„Mania“ - porozumenie protikladu depresie

Slová ako „maniak“ používame veľmi neformálnym spôsobom. Mnohí z nás viac poznajú význam slova „manický“ mimo kontroly. Čo je to však „mánia“?

Na mániu sa môžete pozerať ako na „opak depresie“. V skutočnosti sa to presne používa pri bipolárnej poruche. Názov tohto stavu, ktorý sa kedysi nazýval „manická depresia“, stavia depresiu na jeden koniec spektra a mániu na druhý koniec.

Takže, čo je mánia? Tu sa pozrieme na to, čo to je, aké to je, čo to spôsobuje a ako sa v tom orientovať.

Mánia v kontexte depresie

Väčšina z nás je viac zvyknutá hovoriť o depresii ako o mánii. Začnime teda tým, že sa pokúsime pochopiť mániu ako opak depresie.

Americká asociácia pre úzkosť a depresiu má nasledujúcu definíciu depresie:

„U mužov sa často prejavuje ako únava, podráždenosť a hnev & hellip; U žien sa depresia zvykne prejavovať ako smútok, bezcennosť a pocit viny. U mladších detí sa depresia s väčšou pravdepodobnosťou prejaví ako odmietnutie školy, úzkosť po odlúčení od rodičov a obavy z úmrtia rodičov. Tínedžeri v depresii bývajú podráždení, mrzutí a dostanú sa do problémov v škole. “

čo znamená 555 duchovne

Takže ak depresia klesá, má nízku energiu, nezáujem, mánia sa cíti hore, má vysokú energiu a je vzrušená všetkým. To znie skvele, však? Ľudia, ktorí prežívajú mániu aj depresiu ako tí s bipolárnymi poruchami - určite uprednostňujú manické epizódy pred depresívnymi epizódami.

Nezaoberali sme sa však všetkým, čo sa týka mánie.

Mania podľa vlastných podmienok

Mara Robinson, špecialistka na marketingovú komunikáciu na voľnej nohe, ktorá má bipolárnu poruchu, popísala manické epizódy ako „ohromujúci, desivý a vyčerpávajúci“V článku Healthline z roku 2017.

Ľudia, ktorí majú manické epizódy, môžu mať pocit, že nerobia dosť alebo akoby to nedokázali. Po skončení epizódy môžu robiť iracionálne rozhodnutia, za ktoré musia platiť. Môžu mať problémy so spánkom alebo môžu mať príznaky, ktoré skôr pripomínajú úzkosť.

Horšie však je, že niektorí ľudia s bipolárnou poruchou prežívajú takzvané „zmiešané epizódy“. Počas týchto epizód môžu ľudia s týmto ochorením cítiť energiu mánie s apatiou na depresiu. Môžu mať produktívne nápady, ktoré nemôžu prinútiť iniciovať alebo sa vrhnúť celým srdcom na sebadeštruktívne nápady.

Takže, keď už chápeme, čo mánia cíti, čo ju spôsobuje?

Čo spôsobuje mániu?

Rovnako ako depresia, na neurologickej úrovni je mánia spôsobená nerovnováhou neurotransmiterov hormónov v mozgu. Toto sú poslové molekuly, ktoré pomáhajú nášmu mozgu a telu pracovať. Niektoré sú „depresory“, ktoré nás nechajú odpočívať, a iné „stimulanty“, ktoré nám umožňujú pohyb a prácu. Ak sa posun posunie príliš ďaleko k stimulantom alebo príliš ďaleko od depresív, môže to mať za následok pocity mánie.

Niektoré stavy duševného zdravia môžu spôsobiť mániu.

Bipolárna porucha

O bipolárnej látke sme už hovorili v tomto diele, pretože to je spôsob, akým väčšina ľudí najviac hovorí o manických epizódach.

sen o vlaku

Tento stav môže byť dedičný, ľudia sa môžu pohybovať tam a späť medzi manickými epizódami a depresívnymi epizódami. Už sme hovorili o myšlienke zmiešaných epizód, hoci nie všetci ľudia s bipolárnou poruchou majú manické epizódy.

Hypománia a manické poruchy

Rovnako ako depresia môže existovať sama o sebe alebo pri bipolárnych poruchách, ľudia môžu prežívať mániu alebo manické epizódy ako súčasť bipolárnej poruchy alebo samostatne.

