Fobofóbia - príčiny, účinky a liečba

Zdroj: unsplash.com

Fóbie sú iracionálne a intenzívne obavy, ktoré vznikajú prostredníctvom stimulov, ktoré nie sú nebezpečné. Väčšina ľudí počula o arachnofóbii (strach z pavúkov) a sociálnej fóbii, téma tohto článku je však menej známa. Fobofóbia je vo všeobecnosti výraz pre strach z fóbií. Opisuje tiež strach z pocitov, ktoré cítite vo vnútri, keď máte strach z fóbie. Mať strach zo strachu alebo všeobecný strach z toho, že skončíte s fóbiou, je oslabujúce. Bojíte sa, že si dáte najavo, že sa bojíte.

Ako funguje fobofóbia?

Na objasnenie, keď máte fobofóbiu, budete buď:

anjel číslo 944

• Neskutočne vystrašený z rozvoja fóbie, príp
• Neuveriteľne vystrašený z príznakov úzkosti a fóbie

Názov fobofóbia pochádza z Phobosu, gréckeho slova pre strach alebo útek. Preto keď dáte dve časti výrazu dohromady, znamenajú to strach zo strachu. Pre mnohých ľudí je to desivý koncept. Keď máte fobofóbiu, môžete zistiť, že váš život už nie je taký, aký by ste si priali.

Stav úzkosti je niekedy spojený s klaustrofóbiou (strach z uzavretých a malých priestorov), nozofóbiou (strach z choroby) a tiež s agorafóbiou (strach z otvorených priestorov alebo strach z úniku). Táto podmienka je v zásade samolimitujúca, pretože fóbie sa už možno budú báť priberať. A tak cyklus pokračuje. Naopak, nemôžete mať vôbec žiadne fóbie, ale mohli by ste sa ocitnúť v zmene svojej obvyklej dennej rutiny, aby ste sa vyhli možnosti, že by ste si ju niekedy zaobstarali.

Strach z úzkosti a príznakov fóbie

Mnoho postihnutých zažíva druhú z týchto dvoch foriem. To platí najmä pre ľudí náchylných na silné úzkosti alebo záchvaty paniky. Majú strach z toho, že zažijú ďalšie záchvaty úzkosti, ktoré sú spojené s rozrušujúcimi fyzickými príznakmi.

Zdroj: rawpixel.com

U niektorých ľudí môžu byť ich príznaky úzkosti také silné, že sú veľmi rozrušené. Niekedy sa úzkostná odpoveď môže cítiť ako infarkt. U mnohých ľudí v tejto kategórii sa objaví strach, pretože ich príznaky úzkosti sú také silné.

Strach zo získania novej fóbie

Prežívanie strachu z vývoja novej fóbie je zriedkavejšie ako strach z úzkosti a symptómov fóbie, ale stále je rovnako skutočné. Ak už máte iné fóbie, pravdepodobne sa budete báť získať novú. Možno budete mať pocit, že pretože už máte fóbie, nakoniec sa u vás objavia ďalšie. Vďaka tomu pociťujete úzkosť z budúcnosti.

Mať fóbiu je mimo vašu kontrolu, bez ohľadu na to, ako iracionálne sa to môže zdať. Existuje pomoc a o vašich možnostiach hovoríme o niečo neskôr.

Čo spôsobuje fobofóbiu?

Báť sa samotného strachu a báť sa získať fóbie môže znieť trochu nepravdepodobne. Ak však máte fobofóbiu, je to skutočné. Je pravdepodobné, že ochorením budete trpieť, ak už máte úzkostné poruchy. Fobofóbia pramení z panickej poruchy, pri ktorej sa panika definuje ako náhly nástup hysterického a neprimeraného strachu.

Vaše formačné roky a výchova môžu hrať úlohu pri rozvoji fóbofóbie. Možno boli vaši rodičia alebo opatrovatelia veľmi úzkostliví alebo mali fóbie. Ak máte ďalšie úzkostné poruchy, pre ktoré ste neliečili, mohli by ste mať predispozíciu k ďalším fóbiám. Preto je vždy najlepšie vyhľadať pomoc čo najskôr.

snívať o snehu v lete

Ako ovplyvňuje fóbia fóbia na váš život?

Zdroj: pexels.com

Fobofóbia ovplyvňuje každú oblasť vášho života. Možno zistíte, že vás už nebavilo zúčastňovať sa na činnostiach, ktoré vás kedysi bavili, pretože váš strach je príliš vysoký. Príznaky fobofóbie sú podobné ako príznaky iných fóbií a zahŕňajú:

• Suché ústa
• Extrémny strach
• Extrémna úzkosť
• Nadmerné potenie
• Rýchle dýchanie
• Búšenie srdca
• Bolesti hlavy
• Nevoľnosť
• Podráždenosť
• Zmätok
• Nedostatočné zameranie
• Vyhýbacie správanie
• Cítite sa bezmocní
• Pocity alebo strach zo straty kontroly
• Obsedantné myšlienky na tému vašej fóbie

Možno zistíte, že váš život bude ťažký, keď vás budú trápiť myšlienky na strašné výsledky, keď budete myslieť alebo hovoriť o svojom strachu. Začnete mať pocit, že sa v živote nemôžete posunúť ďalej. Môžete zažiť také silné záchvaty paniky, že máte infarkt a váš život je v ohrození.

Často je ťažké určiť, čo tieto extrémne reakcie vyvoláva. Preto sa vaše príznaky môžu vyskytnúť kedykoľvek počas dňa. Môže sa stať, že nebudete vedieť, že máte fóbiu, kým nenarušíte každodenný život. Ak sa u vás vyskytnú príznaky vašich príznakov, najlepšie urobíte, ak získate pomoc čo najskôr, než sa situácia zhorší. V tejto súvislosti sa pozrime na niektoré spôsoby liečby tohto stavu.

slimák duchovný význam

Liečba fobofóbie

Fobofóbia vám môže spôsobiť veľkú ujmu a osobné rozrušenie, ak sa nebude liečiť. Medzi spôsoby, ako si pomôcť, patrí jóga a meditácia. Tieto postupy vám pomôžu zostať v pokoji. Liečba vám však umožní uzdraviť sa a zostať čo najpokojnejšia, keď čelíte svojim obavám. Aká liečba teda môže pomôcť?

Lieky

Váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu relaxovať. Sú však iba na krátkodobé použitie a vďaka nim vaša fóbia nezmizne, takže terapia je lepšou voľbou.

Hypnoterapia

Hypnoterapia lieči vašu fóbiu zameraním na vašu podvedomú myseľ. Odhaľuje zdroj vášho strachu a umožňuje vám uveriť, že vaše obavy sú iracionálne. Hypnoterapia je bezpečná. Aj to funguje.

6 anjelské číslo

Neurojazykové programovanie

Neuro-lingvistické programovanie (NLP) je štúdium a prax toho, ako tvoríte a predstavujete si svoju realitu. NLP ovplyvňuje spôsob, akým sa váš mozog správa, pomocou jazyka a ďalších komunikačných metód na preprogramovanie spôsobu, akým váš mozog reaguje na aspekty, z ktorých máte strach. Umožňuje vám rozvíjať lepšie a nové správanie, takže môžete opäť žiť „normálny“ život.

Psychoterapia

Správanie aj kognitívne behaviorálne terapie vám môžu pomôcť pri opätovnom prístupe k vašej fóbii, aby sa mohla liečiť.

Ak uvažujete o vyhľadaní terapie pre váš stav, je nevyhnutné vyhľadať akreditovaného, ​​licencovaného a kvalifikovaného profesionálneho terapeuta. BetterHelp.com je najväčšia platforma elektronického poradenstva na svete. Na začiatok musíte odpovedať na niekoľko rýchlych otázok o sebe a svojom stave, aby ste sa dostali k správnemu terapeutovi pre vás. Ak chcete začať, prejdite na stránku https://www.betterhelp.com/start/.

Svojpomoc

Existujú rôzne techniky, ktoré môžete použiť na zníženie dopadu vašej fóbie na váš život. Okrem terapie môžete vyskúšať niektorú z nasledujúcich možností:

• Porozprávajte sa s osobou, ktorej dôverujete.Možno sa vám to nebude zdať, ale rozhovorom s niekým, komu dôverujete, môžete mať menšie obavy zo svojej fóbie. Ak tam budete mať niekoho, kto vás bude neposudzovať, môžete sa cítiť menej osamelý a izolovaný.
• Vyskúšajte niektoré relaxačné techniky.Ak sa cítite obzvlášť vystresovaný a znepokojený, skúste len odstúpiť od zdroja stresu. Oddýchnite si od svojej rutiny a skúste urobiť niečo zábavné, čo vytvorí odstup od vašich rozrušení. Môžete skúsiť relaxovať napríklad 30 minút vo vani alebo si môžete urobiť čas a sústrediť sa na hlboké dýchanie nosom a ústami.
• Naučte sa zvládať svoje záchvaty paniky.Toto asi znie ľahšie, ako sa hovorí. Existuje však niekoľko techník, ktoré vám pomôžu prekonať najhoršie situácie. Počas útoku sa môžete sústrediť na svoje dýchanie. Uzemnite sa a zostaňte v spojení s prítomnosťou tým, že budete počúvať zvuky okolo vás, zabaľte sa do prikrývky a sústredíte sa na to, aký je to pocit, a tým, že čucháte niečo, čo má silný zápach. Robiť tieto veci vám umožní sústrediť sa na pocity, ktoré práve cítite v tom okamihu, a môže vám pomôcť upokojiť sa.
• Skúste sa pripojiť k podpornej skupine.Môžete sa pokúsiť pripojiť k miestnej alebo online skupine podpory. Potom budete mať príležitosť podeliť sa o svoje skúsenosti s ostatnými a zistiť, ako sa iní fobickí ľudia každodenne vyrovnávajú so svojimi výzvami. Môže byť neuveriteľné potešujúce vedieť, že nie ste sami a že iní ľudia prežívajú podobné skúsenosti aj sami so sebou.

Zdroj: pexels.com

Fobofóbia dobre reaguje na liečbu. Pretože tento stav často súvisí s inými úzkostnými poruchami, je nevyhnutné liečiť všetky svoje stavy súčasne. Váš terapeut pomáha pri diagnostike akýchkoľvek ďalších porúch, ktoré by ste mohli mať. Týmto spôsobom môžu vytvoriť prispôsobený liečebný plán, ktorý vyhovuje vašim jedinečným potrebám. Strach zo strachu je ťažké zvládnuť sám, ale pri správnom zaobchádzaní budete môcť opäť žiť život podľa svojich podmienok. Je čas urobiť ďalší krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: