Zistite Svoj Počet Anjela

Dlhodobé a krátkodobé účinky seba trestu

Aj keď sú hnev, smútok a ďalšie ťažké emócie súčasťou života, nie každý je schopný sa s nimi vyrovnať zdravo. Niektorí ľudia zistia, že keď čelia týmto problémom, cítia potrebu obrať sa o členov rodiny alebo priateľov. Na druhej strane je tiež bežné, že ľudia obracajú svoju pozornosť smerom dovnútra a sami sa trestajú. Ak sa necítia dobre alebo si myslia, že si nezaslúžia šťastie, niektorí ľudia sa potrestajú.





snívať o mŕtvych telách

Zdroj: pexels.com



Seba trestanie je zvyčajne mechanizmom zvládania, ktorý umožňuje jednotlivcom mať pocit, že majú nad svojím životom kontrolu, alebo vykonávať fyzickú kontrolu, ktorá zmierňuje účinky ich emočnej bolesti. Aj keď sa to môže javiť ako neintuitívne, niektorí ľudia sa rozhodnú potrestať, aby znížili svoje pocity viny. Tieto typy trestov môžu mať veľa podôb vrátane emocionálnych a fyzických trestov. V tomto článku sa pozrieme na niektoré dôvody, prečo ľudia seba trestajú, a na niektoré z bežných druhov trestu.

Čo je to trest za seba?

Trest možno definovať ako „uloženie alebo uloženie trestu ako odplatu za priestupok“. V určitom okamihu nášho života zažil každý trest (a hrozbu trestu), takže všetci tento koncept poznáme. Od útleho detstva a raného detstva slúžia naši rodičia (alebo opatrovníci) ako tvorcovia pravidiel aj ako orgány presadzujúce pravidlá. Počas tejto etapy nášho života sme zvyčajne potrestaní časovými limitmi alebo stratou obľúbených hračiek, keď porušíme pravidlá.



Akonáhle dôjde k dospievaniu a dospievaniu, školský systém nám poskytuje prvé skutočne zmysluplné skúsenosti s trestami od spoločnosti. Škola poskytuje formálny súbor pravidiel, ktoré by sa nemali porušovať, a tiež načrtáva formálny súbor trestov, ktoré zodpovedajú intenzite zneužitia úradnej moci. Tresty siahajú od zadržania a suspendovania až po úplné vykázanie za najhoršie trestné činy. Navyše, rodičia aj v tomto veku spravidla naďalej trestajú priestupky, ale uzemnenie nahradí časový limit a elektronické zariadenia sú hračky, ktoré stratíte pri porušení pravidiel.



Hrozba trestu za porušenie občianskych predpisov a zákonov skutočne nadobúda účinnosť počas dospievania a ranej dospelosti. Tresty na tejto úrovni by mohli znamenať verejnoprospešné práce, väzenie alebo väzenie, povinné rehabilitačné programy a mastné pokuty. Dospelí dobre vedia, čo by sa mohlo stať, ak sa ocitnú na nesprávnej strane zákona.



Zdroj: pexels.com

Nakoniec, v tej či onej podobe, musíme žiť s hrozbou trestu od narodenia až do smrti. Tresty však nie sú zásadne negatívne. Pomáhajú formovať naše vnímanie správnych spôsobov interakcie so spoločnosťou a so svetom ako celkom. Do istej miery sú jedným z hlavných prevodových stupňov, ktoré udržujú kolesá civilizácie v chode. Bez následkov by bola naša spoločnosť v troskách. Ľudia by využívali výhody iných a boli by radi, keby mali stále násilné sklony, ako tomu bolo na začiatku tisícročia. Pravda je, že následky sú dôležitou súčasťou sociálnej psychológie.

Čo však so sebaprestaním? Nemal by byť pozitívny aj sebatrest? Dalo by sa namietať, že každý z nás chápe svoje vlastné myšlienky a činy najlepšie. Nemalo by v takom prípade byť sebatrestanie mimoriadne účinné? Nemalo by z vás byť, že sa za svoje priestupky potrestáte, lepší človek? Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo to podľa sociálnej psychológie nemusí byť nevyhnutne pravda.



Prečo majú ľudia pocit viny?

Urobili ste niekedy niečo zlé a potom ste pociťovali krivdu o niekoľko hodín alebo dokonca dní neskôr? Mať pocity morálneho zlyhania sú medzi ľuďmi bežné. Pravdepodobne ste už počuli výraz „vinné svedomie“. Tento termín označuje ľudí s hanblivou náchylnosťou a tých, ktorí sa cítia previnilo, ak urobia to najjednoduchšie zle. V sociálnej psychológii je vina naučené správanie, pretože viete, že ste niečo urobili zle, a máte z toho zlý pocit. Niektorí ľudia sa však po tom, čo urobia niečo zlé, cítia horšie ako ostatní. Ide o koncepty osobnosti a sociálnej psychológie.
Osobnosť a sociálna psychológia majú veľký vplyv na úroveň viny, ktorú pociťujete po tom, čo ste urobili niečo zlé. Ako už bolo spomenuté vyššie, vaša osobnosť môže diktovať, ako zle sa cítite po priestupku. Sociálna psychológia však ukazuje, že kultúra, v ktorej sa nachádzate, má tiež veľký vplyv na vaše úrovne viny. Napríklad, ak sa nachádzate v kultúre, ktorá je veľmi dôsledná, môžete sa cítiť previnilo po tom, čo urobíte niečo zlé, ako niekto v kultúre založenej na slobode. Napriek tomu mnoho ľudí po vykonaní morálneho prehrešku zápasí kvôli mnohým faktorom psychologickej vedy.



Keď sa väčšina ľudí bude cítiť vinná, buď sa ospravedlní, napraví svoje chyby, alebo oboje. Keď však začnete mať chuť potrestať sa, aby ste mali zo situácie dobrý pocit, je to nezdravé. Možno si myslíte, že čistíte dušu po tom, čo urobíte niečo zlé, a snažíte sa zapojiť do metód znižovania pocitu viny. Aj keď by ste mali napraviť svoje priestupky, ak si to želáte, nemalo by sa to robiť samoprestaním.



Formy sebaprestania

Seba trestať môže byť buď duševný alebo fyzický akt. Psychické tresty sa môžu prejaviť ako pocity dlhotrvajúcej viny za minulé skúsenosti alebo činy. Vynikajúcim príkladom je vina pozostalého alebo akákoľvek situácia, keď niekto prevezme neprimeranú úroveň viny za činy, ktoré nemôže ovplyvniť. Alebo sa porozprávajú sami so sebou, pretože urobili niečo zlé, a povedia si, že sú zlí ľudia.



Fyzické tresty môžu siahať od jednoduchého vynechania jedla až po priamejšie a náročnejšie akcie, ako je porezanie sa, popálenie, vytrhnutie vlasov alebo udretie sa s úmyslom cítiť bolesť. Ako vidíte, fyzická stránka trestu sa prekrýva s formy sebapoškodzovania.

Prečo sa trestáme?

Ako asi tušíte, sebatrest nie je užitočná taktika, pretože nerieši žiadne problémy. Namiesto toho slúži ako prostriedok na to, aby ste sa neustále cítili skľúčene, depresívne a izolovane. Štúdia publikovaná americkou Národnou knižnicou medicíny, Národným centrom pre biotechnologické informácie, potvrdzuje tento názor poskytnutím vhľad do podstaty a funkcií sebapoškodzovania. Štúdia konkrétne zdôraznila prevalenciu sebevražedného sebapoškodenia (NSSI) a zdanlivo rozporuplnú povahu tejto praxe so základným ľudským inštinktom prežitia.



Tým, že sa oddávame seba trestu, sa podmieňujeme tým, že sme si zvykli útočiť na seba, čo má za následok akúsi zvrátenú spoluzávislosť alebo dokonca závislosť. Je však dôležité si uvedomiť, že oddávať sa sebatrestu môže ísť ďaleko nad rámec jednoduchej závislosti alebo spoluzávislosti. Často to má zlovestnejšiu úroveň, pretože človek cíti potrebu negatívnych pocitov a prechováva hlboko zakorenenú vieru v nutnosť odplaty. Toto odôvodnenie prispieva k niektorým z hlavných dôvodov, prečo sa jednotlivci rozhodnú pre vlastný trest.

Ako sa nazýva sebaprestanie?

To, čo nazývate sebapotrestanie, závisí od toho, v akom časovom rozmedzí sa niekto trestá. Niektorí ľudia sa prejavujú príznakmi porúch stravovania, ako je bing alebo očistenie. Ostatní sa budú podieľať na vonkajších trestoch, ktoré spôsobujú fyzickú bolesť. Na druhej strane nie každá forma sebaprestania je fyzická. Ľudia sa niekedy stretnú s príznakmi porúch osobnosti. Môže to byť depresívne správanie, izolácia alebo prudké vybíjanie ostatných. Bez ohľadu na to, ako sa sami trestajú, správanie nie je zdravé. Pocity viny je potrebné spracovať zdravo. Ak to súčasne nie je možné, je dôležité vyhľadať terapeuta.

Je v poriadku trestať sa?

Keď sa ľudia trestajú kvôli pocitom viny, nie je to pozitívny spôsob riešenia. Trestať sa, najmä fyzicky, nie je dobrý spôsob liečenia. Ak má niekto nutkanie trestať sa, je to preto, lebo sa snaží znížiť svoje pocity viny. Ak sa chcete trestať alebo mať sklon k hanbe, je dôležité vyhľadať terapeuta. Keď nájdete terapeuta, ktorý vám pomôže nájsť účinné metódy znižovania vašich pocitov viny. Potom sa zvýši účinok zdravých mechanizmov zvládania viny na zníženie viny.

Ako sa trestáte bez štúdia?

Mnoho študentov univerzity má pocit, že je potrebné študovať, aby sa potrestali za zlé známky. Pocit viny po získaní zlého testu môže spôsobiť, že budete chcieť študovať nonstop, aby ste sa uistili, že už nikdy nedostanete zlé skóre. Pre niektorých ľudí však neštuduje, aby sa potrestali. Namiesto toho sa trestajú inými spôsobmi. Bez ohľadu na to, ako sa trestáte, pravdepodobne to urobíte, aby ste sa vo svojich ročníkoch cítili dobre. Toto správanie znižujúce pocit viny vám však z dlhodobého hľadiska neprinesie lepší pocit za dosiahnutie zlej známky.

Keď pocítite nutkanie potrestať sa, najlepšie urobíte, ak si oddýchnete, vydýchnete si, vypijete ľadovú vodu a nabudúce už budete len študovať. Aj keď sa snažíte dosiahnuť vysokú známku v konkrétnej triede, nie je to všetko. Keď budete mať lepšie myslenie, vždy môžete nájsť nový rok, ktorý vám pomôže zvýšiť hodnotu GPA.

Prečo sa tak ťažko študuje?

Štúdium môže byť neuveriteľne ťažké, ak vás nezaujíma učený predmet. Mnoho študentov univerzity bojuje s absolvovaním kurzov všeobecného vzdelávania skôr, ako z tohto dôvodu využijú svoje hlavné predpoklady. Pravdou je, že akokoľvek vás kurz zaujíma, sedenie na pár hodín za štúdiom jednoducho nie je zábava.

Ak sa snažíš študovať, nebuď na seba taký tvrdý. Najlepšie urobíte, keď budete prítomní na hodine a budete si robiť dôkladné poznámky, aby ste sa pred skúškou nemuseli tak usilovne učiť. Štúdium poznámok po hodine po dobu niekoľkých minút môže tiež pomôcť zvýšiť známku v teste. Takto nebudete musieť tlačiť noc pred veľkým testom. Ak štúdium začne mať vplyv na vaše celkové šťastie, neváhajte a vyhľadajte terapeuta. Keď nájdete terapeuta, ktorý sa špecializuje na mladých dospelých, pomôže vám nájsť spôsoby, ako zvládnuť stres zo štúdia a vysokej školy.

Prečo nemôžem vôbec študovať?

Možno budete mať ťažkosti so štúdiom, pretože ste nemotivovaní. V schopnosti študovať hrajú veľkú úlohu motivačné hry, najmä pri štúdiu predmetov, ktoré vás nezaujímajú. Ak máte psychickú chorobu, môže sa vám ťažko sústrediť. Duševné choroby, ako je bipolárna porucha, ADHD alebo depresia, sú na vysokej škole často zvýraznené. Zvýšené duševné choroby môžu sťažiť sústredenie sa na štúdium. Či už je to nedostatok motivácie alebo zvýšená duševná choroba, môže to byť dôvod, prečo si nemôžete sadnúť a sústrediť sa.

Ako sa motivujem k štúdiu?

Jedným zo spôsobov, ako sa motivovať k štúdiu, je vedieť, prečo študuješ. Možno to bude byť v najlepších 10 percentách vašej triedy. Možno je to dostať sa do tvojej vysnívanej školy. Alebo možno je to získať skvelú prácu po vysokej škole. Bez ohľadu na to, čo to je, pri štúdiu sledujte cenu. Ak potrebujete krátkodobý cieľ, povedzte si, že ak si urobíte tri hodiny štúdia, môžete si pozrieť hodinu Netflixu. Prípadne sa môžete cez víkend stretnúť s priateľmi, ak získate vynikajúci testovací stupeň. Tieto motivácie pravdepodobne pomôžu, keď sa ťažko sústredíte.

Ďalším spôsobom, ako sa motivovať k štúdiu, je urobiť si viac prestávok. Je veľmi ťažké zostať sústredený na jednu vec po dlhšiu dobu. Môže sa to javiť ako neintuitívne robiť prestávky, keď máte veľa práce, ale vaša produktivita ukáže, že to stojí za to. Pri štúdiu si teda nastavte časovač každých 30 minút, aby ste si pripomenuli, že si máte urobiť 10-minútovú prestávku. Počas týchto 10 minút môžete robiť, čo chcete, pokiaľ to dá vášmu mozgu oddych. Najlepšie urobíte, keď budete len tak sedieť a nasnímať scenériu okolo vás. Alebo môžete ísť na peknú prechádzku. Čo je najlepšie, bude závisieť od vašich preferencií, takže vyskúšajte niekoľko rôznych metód.

Ako sa prestanem trestať za chyby z minulosti?

Jedným zo spôsobov, ako sa prestať trestať, je zhlboka sa nadýchnuť a relaxovať. Napríklad si dajte pohár ľadovej vody. Potom vezmite ľadovú vodu a prineste ju do teplého kúpeľa. Sadnite si do vane tak dlho, ako potrebujete, aby ste sa cítili uvoľnene, a aby sebestačné nutkania ustúpili. Môže to znieť ľahko, ale ak dokážete tieto nutkania presadiť, časom ustúpia.

Ak chcete zabrániť týmto nutkaniam, je nevyhnutné vyhľadať terapeuta. Nutkanie trestať sa psychicky alebo fyzicky je abnormálny myšlienkový proces. Ak nájdete terapeuta, pomôže vám dostať sa z koreňa týchto nutkaní a pomôže vám vytvoriť nové myšlienkové procesy. Dajú vám tiež tipy, ako sa s týmito nutkaniami vyrovnať zdravo, podľa vašich individuálnych potrieb.

Prečo sa rád trestám?

Trestanie môže byť spojené s nízkou sebaúctou. Keď sa budete cítiť zle, môžete mať pocit, že si zaslúžite trest fyzickej bolesti. Podľa časopisu Journal of Personality and Social Psychology má sebaúcta veľký vplyv na to, ako sa správate k sebe a k svojim vzťahom. V štúdii Journal of Personality and Social Psychology testovali kontrolnú skupinu pre svoju sebaúctu a podpornú skupinu, ktorú majú vo svojom živote. Tí, ktorí mali veľkú podpornú skupinu, mali tendenciu mať vyššiu sebaúctu. S tým, čo sa hovorí, môže podporná skupina výrazne zvýšiť vašu sebaúctu, ak máte nutnosť potrestať sa.

Čo je bolesť spôsobená samým sebou?

Bolesť, ktorú si človek spôsobí sám, je akákoľvek bolesť, pod ktorú si sa zámerne dostaneš. Mnoho ľudí praktizuje bolesť, ktorú si spôsobili sami, pretože sa cítia previnilo, depresívne, úzkostlivo alebo majú problémy s bipolárnou poruchou. Možno to začne ako experimentálny stav, ale zistíte, že má očistný pocit. Takže to robíte ďalej, aby ste sa cítili lepšie. Pravda je, že nejde o zdravý mechanizmus zvládania a nezaslúžite si bolesť, ktorú si spôsobujete sami. Účinok bolesti môže byť silný, preto je dôležité vyhľadať terapeuta, ktorý vám pomôže. Bolesť, ktorú si človek spôsobí sám, je neuveriteľne nebezpečná a malo by sa to vyriešiť.

Čo je ďalšie slovo pre masochista?

Masochista je niekto, koho tešia fyzické bolesti alebo tresty. Ďalším výrazom, ktorý sa môže použiť namiesto masochistu, je niekto, kto má rád bičovanie. Avšak niekedy niekto, kto má potešenie z bolesti, nemusí mať sexuálne potešenie, čo naznačuje bičovanie. Niektorí ľudia majú radosť z bolesti, pretože cítia, ako sa im z ramien zdvíha váha. To sa zvyčajne stáva, keď sa ľudia správajú samy za seba.

Ako niekoho fyzicky potrestáte?

Fyzické potrestanie niekoho nie je skvelý nápad. Fyzický trest môže zanechať duševné a fyzické jazvy, ktoré sa budú držať navždy. To im môže zanechať poškodenie, ktoré sa ich bude držať po celé desaťročia. Namiesto fyzických trestov sa s nimi radšej porozprávajte a vysvetlite, ako sa cítite. Povedzte im, že ste naštvaní z ich konania. Ak vás chyba, ktorú spravili, núti fyzicky im ublížiť, chvíľu počkajte, kým ich znova neuvidíte. Takto neskôr neurobíte nič, čo by ste ľutovali. Pretože potom budete ten, kto musí trpieť následkami.

Čo spôsobuje vlastné trestanie?

Existuje veľa rôznych príčin seba trestu. Pre niekoho môže niekto, kto trpel toxickými úrovňami prísneho rodičovstva, pociťovať potrebu potrestať sa neskôr v živote. Je to tak preto, lebo poznali iba negatívne následky, ktoré vyrastali. U iných ľudí môžu mať vážne stavy úzkosti alebo môžu mať depresiu, preto sa ako zvládací mechanizmus obracajú na sebaprestanie. Dôsledky sú dôležité, ale sebatrestanie je nezdravé správanie, ktoré sa musí odnaučiť. Terapiou a tvrdou prácou na sebe môžete odnaučiť toto toxické správanie.

Prečo útočím na seba?

Ľudia psychicky a fyzicky na seba útočia z mnohých dôvodov. Ak už v detstve zažili tvrdé tresty, je to bežný dôvod, prečo sa ľudia v dospelosti obracajú k útoku na seba. Mnoho ďalších ľudí trpí duševnými chorobami, vďaka ktorým majú pocit, že musia na seba zaútočiť. Môže to byť negatívny rozhovor so samým sebou alebo to môže byť fyzická ujma. Celkovo vzaté, útok na seba závisí od vášho duševného zdravia a od toho, ako sa cítite. Pre niekoho s vysokou sebaúctou, útočiť na seba nespochybniteľne a znie to nemožné. Pre niekoho s nízkou sebaúctou a zlým psychickým zdravím však môže znieť útok na seba ako značná možnosť.

Prečo sa trestám prejedaním?

Prejedanie sa je veľmi častým spôsobom, ako sa ľudia trestajú. Jedlo vám môže pomôcť, aby ste sa cítili lepšie, ale potom, keď zjete príliš veľa, môže spôsobiť bolesť. Pre ľudí, ktorí cítia nutkanie k sebasankcii, môže byť táto bolesť cieľom. Dôvod je rovnaký pre samopotrestanie. Človek chce eliminovať svoje pocity viny, preto sa obráti na potrestanie v nádeji, že mu uľaví. Existuje aj stravovanie za krivdu, to je miesto, kde niekto jedáva, pretože sa kvôli niečomu previní. Toto je ďalšia častá forma zvládania viny.

Ako odpustím svojmu minulému ja?

Odpustenie je veľmi dôležité pre prechod zo situácie. Možno budete mať problémy s prijatím toho, že ste urobili niečo zlé. Možno ste niečo ukradli, alebo ste povedali priateľovo tajomstvo. Nech ste robili čokoľvek, práca na odpustení je dôležitým krokom k učeniu. Keď sa niečoho budete držať dlho, nakoniec vás tak chytí vina a hanba, že sa nesústredíte na poučenie. Cesta po odpustení bude teda jedným z najlepších spôsobov, ako sa učiť a liečiť.

Ak chcete odpustiť svojmu minulému ja, pokúste sa pochopiť, prečo ste to urobili. Bola to nehoda? Bolo to preto, lebo ste boli zmätení? Potom sa pokúste ospravedlniť za to, čo ste urobili. Možno sa budete musieť ospravedlniť niekomu inému, nezabudnite sa však ospravedlniť sebe. Je nevyhnutné povedať si, že je vám ľúto, že trpíte bolesťami. Potom sa zamerajte na to, ako sa môžete poučiť zo svojej chyby. Keď sa zameriavate na učenie, ktoré robí chyby, budete mať minimálny čas na to, aby ste sa cítili previnilo.

Ako sa môžem zbaviť ľútosti?

Pri pokuse o poľutovanie je dôležité si uvedomiť, že každý robí chyby. Nikto na tejto Zemi nie je dokonalý a ani vy nie ste. Aj keď môžete cítiť značný tlak na to, aby ste boli dokonalí, pustite ho. Kedykoľvek urobíte chybu, uvedomte si, že chyby sa urobia vždy, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Namiesto toho, aby ste sa ľutovali, ospravedlňovali sa, napravili svoje krivdy a pohli sa jedným. Použite bolestivosť, ktorá prichádza s ľútosťou, aby ste sa motivovali, aby ste neurobili znova tú istú chybu. Ak ťažkosti pretrvávajú, zvážte pomoc terapeuta.

„Trpením som sa stal lepšou osobou“

Niektorí ľudia veria, že utrpenie je nástrojom na sebazdokonalenie, alebo si môžu myslieť, že utrpenie je neoddeliteľnou súčasťou ich náboženstva. Tieto viery však môžu viesť k cyklu negatívneho myslenia a zlého obrazu seba samého, ktoré obidve prispievajú k duševným poruchám a celkovému nešťastiu. Namiesto toho, aby ste verili, že utrpenie by malo byť súčasťou vašich skúseností, usilujte sa napraviť veci, vďaka ktorým sa cítite previnilo, aby ste mohli viesť život, kde narazíte viac na šťastie ako na utrpenie.

anjelské čísla 707

Zdroj: unsplash.com

„Utrpenie je niečo, čo si zaslúžim“

Vina hrá hlavnú úlohu pri utrpení. Niektorí ľudia v skutočnosti cítia toľko viny, že veria, že si zaslúžia cítiť sa zle a trpieť. Keď tomu uveríte, podnietite negatívne pocity, ktoré vás držia pri zemi a poškodzujú vás duševne i fyzicky. Bez ohľadu na to, čo sa mohlo stať v minulosti alebo aké pocity môžete mať k sebe, nikto si nezaslúži trpieť. Počas prepracovania týchto pocitov a obnovenia svojej spôsobilosti je k dispozícii pomoc.

„Mám trpieť“

Ako už bolo uvedené vyššie, sebatrest nemá iba fyzické formy, ako je zranenie; môže sa tiež prejaviť v mentálnych formách, ak niekto verí, že má trpieť. Či už táto viera vychádza z viny alebo z túžby po sebazdokonaľovaní, niektorí ľudia implementujú túto mantru do svojho každodenného života a hľadajú spôsoby, ako pravidelne trpieť. Ak to vo vás rezonuje, je dôležité identifikovať a zastaviť toto správanie, aby ste sa nehrozili prepracovaním alebo ublížením.

Povedať nie seba-trestu

Aj keď zotavenie sa z vlastného trestu si často vyžaduje pomoc zvonku, môžete doma urobiť niečo pre zníženie svojej túžby po treste. Je nevyhnutné, aby ste začali samopotrestaniu odmietať, aby ste sa mohli obrátiť na zdravé mechanizmy zvládania.

Pred prijatím opatrení si urobte čas na rozmyslenie

Rovnako ako v prípade každého inštinktu, aj v tejto chvíli je nutkanie niečo urobiť často ohromujúce. To je to, čo nás zvyčajne vedie k tomu, aby sme konali na prvom mieste. Predtým, ako sa rozhodnete zapojiť sa do akéhokoľvek sebapoškodzovacieho správania, skúste počkať 15 minút a uvidíte, ako sa cítite, keď ten čas uplynul. Častejšie sa nutkanie na sebaprestanie zníži alebo dokonca stratí.

Zamerajte sa na pozitíva toho, kto ste

Ľudia, ktorí sa trestajú, sa všeobecne zameriavajú na to, čo sa im na sebe nepáči. Výskum ukazuje, že zameranie sa na svoje silné stránky a to, čo na sebe máte radi, môže skutočne znížiť potrebu sebapoškodzovanie, ktorá namiesto toho podporuje sebaúctu a pozitivitu.

Nájdite činnosti, ktoré môžu zaujať jej miesto

Rozptýlenie môže byť užitočným mechanizmom zvládania, keď sa chcete potrestať. Namiesto toho, aby ste sa potrestali, skúste nájsť inú činnosť, ktorá by mohla zaujať miesto, napríklad písanie do denníka, rozhovor s priateľom alebo hra s náramkom na zápästí.

Zdroj: unsplash.com

Dôležitosť oslovenia poradcu

Ak vy alebo váš blízky bojujete s trestom za seba, vyhľadať profesionála pomôžte čo najskôr. S podporou odborníka na duševné zdravie máte väčšiu šancu vysporiadať sa s týmto vyčerpávajúcim problémom skôr, ako spôsobí vážne problémy. Existujú lepšie spôsoby, ako čeliť negatívnym emóciám, pocitom a situáciám, a odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť nájsť nástroje, ktoré vám vyhovujú najlepšie.

Ak hľadáte poradcu, skúste sa obrátiť na BetterHelp. Získate prístup k licencovaným poradcom, ktorí sa s vami môžu stretnúť online v čase, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Ak si nie ste celkom istí online poradenstvom, prečítajte si recenzie poradcov BetterHelp nižšie.

Recenzie poradcov

Spolupráca s Margaret bola potešením. Počas svojej terapeutickej cesty bola so mnou veľmi premýšľavá a trpezlivá a nikdy netlačila na urýchlenie procesu. Rozhovor s ňou cez telefón bol veľmi ľahký, pretože má tak prístupnú a vrúcnu osobnosť. Páči sa mi tiež to, že ma veľa vzdeláva v rôznych psychologických konceptoch, ktoré mi boli veľmi zrozumiteľné. Táto terapeutická cesta bola pre mňa veľmi strašidelná, pretože sa nezvyknem s nikým takýmto spôsobom otvárať. Som však veľmi rád, že som s touto odbornou pomocou schopný prejsť touto cestou k lepšej, zdravšej (a uzdravenejšej) verzii seba samého. ““

„Whitneyina pomoc bola pre mňa neoceniteľná, pretože mi pomáha rozhovor s poradcom raz týždenne bez ohľadu na to, kde na svete som. Keď pracujeme na väčšom obraze, pomáha mi tiež pri každodenných problémoch. Jej vhľad mi pomohol dosiahnuť veci, ktoré by som bez nej určite nemal, a už sa neviem dočkať, čo ešte dokážem o sebe pochopiť a zdokonaliť svoje mechanizmy zvládania pomocou spolupráce s ňou. “

Záver

Aj keď sa sebaprestanie môže javiť ako ospravedlniteľná reakcia na určité pocity alebo činy, často narobí viac škody ako úžitku. Pomocou pomocného poradcu sa môžete naučiť nové spôsoby riešenia problémov. Vaša cesta začína tu. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: