Ako vám použitie aplikácie Self-Control App môže pomôcť zmeniť sa
Nie je veľa vecí, ktoré nás delia od zvierat. Jedna vec, ktorú však robíme, je naša schopnosť používať sebakontrolu. Ako ľudia môžeme ovládať svoje myšlienky, emócie a správanie. Možno máme prirodzené sklony ako zvieratá, ale svoj inštinkt môžeme prekonať vďaka sebakontrole. Mnoho ľudí však trpí nedostatkom sebakontroly. Aj keď máme túto schopnosť, bojujeme ju využiť. Preto nastúpila technológia, ktorá zachránila deň. Môžete si zvoliť aplikáciu na sebakontrolu, ktorá vám pomôže získať kontrolu.
Zdroj: rawpixel.com
Dôležitosť sebaovládania
Sebakontrola a sebadisciplína sú také zásadné, pretože nám umožňujú dosiahnuť v živote to, čo chceme. Všetci máme emócie, ktoré sa snažia riadiť náš život. Ale ak dovolíte svojim emóciám, aby vás ovládli, váš život skončí neporiadok. Naše pocity nie sú vždy pravdivé pre danú situáciu. Ak budeme vždy robiť svoje rozhodnutia na základe toho, ako sa cítime, nebudeme schopní dosiahnuť to, čo by sme inak dokázali.
Tréner Wooden je známy svojou pyramídou úspechu. Má štyri bloky, ktoré zahŕňajú sebaovládanie, bdelosť, iniciatívu a úmysel. Zdôrazňuje dôležitosť sebakontroly tým, že hovorí: „Precvičujte sebadisciplínu a majte emócie pod kontrolou. Dobrý úsudok a zdravý rozum sú nevyhnutné. ““
Pravdepodobne ste už niekedy boli svedkami toho, ako niekto konal s nedostatkom sebakontroly, a ak ste úprimní, pravdepodobne si môžete myslieť aspoň na chvíľu alebo dva, keď ste urobili to isté. Keď nevykonávame sebakontrolu, sme iracionálni, neproduktívni a leniví. Aj keď môže byť ťažké použiť sebakontrolu, je našou výhodou to urobiť.
Ako môže pomôcť aplikácia Self-Control
Aj keď vás žiadna aplikácia nemôže prinútiť správať sa tak či onak, v procese vám môže pomôcť aplikácia na sebakontrolu. Kľúčom k opätovnému získaniu sebakontroly pomocou aplikácie na sebakontrolu je určenie, v čom je váš problém. Potom môžete nájsť aplikáciu, ktorá ju adresuje. Existuje veľa oblastí, ktorým by nám mohla chýbať sebakontrola. Môže to byť slovami, ktoré hovoríte, správaním, ktoré robíte, alebo správaním, ktoré nerobíte. Mnoho ľudí nemá sebakontrolu, pokiaľ ide o technológie a ich používanie. Mnohé z týchto aplikácií sa preto zameriavajú na vytvorenie sebakontroly v tejto oblasti.
Tu uvádzame niektoré populárne aplikácie na sebakontrolu a informácie o tom, ako môžu pomôcť.
- Sústreď sa
Mnoho ľudí nemá pri používaní internetu sebakontrolu. Aj keď by mali pracovať na projektoch do práce alebo do školy, nakoniec padnú do zajačej diery na internete. To, čo sa začalo iba pár minút pozeraním na ich účet na Facebooku, sa stáva hodinou strateného času. To sa nemusí javiť ako veľký nápad, ak sa to stane občas, ale pre veľa ľudí je to každodenný problém.
To môže viesť k zmeškaným termínom a k veľkému stresu navyše, keď sa snažíte dokončiť svoju prácu. Stay Focused je rozšírenie pre Chrome, ktoré vám umožňuje nastaviť celkový čas, ktorý máte na webe v daný deň povolený. Môžete si napríklad dovoliť mať každý deň polhodinu na čokoľvek chcete. To znamená, že môžete prehľadávať svoje účty sociálnych médií, kontrolovať športové výsledky alebo pristupovať na iné stránky, ktoré neprispievajú k produktivite vášho dňa. Akonáhle však prekročíte svoju polhodinu, budú zablokované všetky stránky, ktoré ste nastavili na svojom zozname zakázaných položiek.
Toto rozšírenie prichádza dokonca s „jadrovou možnosťou“, ak bojujete so sebakontrolou. Táto možnosť blokuje váš zoznam a neumožňuje ho deaktivovať. S bežnou možnosťou, ak chcete získať prístup na blokovanú stránku, musíte na to skočiť cez obruče. Proces bol navrhnutý tak, aby bol náročný. Preto je pravdepodobné, že to vzdáte uvedomením si, že strácate čas, ak na danom webe nemusíte byť.
Zdroj: rawpixel.com
- RescueTime
Ak hľadáte aplikáciu na sebakontrolu, ktorá vám poskytne celkový obraz o tom, kde online strácate čas, potom potrebujete záchranný čas. Táto aplikácia umožňuje blokovať weby, ako je napríklad aplikácia StayFocused. Ale neustále tiež beží na vašom počítači a sleduje, čo robíte.
To znamená, že môžete vidieť podrobnú analýzu toho, ako trávite čas online. Možno si myslíte, že tu je päť minút a nie je to veľká vec, ale keď sa pozriete na svoju správu, môžete vidieť, že je to poriadny kus času, ktorý zbytočne strácate za niečo, čo vo vašom živote neprináša výsledky. Dokonca dostanete raz týždenne e-mail s výsledkami. Aplikácia vám dáva hodnotenie produktivity týkajúce sa vašich celkových úspechov za tento týždeň.
- Zostaňte na úlohe
Ak bojujete s udržaním úlohy, ale nemáte jednu nastavenú vec, môže sa vám stať, že bojujete s aplikáciou Stay on Task, tou pravou pre vás. Táto aplikácia sa vás počas dňa náhodne opýta, či máte stále úlohu. Toto je veľká pripomienka, pretože neviete, kedy správa príde. Môže to byť kedykoľvek počas celého dňa. Ak vás to zastihne v okamihu, keď strácate čas, môžete sa vrátiť k úlohe.
- Flip
Ak príliš bojujete s používaním svojho smartphonu, aplikácia Flip je tu pre vás. Keď sa ho rozhodnete použiť, musíte to myslieť vážne, pretože akonáhle ho použijete, nemôžete ho vypnúť. Aplikácia bude pokračovať v prevádzke aj po reštartovaní telefónu. Aplikácia umožňuje uzamknúť obrazovku na stanovené obdobie. Pokiaľ teda máte dnes popoludní pracovať na veľkom projekte a namiesto toho zistíte, že sa hráte s telefónom, môžete zariadenie na určitý čas uzamknúť. Neodomkne sa bez ohľadu na to, čo robíte. Toto je dobrý spôsob, ako sa prinútiť zostať v úlohe odstránením pokušenia.
- Denník sebauvedomenia
Aplikácia Denník sebauvedomenia vám umožňuje získať väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami. Pomáha vám vidieť, ako spracúvate situácie a udalosti vo vašom živote. Aj keď nejde priamo o aplikáciu sebakontroly, pomôže vám to naučiť sa lepšej sebakontrole a zvýšiť vašu informovanosť. Pri prístupe k aplikácii vám bude položená séria otázok, ktoré vám pomôžu opísať situáciu, v ktorej ste sa nachádzali. Potom vám pomôže spracovať vašu reakciu a emócie na danú situáciu. Dáva vám príležitosť uvažovať a robiť pozorovania a pozerať sa na spôsoby, na ktoré ste mohli reagovať inak. Čím viac si budete vedomý svojich reakcií, tým viac sebakontroly budete môcť mať.
Zdroj: rawpixel.com
- Chladný moriak
Ak máte skutočné problémy so sebaovládaním, potom vám môže pomôcť studené Turecko. Cold Turkey vám môže pomôcť zablokovať konkrétny web alebo aplikáciu rovnako ako mnoho ďalších aplikácií na sebaovládanie, o ktorých sa tu hovorí. Trvá to však o krok ďalej, pretože vám umožní nastaviť časové obdobia, počas ktorých nemáte prístup k počítaču alebo zariadeniu. Toto je dobrá aplikácia, ktorú môžete použiť, ak zistíte, že máte určitú dennú dobu, keď bojujete so sebakontrolou online. Môže to byť príliš neskoro v prístupe k sociálnym médiám, pri zlých rozhodnutiach, keď sú všetci ostatní v posteli, alebo keď idete tráviť horúčku uprostred noci na Amazone. Môžete si vytvoriť plán, kedy nebudete mať k svojmu zariadeniu prístup.
Prekonávanie závislosti
Závislosť od zariadení na internete je skutočná. Aj keď jeho vplyv nemusí byť rovnaký ako závislosť od drog alebo alkoholu, môže mať stále škodlivé výsledky. Ľudia závislí od svojich zariadení strácajú čas v práci, plytvajú časom, ktorý by mohli tráviť so svojou rodinou, a plytvaním časom, ktorý by mohli aktívne vykonávať inými vecami.
Ak ste zvyknutí byť celý deň na telefóne alebo zariadení a cítite potrebu skontrolovať to zakaždým, keď ich začujete vydávať zvuky, je použitie jednej z týchto aplikácií dobrý nápad. Život je oveľa väčší, ako môže ponúknuť internet. Verte tomu alebo nie, bez smartfónu môžete ísť celý deň. Robili sme to každý jeden deň predtým, ako všetky tieto zariadenia vznikli.
Zdroj: Dreamstime.com
Ak trpíte alebo ak trpí vaša rodina, je potrebné vyriešiť to, pretože nemáte dostatok sebakontroly. Môžete vyskúšať tieto aplikácie, ale ak máte vážny problém a viete, kto ste, obráťte sa na profesionála. Licencovaný terapeut v spoločnosti BetterHelp vám môže pomôcť dosiahnuť pokrok, ktorý potrebujete, aby ste znovu získali kontrolu nad sebou a svojím životom. Máte schopnosť kontrolovať svoje činy a rozhodnutia. Ak ste však zvyknutí riadiť sa svojim impulzom a robiť to, čo chcete, môže byť v tejto oblasti potrebné znovu cvičiť sebakontrolu. Kontaktujte profesionála, ktorý vás prevedie týmito krokmi a pomôže vám dosiahnuť pokrok v tejto oblasti vášho života.
Podeľte Sa S Priateľmi:
