Potrebujem niekoho, s kým by som sa mohol porozprávať o mojich problémoch - Ale kam sa mám obrátiť?

Prial by som si, aby som sa s niekým porozprával o mojich problémoch

Keď trpíte, je prirodzené chcieť sa s niekým porozprávať o svojich problémoch. Každý niekedy potrebuje počúvajúce ucho. Ak nenájdete niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, môže to byť bolestivé. Je pochopiteľné, že by ste sa chceli porozprávať s priateľom alebo blízkym o tom, čo prežívate. Rovnako ako na ostatných záleží, vy ste ten, kto nakoniec musí zvládnuť vaše výzvy. Môže to znieť strašidelne, ale myslite na to ako na splnomocňujúce vyhlásenie. Máte nástroje na to, aby ste zmenili svoj život k lepšiemu. To neznamená, že nemôžete požiadať o pomoc a môžete. Dialóg o duševnom zdraví sa rýchlo mení a ľudia sú náchylnejší hovoriť o svojich problémoch. Existuje mnoho kampaní na prevenciu samovrážd a povedomie o duševnom zdraví. Možno by vás zaujímalo, prečo existujú obhajcovia týchto príčin. Realita je taká, že depresia môže ľudí zabiť. Prevencia samovraždy pomáha zachraňovať životy. Nie je ľahké hovoriť o tom, že ľudia ukončia svoj život, ale je to nevyhnutné. Boli by ste prekvapení, akonáhle otvoríte dialóg o duševných chorobách o veciach, ktoré zistíte. Môžete stretnúť niekoho, koho milovaný vzal život. Prevencia samovraždy je nevyhnutná, pretože keď si niekto vezme život, je to tragické. Zatiaľ čo keď sa zapojíme do kampaní na prevenciu samovrážd, môžeme zachrániť životy toľkým ľuďom. Je na nás všetkých, aby sme hovorili o samovražde a duševnom zdraví. Súčasťou toho je získanie ľudí, aby navštívili odborníkov na duševné zdravie vrátane terapeutov.





Zdroj: unsplash.com

Správa životných výziev



čo je psychoterapeut

Ako to zvládate, keď máte problémy? Inštinktom je nájsť niekoho, s kým sa môžete porozprávať o svojich problémoch, ale to nie je vždy možné. Kto by mohol povedať, keby ste sa mohli pustiť do práce so svojimi problémami? Prirodzene, hovoríte s priateľmi a rodinou. Okrem toho, že sa zveríte ľuďom vo vašej blízkosti, existujú ďalšie spôsoby, ako nájsť podporu. Keď trpíte, môže vám pomôcť ísť na konzultáciu alebo navštíviť online terapeuta. Váš priateľ nie je váš terapeut. Je nevyhnutné byť opatrný, keď žiadate o podporu svojich blízkych. Existuje rovnováha medzi tým, ako byť podporujúcim priateľom a správať sa ako niečí poradca. Chceš, aby bol kamarát práve taký, kamarát. Terapeut je na druhej strane oddaný profesionál v oblasti duševného zdravia, ktorého úlohou je starať sa o vás. Chcú vám pomôcť zorientovať sa vo vašich problémoch. Mnoho ľudí vo vašej pozícii sa obracia na odborníkov na duševné zdravie, aby hovorili o svojich problémoch. Terapia pomáha ľuďom prísť na to, ako prekonať ťažké časy. Podľa Americkej psychologickej asociácie má polovica amerických domácností člena rodiny v terapii alebo poradenstve. Hľadanie liečby duševného zdravia je vynikajúci spôsob, ako zvládnuť svoje problémy.

Porozprávajte sa s niekým, kto sa stará

Niektorí ľudia sa prirodzene otvárajú o svojich problémoch. Hľadajú niekoho, s kým by sa mohli porozprávať, aby sa mohli cítiť lepšie. Nerobí im problém rozprávať o tom, čo majú na mysli, zdieľať, čo sa v ich živote deje, a (ak je to potrebné) požiadať o pomoc. Sú chvíle, keď priatelia a členovia rodiny môžu ponúknuť skvelú radu. Sú chvíle, keď potrebujete, aby vás niekto počúval. Nemusíte nutne chcieť radu; chceš sa ventilovať. Vtedy sa obrátite na priateľa alebo blízkeho, aby ste mu dali vedieť, čo sa deje. Možno si poviete: „Nepotrebujem, aby si niečo opravoval. Chcem, aby si ma počul. “ To je úplne rozumné. Odpovede nemusíte dostávať od svojich priateľov. Si zodpovedný za svoj život. Váš systém podpory vás môže usmerniť a byť tu, aby vám požičal ucho, ale nie sú tu na to, aby vyriešili vaše problémy. To je práca, ktorú budete robiť v terapii. V spolupráci s terapeutom, či už online alebo vo vašej oblasti, nájdete zručnosti zvládania problémov. Je v poriadku nevedieť, čo robiť; nikto nemá všetky odpovede. Tým, že podniknete tento zásadný krok k návšteve terapeuta, využívate tiež kontrolu nad svojím duševným zdravím.



Vedieť, kedy získať pomoc

Je to len toľko, čo môžu priatelia a členovia rodiny urobiť. Získanie emočnej podpory je dôležité a máte nárok na to, aby vaše pocity boli vypočuté a overené. Sú chvíle, kedy môže terapeut zakročiť a pomôcť vám rozvinúť zvládacie schopnosti pri zvládaní vašich životných výziev. Povedzme, že trpíte neustálymi záchvaty paniky. Hovorili ste so svojimi blízkymi o svojej úzkosti a hoci sú empatickí, nevedia, ako vám s týmto stavom pomôcť. Vyškolený terapeut vám môže pomôcť naučiť sa techniky uzemnenia, ktoré máte používať pri záchvate paniky. Ak vás zaujíma online terapia, v BetterHelp je veľa poradcov, ktorí rozumejú tomu, ako pomôcť ľuďom zvládnuť úzkosť. Ak máte životnú výzvu a nezdá sa vám, že by ste ju riešili sami, môže vám pomôcť poradenstvo. Váš terapeut chce podporovať vás a vaše duševné zdravie. Tam prichádza na rad BetterHelp.



Zdroj: pxhere.com

Lepšia pomoc sa stará

Ak po prečítaní tohto článku uvažujete o stretnutí s terapeutom, sme radi. Môžete získať emocionálnu podporu, ktorú potrebujete. Nájsť terapeuta je rovnako ťažké ako hľadať skvelého lekára. Je to skvelý prvý krok k tomu, aby ste si pomohli! Ak bojujete s problémami duševného zdravia, úzkosťou, depresiou alebo máte zlý rozchod, toto sú všetko problémy, ktorým poradcovia v BetterHelp rozumejú. Chcú vám pomôcť pri prekonávaní týchto problémov. Môžete sa s nimi porozprávať o akýchkoľvek výzvach, ktorým čelíte, a získať vedenie a empatiu, ktoré si zaslúžite. Priatelia a rodina sú občas nápomocní, ale zdôverením sa s terapeutom o svojich problémoch je niečo jedinečné. Zaslúžite si mať niekoho, kto by sa s vami venoval spolupráci na vašich otázkach. Takto môže pomôcť online poradenstvo. Nebojte sa požiadať o pomoc. Poradcovia tu v BetterHelp čakajú, aby vás podporili spôsobom, aký si zaslúžite.



Recenzie poradcov

„Rebecca mi pomohla vyriešiť veci a zamyslieť sa nad vecami tak, ako som to nikdy nezažila s osobným poradcom. Môžem byť oveľa otvorenejší prostredníctvom správ ako tvárou v tvár, takže to pre mňa funguje perfektne. Oslovuje a pomáha s rôznymi aspektmi naraz. Vidí celkový obraz a pomáha mi urobiť to isté. Zmenil sa môj pohľad na vec a moja kvalita života a kvalita života mojich detí sa veľmi rýchlo zlepšila za krátky čas. ““



„Moje poradenské skúsenosti s Jessicou boli úžasné. Bola nielen láskavá a pozorná, ale aj povzbudzujúca a podporujúca. Aj keď sme v rôznych časových pásmach, nikdy to pre nás nebolo prekážkou v komunikácii. Stále by reagovala na môj text, kedykoľvek mohla. Som vďačný za to, že som ju našiel ako svoju poradkyňu, pretože už nemám pocit, že bojujem sám. “



Nie si sám

Ak si v duchu myslíte: „Potrebujem, aby sa niekto porozprával o mojich problémoch,“ ale zdá sa, že nikto nie je na mieste, aby vám pomohol: nie ste sami. Je v ľudskej prirodzenosti potrebovať ďalších ľudí ako priateľov, dôverníkov, rodinu a spolupracovníkov. Keď sa socializujeme, sme zdravší. Sme produktívnejší, keď vytvárame pozitívne vzťahy.

Napriek tomu sa môžete ocitnúť v strate, keď je čas nájsť si ucho na počúvanie. To, že sú ľudia priateľskí, ešte neznamená, že majú čas investovať do počúvania toho, ako hovoríte o svojich problémoch alebo pocitoch. Každý je zaneprázdnený vlastným životom a to, že je niekto vašim priateľom na Facebooku alebo vás sleduje na Twitteri, ešte neznamená, že chce vedieť o vašich problémoch. Ani vaši skutoční priatelia a členovia rodiny nemusia byť tou najlepšou voľbou pre riešenie vašich problémov. Sú trochu zaujatí a niekedy vám môžu vaši priatelia a členovia rodiny, ktorí to myslia dobre, prednášať namiesto praktických rád.

Ak sa cítite rozčarovaný, nie ste sami. V skutočnosti ako generácia X a generácia milénia môžeme čoskoro očakávať kompletnú zbierku dospelých dospelých, ktorí sú na osobnej úrovni stále odpojení. Podľa jednej štúdie

väčšina mladých ľudí sa necíti byť emocionálne investovaná do náboženstva, politiky, manželstva alebo dokonca do tradičnej rodiny. Tieto generácie si myslia, že pretože majú na Facebooku viac ako 500 priateľov, majú viac ako 500 ľudí, s ktorými sa môžu rozprávať, kedy chcú. Nie je to však tak, a zistia to keď sa pokúsia nájsť niekoho, s kým by sa mohli porozprávať o svojich problémoch. Je skvelé hľadať podporu kolegov, ale to nie je vždy odpoveď na riešenie životných problémov. Vaši kolegovia môžu poskytnúť poradenstvo, ale nie sú profesionálmi v oblasti duševného zdravia. Sociálne médiá sú vynikajúcim miestom na vytváranie sietí, kontaktov s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a rozhovorov o aktuálnych udalostiach. Je to tiež skvelý priestor na získanie vzájomnej podpory, ale nezabudnite, že to nie je to isté ako terapia alebo online poradenstvo. Mladí ľudia môžu tráviť veľa času sociálnymi sieťami. U staršej generácie je menej pravdepodobné, že budú aktívni na stránkach ako Facebook alebo Twitter.

Na druhej strane, viac ako 80 percent mileniálov je aktívnych na sociálnych sieťach, s priemerom v priemere 250 priateľov. To je miesto, kde sa mladá generácia snaží spojiť a často je zasiahnuté alebo zmeškané, keď je toľko sociálnych médií neosobných. Keď získate rovnocennú podporu online, je to skvelý pocit. Možno by ste však mali ťažkosti s pripojením k správnym ľuďom.

Priatelia niekedy kvôli novým zmenám algoritmov ani nevidia nové aktualizácie stavu od svojich priateľov. Tón rozhovoru je niekedy úplne nepochopený. Ľudia môžu dokonca upadnúť do depresie, keď vidia „ilúziu“ úspešného života svojich priateľov na sociálnych sieťach za predpokladu, že pretože niekto iný dovolenkuje na Havaji a baví sa, jeho život doma nemá zmysel.

Niet divu, že mnohí z nás sú pri hľadaní odpovedí na sociálnych sieťach ešte depresívnejší. Neexistuje tu žiadny filter, žiadne odborné vedenie a veľmi rýchlo sa dozviete, že vaši priatelia sú často príliš absorbovaní, aby počúvali vašu bolesť, a ani im nezáleží na tom, aby vám pomohli. Nie je to preto, že by vás nemali radi, alebo preto, že sú zlí ľudia. Majú svoj vlastný život, v ktorom žijú rovnako ako vy. Rozhovor s terapeutom alebo poradcom môže mať významný vplyv na vaše duševné zdravie a celkovú pohodu. Táto osoba je odhodlaná pomáhať vám v ťažkých časoch, či už ich vidíte online alebo v súkromnej praxi. Terapeut alebo poradca je skvelou voľbou pre poskytovateľov duševného zdravia, ktorí môžu podporiť vašu wellness cestu.

Potrebujem niekoho, s kým by som sa mohol porozprávať o mojich problémoch & hellip; Ale & hellip;

Problém je často v tom, že potrebujeme niekoho, s kým sa môžeme porozprávať: „Ale & hellip;“ ako napríklad: „Ale nechcem ísť k terapeutovi.“ Alebo: „Ale nechcem platiť niekomu, kto ma počuje, ako sa túlam.“ Ľudia chcú nájsť niekoho, s kým sa môžu porozprávať, ale kde to môžete urobiť? Online poradenstvo je účinné pri liečbe mnohých rôznych stavov. Nech už máte akékoľvek problémy, online terapia poskytuje ľuďom ako vy emocionálnu podporu. Nechcete stále pokračovať v rozhovoroch so svojimi blízkymi o svojich problémoch.

Preto môže pomôcť online poradenstvo v oblasti depresie. Cesta za osobným stretnutím s terapeutom je stresujúca a vyžaduje si veľké úsilie; online poradenstvo uľahčuje nezáväzne získať pomoc. Pri online chatovaní s niekým, komu na tom záleží, existuje anonymita a diskrétnosť. Môžete si zvoliť, ktoré dni v týždni navštívite svojho terapeuta. Pokiaľ ide o plánovanie sedení s online terapeutom, existuje veľká flexibilita. Vy a váš poskytovateľ spolupracujete na výbere, ktoré dni v týždni ich uvidíte. Ďalšia vec, ktorú treba pamätať, je, že veľa ľudí má depresívnu úzkosť. To znamená, že sú nervózni z toho, ako ich ostatní vnímajú, keď prejavujú depresívnu náladu. Pravdou je, že terapia zlepšuje životy ľudí. Online terapia je skvelou alternatívou k tradičnej liečbe. Je cenovo dostupný, flexibilný a posilňuje ho postavenie. Najlepšie zo všetkého je, že keď vyhľadáte profesionálne online poradenstvo, získate vedenie a vedenie od vyškoleného profesionála. Vaše emočné zdravie je mimoriadne dôležité. Online terapeuti sú odborníci na duševné zdravie. Toto nie sú vaši priatelia alebo členovia rodiny, iba vyhadzovanie nápadov (ktoré môžu byť dobré alebo zlé). Rodina a priatelia to myslia dobre a majú hlavne dobré úmysly, ale nie sú profesionálmi v oblasti duševného zdravia. Terapeuti v BetterHelp sú vyškolení, aby vám pomohli zlepšiť vaše duševné zdravie. Nejde o životných trénerov, ktorí jednoducho navrhujú, aby ste robili to, čo vám hovorí srdce. Toto sú terapeuti s licenciou, ktorí vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť život a stres s konkrétnymi riešeniami vašich problémov. Existuje veľa zdrojov v oblasti zdravotníctva online a napriek rozšíreniu týchto stránok je stále ťažké nájsť kvalitných poskytovateľov. Popremýšľajte, ako sa vám uľaví, keď nájdete kompetentného lekára. Vyhľadanie skvelého lekára je potešiteľné. Mnoho zdravotníckych pracovníkov nemá skúsenosti s duševným zdravím. Preto je dôležité vyhľadať lekára, ktorý sa stará o celé vaše blaho. Keď si nájdete skvelého terapeuta, je to rovnaký pocit. Úľavu pocítite, keď kliknete na online terapeuta. Existuje toľko spôsobov, ako nájsť terapeuta, a jeho vyhľadanie online je jednoduché. Prečo to neurobiť? Získajte kvalitné služby v oblasti duševného zdravia.

Zdroj: unsplash.com

Čo je online terapia?

Online terapia sa nazýva veľa názvov, ako napríklad mobilné telementálne zdravotné poradenstvo, elektronické poradenstvo, elektronická terapia, mobilná terapia atď. Tieto názvy pokrývajú rovnakú všeobecnú oblasť - možnosť hovoriť s terapeutom, poradcom, psychológom alebo psychiatrom z domova. Môžete to urobiť prostredníctvom telefónu, e-mailu, textových správ, okamžitých správ, chatovacích miestností online alebo dokonca pomocou telekonferencie alebo komunikačnej aplikácie.

viacnásobný inteligenčný test

Tento typ liečby duševného zdravia zahŕňa hodnotenie a hodnotenie duševného zdravia, vzdelávanie, plány liečby, monitorovanie pacientov a spoluprácu s klientmi a iným zdravotníckym personálom. Medzi pracovníkov môžu patriť psychiatri, psychológovia, terapeuti, poradcovia, sociálni pracovníci, zdravotné sestry, asistenti lekárov a lekári primárnej starostlivosti.

Je online terapia efektívna?

Vďaka čomu je online terapia účinnejšia ako tradičná liečba, je to, že ju nedostane viac ako 70% tých, ktorí potrebujú liečbu duševného zdravia. Prečo? Mnohokrát je to kvôli strachu alebo rozpakom. Väčšina pacientov s klinickou depresiou alebo úzkostnou poruchou sa na prvom mieste ťažko motivuje. Možno budú musieť nájsť niekoho, s kým by sa mohli porozprávať o svojich problémoch, ale nevedia, kam hľadať. Je ťažké nájsť terapeuta a akonáhle tohto človeka nájdete, môže byť ťažké udržať si motiváciu. Nechajte nato, aby ste sa pokúsili prehovoriť, aby ste našli terapeuta, ktorý sa vám páči, dohodnite si schôdzku (ktorá je často vzdialená mesiace) a potom skutočne naberte odvahu a choďte.

Keď sa rozprávate s terapeutom alebo poradcom online z pohodlia domova, je oveľa jednoduchšie získať potrebnú pomoc. Je to oveľa jednoduchšie aj pre tých, ktorí nemajú prístup k doprave, pre ľudí, ktorí žijú na vidieku, pre ľudí s fyzickými obmedzeniami alebo zdravotným postihnutím a pre ľudí, ktorí sú mimoriadne zaneprázdnení. Môžete sa porozprávať so svojimi pocitmi pomocou inteligentného telefónu alebo tabletu, keď sa vaše deti hrajú na detskom ihrisku alebo keď ste v aute medzi jednotlivými schôdzkami. Môžete si dokonca dopriať terapiu, zatiaľ čo relaxujete pri bazéne!

O koľko lepšie to môže byť? Dobre, stále chcete vidieť čísla? Podľa štúdií z tých, ktorí podstúpili online liečbu depresie, malo o 53% dlhšie po liečbe depresívne príznaky. V inej štúdii viac ako 70% tých, ktorí podstúpili online liečbu úzkostnej poruchy, hlásilo zmiernenie symptómov už po ôsmich týždňoch liečby. Ľudia postihnutí úzkosťou alebo depresiou niekedy nevedia, ako požiadať o pomoc, čo je pochopiteľné. Pamätajte, že ide o ostrieľaných profesionálov, ktorí pracujú ako online poradcovia v spoločnosti BetterHelp. Niečo, čo je potrebné vziať do úvahy, je skúsenosť mnohých online terapeutov s liečením klientov. Mnoho z online poradcov v BetterHelp má magisterské štúdium v ​​sociálnej práci, zatiaľ čo iní majú PsyD alebo Ph.D., čo znamená, že majú skúsenosti s liečením pacientov ako vy. Možno to neviete, ale magister v sociálnej práci je pre terapeuta vynikajúcim stupňom. Poskytovatelia, ktorí majú oprávnenie LCSW, majú mimoriadne skúsenosti s liečením rôznych populácií.

porozprávať sa, porozprávať sa s niekým, potrebujem s niekým hovoriť, s niekým

Zdroj: unsplash.com

Bude vaše poistenie pokrývať online terapiu?

Pred niekoľkými rokmi takmer všetky poisťovacie spoločnosti odmietli platiť za akúkoľvek online terapiu. Teraz veľa z týchto spoločností pokrýva takmer všetky formy online terapie. Jedným z dôvodov sú náklady. Poisťovne neradi utrácajú peniaze a online terapia je oveľa lacnejšia ako tradičné osobné poradenstvo alebo terapia. Existuje menej výdavkov na terapeutov a poradcov, pretože nemusia platiť za kanceláriu, údržbu priestoru a náklady na cestu tam a späť do tejto kancelárie.

Pretože terapeut často šetrí peniaze, neúčtuje si toľko poplatkov a štandardne sú náklady pre poisťovňu nižšie. V skutočnosti, aj keď poisťovňa nekryje vami požadovanú online terapiu, môžete si ju dovoliť oveľa jednoduchšie, ako ísť osobne navštíviť psychológa alebo terapeuta. Náklady na online terapiu sú v priemere od 30 do 70 dolárov za sedenie, pričom osobne zaplatíte v priemere od 150 do 300 dolárov za hodinu.

Čo môžete očakávať od služieb duševného zdravia online

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete od online terapie očakávať.

Je ľahké začať

Pri tradičnej terapii to môže byť trápenie. Odveziete sa na kliniku, vyplníte formulár a potom počkáte. Predtým môžete zavolať alebo navštíviť, potom počkať niekoľko dní, aj keď možno budete musieť s niekým hovoriť čo najskôr, pretože máte problémy s úzkosťou, stresom alebo inými problémami s duševným zdravím.

So službami online, ako je BetterHelp, je to jednoduché. Stačí si stiahnuť aplikáciu, prečítať si zmluvné podmienky, zadať nejaké informácie vrátane spôsobu platby alebo zdravotného poistenia a začať.

Živý chat

Vďaka čomu je online terapia taká pekná, že môžete ľahko viesť živý rozhovor s niekým, kto je kvalifikovaným odborníkom. Online chat sa môže javiť ako zvláštny spôsob komunikácie, najmä ak ste starší. Mladí ľudia si však uvedomujú potenciál. Terapia chatom vám umožňuje s niekým hovoriť a získať potrebnú emocionálnu podporu práve v tejto chvíli. Ak máte krízu, chatová terapia môže v istom zmysle pôsobiť ako vaša krízová línia.

Môžete sa porozprávať s niekým v Spojených štátoch alebo na celom svete. Ak čelíte záchvatu stresu, depresii alebo iným problémom, môže vám poskytnúť podporu licencovaný terapeut.

Rovnako ako skutočný terapeut, všetko je dôverné a terapeuti vás nesúdia, ale ponúkajú rady z neutrálneho hľadiska.

Email

Prípadne môžete chatovať s online terapeutom prostredníctvom jeho e-mailovej adresy. Odpovedanie na e-maily trvá dlhšie, takže ak sa potrebujete s niekým porozprávať hneď a tam, nemusí to byť dobré. Ak však máte miernu úzkosť, stres alebo máte problém s priateľom alebo blízkym, e-mailový chat je dobrý krok.

Rovnako ako bežný chat, aj e-mail vám umožňuje písať kdekoľvek, ale môžete vytvoriť dlhšiu správu a máte pocit, že máte viac času na napísanie svojej správy. To isté platí pre terapeuta. Môže trvať viac času, kým zareagujú a dajú vám úplnejšiu správu, ktorá vám pomôže žiť dobrý život.

Video chat

Video chatovanie bolo kedysi náročné. Znečisťovali to oneskorené správy, zlé signály a ďalšie problémy. Teraz sa s niekým môžete rozprávať prostredníctvom videohovoru a zvyčajne je to ľahké. Možnosť viesť videorozhovor vám môže poskytnúť zážitok čo najbližší tomu skutočnému, navyše je to zábava. Chatovať s niekým o vašom strese, depresii alebo inom probléme a potom, ako ho počujete, ako vám poradí, sa cíti tak pekne.

Kedy vyhľadať okamžitú pomoc

Z toho vyplýva, že ak máte myšlienky na samovraždu alebo čelíte veľkej kríze, je na čase, aby ste hovorili o krízovej linke, ktorá vám umožní čo najskôr sa s niekým porozprávať. Vďaka krízovej horúcej linke môžete okamžite vyhľadať pomoc.

Jedným z príkladov je horúca linka USA na prevenciu samovrážd. Ich počet je 1-800-273-8255 a umožňujú vám hovoriť s niekým bezplatným, ak žijete v Spojených štátoch. Nie je potrebné zadávať údaje o kreditnej karte alebo zdravotnom poistení.

Online terapia vám tiež môže pomôcť v iných otázkach, napríklad v sociálnej práci. Tu je postup, ako začať.

Ako začať

lepšia finančná pomoc

K dispozícii je bezplatné poradenstvo a je to jedno kliknutie. Začiatok je jednoduchý. Neváhajte a vyskúšajte svet online terapie. Pripojte sa online a vyberte si web. Toto je dôležitý krok: musíte si byť istí, že stránka je renomovaná a spoľahlivá a že terapeuti alebo poradcovia majú licenciu na poskytovanie starostlivosti, ktorú potrebujete. Z právneho hľadiska musia mať licenciu v štáte, v ktorom žijete. Skutočne to môžete vyhľadať na webovej stránke Asociácie štátnych a provinčných psychologických rád.

Alebo si ich môžete pozrieť na webových stránkach Americkej psychologickej asociácie. Betterhelp.com má k dispozícii viac ako 2 000 licencovaných profesionálov, ktorí vám pomôžu 24 hodín denne, sedem dní v týždni, a majú bezplatnú skúšobnú verziu, takže ich prehliadka vás nebude stáť nič. Len čo sa rozhodnete, aký web chcete použiť, stačí odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok. Ak chcete zostať v anonymite, nemusíte uvádzať svoje meno. Potom si vytvorte bezplatný súkromný účet. Napriek tomu nie je potrebné používať svoje skutočné meno, ak nechcete. Aj keď budete musieť uviesť e-mailovú adresu, ponechajú ju súkromnú. Terapeuti v spoločnosti BetterHelp poskytujú svojim klientom vynikajúcu podporu. Chápu, že máte do činenia s rôznymi životnými problémami. Keď tu hľadáte sieť online poradcov, môžete si vybrať poskytovateľa, ktorý má skúsenosti s vašim konkrétnym problémom duševného zdravia.

Zdroj: Dreamstime.com

To je všetko, čo musíte urobiť! Je to také jednoduché. Webová stránka vám pošle e-mail a potom môžete spoločne vyhľadať správneho poradcu, ktorý vám pomôže s vašimi potrebami. Môžete si vybrať z ľubovoľného počtu z nich a nájsť pre seba to pravé. Pretože existuje toľko rôznych poradcov, máte oveľa viac možností, ako by ste hľadali, keby ste hľadali tradičného osobného terapeuta za nízku cenu a takmer kedykoľvek vám to vyhovuje, môžete sa porozprávať s online poradcom. .

Nebojte sa preskúmať online terapiu. Nie je čo stratiť! Okamžite môžete zistiť, že odborník na duševné zdravie chápe vaše problémy spôsobom, akým nie sú priatelia, rodina a známi. Nie je dôvod váhať s pozitívnou zmenou vo vašom živote! Vyhľadajte rozsiahlu sieť online poradcov tu na BetterHelp a nájdite terapeuta, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Ak si z tohto článku niečo odnesiete, nezabudnite na toto: poradenstvo zlepšuje život ľudí.

Ako pochopiť, kde získať pomoc

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máduševná choroba,pomoc je k dispozícii. Zdroje akoNárodná linka pomociposkytovať podporu vo dne v noci. Môžete sa spojiť s niekým, kto vám chce pomôcť cítiť sa lepšie. TheNárodná linka pomocije len jednou z mnohých možností, keď ľudia majú alebo nemajúduševná chorobamôžu ísť, keď sa potrebujú s niekým porozprávať. Pochopenie toho, kam hľadať pomoc, napríkladNárodná linka pomoci,je rozhodujúce, keď potrebujete pomoc. Pretože existuje veľa možností, ktoré je potrebné zvážiť pre ľudí s alebo bezduševná chorobavedomosti o možnostiach pomoci a o tom, ako poskytujú podporu, pomáhajú pri výbere vhodnej alternatívy na získanie odpovedí.

Nájdite si chvíľu a prečítajte si rôzne dostupné možnosti. Existujú rôzne možnosti pre rôzne situácie. Linka dôvery známa akoKrízová linka veteránovposkytuje špecializovanú podporu vojenským veteránom. TheLinka pomoci pre katastrofyposkytuje podporu obetiam prírodnej katastrofy alebo katastrofy spôsobenej človekom. Špecializované možnosti pomoci, ako sú tieto, ponúkajúpodmienkyspráva vyhradenéna svojich webových stránkach. Vyhľadajte možnosti pomoci, ktoréposkytnúť podporuna základe vašej situácie. Pri ich riešení premýšľajte o svojich problémoch a o tom, čo dúfate, že dosiahnete.

Či už máte obavy zporuchy príjmu potravy, doduševná choroba,alebo hľadáte pomoc s osobným problémom pomocou možností akoNárodná linka pomocivyžaduje odvahu. Môže to byť skľučujúce otvárať sa niekomu, koho nepoznáte, ale také možnosti pomoci majú pripravené vyškolených odborníkov na vypočutie. Vo väčšine prípadov zdieľanieosobné informácienie je potrebné. Môžeš dostaťzadarmo, dôvernékedykoľvek pomôžte pri riešení vašich problémov. Niekedy je pre ľudí jednoduchšie otvoriť alternatívu pomoci, ako jeNárodná linka pomocinež sa rozprávaťčlenovia rodiny. Akduševná chorobaje obava, možno budete môcť získať ďalšiu podporu pre spojenie s poradcom alebo terapeutom pre nepretržitú podporu.

Väčšina možností pomoci poskytujepodmienkyna svojich webových stránkach, aby ste sa dozvedeli viac o ich službách. Tieto informácie vám tiež môžu pomôcť pochopiť, ako sa otvoriť a využiť dostupné služby. Prebieha kontrolapodmienky ochrany osobných údajovapráva vyhradenévám môže poskytnúť pokoj v duši, o čom sa máte rozprávať, a podrobnosti, o ktoré sa chcete podeliť. Zvážte, že napíšete svoje myšlienky, aby ste ich usporiadali. Môžete tiež skontrolovaťčasto kladené otázkyuvedené na ich webovej stránke.Často kladené otázkysúčasné informácie, ktoré ľudia chcú vedieť o poskytovaných službách. Thečasto kladené otázkyvám môže pomôcť naplánovať si, ako využiť svoj čas s poradcom, ktorý s vami bude hovoriť.

Pri otváraní nezabudnite, že existujú aj iné vôleduševná chorobaa osobné problémy s hľadaním pomoci každý deň. Úprimnosť voči poradcovi alebo poslucháčovi pomáhapotvrdiť svoje pocity. Návšteva webových stránok so skúsenými možnosťami pomoci by mala dávať pocit nádeje. Takéto príležitosti poskytujú tipy, rady aosvedčené postupypri riešení konkrétnych situácií. Akduševná chorobaje obava, možno máte obavyporucha liečby,chceš zísť z hrude. Pri hľadaní toho najlepšieho, čo je potrebné vziať do úvahy, je potrebné vziať do úvahy odporúčania, partnerské recenzie a príbehy o úspechu od ľudí, ktorí považovali službu za užitočnú.

Špecializované možnosti pomoci preDuševná chorobaa emocionálna tieseň

Existujú možnosti preduševná chorobaa krízy, ako aj špecializované možnosti pomoci pre jedinečné situácie. Môžete sa s niekým porozprávať, ak ste v emočnej núdzi z náhlej situácie, ktorá vám zmení život. Zatiaľ čo sa očakáva, že s ním budete hovoriťčlenovia rodinyo takýchto otázkach môže mať niekedy väčší vplyv objektívny názor skúseného vonkajšieho zdroja. Je to jedna vectúžiť po sociálnej interakcii,ale rozdiel je v získaní zo zmysluplného zdroja.

Mnoho stránok s pomocou, napríkladNárodná linka pomoci,Linka pomoci pre katastrofyaKrízová linka veteránovponúka niekoľko spôsobov, ako sa s niekým spojiť, keď sa potrebujete porozprávať. Niektoré majú stránky sociálnych médií s recenziami a odporúčaniami používateľov. Takéto podrobnosti poskytujú predstavu o typoch situácií, v ktorých ľudia vyhľadali pomoc od tejto služby. Stránky sociálnych médií môžu poskytnúť ďalší prehľad o tom, ako ich získaťzadarmo, dôvernépodpora. Webové stránky so špecializovanou pomocou obsahujú aj dôležité informácie o serverizásady ochrany osobných údajovačasto kladené otázky.

Ak vaša situácia zahŕňa sebapoškodzovanie alebo apokus o samovraždu, môžete získať pomoc. TheZáchranné lano prevencie národných samovráždponúka podporuzabrániť samovraždea zároveň povzbudzovať ľudí k hľadaniuosvedčené postupyna zvládanie náročných emócií. Podpora poskytovaná prostredníctvom ďalších dôveryhodných možností, ako je napríkladNárodná linka pomoci,Linka pomoci pre katastrofy,aKrízová linka veteránovmôže tiež pomôcťzabrániť samovražde,spolu s pomocou ľuďom pri zvládaní úzkosti, stresu, depresie aleboduševná chorobaobavy. V prípade potreby môžete získať informácie oporucha liečbymožnosti, ak máte podozrenieduševná choroba.

Ak je problémom sebapoškodzovanie,prevencia samovráždmožnosti sú dostupné z vyššie spomenutých zdrojov vrátaneNárodná linka pomoci. Takéto možnosti môžu mať aStránku na Facebooku, navštívtena tejto stránke sa dozviete o ľuďoch, ktorí podporujú misiu, a ďalšie informácie o poskytovateľovi služieb. Stránky na sociálnych sieťach niekedy ľuďom pomáhajúpreskočiť na hlavný obsahna svojej webovej stránke, ak obsahuje príslušné informácie o užitočných zdrojoch. Tiež nastránku navštívteFAQ a o stránkach, kde sa dozviete o ich poslaní a ľuďoch, ktorých podporujú.

najlepší spôsob, ako niekoho prekonať

Dôveryhodné zdroje duševného zdravia akoNárodná linka pomocimôže obsahovaťporadná radaktorá zohráva úlohu pri poskytovaní podpory používateľom. Či užduševná chorobaje problém,poradná radapomáha stanovovať normy potrebné na poskytovanie podpory kvality. Členmi tejto rady môžu byťduševná chorobašpecialistov a obhajcov poskytujúcich nad rámec obsahu na webových stránkach. Pomôžte zdrojom, ako jeNárodná linka pomocikaždý deň významne podporovať ľudí. Ľudia poskytujúci podporu poznajú problémy súvisiace sduševná chorobaalebo každodenný život vyžaduje pozornosť.

Akduševná chorobaje pre vás alebo pre niekoho známeho, nemusíte trpieť osamote. Aj keď je to bežné pre ľudí sduševná chorobahľadať pomoc, nemusíte maťduševná chorobazískať pomoc z väčšiny dostupných možností podpory.

Často kladené otázky (FAQ)

Ako sa volá osoba, ktorej hovoríte o svojich problémoch?

Táto osoba, ktorá vám pomôže zorientovať sa, keď máte problémy a problémy s duševným zdravím - sa nazýva licencovaný poradca. Licencovaný poradca v Spojených štátoch hrá dôležitú úlohu pri poskytovaní služieb duševného zdravia, psychoterapie a poradenstva. Licencovaní poradcovia sú odborne vyškolení na poskytovanie poradenských a psychoterapeutických služieb. Cieľom psychoterapie v USA je nájsť nové spôsoby riešenia negatívnych účinkov životných vzostupov a pádov. To zahŕňa naučenie sa, ako zvládnuť výzvy každodenného života a problémy duševného zdravia, ako je sociálna úzkosť, obsedantno-kompulzívna porucha a depresia.

Ako môžem chatovať s cudzími ľuďmi?

Môžete si zvoliť možnosti online terapie, ako je BetterHelp.com v Spojených štátoch, a viesť osobný rozhovor s licencovaným poskytovateľom terapie. BetterHelp je popredný poskytovateľ terapie, ktorý ponúka online služby a ľudí, s ktorými sa môžete (dôverne) porozprávať o vašej situácii. Terapeutické služby sú určené pre ľudí zápasiacich s problémami duševného zdravia alebo pre tých, ktorí potrebujú životné rady. Ak sa cítite pohodlnejšie zostať v anonymite, môžete sa zaregistrovať anonymne, keď sa stanete členom komunity.

Existuje poradenská linka?

Áno. Môžete využiť bezplatné alebo úvodné terapeutické služby ponúkané BetterHelp na rozhovor s niekým online. K dispozícii sú tiež bezplatné možnosti, ako získať rovnocennú podporu. Ľudia sa niekedy cítia dobre, keď sa rozprávajú s niekým ako oni, ktorí majú podobné skúsenosti. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí hľadajú pomoc a radu, majú lepšiu kvalitu života ako tí, ktorí pomoc nedostanú.

Ako môžem získať terapiu v Spojených štátoch?

Ak potrebujete terapiu a žijete v Spojených štátoch, môže byť pre vás ťažké získať potrebnú pomoc. Momentálne prechádzame sociálnou izoláciou a osobný rozhovor sa nemusí odporúčať. Nielen to, ale musíte si robiť starosti so zálohovaním miest, pretože veľa ľudí prechádza krízou duševného zdravia.

Jedným zo spôsobov liečby v USA je online terapia. Online terapia vám umožňuje hovoriť s terapeutom alebo poradcom, ktorý má licenciu. Môžete hovoriť podľa vlastného harmonogramu a v akomkoľvek formáte, ktorý chcete, aby bol rýchly, pohodlný a zodpovedal vášmu životnému štýlu.

Sú sociálne médiá dobrým miestom na rozhovor o vašich problémoch?

Niektorí ľudia môžu veriť, že sociálne médiá sú dobrým miestom na rozhovor o vašich problémoch a môžu byť. Všetko závisí od ľudí, s ktorými hovoríte. Niektorí ľudia vám môžu dobre poradiť, iní zas až tak veľmi. Potom máte ľudí, ktorí môžu byť toxickí a budú sa hádať kvôli hádkam.

Tiež sa musíte báť ľudí, ktorí vám povedia, čo chcete. To, že ste povoľovateľ, môže niekedy vaše problémy ešte zhoršiť.

Nakoniec, aj keď môže byť vyjadrenie vašich pocitov na sociálnych sieťach dobrá vec, online terapia sa odporúča, ak máte extrémne duševné zdravie alebo osobné problémy. Táto forma terapie umožňuje hovoriť s terapeutom alebo poradcom

Koľko psychológov je v USA?

Podľa agentúry APA je v USA viac ako 106 500 psychológov. Zahŕňa to aj online terapiu, pretože tam musia mať licenciu aj psychológovia.

Práve teraz USA potrebujú terapeutov a psychológov viac ako kedykoľvek predtým. S rastom krízy duševného zdravia v Spojených štátoch rastie aj potreba terapeutov. Vďaka online terapii nemusia byť terapeuti v Spojených štátoch, aby mohli poskytovať adekvátnu starostlivosť. Veľa terapeutov mimo USA sa o vás môže postarať, kedykoľvek máte problémy s duševným zdravím.

Prečo v USA existuje stigma proti liečbe?

USA majú tendenciu mať stigmu proti duševnému zdraviu všeobecne. Je zrejmé, že sa to deje kdekoľvek, nielen v Spojených štátoch. USA však majú určité prekážky, ktoré musia prekonať. Za prvé je potrebné zlepšiť prístup k duševnému zdraviu v Spojených štátoch. Spojené štáty tiež majú tendenciu mať kultúru práce a nenechávania ľudí, najmä mužov, vyjadrovať svoje pocity.

Komu môžem zavolať, ak sa potrebujem s niekým porozprávať?

Emocionálna nestabilita je veľmi znepokojujúca výzva duševného zdravia, ktorá vás môže veľmi dlho znepokojovať. Chronické stavy duševného zdravia, ako je veľká depresívna porucha, môžu spôsobiť, že sa budete cítiť pesimisticky životný alebo bezcenný a myslíte si, že vám nikto nie je schopný pomôcť. Toto je vážna výzva pre duševné zdravie, o ktorej s niekým diskutujete. Niekedy však môže byť pre vás ťažké diskutovať s ľuďmi vo vašom okolí na základe konkrétnych dôvodov.

Ak teda potrebujete pomoc alebo niekoho, s kým sa musíte porozprávať, môžete zavolať na linku tiesňových liniek pre ľudí v depresii. Je zadarmo a je k dispozícii každý deň po celý rok. Je to linka, na ktorú môžete volať, keď sa cítite osamelí, vystrašení alebo zmätení

Pocit beznádeje môže byť pre dlhodobú výzvu. Môže to občas kolísať; vyzerajúc akoby odišiel, potom po niekoľkých hodinách znova udrie. Väčšina ľudí dostane pomoc pri liečbe depresie. Ak potrebujete medzi liečebnými procedúrami nejaké zavolať, na okamžitú krátkodobú pozornosť vám môže pomôcť tiesňová linka pre depresiu

Horúca linka je dostupný kanál, na ktorý sa obráti veľa ľudí, pretože sa necíti bezpečne, keď s kýmkoľvek hovorí o tom, ako sa cíti. Väčšinou sú títo ľudia vnímaní tak, že pre ich okolie, ako sú priatelia (ktorí už strácajú záujem o sociálnu interakciu) alebo rodina, môže byť ťažké pochopiť, čo prežívajú. Následne ich môžu prinútiť, aby si svoje výzvy nechali pre seba.

Ak sa bojíte alebo sa cítite ohromení, môžete požiadať o pomoc online médiá. Niektorí ľudia môžu spočiatku pôsobiť rozpačito, úzkostlivo alebo vystrašení, keď volajú, pretože sa stále držia svojej sebaúcty, ktorá určuje ich dôvernosť alebo súkromie. Situácia by vám nemala byť ľahostajná, pretože tí, ktorí sa vám budú venovať, sú licencovaní poradcovia, ktorí sú odborne vyškolení a majú skúsenosti s poskytovaním emočnej pomoci volajúcim. Aby bolo zaistené, že vaše potreby budú splnené, budú vám vyhovieť bez ohľadu na čas, ktorý strávite rozhovorom. Národná záchranná linka na prevenciu samovrážd pre rozhovor je1-800-273-8255. Ak ste emocionálne znepokojení, je to číslo, ktoré môžete vytočiť.

Je niekto, s kým sa môžem porozprávať o svojich problémoch?

Môže byť ťažké niekedy niekomu povedať o svojich problémoch, pretože si myslíte, že vám taký človek môže povedať, že vaše problémy sú vaše šálky čaju. Musíte vedieť, že vaše predpoklady nemusia byť niekedy správne, pretože existuje niekoľko ľudí, ktorým sa ešte môžete zveriť a prípadne nájsť riešenie svojich problémov. Nasledujú ľudia, s ktorými sa môžete porozprávať o svojich problémoch:

  • Porozprávajte sa so svojimi priateľmi:Bežne sa hovorí, že „priateľ v núdzi je skutočne priateľom“. Môžu byť priatelia, ktorých už niekedy poznáte, a ktorí rôznymi spôsobmi preukázali, že im možno dôverovať. Hovoriť s nimi o vašom duševnom trápení by nemalo byť ťažké. Pre niektorých ľudí to môže byť ťažké, ale môže to byť najlepší spôsob, ako rýchlo prekonať svoje výzvy.
  • Porozprávajte sa so správnym terapeutom:Potrebujete tri dôležité veci. Patria sem rady, diagnostika alebo liečba. Môžete sa porozprávať s terapeutom, o ktorom viete, že je pre vás vhodný. Niekedy sa môžete cítiť nepríjemne, ak medzi vami a vašim terapeutom nie je žiadne spojenie. Musíte sa ubezpečiť, že medzi vami dvoma existuje puto. To pomôže terapii zefektívniť ju.
  • Médiá online: Toto je jeden zo spôsobov, ako sa môžete s niekým porozprávať o svojich problémoch. Existujú rôzne online médiá, ako napríklad Samaritáni, vytvorené s cieľom pomôcť ľuďom vyrovnať sa s ich emocionálnymi výzvami.

Ako prinútiť ľudí, aby s vami hovorili?

Vyvolanie rozhovoru s ľuďmi, ktorí by pravdepodobne mohli byť cudzinci, môže byť niekedy zložité. Takže predtým, ako sa pustíte do rozhovoru s ľuďmi, možno budete musieť urobiť nejaké prípravy alebo dať niečo do úzadia, aby ste sa s nimi mohli porozprávať. Môžete to urobiť nasledujúcimi spôsobmi:

  • Buďte prístupní:Nikto sa nebude chcieť priblížiť k vám, aby sa mohol rozprávať, ak nie ste k dispozícii. Máte väčšiu šancu, keď je váš vzhľad atraktívny.
  • Urobte prvý krok:Vždy je dôležité, aby ste boli prvým človekom, ktorý urobil prvý krok. Týmto budíte u týchto ľudí dojem, že máte záujem o ich stretnutie.
  • Dovoľte, aby vás niekto predstavil:Niekedy môžete byť príliš nervózni, aby ste sa predstavili. V tomto stave teda môžete požiadať o pomoc s úvodom niekoho iného.
  • Udržujte očný kontakt:Toto je jeden zo spôsobov, ako dať osobe, s ktorou hovoríte, ukázať, že sa o ňu zaujímate. Takýto človek si môže myslieť opak, ak sa neustále dívate inými smermi.
  • Buďte pozorní a zvedaví:Ľudia budú dojatí, aby s vami hovorili, ak zistia, že ste pripravení počúvať, čo hovoria. Pýtajte sa na to, aby konverzácia neustále prebiehala.
  • Vyhnite sa kontroverzným témam a buďte pozitívni:Nevyťahujte témy, ktoré by mohli viesť k hádke. Pred začatím konverzácie sa tiež uistite, že máte správnu náladu. Správny dojem je dobrý pre vaše prvé stretnutie.
  • Buďte struční:Zaistite, aby ste o sebe neposkytli viac informácií, ako je potrebné. Ale povedzte im o sebe niekoľko dôležitých vecí.
  • Byť zaujímavý:Zaistite, aby rozhovor nebol nudný. Nech je to živé. Dajte tým ľuďom, s ktorými sa rozprávate, vedieť, že vás konverzácia nadchla.
  • Zostaňte v obraze:Toto je dobrý spôsob, ako ukázať ľuďom, že rozhovory s vami sú produktívne. Môžete zostať v obraze tým, že budete mať vedomosti o tom, čo sa okolo vás deje, pokiaľ ide o nedávne alebo súčasné udalosti.
  • Venujte pozornosť reči tela: Schopnosť čítať reč tela, ako je úsmev, prikývnutie, očný kontakt a prekríženie rúk, bude mať, ak niekoho zaujíma, čo mu hovoríš, alebo či je vhodné sa s ním porozprávať.
  • Elegantne ukončite konverzáciu:V spôsobe ukončenia rozhovoru musíte byť dostatočne zdvorilí. Uveďte dôvod, pre ktorý to musíte ukončiť, a vážte si ich, že s vami hovorili.

Čo robiť, keď sa chcete s niekým porozprávať, ale nemôžete?

protiklady priťahujú príklady

Sú chvíle, kedy si prajete mať s niekým dobrý rozhovor, ale je pre vás ťažké. Ak sa ocitnete v tejto situácii, môžete urobiť nasledovné:

  • Predefinujte svoj cieľ: Mnoho ľudí často verí, že cieľom každej konverzácie je urobiť ju zaujímavou. Možno budete chcieť zmeniť túto perspektívu a pokúsiť sa byť prirodzený. Ak hľadáte spôsoby, ako okoreniť rozhovor, môžete zistiť, že podstata rozhovoru je porazená.
  • Klásť otázky: Toto je spôsob, ako naznačiť, že vás rozhovor zaujíma, a ako získať indície pre príspevok. Nechajte ich, aby hovorili o sebe a položili ďalšie otázky, aby konverzácia pokračovala.
  • Preformulujte, čo sa hovorí: Toto tiež pomôže prejaviť váš záujem o konverzáciu a pomôže ostatným pociťovať túžbu povedať viac. Môžete preformulovať a požiadať o vysvetlenie.
  • Zdieľajte niečo o sebe:Povedzte im o sebe maličkosť, aby ste zvýšili svoju sebadôveru a nastolili akúkoľvek tému. To môže pomôcť udržať konverzáciu.

Ako môžem získať emocionálnu podporu po telefóne?

Ak potrebujete emocionálnu podporu a počúvanie, jedným zo spôsobov, ako ju získať, je linka pomoci. Linka dôvery ako služba, ktorá ponúka počúvanie a emocionálnu podporu, pomáha ľuďom pri prekonávaní ich psycho-sociálnych kríz a núdzového stavu, ako je izolácia, pocit osamelosti a smútku, úzkosť, problémy so sexuálnym zdravím, ostych alebo samovražedné myšlienky. Ak ste psychicky labilní, lekár vás môže požiadať o radu, diagnostiku alebo liečbu. Toto sú rôzne spôsoby, ako sa môžete dostať z lekárskych problémov. Emocionálna podpora je to, čo môžete dostať cez telefón prostredníctvom webových stránok, aby ľudia mali prístup k svojpomoci a ďalším informáciám, textovým správam prostredníctvom sociálnych médií, ako je WhatsApp, elektronická pošta alebo záchranné lano prevencie samovrážd.

Ako môžem viesť malú konverzáciu?

Žijete v rečovej komunite, kde je verbálna komunikácia dôležitá pre phatické účely. Ľudia hovoria o rôznych veciach. Rozprávajú o svojich skúsenostiach zo života a sveta okolo nich. Rozprávanie je jednou z vecí, vďaka ktorým sa človek stáva človekom - občas sa vďaka nemu cítite lepšie a naplnenejšie. Dobrý rozhovor pomáha zdravému vzťahu a buduje pevné spojenie s dvoma alebo viacerými jednotlivcami. Malé rozhovory, ako ukazujú empirické štúdie, môžu pripraviť cestu pre zmysluplné a zaujímavé spojenia. Nasledujú tipy, ako sa rozprávať a viesť dobrú konverzáciu:

  • Buďte v správnom rozpoložení: Pre úspešný rozhovor s niekým musíte všetky starosti odložiť bokom a cítiť sa pohodlne.
  • Zodpovednosť: Ak sa chcete rozprávať, musíte prevziať zodpovednosť za stretnutie s niekým. Môžete to urobiť tak, že nebudete čakať, až sa k vám taký človek priblíži. Oslovte osobu a buďte prvou osobou, ktorá pozdraví. Môžete byť sklamaní a cítiť sa príjemne, ak od takejto osoby necháte prvý krok.
  • Zaujímajte sa o rozhovor: Diskutuje sa o postupe nedostatku, musíte sa zaujímať o tému diskusie. Snažte sa menej rozprávať a viac počúvať. Môžete to urobiť kladením otázok. To pomôže okoreniť konverzáciu. Tiež sa uistite, že neprijímate polárne otázky.
  • Skúste byť sama sebou: Nechceš byť zo seba sklamaný, musíš byť taký, aký si. Buďte prirodzení. Ak budete vyvíjať väčšie úsilie, budete konať falošne.
  • Dajte skutočnú pochvalu:Väčšina ľudí sa s vami cíti dobre, keď je obdivovaná. Môžete im dať skutočný kompliment. Môže to byť na ich obväzu alebo vlasoch. Naplňte svoju kompliment otázkou, ktorá nie je nepríjemná.
  • Poznajte najlepší spôsob ukončenia konverzácie: Je jednoduchšie vyvolať rozhovor, ako ho uzavrieť. To je hlavný dôvod, prečo musíte naplánovať elegantné uzavretie. Môžete použiť vety ako „je dobré sa s vami stretnúť a dúfam, že vám bude vyhovovať“. Potom môžete odísť s výhovorkou, aby ste sa zapojili do niečoho iného.
  • Vyvarujte sa nadmerných očakávaní: Od zhromaždenia, ktoré by ste sa mohli ocitnúť, by ste nemali čakať príliš veľa. Možno budete sklamaní, ak si myslíte, že každé spoločenské stretnutie, ktoré navštevujete, musí viesť k novým priateľom.
  • Dodržujte druhé pravidlo 2O: Z knihy „Len počúvaj“, autor Dr. Mark, vyplýva, že k relevantnej konverzácii dôjde prakticky počas prvých 20 sekúnd od rozhovoru; je pravdepodobné, že to začne nudiť, keď je toho viac.
  • Tvoja reč tela: Buďte si vedomí toho, čo hovorí vaše telo. Musíte byť schopní poznať signály, ktoré dávajú iní ľudia a ktoré môžu byť znakom nezáujmu o konverzáciu. Dajte si pozor na veci, ako je úprimné prikyvovanie, očný kontakt, úsmev, rozpaženie zbraní atď. To všetko môže naznačovať, že vás konverzácia nezaujíma.

Môžem z dôvodu úzkosti zavolať Samaritánom?

Táto otázka si vyžaduje priamu odpoveď. Áno, samozrejme. Pre úzkosť môžete zavolať Samaritánom. Väčšina ľudí, ktorí hovoria Samaritáni, sú ľudia s emočnými problémami, ako sú depresie, emočný stres alebo úzkosť. Takže ak máte úzkostnú poruchu, môžu vám pomôcť Samaritáni, ktorí vám venujú potrebnú pozornosť.
Čo sa stane, keď zavoláte Samaritánom?
Samaritans je nezisková organizácia, ktorá ponúka emocionálnu pomoc tým, ktorí to skutočne potrebujú. Môžete mať rôzne mentálne problémy, ktoré prežívate. Môžete mať problémy so vzťahom alebo problémy týkajúce sa vašej práce, školy alebo iných aktivít. Môžu vyžadovať, aby ste s niekým diskutovali o ktorejkoľvek z týchto výziev.

Samaritáni sú potenciálnym odkazom, na ktorý sa môžete dostať, keď prežívate pocity, ako je emočný stres, úzkosť alebo depresia, týkajúce sa pocitu straty, izolácie, traumatizujúceho zážitku, závislosti alebo samovražedných myšlienok. Takže, keď zavoláte Samaritánom, čo sa presne stane?

Keď zavoláte, budete sa cítiť príjemne a uvoľnene, keď budú počúvať a ticho reagovať na vaše problémy. Telefonovanie na Samaritánov vám môže pomôcť dosiahnuť toto:

  • Podmante si svoju úzkosť: Možno budete mať strach rozprávať sa s ľuďmi o svojich výzvach. Niektorí ľudia sa môžu dokonca cítiť ohromení. Keď sa však spojíte so Samaritánmi, spôsob interakcie pomôže ľuďom prekonať ich výzvy a cítiť sa uvoľnene bez pocitu ohromenia alebo úzkosti.
  • Cesta von: Môžete sa ocitnúť v situácii, keď si nemôžete dovoliť pomoc alebo profesionálne ošetrenie. Samaritans je organizácia, do ktorej môžete získať potrebnú podporu.
  • Musíme sa porozpravať: Sú chvíle, kedy považujete za potrebné hovoriť s niekým medzi liečeniami alebo poradenskými sedeniami, je ustanovené, že sa o to postarajú Samaritáni.
  • Cítiť sa nepríjemne: Nie každý môže zdieľať to, čo prežíva, so svojimi priateľmi, rodinnými príslušníkmi, duchovnými alebo dokonca so zdravotníkmi. Niektorí sú v niektorých situáciách príliš plachí. Oslovenie Samaritánov môže byť teda najlepšou alternatívou.
  • Potrebujete pomoc v závažných otázkach: Keď voláte Samaritáni, môžete byť emočne posilnení, aby ste sa dostali zo svojho sebadeštruktívneho správania alebo samovražedného činu.

Terapia je osobná

Terapia je osobná skúsenosť a nie každý do nej pôjde s hľadaním rovnakých vecí. Ak však budete mať na pamäti týchto deväť vecí, môžete sa ubezpečiť, že online terapia vyťažíte maximum, bez ohľadu na to, aké sú vaše konkrétne ciele.

Ak stále uvažujete o tom, či je terapia pre vás to pravé a koľko za ňu stojí, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. BetterHelp sa špecializuje na online terapiu, ktorá pomáha riešiť všetky typy problémov duševného zdravia. Ak máte záujem o individuálnu terapiu, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. Viac informácií o spoločnosti BetterHelp ako spoločnosti nájdete na

  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.

Ak potrebujete krízovú linku alebo sa chcete dozvedieť viac o terapii, postupujte takto:

  • RAINN (Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest) - 1-800-656-4673
  • Záchranné lano prevencie národných samovrážd - 1-800-273-8255
  • Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia - 1-800-799-7233
  • Linka pomoci NAMI (Národná aliancia pre duševné choroby) - 1-800-950-6264

Ďalšie informácie o duševnom zdraví nájdete na tejto stránke:

  • SAMHSA (Správa o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Národný inštitút duševného zdravia), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Americká psychiatrická asociácia), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram