Porozumenie štýlu pripútania k úzkosti

Jednou z najvýraznejších osobnostných čŕt každého jednotlivca je jeho štýl pripútania. Štýl pripútania sa týka vzťahov, ktoré ľudia medzi sebou nadväzujú. Niektoré štýly sú viac či menej zdravšie ako iné a niektoré štýly sú viac-menej spoločenské. Každému sa podrobne pozrieme. V čase, keď dočítate, dúfate, že získate hlbší prehľad o sebe a svojom okolí.



Zdroj: pexels.com





Existujú dva myšlienkové prúdy týkajúce sa štýlov pripútania. Prvá sa skladá z troch teórií:Bezpečný, úzkostný,aVyhýbavýpripútanosť. Tento model je vynikajúcim východiskovým bodom, pretože vďaka svojej tuhosti je ľahšie pochopiteľný. Nevýhodou je ironicky tiež jeho tuhosť. Jednoduchosť riešenia komplikovanej otázky obmedzuje jej presnosť.

Prevláda teória, ktorá využíva spektrum. Existujú kategórie, áno - a v jednej z nich skončíte - je však rozdiel. Tento model zohľadňuje:stupňado akej miery spĺňa kritériá kategórie, ako aj do akej miery spĺňa kritériá ostatných. Vďaka tomu získate úplný obraz o profile prílohy. Kategória, do ktorej ste zaradení, je vašadominantnýštýl, ale nebude vás adekvátne popisovať.



Tento model sa skladá z dvoch variabilných osí označených ako „sebaúcta“ a „vnímanie ostatných“ alebo podobne. Vaše výsledky týkajúce sa každého opatrenia vás zaradia do jedného zo štyroch kvadrantov: bezpečný, zaneprázdnený, odmietavý alebo vystrašený. „Strašný“ kvadrant je tiež známy ako „úzkostný vyhýbavý“, a preto sa ním bude zaoberať tento článok.



Čo je to príloha zameraná na vyhýbanie sa úzkostiam?

Zabezpečení jednotlivci majú v obidvoch opatreniach vysoké skóre. Môžu si vytvárať zdravé vzťahy a nemajú averziu k ich rozvíjaniu. Zvyšní dvaja sú menej zdraví, zaujatí jednotlivci bezstarostne dôverujú ľuďom a odmietaví jedinci sú k vzťahom úplne apatickí.



Niekto s ustráchaným štýlom pripútania sa postavil na spodnú časť spektra „sebaúcty“ a „vnímania ostatných“. Túto osobu môžete opísať ako osobu s negatívnym vplyvom a vysokou úrovňou neurotizmu. Nielenže nie sú schopní dôverovať iným ľuďom, ale (možno ešte dôležitejšie) nie sú schopní dôverovať sami sebe.

Môžete si predstaviť, aké ťažké by bolo mať tento výhľad. Strašlivo pripútaní jednotlivci nie sú schopní osloviť nikoho a každý, kto sa ich snaží osloviť, je okamžite odmietnutý. Ako spoločenské tvory trpíme my ľudia, keď nie sme schopní nadviazať kontakty s ostatnými, ktoré nevyhnutne potrebujeme.

Niektorí sa pokúsia vysvetliť tento jav ako jednoduchú tendenciu k introverzii. To však nie je tento prípad. Introverzia, definovaná pohodlím v samote, nie je ovplyvnená sebaúctou a vnímaním ostatných. Pretože nízka metrika týchto spektier charakterizuje úzkostlivo vyhýbajúcu sa pripútanosť, dá sa ľahko oddeliť od introvertnej osobnosti.



To v skutočnosti vysvetľuje, prečo je tento štýl pripútania taký bolestivý. Títo ľudia nechcú zostať sami. Sú zbavení náklonnosti k sebe i k ostatným a vedia, že to potrebujú. Len sa príliš boja riskovať.



Význam čísla 1144

Zdroj: rawpixel.com



To môže mať vážne dôsledky v závislosti od závažnosti úzkostného vyhýbania sa. Tí, ktorí sú na konci tohto spektra, sa môžu usilovať cítiť naplnení. Môžu mať problém nájsť si prácu, relaxovať alebo sa vôbec cítiť šťastní. Je známe, že extrémna izolácia spôsobuje depresie alebo dokonca halucinácie.



Niekto bližšie k centru však môže zažiť iba zanedbateľné účinky. Táto osoba mohla stále fungovať a nachádzať šťastie vo svojom živote. Aj keď štýl bezpečného pripútania je vždy najlepším scenárom, byť v strede je lepšie ako sa neskutočne vyhýbať úzkosti.

Aby som tomu lepšie porozumel, uvediem niekoľko príkladov. Edward Scissorhands z rovnomenného filmu sa úzkosti vyhýba. Chce byť milovaný a prijatý, ale je odmietnutý tak odmietavo, že sa z neho stane pustovník a tak či tak trpí. Vidíte, ako sa to líši od bezpečného pripútania, keď človek sleduje vzťahy a tie, ktoré majú, sú zdravé.



Ako sa formuje tento štýl prílohy?

Keď som sa prvýkrát dozvedel o štýloch pripútania, moja okamžitá reakcia bola: „Nechcem byť úzkostlivý-vyhýbavý.“ Znelo to len ako čisté mučenie. To si kladie otázku: čo určuje niečí štýl pripútania?

Všeobecne sa uznáva, že štýly pripútania sa formujú v ranom vývoji. Vzťah dieťaťa s rodičmi vytvára precedens pre to, aké sú vzťahy na svete. Malé deti sa neustále učia a to, čo ich rodičia naučia o láske, sa určite bude držať.

Deti, ktoré trávia so svojimi rodičmi zdravé množstvo času a učia sa im dôverovať, nakoniec dosiahnu vyššie skóre v oblasti „vnímania ostatných“. Rovnako, ak má dieťa dovolené skúmať a riskovať, a to pomocou pokusov a omylov, naučí sa dôverovať si a dosiahlo vyššie skóre v „sebaúcte“. Z toho teda vyplýva, že tí, ktorí v dospelosti dosiahli v týchto opatreniach nižšie skóre, nemali základ dôvery pre seba ani pre ostatných.

Deti sa môžu správať spôsobom, ktorý veľmi naznačuje štýl pripútania, s ktorým vyrastú. To sa dá pozorovať kedykoľvek, keď ich rodič dieťaťa nechá na pokoji, napríklad keď ich vysadí v škole. V závislosti na ich štýle pripútania budú reagovať na odlúčenie od svojho opatrovníka rôznymi spôsobmi.

Zdroj: rawpixel.com

Bezpečne pripevnené deti pravdepodobne spočiatku plačú, ale nakoniec sa naučia nadväzovať priateľstvá a byť spoločenskými. Deti so zaneprázdneným štýlom pripútania budú neustále plakať a zúfalo si prajú, aby sa rodič vrátil. Odmietajúce deti to ani nebude zaujímať - iba si nájdu hračku, s ktorou sa budú hrať, a budú celkovo apatické na to, že sú samy sebou a spoznávajú nových ľudí.

Najhoršie to však majú deti, ktoré sa vyhýbajú úzkosti. Budú veľmi plachí a emotívni. Budú sa chcieť priateliť, ale ich váhanie s novými ľuďmi bude veľmi zrejmé. Zatiaľ čo sa ostatné deti hrajú spolu, budú sedieť vonku, čakajú na pozvanie, ale príliš sa bojia skočiť samy. Preto mu hovoríme ustráchaná pripútanosť - vyznačuje sa pretrvávajúcim strachom zo vzťahov a ich najhorších možných výsledkov.

Znamená to, že všetky plaché deti sú ustráchane pripútané a všetky odchádzajúce deti sú v bezpečí? Určite nie - pamätajte, že sa to hodnotí na základe spektra. Toto sú príklady najextrémnejších možných prípadov. Väčšina detí bude pravdepodobne vykazovať určitú zmes všetkých týchto spôsobov správania a vlastností.

Môžem zmeniť svoj štýl?

význam 37

Táto otázka je obdobou neslávne známej debaty „Príroda v. Výchova“, ktorú sa nedá vyriešiť dostatočne rýchlo. Vo vedeckej komunite preto panuje zhoda na tom. Je dôležité vyhodnotiť argumenty oboch strán a vytvoriť si individuálny názor.

Jedna strana hovorí nie, nemôžete zmeniť štýl prílohy. Skúsenosti, ktoré ste mali ako dieťa, už mali vplyv na vývoj a vaša tendencia k tomuto štýlu pripútania je vytesaná do kameňa. Najlepšou možnosťou je teda použiť stratégie, ktoré vám umožnia vyrovnať sa s touto dispozíciou.

Druhý tábor hovorí, že áno, môžete. Nové skúsenosti môžu dnes veľmi dobre ovplyvniť váš mozog, rovnako ako v mladosti. Videli sme, ako dobré, tak aj zlé udalosti zmenili ľudí, ktorých úplne poznáme. Prečo by sa mal štýl príloh líšiť?

Správna odpoveď pravdepodobne leží niekde v strede. Skoré skúsenosti majú určite svoje stále vplyvy, ale nemožno vylúčiť ani tie nové. V každom prípade musí byť otázka definitívne zodpovedaná.

Stojí za zváženie, že vaši rodičia, aj keď pripravujú pôdu pre vašu spoločenskú budúcnosť, nie sú jediní ľudia, s ktorými máte v živote vzťahy. Aj keď ste mladí, môžu byť prítomní starí rodičia, bratia a sestry. Nemôžeme zanedbávať ani priateľov, ktorých sme si vytvorili ako deti. Môžu dobré skúsenosti s rodinou a zlé skúsenosti s rovesníkmi viesť k silnej skupinovej zaujatosti, ktorú tento model nezohľadňuje? Čo naopak?

Zmiernenie účinkov

Bez ohľadu na to, či sa štýl pripútania môže zmeniť alebo nie, niekto, kto sa extrémne vyhýba úzkosti, sa pravdepodobne bude chcieť usilovať. Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zlepšili svoj život. Jeden z nich možno navštevuje terapeuta.

Zdroj: rawpixel.com

Ako som preukázal, pre ľudí so štýlom pripútanosti k úzkosti je veľmi ťažké nadviazať vzťah s kýmkoľvek. Pre týchto ľudí je nevyhnutné nájsť niekoho, komu môžu dôverovať. Akonáhle budú môcť sklopiť svoje steny, váha sveta sa znesie z ich ramien. Psychológovia rozumejú ľudskej mysli a určite museli tieto druhy prekážok prelomiť viackrát.

Mnoho duševných porúch nemá žiadny známy liek, ale psychológovia môžu príznaky zvládnuť. Aj keď pripútanosť, ktorá úzkosti vyhýba, nie je poruchou, jej nepríjemné účinky sa dajú zmierniť. Možno zistíte, že sa váš štýl mení, alebo že budete môcť žiť s tým, ktorý máte. Či tak alebo onak, terapia je skvelá voľba a určite vám exponenciálne zvýši kvalitu života.