Tento stav nazývaný „Hypománia“ alebo „manické poruchy“ je oveľa menej častý ako depresia alebo bipolárna porucha. To neznamená, že by ľudia o tom nemali hovoriť.

Zneužívanie návykových látok

Ako už bolo spomenuté vyššie, manické epizódy sú spôsobené nerovnováhou alebo neurotransmitermi. Niekedy sa táto nerovnováha vyskytuje z dôvodov, ktorým vedci nerozumejú, ako už bolo diskutované vyššie, alebo z dôvodu environmentálnych alebo sociálnych faktorov, ku ktorým sa dostaneme za chvíľu. „

Niekedy sú však tieto stavy spôsobené látkami, zneužívaním alkoholu a rekreačnými drogami, ktoré napodobňujú prirodzene sa vyskytujúce mozgové chemikálie alebo spôsobujú poškodenie niektorých receptorov v mozgu, čo mení ich činnosť.

Sezónne afektívna porucha

Sezónna afektívna porucha je ďalší stav, ktorý si zvyčajne spájame s depresiou. Niektorí ľudia, ktorí majú tento stav, však majú aj podobné manické epizódy.

Tento stav zahŕňa nerovnováhu v mozgových chemikáliách spôsobenú neschopnosťou tela používať vitamín D z dôvodu nedostatku slnečného žiarenia. Bez toho, aby sme sa tomu venovali príliš veľa, slnečné svetlo aktivuje spiacu formu vitamínu D už v tele.

To znamená, že počas zimy, keď niektorí ľudia nie sú schopní dostať toľko slnečného žiarenia, môžu zažiť depresívnu náladu. Keď však príde jar a ľudia môžu opäť trochu slniečka, niektorí zažijú prudký pokles hladiny aktivovaného vitamínu D, ktorý sa otočí opačným smerom, čo vedie k epizódam manického typu namiesto depresie.

Aj keď niektorí ľudia môžu v závažných prípadoch na liečbu tohto stavu vyžadovať mierne a dočasné lieky, väčšina ľudí sa prispôsobí meniacim sa úrovniam a ich nálada sa vyrovná sama, keď vyjde viac slnka.

anjel číslo 1313 význam

Zmeny životného štýlu

Nakoniec, tak ako niektorí ľudia prežívajú depresiu v dôsledku životných udalostí, ako je strata milovaného človeka, môžu aj ľudia zažiť manické epizódy v dôsledku stresu.

Väčšina ľudí si zvykne na stres pri udalostiach, ako je presťahovanie sa na nové miesto alebo zmena v práci. Ak ste nedávno zaznamenali zmenu úrovne stresu, ktorá by podľa vás mohla viesť k manickým epizódam, úzkosti alebo iným komplikáciám duševného zdravia, obráťte sa na svojho lekára. Môžu vám pomôcť pochopiť a spravovať veci a určiť, či potrebujete špecializovanú starostlivosť.

Správa mánie

To, ako zvládnete svoje manické epizódy, bude závisieť od toho, čo ich spôsobuje. Bez ohľadu na to, čo spôsobuje vaše manické epizódy, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste minimalizovali ťažkosti a nepohodlie, ktoré môžu spôsobiť.

duchovné zviera leoparda

Cvičte hygienu dobrého spánku

Nemusí existovať stav duševného zdravia, ktorý by sa nedal zlepšiť správnou hygienou spánku. Mánia však môže byť spôsobená nedostatkom spánku.

Nemôžete prespať manické epizódy. Kvalitný spánok a pravidelný spánkový režim však môžu pomôcť minimalizovať stres, ktorý môže spôsobiť alebo zhoršiť manické epizódy. Prípadne, ak vám manická epizóda prerušuje spánok, dodržiavanie správnej hygieny spánku vám môže pomôcť zaspať a pokojnejšie spať.

Zvládajte stres

Ako bolo uvedené vyššie, stres môže spôsobiť alebo zhoršiť manické epizódy. Pokúšať sa obmedziť zbytočný stres alebo vedieť, čo môžete urobiť, aby ste zvládli stres, keď sa mu nemôžete vyhnúť, vám môžu pomôcť obmedziť manické epizódy alebo minimalizovať ich vplyv.

Majte na pamäti svoje látky

Vyššie sme hovorili o tom, ako môžu byť mánia alebo manické epizódy vyvolané alebo zhoršené rekreačnými drogami. To nepochybne platí o tvrdých drogách. Môže to platiť aj pre ľudí, ktorí zneužívajú alkohol.

Avšak aj ľudia s citlivosťou na kofeín by mali mať na pamäti. Pre kofeín neexistujú nijaké tvrdé a rýchle pravidlá, pretože to, ako ho získate a ako ho vaše telo metabolizuje, môže byť veľmi jedinečné. Namiesto toho, aby ste hľadali, či by ste mali alebo nemali kofeín, alebo aby ste hľadali niekoho iného, ​​kto by vám povedal, koľko je v poriadku, skúste si uvedomiť, koľko toho dostávate a aký vplyv má na vás.

Daj si pozor na hlavu

Rovnako ako spánok je všímavosť skvelým spôsobom, ako pomôcť zvládnuť takmer všetko, aj keď pre väčšinu ľudí nedokáže úplne všetko.

Všade vidím číslo 23

Všímavosť je predovšetkým o tom, ako sa naučiť venovať viac pozornosti svojim myšlienkam a pocitom, než čakať, až sa rozvinú, kým ich už nebudete môcť ignorovať. Je to skvelý spôsob, ako zvládnuť stres a depresiu.

Všímavosť pravdepodobne nebude stačiť na to, aby ste sa vyhli manickým epizódam. Môže vám však pomôcť skôr si všimnúť nástup manickej epizódy, aby ste ju mohli zvládnuť produktívnejšie.

Hovorte s ľuďmi

Rozprávanie s ľuďmi je zdravé. Rovnako ako všímavosť pomáha udržiavať nás pri zemi a vyvážených prostredníctvom všetkých našich emócii. Rovnako ako všímavosť, udržanie zdravého spojenia s ostatnými ľuďmi vám môže pomôcť všimnúť si nástup manickej epizódy skôr, ako by ste inak boli schopní.

Môže byť ťažké si všimnúť, že prichádza manická epizóda. Ak však trávite veľa času komunikáciou s ľuďmi, ktorí sú vám blízki, môže vám pomôcť, aby ste vopred informovali o tom, kedy môže manická epizóda prichádzať prvýkrát.

414 biblický význam

Sieť podpory môže byť tiež užitočná počas manickej epizódy. Nechajte niekoho, komu na vás záleží, pomôcť zabrániť tomu, aby ste podpísali akékoľvek šialené záväzky, uskutočňovali veľké nákupy alebo aby ste vo všeobecnosti nerobili niečo, čo budete neskôr ľutovať.

Porozprávajte sa s odborníkom

Udržiavanie zdravého vzťahu vám môže pomôcť zvládnuť emócie v najlepšom období a vyhnúť sa katastrofe v najhorších dobách. Ak sa však u vás pravidelne vyskytujú manické epizódy, môžete sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie.

Už sme hovorili o tom, ako je dôležité spomenúť vaše manické epizódy na svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti - najmä ak chcete, aby vám lieky na zvládanie manických epizód pomohli lieky. Niektorí ľudia si však želajú podporovať svoje manické epizódy bez liekov.

Bez ohľadu na to, ktorá z týchto situácií vás popisuje, diagnostika od poskytovateľa primárnej starostlivosti môže chvíľu trvať. Medzitým nepotrebujete diagnózu, aby ste sa mohli porozprávať s odborníkom na duševné zdravie.

Aj keď je pravda, že diagnóza to uľahčuje

Ak platíte za poradenstvo alebo terapiu prostredníctvom väčšiny poistných plánov, nie vždy potrebujete krytie, aby ste si mohli dovoliť terapeuta alebo poradcu. Platí to najmä vtedy, ak sa stretávate s poradcom alebo terapeutom prostredníctvom riešenia telehealth.

Ďalšie informácie o tom, ako vám riešenie telehealth môže pomôcť pri prístupe k poradenstvu alebo terapii prostredníctvom pohodlnej a cenovo dostupnej online platformy, nájdete na BetterHelp.

Pokračujte v manických epizódach

Ak niečo popíšeme ako „opak depresie“, určite to znie nádherne. Manické epizódy bohužiaľ nie sú epizódami bezstarostnej bujarosti. Dúfajme, že vám tento článok pomohol pochopiť, ako na vás majú manické epizódy vplyv a ako ich môžete lepšie zvládať.

Podeľte Sa S Priateľmi: