Je smutné byť zdravé?

Byť smutný nie je nič, čo by väčšinu ľudí bavilo. Aj keď väčšina z nás pozná aspoň jedného človeka, ktorý vyzerá, že je radšej smutný, ako by si užíval šťastného ducha. Svet však celkovo vykresľuje pocity smútku ako zlú vec. Nie je to niečo, čo by sme radi cítili. Smútok však nie je niečo, čomu by sme sa mali vyhnúť za každú cenu. Byť smutný môže byť pre nás zdravé.

Zdroj: rawpixel.com

Rozdiel medzi smútkom a depresiou

Kľúčom k prospechu zo smútku je poznať rozdiel medzi tým, ako byť smutný a prežívať príznaky depresie. Je rozdiel v depresii a smútku. Kde je pre vás smútok dobrý; depresia nie je. Niektorí ľudia môžu depresiu opísať ako pocit smútku, ale je to oveľa viac.

Smútok je normálny pocit, ktorý prežíva každý človek. Depresia je na druhej strane výzvou pre duševné zdravie. Depresia môže spôsobiť, že sa cítite znecitlivení a nereagujete na okolitý svet, ale smútok je normálna emócia vyvolaná ako súčasť zdravej mysle. Ťažkosti prichádzajú, keď je smútok ohromný.

Zdroj: rawpixel.com

Prečo by ste nemali pochovať svoje pocity

Jednou z taktík, ktorú niektorí ľudia používajú, keď je im nepríjemné ich pocity, je pochovať ich. Toto je nebezpečná taktika. Keď pochováte svoje pocity smútku, nezaobchádzate s nimi správne. To znamená, že neodchádzajú. Možno sa budete môcť presvedčiť, aby ste si mysleli, že ste v poriadku, ale tieto pochované pocity skôr či neskôr vyjdú najavo. Keď s náročnými situáciami počkáte na neskôr, často to môže sťažiť ich zvládnutie.

Preto, aj keď sa vám nemusí páčiť to, ako je to smutné, existuje veľa dôvodov, prečo si chcete dovoliť tieto pocity zažiť. Najdôležitejším dôvodom je, že je to správny spôsob, ako zvládnuť niektoré situácie a vyjsť psychicky a emocionálne zdravo na druhej strane.

Tu je niekoľko spôsobov, ako je pre vás zdravé byť smutný.

Zdroj: rawpixel.com

Smútok vás naučí, ako sa vyrovnať

Smútok nás učí, ako sa máme vyrovnať. Umožňuje nám to spracovať to, čo sa deje, a niekedy si urobiť potrebný čas. Šťastie je signál, ktorý nám dáva náš mozog, keď je všetko dobré, a hovorí nám, že môžeme pokračovať tak, ako sme; ale keď náš mozog signalizuje zápor, je chvíľu na to, aby sme sa pozastavili a boli v strehu. Negatívne emócie nás nútia viac sa sústrediť a sú lepšie na spracovanie informácií.

Štúdie preukázali, že to podvedome vie náš mozog. To vysvetľuje, prečo často pociťujeme zníženú náladu, keď očakávame úzkostnú situáciu.

Zdroj: rawpixel.com

Smútok zvyšuje vašu pamäť

Keď sa cítime šťastní, naša pamäť nie je taká efektívna, ako keď sme smutní. Nie, že by ste chceli byť smutní, aby ste zvýšili svoju pamäť. Ak ste však už smutní, mohlo by vám to pomôcť lepšie si zapamätať podrobnosti o vašom prostredí a situácii.

Smútok vás môže motivovať

Keď sme šťastní, je ľahšie robiť kompromisy v cieľoch, ktoré chceme dosiahnuť, alebo veciach, ktoré chceme robiť. Ak máme zo svojej situácie dobrý pocit, prestáva nás menej motivovať urobiť zmenu. Ak však prežívame pocity smútku, môže nás to motivovať k hľadaniu spôsobov, ako zlepšiť našu situáciu.

Smútok zlepšuje náš úsudok

Štúdie tiež preukázali, že smútok zlepšuje náš úsudok. Zistilo sa, že keď sme šťastní, náš úsudok sa dá zahmliť. Robíme rozhodnutia impulzívnejšie. Keď sme však smutní, máme tendenciu spomaliť a pred rozhodnutím sa pozrieť na celé situácie.

čo znamená 4444 duchovne

Všetky nálady majú svoj účel, dokonca aj tie, ktoré sa nám nepáčia. Existuje kultúrny tlak na to, aby ste boli neustále šťastní, čo je veľmi umelé a nezdravé. Ľudia majú viac emócií ako šťastie a to, že tí, ktorí prežívajú smútok, majú pocit, že nie sú normálni, je nespravodlivé a nereálne. Smútok a dokonca aj depresívne myšlienky sú v správnom kontexte ako metóda zvládania bežné. Podľa Psychology Today majú ľudia v skutočnosti 4 rozpoznané ľudské emócie, smútok, šťastie, strach a hnev.

Smútok je vyrovnávacím mechanizmom

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že ak ste smutní, znamená to, že to nezvládate správne. To, že si smutný, neznamená, že to nezvládaš. Namiesto toho to znamená, že sa vyrovnávate so zdravým spôsobom, pokiaľ to netrvá príliš dlho. Umožňuje vám premýšľať, spracovávať a nájsť najlepší spôsob, ako sa posunúť od smútku, aby ste mohli byť opäť pozitívni.

Je nereálne, aby boli ľudia neustále šťastní. A v živote existuje veľa situácií, keď je smutné primeranou emocionálnou reakciou. V týchto situáciách to môže byť červená vlajka, ak človek nejaví známky smútku. Dôležité je vedieť rozpoznať, kedy dočasný smútok trval príliš dlho a stal sa z neho depresia.

Ako spoznať, že to nie je zdravé

Ak sa vaša slabá nálada po chvíli nezdvihne, potom smútok, ktorý cítite, mohol byť depresívny, najmä ak prerušuje váš bežný každodenný život. Ťažké je, že nie je stanovený termín, kedy by ste mali prestať pociťovať smútok. Ako dlho tieto pocity vydržia, môže závisieť od vašej prirodzenej úrovne odolnosti, dôvodu, že ste smutní, a od toho, aký druh pomoci dostávate.

Miernu depresiu je ťažké diagnostikovať sami, a preto možno budete chcieť zvážiť odbornú pomoc. Ak ťa tvoj smútok začal pohlcovať, je to problém. Medzi príznaky depresie patrí strata chuti do jedla, stiahnutie sa z ľudí a z činností, ktoré sa vám predtým páčili, problémy s trávením, pocity prázdnoty a problémy so spánkom, či už spíte príliš veľa alebo málo.

Získanie odbornej pomoci

Ak si myslíte, že by ste mohli vykazovať príznaky depresie alebo ak máte pocit, že váš smútok zaberá, je najlepšie sa porozprávať s licencovaným terapeutom, ktorý vám poskytne potrebnú pomoc. Môžete to urobiť prostredníctvom miestneho terapeuta alebo prostredníctvom stránky ako BetterHelp, ktorá poskytuje možnosti online a telefonického poradenstva. Hľadanie pomoci nie je nič hanebné. Ak sa cítite uviaznutí vo svojom smútku, potom čím rýchlejšie rozpoznáte riziko, tým menej je pravdepodobné, že budete pokračovať v špirále do ťažkej depresie.

Mali by ste si dovoliť byť smutní, ale nie tak, ako by ste to nechali prekážať životu. Schopnosť prežívať a rozpoznávať smútok je dobrá a mala by sa podporovať, pretože ukazuje empatiu a ľudskosť. Aj keď je tvoj smútok momentálne ohromný, skús ho prijať ako dočasnú vec a súčasť toho, kým si. Byť smutný nie je slabé, je to prirodzené, dokonca zdravé a niekedy je to dokonca nevyhnutné, ak chcete v živote zažiť všetko.

Podeľte Sa S Priateľmi: