Hľadám blízko seba psychoterapiu: Aké sú najlepšie možnosti?

Najťažšou časťou pomoci pri riešení problémov v oblasti duševného zdravia je niekedy uvedomenie si a priznanie, že potrebujete pomoc odborníka. Na tomto mieste sa však veľa ľudí v určitom období svojho života ocitne. Problémy v oblasti duševného zdravia môžu byť veľmi komplikované a často ich najlepšie lieči skúsený a licencovaný odborník. Ak sa nachádzate v pozícii, že potrebujete psychoterapiu na zlepšenie svojho duševného zdravia, máte na dosah ruky veľa možností.

Zdroj: rawpixel.com

Čo je to psychoterapia?

Ak ste ako veľa ľudí, toto slovo ste už niekedy počuli, ale definíciu by ste nedokázali presne určiť, keby ste museli. V najjednoduchšom vysvetlení psychoterapia je terapia hovorením. Je efektívny pri mnohých rôznych výzvach v oblasti duševného zdravia vrátane traumy, úzkosti, depresie a smútku. Niektoré formy psychoterapie, ktorým sa budeme venovať v tomto článku, zahŕňajú:

343 význam anjelského čísla

• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
• Dialektická behaviorálna terapia
• Interpersonálna psychoterapia
• Psychoanalýza

Tieto typy terapie fungujú tak, že vám pomáhajú identifikovať a vylúčiť určité správanie. Ste naučení, ako to robiť, keď nájdete a zmeníte myšlienky a viery, ktoré vás k uvedenému správaniu vedú. Zistilo sa, že zameraním sa na tieto oblasti môžete zlepšiť svoje celkové duševné zdravie spolu s konkrétnymi výzvami.

Čo robí psychoterapeut?

Psychoterapeut vás prevedie vašimi terapeutickými sedeniami. Mnohokrát sú to individuálne terapeutické sedenia. Existujú však aj rodinné a skupinové stretnutia, ktorých sa môžete zúčastniť. Výber toho správneho bude závisieť od vašej presnej situácie a oblastí, ktorým sa snažíte venovať. Odborníci ponúkajúci psychoterapiu môžu byť poradcovia, psychológovia, psychiatri alebo sociálni pracovníci.

Funguje psychoterapia?

Psychoterapia je z nejakého dôvodu populárna forma terapie; pri použití v správnych situáciách je vysoko efektívny. Zistilo sa, že minimálne 75% pacientov ktorí využívajú na liečbu určitú formu psychoterapie. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžu ľudia profitovať. Zažívajú zmeny vo svojom správaní, myslení a niektorí si dokonca všimnú zlepšenie aj svojho fyzického zdravia.

11:55 dvojplameň

Zdroj: pexels.com

Existuje veľa rôznych druhov psychoterapie. Každý iný typ je založený na všeobecnej praxi skupiny. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších:

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)

Kognitívna behaviorálna terapia slúži na výučbu ľudí, ako identifikovať a nahradiť škodlivé myšlienkové vzorce. Terapia spočíva v myšlienke, že ak niekto dokáže zmeniť svoje myšlienky, dokáže zmeniť svoje správanie. Naučia sa, ako nahradiť škodlivé myšlienky, ktoré majú, lepšími. Táto forma terapie je prospešná pre ľudí, ktorí bojujú s úzkosťou a depresiou, traumami a poruchami stravovania.

Dialektická behaviorálna terapia

Toto je typ CBT, ktorý sa zameriava na učenie sa, ako ovládať emócie. Pacienti prechádzajú individuálnou terapiou aj skupinovými sedeniami, kde môžu uplatniť svoje nové zručnosti.

Interpersonálna psychoterapia

číslo uhla 1010

Táto forma terapie sa používa u ľudí, ktorí bojujú vo vzťahoch s ostatnými. Môže sa použiť na pomoc pacientovi pri identifikácii jeho reakcií a iného správania, ktoré poškodzuje jeho vzťahy. Môže im tiež pomôcť zlepšiť komunikačné schopnosti a hľadať ďalšie oblasti, ktoré je možné zlepšiť, aby mali zdravšie vzťahy.

Psychoanalýza

Táto forma psychoterapie je veľmi zapojená. Zahŕňa to ponorenie sa do minulosti a skúmanie nevedomej mysle. Môže to byť časovo náročný proces, ktorý môže zahŕňať viac relácií každý týždeň.

Ako vyťažiť maximum z relácií psychoterapie

Liečba duševného zdravia by mala byť spolupráca medzi vami a vašim terapeutom. Ak rátate s tým, že sa len dostavíte na schôdzky a očakávate, že z toho budete mať úžitok, potom nebudete mať výsledky, ktoré hľadáte. Ak chcete zo svojich relácií vyťažiť maximum, musíte do nich investovať. Začína sa to tak, že budete maximálne otvorení a čestní. Ak nie ste čestní pri odpovedaní na otázky, ktoré vám kladie váš terapeut, nebude vám vedieť správne pomôcť. Je tiež dôležité, aby ste vykonali prácu a precvičili si stratégie, ktoré s vami váš terapeut prediskutuje. Psychoterapia môže pôsobiť za vás, ale iba ak vykonáte prácu tak, aby sa to stalo.

Ako nájsť psychoterapeuta v mojej blízkosti

Ak hľadáte začiatok psychoterapeutických sedení, existuje niekoľko možností, ako vyhľadať psychoterapeuta. Prvou možnosťou je vyhľadať licencovaného terapeuta vo vašej oblasti. Týmto spôsobom sa budete môcť osobne zúčastniť stretnutí. Toto je preferencia pre niektorých ľudí. Ak sa chcete zúčastniť osobnej terapie, budete musieť zvážiť niekoľko vecí.

• Kde sa nachádzajú?

Chcete sa ubezpečiť, že ich kancelária je pohodlne umiestnená doma alebo na pracovisku. Alebo že ste ochotní pravidelne dochádzať na ich miesto, kým nebudú dokončené vaše terapeutické sedenia.

• Vzťahuje sa to na vaše zdravotné poistenie?

Existujú plány zdravotného poistenia, ktoré ponúknu určité krytie služieb duševného zdravia. Pred hľadaním miestneho terapeuta sa obráťte na svoju zdravotnú poisťovňu a zistite, aký typ krytia ponúkajú. Ak poskytujú poistenie, mali by ste presne pochopiť, na čo sa vzťahujú, a potom vyhľadajte terapeuta, ktorý akceptuje váš poistný plán.

• Je vám s nimi pohodlne?

Aby terapia fungovala, musíte mať terapeuta, ktorý vám vyhovuje. Ako už bolo zdieľané skôr, je veľmi dôležité, aby ste boli otvorení a čestní, aby ste zo svojho terapeutického sedenia vyťažili maximum. Ak pracujete s terapeutom, ktorý vám je nepríjemný, bude to ťažké.

Anjelské číslo 655

Ak hľadáte miestneho terapeuta a máte kryté zdravotné poistenie, mali by ste požiadať svoju poisťovňu o zoznam krytých terapeutov. Ak však tento typ pokrytia nemáte, môžete zahájiť vyhľadávanie niekoľkými rôznymi spôsobmi. Najjednoduchšie je vyhľadať výraz „psychoterapia v mojej blízkosti“ pomocou vyhľadávača Google. Keď uvidíte výsledky hľadania, mali by ste začať trochu kopať a dozvedieť sa viac o jednotlivých terapeutoch. Ak existujú online recenzie, určite si ich prezrite. Môžete tiež skúsiť požiadať priateľov a rodinu o odporúčania. Mnoho ľudí bojuje s problémami duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia, a požiadali o pomoc terapeuta. Možno budú schopní odporučiť profesionála, s ktorým sa môžete porozprávať.

Nenechajte svoj rozpočet, aby vám zabránil získať pomoc

Ak máte záujem nájsť terapeuta, s ktorým budete pracovať, ale máte obmedzený rozpočet, nenechajte sa brzdiť hľadaním pomoci. Ak vaše zdravotné poistenie nepokrýva žiadne poradenské stretnutia v oblasti duševného zdravia, pri stretnutí s terapeutom máte ešte ďalšie možnosti, ako ušetriť peniaze. Niektorí online terapeuti sú dostupnejší ako stretnutia tvárou v tvár. Ak máte záujem o stretnutie s miestnym terapeutom, môžete sa ho opýtať, či ponúka posuvnú stupnicu na platbu. To je prípad, keď terapeut stanoví náklady na vašu schôdzku na základe vášho príjmu, aby bola pre vás cenovo dostupnejšia.

Vaše duševné zdravie je príliš dôležité na to, aby vám rozpočet zabránil v hľadaní potrebnej pomoci. K dispozícii je veľa rôznych typov terapeutov spolu s mnohými rôznymi druhmi psychoterapie. Ak vám prvá vec, ktorú vyskúšate, nevyjde dobre, neustále to skúšajte, kým nenájdete, čo funguje. Môžete byť na tom lepšie s inou formou psychoterapie alebo s iným terapeutom úplne, ale čokoľvek robíte, neprestávajte, kým nenájdete to, čo vám vyhovuje.

Online terapeuti uľahčujú prístup k psychoterapii

Niektorí ľudia nechcú, aby sa museli osobne zúčastňovať terapeutických sedení. Môže sa stať, že máte nabitý program a nechcete si robiť starosti s tým, že budete sedieť ešte v jednej schôdzke a budete tráviť čas cestovaním. Alebo by sa mohlo stať, že sa jednoducho necítite dobre, keď sedíte tvárou v tvár cudzej osobe a rozprávate sa o veľmi osobných situáciách. Môže sa tiež stať, že potrebujete flexibilný čas na komunikáciu so svojím terapeutom, alebo že žijete na vidieku s obmedzenými možnosťami. Ak sa s tým dokážete identifikovať, online terapeut môže byť pre vás tou pravou voľbou.

sen byť vo vlaku

Zdroj: rawpixel.com

Význam čísla 606

Online terapia vám poskytuje veľa rovnakých výhod, ktoré môžete zažiť pri osobnej terapii, ale môžete to urobiť z ktoréhokoľvek miesta, ktoré si vyberiete. S terapeutom budete v spojení buď prostredníctvom e-mailu, telefónu, textovej správy alebo videohovoru. Pri hľadaní online terapeut, s ktorým môžete pracovať budete chcieť hľadať rovnaké poverenia, aké by ste hľadali u osobného terapeuta. Nižšie si môžete prečítať niekoľko recenzií poradcov BetterHelpu od ľudí, ktorým bola poskytnutá pomoc.

Recenzie poradcov

„Francesca bola prvým terapeutom, ktorého som dostal na BetterHelp, a úprimne som nemohol požiadať o lepšiu skúsenosť s online poradenstvom alebo o terapeuta, s ktorým by som mohol pracovať. Napriek mojej počiatočnej obave z terapeutického procesu, jej vrúcnosti, empatickej povahy a vzťahu, ktorý sme dokázali v našom vzťahu vybudovať tak rýchlo, sa všetka „práca“, ktorú sme v terapii robili, cítila tak bezproblémovo a ľahko. Skutočne som mal toľko šťastia, že som to vedel a pracoval som s Francescou a som nesmierne vďačný za pomoc, ktorú mi prostredníctvom mojich ťažkostí ponúkla. Keby som mal tento proces začať odznova, zakaždým by som si ju vybral. '

„Absolútne geniálne! Pomohol mi z dosť tmavého miesta a nebol ničím iným, ako užitočným! Na mužov, ktorí hľadajú poradcu, ktorý chápe, aké je to byť v dnešnom svete mužom s rodinou, deťmi a povinnosťami, prácou atď., Na mňa nesmierne zapôsobila jeho schopnosť pustiť sa do toho a pochopiť, čo ja hovoril o. Je tiež skvelý pri riešení problému. Nie je potrebné prehadzovať 8 000 slov, aby ste zistili, o čo sa snaží. Má talent na kladenie presne tých správnych otázok asi v 2 - 3 vetách. Ak hľadáte poradcu, ktorý nie je typickým poradcom, je to váš chlap! '

Ak máte záujem vyskúšať liečbu, máte k dispozícii veľa možností, ktoré vám môžu pomôcť. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: