia vo vašom okolí nie sú pre vás vhodní, mohlo by to veľmi ľahko vyvolať pocit nedostatočnosti. Ak ste v tejto situácii, potom si povyšovanie nad týmito pocitmi bude vyžadovať trávenie času povzbudzovaním ľudí.

Je samozrejmé, že prerušenie kontaktu s ľuďmi, ktorí vás zrazia, je vo vašom najlepšom záujme. V závislosti od situácie a histórie môže byť spočiatku ťažké prerušiť toxické väzby; z dlhodobého hľadiska sa však nastavíte tak, aby ste mali psychické a emočné výhody.

Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi

Národný inštitút zdravia dokumentuje ľudskú tendenciu porovnávať sa s ostatnými ľuďmi, s ktorými interagujeme. Táto tendencia môže, bohužiaľ, spôsobiť viac škody ako úžitku. Porovnávať sa s ostatnými ľuďmi nie je konštruktívne; tiež to nie je úplné porovnanie.

Nikto nepozná celý rozsah života, skúseností, myšlienok, problémov alebo iných udalostí niekoho iného v zákulisí. Porovnávanie vášho životného príbehu s vybraným navijakom niekoho iného nie je zdravé a môže spôsobiť zdeformované a často neopodstatnené pocity nedostatočnosti.

V živote sa všetci pohybujeme vlastným tempom a na svojich vlastných cestách. Dôverovať a sústrediť sa na seba a svoju cestu je oveľa produktívnejšie ako porovnávať sa s ostatnými ľuďmi.

Ponorte sa do aktivít, ktoré máte radi

Bolo preukázané, že vaše emócie môžu hrať dôležitú úlohu v tom, či máte alebo nemáte nepriaznivý kontakt s pocitmi nedostatočnosti. Na základe toho by ste mali vedieť, že to, ako sa rozhodnete tráviť čas, môže mať vplyv na vaše emócie. Počas vašej cesty povyšovania sa nad pocity nedostatočnosti vám môže byť nápomocné ponorenie sa do aktivít, ktoré máte radi.

Tráviť čas robením vecí, ktoré máte radi - či už cvičením, písaním, kreslením alebo úplne inými vecami - je pre vás dobré. Venovaním sa príjemným činnostiam zamestnáva vašu myseľ a dáva vám niečo pozitívne, na čo sa môžete sústrediť.

Namiesto toho, aby ste sa museli vyrovnať s pocitmi nedostatočnosti, môžete svoju energiu zamerať na zdokonaľovanie novej zručnosti a na zábavu. Dokonca aj to, že každý týždeň strávite niekoľko hodín činnosťou, ktorú máte radi, môže mať obrovský rozdiel.

Pripomeňte si svoje silné stránky

Bez ohľadu na skúsenosti z detstva alebo predchádzajúce interakcie s autoritami, každý z nás má silné obleky. Niekedy, keď čelíte častým otázkam spojeným s pocitom nedostatočnosti, môže byť užitočné zamerať sa na svoje silné stránky.

Vaše osobné silné stránky sa môžu týkať vašej práce, vašich rekreačných záľub alebo dokonca vašich vzťahov s blízkymi. Každý človek má niečo, v čom je dobrý. Nájsť svoje silné obleky a spomenúť si na seba pozitívne veci môže byť užitočné, najmä keď je vaším cieľom prestať sa cítiť nedostatočne.

Žite zdravo

snívať o pláži

Skúsenosti z detstva a negatívne emócie môžu určite vyvolať pocity nedostatočnosti. Niekedy však tieto pocity môžu byť odnožou stresu alebo inak nevyváženým životným štýlom.

Ak sa o seba budete starať zásadným spôsobom a budete sa zdravo starať, môže to zmeniť. Produktívne návyky, ako napríklad pravidelný dobrý odpočinok alebo konzumácia výživnej stravy, môžu zabrániť vzniku mnohých problémov. To neznamená, že zdravý životný štýl vás zbaví pocitu nedostatočnosti; dôsledná starostlivosť o seba však nepochybne môže mať vplyv a môže pomôcť v boji proti negatívnym emóciám.

Ako dlho trvá vystúpenie nad pocity nedostatočnosti?

Pri práci na prekonávaní pocitov nedostatočnosti sa jedna z najbežnejších otázok týka toho, ako dlho bude tento proces trvať. Odpoveď na túto otázku závisí od rôznych faktorov; len niektoré príklady zahŕňajú príčinu pocitov, ich hĺbku a oveľa viac.

Každý postupuje a prekonáva výzvy svojím tempom. Časová os, ktorá pracuje pre vás, nemusí byť pre inú osobu účinná a naopak. Je tiež dôležité pamätať na to, že povzniesť sa nad pocit nedostatočnosti nie je závod. Pochopenie príčiny týchto pocitov je kritické, rovnako ako podniknutie krokov potrebných na opätovné získanie dôvery a sebaúcty.

Postupný proces

Ďalším dôležitým prvkom je nezabudnutie brať všetko s rozvahou. Pocit nedostatočnosti sa nevyvinie zo dňa na deň; rovnako ani vzrast nad tieto pocity nenastane okamžite. Urobiť maximum, čo môžete, a riadiť sa ukazovateľmi uvedenými vyššie sa veľmi odporúča, ale nemusíte tento proces absolvovať sami.

anjelské číslo 2233

Cesta k personalizovanej pomoci a usmerneniu

Či už pracujete na tom, aby ste sa povzniesli nad pocit nedostatočnosti, alebo aby ste zvládli úplne inú výzvu, vedomie toho, že nie ste sami, vždy urobí rozdiel. Pravda je, že každý občas potrebuje pomoc. Priznať si to nikdy nie je hanbou; hľadanie pomoci alebo vedenia od profesionála môže byť pre vás prospešné, iba ak k tomu máte sklon.

Tu na BetterHelp sme nemohli byť hrdí na to, že poskytujeme online poradenské služby. Online poradenstvo je fantastická forma personalizovanej podpory, ktorá zlepšila nespočetné množstvo životov. Ak ste ochotní spolupracovať s online poradcom BetterHelp, môžete rátať s tým, že dostanete najlepšie hodnotené poradenstvo a podporu, nech už prechádzate čokoľvek. Ďalej sa môžete vyhnúť problémom spojeným s tradičnými formami poradenstva, ako napríklad s nutnosťou byť v určitom čase na stanovenom mieste.

Keď začnete využívať online poradenské stretnutia s BetterHelp, budeme sa riadiť harmonogramom, ktorý vám vyhovuje. Ak ste pravidelným cestujúcim, niekým, kto pracuje v nepravých hodinách alebo má iné záväzky, môže vám online poradenstvo naozaj dobre pomôcť.

Rovnako ako sa osobné problémy a boje nerozvinú v okamihu, aj dosiahnutie riešenia vyžaduje istý čas. Online poradenstvo nie je rýchla oprava; Môže vám však pomôcť vyvinúť dlhodobé riešenia, zručnosti a nástroje. Práca s online poradcom vám tiež otvára dvere k tomu, aby ste sa o sebe dozvedeli viac, znovu získali sebadôveru a boli pripravení na všetky prekážky, ktoré vás neskôr čakajú.

V živote by sme sa všetci mali učiť a rásť ako jednotlivci. S náležitou pomocou a vedením je možné krivky a neúspechy ľahko použiť ako príležitosť na rast. Ak by ste sa rozhodli, že online poradenstvo s BetterHelp je pre vás tou správnou cestou, budeme tu.

Podeľte Sa S Priateľmi: