Neistá vs. Sebavedomá reč tela

Zdroj: Dreamstime.com

Sebavedomá reč tela môže zmeniť spôsob, akým vás ľudia vnímajú, a pomôcť vám uspieť v živote. Čo je sebavedomá reč tela a aké je jej porovnanie s rečou tela, ktorá nejaví sebadôveru? Ovládanie tohto jazyka vám pomôže lepšie čítať ostatných a mať väčšiu kontrolu nad obrazom seba samého, ktorý prezentujete.

Čo je to reč tela?

Reč tela je ďalším komunikačným prostriedkom. Môžete neverbálne komunikovať s ostatnými prostredníctvom:

• Pohyby tela
• Postoje
• Gestá rukou
• Tón hlasu
• Hlasitosť hlasu
• Výrazy tváre
• Mikro výrazy

Vedome sa môžete rozhodnúť pre použitie konkrétneho typu reči tela, alebo to môžete urobiť bez toho, aby ste o tom vôbec vedeli.

Hodnota prejavenia dôvery

Od najranejších praveku až po dnešok malo prejavovanie dôvery vždy veľa výhod. Raní ľudia získali moc a zabezpečili si prežitie dôverou s ostatnými vo svojom klane. Dnes sú tí, ktorí prejavia dôveru, vhodnejší na to, aby sa im dobre darilo na pracovných pohovoroch a zabezpečili si vo svojej spoločnosti požadované pozície.

Keď prejavíte dôveru, inšpirujete ostatných, aby vám dôverovali. Vaša sebavedomá reč tela z vás robí lepšieho vodcu, ktorého budú ľudia pravdepodobne nasledovať a obdivovať.

Štúdie hypotézy spätnej väzby tváre ukázali, že keď sa usmievame, máme tendenciu sa cítiť šťastnejší. To isté môže platiť o sebavedomej reči tela. To znamená, že keď hýbeme svojím telom a hovoríme spôsobmi, ktoré vyjadrujú našu dôveru, môžeme sa tiež skutočne cítiť istejšie.

Zdroj: Dreamstime.com

Je niekedy v poriadku prejaviť nedostatok dôvery?

Môžu nastať chvíle, keď je v poriadku prejavovať nedôveru, ale je dôležité mať istotu, že sa nachádzate v jednej z týchto situácií skôr, ako prejavíte nedôverčivú reč tela. Napríklad, ak sa potrebujete naučiť niečo od niekoho iného, ​​prejavenie prílišnej dôvery môže osobe, ktorá s vami hovorí, zabrániť, aby vám vysvetlil tak dôkladne, ako by ste chceli.

Inokedy, ako sa vyhnúť nadmernej dôvere, je potrebné prejaviť empatiu niekomu inému. Nemôžete s istotou vedieť, čo prežívajú. Aj keby ste mohli, zmysel pre empatiu je vžiť sa do kože niekoho iného. To nemôžete urobiť, ak sa úplne sústredíte na to, aké skvelé topánky máte na sebe!

Príklady sebavedomej reči tela

Najrýchlejší spôsob, ako vylepšiť svoju sebavedomú reč tela, je naučiť sa niekoľko trikov a jednoducho ich zaviesť do praxe. Tu je niekoľko príkladov, ako môžete prejaviť dôveru svojím telom, hlasom a prístupom.

Pamätajte na minulé úspechy

Anjelské číslo 500

Možno ste už počuli návrh: „Nezaoberajte sa minulosťou.“ Sú však chvíle, keď sa sústredenie na pozitívne spomienky môže odraziť na vašom živote v prítomnom okamihu. Keď viete, že musíte prejaviť sebadôveru, venujte chvíľu premýšľaniu o minulých úspechoch. Pamätajte na situácie, keď vaše prejavy osobnej sily mali pozitívne výsledky.

Úsmev

Ak môžete na reči tela zmeniť iba jednu vec, pracujte na svojom úsmeve. Keď sa na niekoho usmejete, má tendenciu pamätať si vás jasnejšie. Cítia sa otvorenejší voči tomu, čo hovoríte. Rovnako pôsobíte dôveryhodnejšie a ľudia vás považujú za prístupnejších. Navyše, keď sa na niekoho usmejete, takmer vždy sa usmeje, takže vytvoríte pozitívnu výmenu názorov na oboch stranách.

Zdroj: Dreamstime.com

Podajte dobré podanie ruky

anjel číslo 99 význam

Pevný, ale neprekonateľný stisk ruky ukazuje silu a sebadôveru. Ukazuje to, že si vážite seba aj človeka, ktorému podáte ruku. Aj keď je príliš silné podanie ruky, môže spôsobiť, že sa ľudia cítia vystrašení alebo šikanovaní, pohodlné a sebavedomé podanie rúk im pomáha cítiť sa menej ohrození a ochotnejší sa s vami spojiť.

Podporte svoje telo správnym držaním tela

Keď je vaše telo dobre podopreté, nevyzeráte iba mohutnejšie. Si silnejšia. Táto fyzická sila sa premieta do ostrého a sebavedomého myslenia, ktoré vás prevedie náročnými rokovaniami alebo stresujúcimi konfrontáciami. Postavte sa teda rovno s vyrovnanými bokmi a ramenami a hlavou hore.

Zaberajte miesto

Ľudia, ktorí si nie sú istí, majú sklon k tomu, že sa javia menšími tým, ako držia svoje telo. Ak chcete vyžarovať sebadôveru, dovoľte si zaberať toľko miesta, koľko potrebujete, aby ste sa cítili nepreplnení a nebáli sa.

Rozšírte svoj postoj

Postavte sa s chodidlami rozkročenými, kolená uvoľnená a váha zameraná na spodnú časť tela.

Hovorte v nižšom tóne

Ak budete hovoriť s nižšou výškou, budete pôsobiť spoľahlivejšie a silnejšie. Znížením výšky vášho hlasu nielen uľahčíte ostatným počuť vaše slová, ale tiež zvýšite svoju autoritu.

Prikývnutie a zrkadlenie

Ak chcete v rozhovore prejaviť dôveru, buďte stále v kontakte s osobou, s ktorou sa rozprávate. Prikývnite, keď povedia niečo, s čím súhlasíte, ako aj keď pochopíte, čo hovoria. Zrkadlite tiež ich vyjadrenie, aby ste ukázali, že zostávate pri ich príbehu a zaujímate sa o to, čo hovoria.

Pozícia na zvýšenie testosterónu

Podľa prieskumu Harvardskej a Kolumbijskej obchodnej školy môžu určité pozície sily zvýšiť váš testosterón. Zvýšením hladiny testosterónu sa cítite silnejší a sebavedomejší. Tieto polohy tiež znižujú váš kortizol a pomáhajú vám predchádzať nervozite.

Na zmenu priebehu celej interakcie musíte byť v silovej póze iba 1 až 2 minúty. Jednou z najsilnejších póz je opieranie sa o stoličku a položenie nôh na stôl. Ďalším je stáť s rukami a nohami roztiahnutými doširoka od seba.

Udržujte správnu úroveň očného kontaktu

Udržiavanie správnej úrovne očného kontaktu nie je ľahké, ale stojí za to. Pozerajte sa niekomu príliš dlho do očí a cíti sa byť šikanovaný, zastrašovaný a znevýhodnený. Ak sa vám nepodarí nadviazať očný kontakt, vyzeráte nedôveryhodne alebo placho.

čierny škorpión vo sne

Správne množstvo očného kontaktu je podľa štandardov amerických, európskych a austrálskych podnikateľov 50% až 60% času. Vyskúšajte tento trik: Pozerajte sa druhému človeku do očí tak dlho, aby ste zistili, akú farbu má.

Používajte gestá rúk

Gestá rukou vám môžu pomôcť dostať sa k informáciám, ktoré chcete zdieľať. Môžu tiež odovzdávať postoj dôvery a osobnej sily. Okrem toho môžu zlepšiť vaše kognitívne schopnosti a verbálne prejavy.

Zdroj: Dreamstime.com

Urobte vežu

Možno je ťažké pochopiť, prečo, ale z nejakého dôvodu ľudia dobre reagujú, keď máte v rukách ruky. Jednoducho držte prsty spolu s dlaňami oddelenými. Týmto ľahkým gestom ukážete svoju úprimnosť a odhodlanie.

Otvorte ruky a ukážte svoje dlane

Jedna vec, ktorú zvyčajne nechcete, keď sa snažíte prejaviť dôveru, je javiť sa ako niekto, kto niečo skrýva. Tomuto dojmu sa môžete vyhnúť tak, že roztvoríte ruky doširoka a ukážete dlane svojich dlaní.

Príklady nedôverčivej reči tela

Zobrazenie sebavedomej reči tela je skvelé. Ak to však zmiešate s nedôverčivou rečou tela, môžete zmiasť svoje publikum. Takže aj keď pridávate sebavedomé gestá a postoje, musíte sa tiež vyhnúť nedôverčivým gestám.

Neposlúchaj

Za každú cenu sa vyvarujte flákania. Či už stojíte alebo sedíte, váš vzpriamený postoj ukazuje, že ste čulí, zapojení a ste pripravení postarať sa o prácu.

Nehýbaj sa

Fidgeting spôsobuje, že pôsobíte nervózne. Vyvarujte sa trasenia nohy, hrýzť si nechty, krútiť vlasmi a dotýkať sa tváre alebo krku.

Neuvoľňujte sa

Ľudia sa niekedy mylne domnievajú, že ak zostanú stranou, budú pôsobiť sebavedomejšie. Pravda je, že niekoho ťažko získate, ak s ním nebudete v kontakte otvorenými gestami, kývnutím, zrkadlením alebo inými technikami reči tela.

Nepozeraj sa dole

Ak ste v očnom kontakte so 60% alebo menej času, kam by ste sa mali po zvyšok času pozerať? Nech robíte čokoľvek, nepozerajte sa dole. Vďaka tomu budete vyzerať sebavedome a dokonca trápne. Namiesto toho sa skúste pozrieť nabok.

čo znamená 717 duchovne

Zdroj: Dreamstime.com

Vyvarujte sa podaniu ruky Limp Dead Fish

Nacvičujte si podanie ruky, kým nebudete môcť pevne, ale nie príliš silno. Voľné, bezvládne podanie ruky spôsobí, že pôsobíte slabo a nezaujato.

Buďte opatrní, ako si prekrížite nohy

Pokiaľ je to možné, nechajte si nohy položené na podlahe, aby ste prejavili pevnú a spoľahlivú dôveru. Môžete si prekrížiť nohy v kolene, pokiaľ si neprekrížite aj ruky. Prekríženie nôh po členky však spôsobuje, že vyzeráte, akoby ste niečo zadržiavali. Prekríženie nôh od druhej osoby môže viesť k tomu, že si budú myslieť, že sa vám nepáčia, alebo že sa pri nich cítia nepríjemne.

Nepoužívajte uzavreté gestá

Nekrížte si ruky na hrudi. Toto je jeden z najznámejších príkladov negatívnej reči tela. Takže nielenže ukážete priamo svoju obranyschopnosť a odpojenie, ale aj tí, ktorí vedia čokoľvek o reči tela, okamžite rozpoznajú, že to neovládate dobre.

Pohybujúci sa za hranicami

Teraz, keď viete, ako vyzerá sebavedomá reč tela, môžete ju replikovať, aby ste prejavili sebadôveru. Môžete tiež rozpoznať, kedy ostatní prejavujú alebo neprejavujú dôveru. Ak však máte nízke sebavedomie, jedná sa iba o medzičasové opatrenie. Cvičenie sebavedomej reči tela môže zvýšiť vaše sebavedomie. Ďalším spôsobom je priame vylepšenie sebavedomia.

Čo je potrebné na zlepšenie vašej sebadôvery?

Niektorým ľuďom stačí, aby si zvýšili sebavedomie, stráviť nejaký čas premýšľaním o svojich úspechoch a pozitívnych vlastnostiach. Niektorí môžu rozvíjať svoju sebadôveru zdokonaľovaním svojich schopností, kým si nezískajú viac úcty k sebe. Ostatní, ktorí boli poučení o tom, že sú bezcenní alebo podradní, majú zvyčajne problém urobiť túto zmenu sami.

Pomocou terapie môžete zvýšiť svoju sebaúctu skúmaním negatívnych myšlienok, ktoré vás brzdia, a nahradením týchto myšlienok pozitívnejšími, ale aj pravdivými myšlienkami. Ak ste sa pokúsili zvýšiť svoje sebavedomie, ale sami ste to nedokázali zvládnuť, môže vám prospieť rozhovor s terapeutom.

Zdroj: commons.wikimedia.org

O pohodlnej a cenovo dostupnej online terapii sa môžete porozprávať s licencovaným poradcom na stránke BetterHelp.com. Postupom svojich pocitov nedostatočnosti alebo menejcennosti môžete zmeniť spôsob, akým vidíte seba a svet. Tiež zistíte, že keď získate vnútornú silu, vaša reč tela sa zmení, aj keď si to neuvedomujete. Budete sa cítiť nielen sebavedomejšie, ale ukážete to aj vtedy, keď si to neuvedomujete!

Podeľte Sa S Priateľmi: