Stratégie pre riadenie hnevu tínedžerov

Vo všetkých formách médií vládne stereotyp nahnevaného tínedžera. Či už je to vo vašom obľúbenom filme, televíznej šou alebo vo vašom obľúbenom románe, tínedžeri sú vykreslení ako náladoví, agresívni a vzpurní. Pretože sa to od tínedžerov stalo očakávaním, je pre rodičov ľahké ospravedlniť určité správanie a nechať ich skĺznuť bez toho, aby mali akékoľvek následky za svoje činy.

význam čísla 30

Zdroj: rawpixel.com

Aj keď existuje určité porozumenie, ktoré by sa malo venovať dospievajúcim, ktorí prechádzajú pubertou a inými okolnosťami, ktoré prichádzajú s dospievaním, nikdy by ste nemali nechať tínedžera ujsť tým, že sa hnevá a bojuje s ostatnými. Ako každý jednotlivec, aj tínedžer sa musí naučiť, ako správne zvládať svoje emócie a ako čeliť hnevu, a rodičia sa musia uistiť, že tínedžeri nesú zodpovednosť za svoje činy a dostanú potrebné nástroje a pokyny, aby uspeli.

Ak ste sa už dostali k tomuto článku, znamená to, že s najväčšou pravdepodobnosťou máte vo svojej domácnosti do činenia s nahnevaným tínedžerom a potrebujete nejakú pomoc, aby ste im pomohli upokojiť ich správanie a ovládli ich emócie tak, aby boli všetci zúčastnení zdraví a šťastní. Ak je to váš cieľ, tu je niekoľko užitočných stratégií, ktoré vaše dospievajúce deti povedú v procese riešenia hnevu.

Objavte, čo to podporuje ich hnev

Tínedžeri môžu okamžite začať nafukovať a nafúknuť sa a nemusia si nájsť čas na to, aby zvážili, čo ich v prvom rade nahnevá a prečo sa cítia tak, ako sa majú v danom okamihu. Pomôcť im kultivovať sebauvedomenie je prvým krokom k úspešnej stratégii zvládania hnevu pre tínedžerov a vytvára základ pre prijatie potrebných opatrení na prekonanie tohto hnevu. Keď sa začnú cítiť tak nahnevaní, že začnú konať, či už voči iným alebo voči sebe samým, povedzte im, že sa musia pýtať samých seba, čo ma tak hnevá? Môžem tento hnev vysledovať do konkrétneho okamihu a ak áno, čo to je? Keď dokážete zistiť, čo vás nahnevá, môžete lepšie situáciu napraviť.

Vymyslite niekoľko riešení problému

Pre niektorých dospievajúcich môže byť riadenie hnevu problémom, pretože ich prvým inštinktom je reagovať takým spôsobom, ktorý spôsobí emočné alebo fyzické poškodenie alebo ide proti autorite ich rodičovskej postavy. V záujme boja proti tomu musí tínedžer vedieť, že by sa mohol rozhodnúť aj zodpovednejším smerom. Napríklad namiesto toho, aby konali, si mohli zvoliť, že si s vami sadnú a porozprávajú sa o svojich emóciách a o tom, prečo sa cítia tak, ako sa cítia. Prípadne, ak sa im nepáči niečo, čo ste urobili alebo povedali, mohli by sa rozhodnúť hľadať riešenie, ktoré im umožní zdravšie dostať svoje emócie, aby mohli bez toľkého hnevu postúpiť zo situácie. Aj keď môže mať tínedžer pocit, že veci sú vytesané do kameňa, musia sa naučiť, že vždy existuje niekoľko riešení problému.

Zdroj: unsplash.com

volavka duchovný význam

Premyslite si, ako začnete konať

Hnev nie je emócia, ktorú obvykle sprevádza rozum. Hnev je impulzívny a nahnevaní tínedžeri sú tiež často impulzívni. Neuvažujú nad dôsledkami svojich činov, keď niečo urobia, ale realita ich situácie je taká, že pre každý čin sú dobré aj zlé následky. Predtým, ako sa váš tínedžer rozhodne pre riešenie svojho problému, musí premýšľať o dôsledkoch každého zo svojich zvolených riešení a premýšľať o tom, čo sa stane, ak ho vyrieši. Ako sa skončí riešenie? Budú všetci v scenári spokojní s rozlíšením? Je v ich najlepšom záujme zvoliť si toto riešenie alebo sa dostanú iba do problémov?

číslo anjela 35

Mať následky na určité činy môže byť veľkým stimulom, ktorý zabráni dospievajúcemu jednať, a v kombinácii s uvedomením si, že každá činnosť má následky, uľahčí im uvedomenie si závažnosti situácie a nájdenie motivácie učiť sa hodnotnému hnevu. zvládanie zručností. Keď budú mať skúsenosti s myslením skôr, ako začnú konať, získajú pozitívnejšie skúsenosti so správnym výberom a zvládaním svojho hnevu.

Nájdite kreatívny alebo fyzický výstup pre hnev

Niektoré z najlepších umeleckých diel často pripisujeme umelcom, ktorí do diela vložili svoje surové emócie. Hnev je jednou z týchto emócii, ktorá môže spôsobiť skutočne evokujúce kúsky a tínedžeri môžu využiť svoje surové emócie a nasmerovať ich do niečoho kreatívneho, aby svoj hnev lepšie spracovali a spracovali. Napríklad skvelým cvičením na zvládnutie hnevu pre nahnevaných tínedžerov je nájsť umelecký spôsob, ako prejaviť svoj hnev, napríklad zapísať si ho do denníka alebo pretaviť do svojho osobného príbehu, použiť svoj hnev na maľovanie alebo nakreslenie kúska, alebo premeniť svoj hnev na hudbu tým, že napíše pieseň alebo urobí niečo iné spojené s hudbou, napríklad tanec. Existuje veľa spôsobov, ako umelecky usmerniť hnev, a to, čo by vaše dieťa mohlo robiť, pokiaľ ide o sebavyjadrenie, nemá konca.

Ak máte tínedžera, ktorý nie je príliš umelecký, ale fyzickejší, môže si namiesto toho zvoliť prejav svojho hnevu prostredníctvom tímových športov alebo individuálnych cvičení. Napríklad beh, úder do boxovacieho vreca alebo zapojenie sa do iných namáhavých cvičení sú všetko vynikajúce spôsoby, ako uvoľniť zadržanú agresivitu, aby sa cítili lepšie po celý deň.

Naučte sa upokojujúce cvičenia, ktoré vám pomôžu s napätím a hnevom

Aj keď je dôležité vyjadriť hnev produktívne, je tiež dôležité naučiť sa, ako zvládnuť hnev a zabrániť tomu, aby sa z neho stal problém. Mnohí sa budú snažiť usilovať o potlačenie ako o spôsob, ako udržať svoj hnev na uzde, ale emócie sa majú uznať a prejaviť a je dôležité, aby tínedžeri neboli povzbudzovaní k ignorovaniu pocitov. Namiesto toho im dajte vedieť, že je v poriadku nechať svoje emócie samy, kým sa dostatočne neupokoja na to, aby prešli svoj deň bez toho, aby cítili potrebu bičovať sa nad ostatnými.

Rovnako ich vybavte nástrojmi, ako sú dychové cvičenia, meditačné cvičenia a ďalšie upokojujúce metódy, ktoré im pomôžu obísť svoj hnev, kým nebudú schopní jasnejšie myslieť. Môžete im tiež dať vedieť, že môžu svojich priateľov a ďalších členov rodiny využiť na sprostredkovanie hnevu, aby mohli ventilovať bez toho, aby niekomu ublížili. Existuje veľa spôsobov, ako môžu tínedžeri uvoľniť a uhasiť svoj hnev bez toho, aby ho využili na iných ľudí.

4 anjelské číslo láska

Zdroj: pexels.com

Nájdite rušivé prvky, ktoré sú príjemné a relaxačné

Je skutočne ťažké sa na niečo hnevať, keď ste šťastní a bavíte sa, a toto je lekcia, ktorú môžu mnohí tínedžeri využiť na to, aby si od svojho hnevu oddýchli a na chvíľu sa rozptýlili. Kedykoľvek sa vaše dospievajúce dieťa cíti na niečo nahnevané alebo rozrušené, povedzte mu, aby mu trvalo nejaký čas, kým urobí niečo, čo mu vyčarí úsmev na tvári a uvoľní ho. Po ukončení cvičenia s najväčšou pravdepodobnosťou zabudnú na to, čo ich v prvom rade rozčúlilo, čo naznačuje, že to nebol naozaj veľký problém. Ak na nich hnev stále myslia, môže to dokázať, že nech sa na nich hnevalo čokoľvek, treba sa o ne postarať a odtiaľ môžu ísť ďalej.

234 význam anjelského čísla

Zvládanie hnevu je len o tom, mať nástroje, vďaka ktorým budú emócie zvládnuteľnejšie a menej ohromujúce. Spolu s niektorými z týchto stratégií, ktoré môžete použiť doma, existujú aj skupiny na zvládanie hnevu, ktoré vášmu tínedžerovi dajú možnosť spojiť sa s ostatnými rovesníkmi, ktorí majú rovnaký problém. Môžete im tiež umožniť zavolať na linku na zvládanie hnevu, ak cítia, že chcú svoje problémy riešiť sami, bez toho, aby o tom hovorili pred ostatnými.

V niektorých prípadoch však nemusí byť hnev tak ľahko zvládnuteľný a dospievajúci sa môžu vyrovnať s mnohými ďalšími problémami, vďaka ktorým je úspešné postarať sa o svoj hnev. V rámci dynamiky vášho rodiča a dieťaťa môžu byť aj problémy, ktoré zvyšujú ďalší tlak na problémy so zvládaním hnevu. Pre tých, ktorí majú tínedžera, ktorý má vážne problémy s hnevom, ktoré môžu potrebovať väčšiu pomoc, ako dokážeš poskytnúť ty, rodič, by mohlo byť užitočné obrátiť sa na poradcu, ktorý je vyškolený v tom, aby sa o tieto problémy postaral. Ak si myslíte, že vy a vaše dieťa budete mať úžitok z terapie one-on-one, certifikovaní terapeuti tu v BetterHelp čakajú na vaše slovo, aby mohli dnes začať svoje prvé sedenie!

Podeľte Sa S Priateľmi: