„Stresová chemická látka“ Kortizol: Krátkodobé a dlhodobé účinky na ľudské telo

Väčšina ľudí už počula o hormóne alebo „stresovej chemikálii“ známej ako kortizol. Často sa to považuje za zlú vec, pretože je to jedna z hlavných chemikálií vyvolaných stresom, ale tento hormón má mnoho ďalších rolí a robí oveľa viac než len spúšťanie inštinktov „boja alebo úteku“ človeka.

Čo je kortizol?

Nadledviny v ľudskom tele môžu znieť, akoby zodpovedali za produkciu adrenalínu, ale produkujú množstvo rôznych hormónov na reguláciu krvného tlaku, rovnováhu elektrolytov, metabolizmus a potlačenie imunitného systému. Jedným z hormónov produkovaných týmito dvoma žľazami je chemická látka známa ako kortizol.

Zdroj: rawpixel.com

Väčšina buniek v tele človeka obsahuje receptory kortizolu, a preto kortizol hrá dôležitú úlohu v mnohých rôznych funkciách. Kortizol je zodpovedný za reguláciu metabolizmu človeka, jeho hladiny cukru v krvi a jeho krvného tlaku. Prispieva tiež k formovaniu pamäti u jednotlivcov a podporuje vývoj plodu v prípade tehotných žien. Kortizol je tiež schopný znižovať zápaly v tele, a preto sa na liečbu určitých poranení a zápalov používajú kortikosteroidy, hydrokortizón a ďalšie podobné lieky, ktoré obsahujú kortizón (veľmi príbuzný chemický prípravok s kortizolom).

Čo spúšťa uvoľňovanie kortizolu v tele?

Väčšina ľudí vie, že stresové situácie môžu spôsobiť, že telo produkuje kortizol, ale v každodennom živote človeka sú aj ďalšie faktory, ktoré môžu zvyšovať hladinu kortizolu v tele.

Ukázalo sa, že nedostatok správneho spánku alebo jedinci, ktorí spia skôr cez deň ako v noci, majú vyššiu hladinu kortizolu v porovnaní s tými, ktorí v noci spia primerane dlho alebo majú pravidelnejšie spánkové režimy. Podľa očakávania je pravdepodobné, že tí, ktorí trpia nespavosťou alebo sa často prebúdzajú cez noc, majú zvýšené hladiny kortizolu. Spravidla to môže trvať okolo 24 hodín, v závislosti od toho, či sa môžu nakoniec vrátiť k zdravším spánkovým návykom, alebo či môžu pokračovať, nespavosť pretrváva.

Zdroj: pexels.com

Aj keď cvičenie môže produkovať zdravé množstvo kortizolu v tele pre tých, ktorí sa ho pravidelne zúčastňujú a sú v dobrej kondícii, aj menšie množstvo cvičenia (bez ohľadu na intenzitu) môže spôsobiť zvýšené hladiny kortizolu u tých, ktorí nie sú vo forme, sú nezdraví a alebo s obezitou. Avšak pre tých, ktorí dodržiavajú primeraný režim a ich telo sa nakoniec prispôsobí úrovni aktivity, ktorej sa zúčastňujú, tieto hladiny sa nakoniec vyrovnajú a spadnú do zdravších a normálnejších rozmedzí pre uvoľnenie.

Okrem stresových situácií vo všeobecnosti môže stres vyvolaný samým sebou vyvolať u jednotlivca aj uvoľnenie vyššieho množstva kortizolu. Ukázalo sa tiež, že negatívny spôsob myslenia alebo zvládanie emócií, ako je vina, hanba alebo nedostatočnosť, majú významný vplyv na hladinu kortizolu. Stres nemusí byť vždy vonkajším faktorom ovplyvňujúcim myseľ a telo človeka.

Nezdravé stravovacie návyky tiež prispievajú k zvýšeniu hladiny kortizolu. Konzumácia nadmerného množstva cukru môže spôsobiť uvoľnenie nezdravého množstva kortizolu do tela, najmä u tých, ktorí už môžu bojovať s obezitou. Je zvláštne, že cukor môže tiež pomôcť znížiť hladinu kortizolu u človeka, keď sa konzumuje v reakcii na stresové podnety. To je často dôvod, prečo sa cítime utešení „stresovým jedením“ sladkostí; nadmerná spotreba počas dlhšieho obdobia môže byť však veľmi škodlivá pre celkové zdravie. Z dietetického hľadiska je dehydratácia tiež spojená so zvýšenou hladinou kortizolu.

Ako kortizol ovplyvňuje myseľ?

Vysoké koncentrácie alebo dlhodobé zvýšené hladiny kortizolu môžu mať nepríjemné účinky na myseľ a duševné zdravie človeka. Neustále alebo intenzívne pôsobenie môže prispieť k rozvoju alebo zhoršeniu stavov, ako sú úzkosť, depresia a posttraumatické stresové poruchy. Keď sa telo nedokáže po období intenzívneho stresu „resetovať“ a nadmerné uvoľňovanie kortizolu udržuje u jednotlivca trvalý stav úzkosti, môže to konkrétne viesť k rozvoju depresie u tých, ktorí už môžu byť náchylní na psychiku. choroba alebo iné obavy týkajúce sa duševného zdravia. Nezdravé hladiny kortizolu môžu zmeniť DNA človeka a časom ho vystaviť výrazne vyššiemu riziku psychologických obáv.

Zdroj: rawpixel.com

Zvýšená hladina kortizolu počas dlhšieho obdobia môže tiež spôsobiť fyzické zmeny v mozgu. Je dokázané, že chronický stres spôsobuje fyzické zmeny v mozgu a jeho fungovaní, čo vedie k nadmerne aktívnej a dôslednej reakcii typu „boj alebo útek“, ktorá sa deje spolu s fyzickými účinkami, ktoré vedú k zníženiu schopnosti učenia sa a zadržiavaniu pamäti. Kortizol sa tiež preukázal v laboratórnych testoch na potkanoch, ktoré poškodzujú a ničia mozgové bunky, spôsobujú predčasné starnutie mozgu a znižujú rýchlosť, akou mozog dokáže produkovať zdravé a nové bunky. Všetky tieto faktory prispievajú k úzkosti, neurodegeneratívnym poruchám, depresiám, problémom s poznávaním, mozgovou hmlou a problémami s pamäťou.

anjelské číslo 8888 význam

Ako ovplyvňuje kortizol telo?

Kortizol hrá významnú úlohu pri mnohých funkciách tela človeka. Niektoré z nich zahŕňajú reguláciu krvného tlaku, zvyšovanie hladiny cukru v krvi, ak je to potrebné, reguláciu cyklu spánku a bdenia, znižovanie zápalu, obnovenie rovnováhy po boji alebo reakcii na let, dodanie energie pri zvládaní stresovej situácie (a umožnenie viac myslieť a spracovávať veci). jasne) a riadenie toho, ako telo spracováva a využíva bielkoviny, tuky a sacharidy.

Účinky uvoľňovania kortizolu pri prežívaní eustresy alebo „pozitívneho stresu“ môžu mať na organizmus pozitívne účinky, napríklad zlepšenie duševnej a fyzickej výkonnosti, zabezpečenie emočnej rovnováhy a racionálneho myslenia, zvýšenie pocitov motivácie a umožnenie jednotlivcovi sústrediť svoju energiu pozitívne. Môže to byť reakcia na niečo, ako napríklad získanie povýšenia v zamestnaní alebo získanie nového zamestnania, účasť na triedach a ďalšie vzdelávanie, osvojenie nových zručností alebo koníčkov, sobáš a narodenie detí. Jedná sa o pozitívne stresory a budú signalizovať rovnakú „stresovú“ reakciu v tele, ale účinky sú krátkodobé a často aj priaznivé.

Ak je prítomné príliš veľa kortizolu alebo sa vyskytuje v negatívnych súvislostiach, môže to spôsobiť niekoľko problémov. Vysoká hladina kortizolu alebo dlhší čas môže viesť k účinkom, ako sú zažívacie ťažkosti, problémy s koncentráciou, porucha pamäti, bolesti hlavy, srdcové choroby, depresia, úzkosť, problémy so spánkom a dokonca aj prírastok hmotnosti. U žien môže mať vysoká hladina kortizolu tiež vplyv na menštruačný cyklus a libido. V závažných prípadoch môže nadprodukcia kortizolu viesť k ochoreniu označovanému ako „Cushingov syndróm“.

Zdravotné podmienky súvisiace s kortizolom

S hormónom kortizolom súvisia dva primárne zdravotné stavy; jeden je spôsobený príliš veľkým množstvom hormónu a druhý je spôsobený príliš nízkou hladinou kortizolu.

Cushingov syndróm

Cushingov syndrómalebo Cushingova choroba je stav spôsobený dlhodobou a vysokou hladinou kortizolu v tele. Niektoré príznaky a symptómy u osoby s Cushingovou alebo vysokou hladinou kortizolu môžu vykazovať pokožku, ktorá sa ľahko začína tvoriť podliatiny a zvyšuje alebo náhly výskyt akné. Existuje tiež významné zvýšenie hmotnosti, najmä v oblasti tváre a strednej časti tela, a u osôb s týmto ochorením sa môže vyvinúť „hrb“ na chrbte v dôsledku neobvyklých usadenín tukového tkaniva, ktoré sa tvoria medzi lopatkami a oblasťami hornej časti chrbta. U niekoho s Cushingovým syndrómom sa tiež vyvinú strie v dôsledku ztenčujúcej sa pokožky a pravdepodobne si všimne pomalé a zhoršené hojenie akýchkoľvek poranení, poranení alebo kousnutí plošticami a tiež bude mať ťažkosti s infekciami.

Zdroj: pxhere.com

U mužov s týmto ochorením môže dôjsť k strate libida, problémom s erektilnou dysfunkciou a zníženiu plodnosti. Ženy si pravdepodobne všimnú zmenu menštruačného cyklu, ktorej menštruácia bude nepravidelná alebo úplne zmizne. Je tiež bežné, že u žien s Cushingovou chorobou sa vytvárajú hrubšie a zreteľnejšie vlasy na tele a dokonca aj vlasy na tvári. U detí sa môže vyskytnúť narušený a spomalený rast v dôsledku chronicky vysokej hladiny kortizolu.

Okrem primárnych príznakov tohto ochorenia môžu postihnutí tiež pociťovať únavu, bolesti hlavy, problémy s emočnou reguláciou, svalovú slabosť, podráždenosť, depresiu, úzkosť, ťažkosti s vysokým krvným tlakom (či už novým alebo zhoršeným), zväčšením kože pigmentácia (tmavnutie), problémy spojené s kognitívnymi schopnosťami a úbytok kostnej hmoty, ktorý môže neskôr prispieť k zlomeninám a iným poraneniam spojeným s kosťami.

Cushingovu chorobu môže spôsobiť samotné telo, ktoré nadmerne produkuje kortizol v dôsledku stresu alebo iných zdravotných faktorov, ktoré spôsobujú tieto účinky, ale môže byť tiež vyvolané nadmerným používaním alebo nesprávnym dávkovaním kortikosteroidov používaných pri liečbe mnohých ďalších zdravotných stavov. Keď samotné telo nadprodukuje kortizol, môže to byť spôsobené nádormi na hypofýze, primárnym ochorením nadobličiek, nádormi na endokrinných žľazách a nádormi vylučujúcimi ACTH. U žien je najbežnejším faktorom zvýšenej hladiny kortizolu estrogén, najmä v tehotenstve.

Ak sa tento stav nelieči, môže spôsobiť sekundárne zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak (hypertenzia), cukrovka typu 2, strata svalovej hmoty a sily, zvláštne a časté infekcie v tele a osteoporóza (strata kostnej hmoty).

Addisonova choroba

Addisonova choroba, na druhej strane, je stav, ktorý nastane, keď telo nie je schopné produkovať príslušné množstvo kortizolu a tieto hladiny klesajú príliš nízko. K tomu často dochádza niekoľko mesiacov alebo viac a zostáva to nezistené, kým príznaky nebudú tak závažné, aby vyhľadali lekársku pomoc.

Medzi príznaky nadmerne nízkeho kortizolu u jednotlivca patria nízky krvný tlak (ktorý môže viesť k mdlobám), extrémna únava, gastrointestinálne príznaky ako hnačka, nevoľnosť, vracanie, depresia, podráždenosť, bolesť brucha, bolesť svalov a v kĺboch, znížená chuť do jedla a chudnutie, strata ochlpenia na tele, nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia) a hyperpigmentácia (stmavnutie pokožky). Ženy môžu tiež zaznamenať pokles libida a poruchu sexuálnych funkcií.

Zdroj: Dreamstime.com

Ak sa zdá, že všetky príznaky náhle vzniknú alebo sa stanú závažnými, Addisonova choroba môže spôsobiť akútne zlyhanie nadobličiek a stať sa život ohrozujúcou. Známky poukazujúce na potrebu okamžitej lekárskej starostlivosti v súvislosti s týmto ochorením sú zmätenosť, extrémna slabosť, bolesti nôh alebo krížov, delírium alebo znížené vedomie a silné bolesti brucha spolu s tráviacimi príznakmi, ktoré by prispievali k dehydratácii (ako napr. vracanie alebo hnačka). Ak nebudú tieto príznaky okamžite ošetrené, môžu viesť k šoku alebo dokonca k smrti.

Nedostatok nadobličiek je kľúčovým faktorom spojeným s Addisonovou chorobou a často k nemu dochádza v dôsledku poruchy ovplyvňujúcej nadobličky, poškodenia žliaz alebo zhoršenej a zníženej sekrécie ACTH postihnutou hypofýzou.

Liečba

Pre tých, ktorí majú pravidelne vysokú hladinu stresu, existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť stres a znížiť hladinu kortizolu. Niekedy to môže zahŕňať iba zmeny životného štýlu, ako napríklad dostatok odpočinku, zdravá strava a pravidelné cvičenie. Meditácia a relaxačné cvičenie sú vysoko účinné pri znižovaní krátkodobého stresu a pomáhajú jednotlivcovi vrátiť sa skôr do normálneho stavu. Pre ostatných, ktorí majú závažnejšie obavy spojené so stresom, bude možno potrebné vykonať významnejšie zmeny, ako napríklad zmenu zamestnania, vyradenie z nezdravého vzťahu alebo vyhľadanie odbornej pomoci, ktorá im pomôže prekonať niektoré stresujúce faktory, ktoré sa v ich živote vyskytujú. nemusí byť vždy rýchla oprava sama o sebe. Osoba môže tiež pomôcť znížiť hladinu stresu tým, že sa venuje starostlivosti o seba, venuje si čas iným a stará sa o svoje domáce zvieratá. Alebo bylinné doplnky ako rybí olej alebo ašvaganda.

V závažných prípadoch, ako je Cushingov syndróm a Addisonova choroba, bude potrebné lekárske ošetrenie a zásah, aby sa telo vrátilo do zdravšieho stavu. Pacienti s Cushingovou chorobou a nadmerne vysokými hladinami kortizolu budú pravdepodobne musieť znížiť množstvo kortikosteroidov používaných pri liečbe akýchkoľvek iných zdravotných stavov, používať lieky na predpis na zníženie a reguláciu množstva kortizolu v tele, podstúpiť chirurgický zákrok, ak nádor prispieva k ich stavu alebo dokonca dostávajú ožarovanie, ak nie sú schopní podstúpiť chirurgický zákrok na odstránenie poškodenia spôsobeného možnými nádormi na postihnutých žľazách.

Zdroj: rawpixel.com

Pacienti s Addisonovou chorobou nemajú iné možnosti, ako byť liečení liekmi na úpravu nízkych hladín kortizolu v tele. Perorálne kortikosteroidy sú primárnou formou náhrady hormónov, ktorá sa v týchto prípadoch používa, a sú dávkované tak, aby napodobňovali prirodzenú hladinu produkcie tela po celý deň. Vo svojej strave budú tiež vyžadovať ďalšie solenie, aby sa zabránilo dehydratácii a zhoršeniu príznakov.

Odporúča sa tiež, aby pacienti s Addisonovou chorobou prijímali preventívne opatrenia a doplnkové preventívne opatrenia v každodennom živote, ako napríklad vždy nosiť lekársky výstražný náramok a nosiť lekársku výstražnú kartu, mať pri sebe neustále injekčnú súpravu s glukokortikoidmi pre prípad núdze. a so sebou nosí ďalšie lieky, aby ste boli v bezpečí.

Ďalšie informácie

Ak ste pod veľkým stresom alebo máte pocit, že niektoré z vyššie uvedených príznakov alebo stavov môžu súvisieť s vašimi súčasnými zdravotnými problémami, neváhajte kontaktovať dôveryhodného lekára, ktorý vás nechá skontrolovať, alebo sa obráťte na niektorého z vyškolených lekárov. profesionál v online terapeutických zdrojoch BetterHelp, aby získal ďalšie informácie o ďalších krokoch alebo o tom, ako najlepšie zvládnuť stres alebo diagnostikovať vážny zdravotný stav.

Podeľte Sa S Priateľmi: