Pochopenie faktov o emočnej pamäti

Zdroj: rawpixel.com

Čo je to so spomienkami, že aj po rokoch, keď ich niečo spustí, môžeme stále cítiť emócie tak silno, akoby sme sa tam v tom okamihu opäť vrátili? Toto sa označuje ako „emočná pamäť“ a je to rovnaký dôvod, prečo fotografujeme. Narazením na určitú pieseň, memento alebo dokonca jedlo v neskoršom veku vám môžeme pripomenúť naše príjemné, nepríjemné spomienky z minulých dní.

• Prečo máme tendenciu jasnejšie si pamätať traumatické spomienky

Je na škodu pripomenúť si niečo z vašej minulosti, na čo by ste najradšej zabudli, najmä ak to bolo obzvlášť traumatizujúce alebo rozrušujúce. Napríklad si možno nebudete môcť spomenúť na meno tyrana, ktorý si vás vždy vybral na základnej škole, ale určite si spomeniete na všetky podrobnosti o nemocničnej izbe, v ktorej zomrela vaša matka, až po vôňu miestnosti a kvalite jej televíznej obrazovky.

Pokiaľ ide o jasnosť nášho pripomenutia, nejde ani tak o to, že samotné spomienky sú natoľko odlišné, aby sme si ich po rokoch pamätali. Jedna pamäť sa nelíši od druhej pamäte. Namiesto toho je to dôvera, s akou si môžeme spomenúť na takúto pamäť, ktorá povzbudzuje podrobnosti tejto pamäte, aby v našich mysliach zostali po rokoch silnejšie.

Traumatické spomienky sa označujú ako „flashbulb spomienky“ a my ich začíname rozvíjať až potom, keď máme zvyčajne osem rokov. Je to preto, že keď máme osem rokov, budeme dosť rozumieť situácii, aby sme vedeli, že to, čo sa s nami deje, je dôležité.

význam čísla 420

• Detaily spomienok sa časom menia

Je to jeden rok od dopravnej nehody vašej sestry. Môžete si spomenúť na čas, keď vám hovor prišiel, aby vám priniesol zničujúce správy, a môžete si spomenúť, kde ste boli, keď ste dostali tento hovor. Môžete si dokonca spomenúť na miesto nehody až po presné miesto na ceste. Pamätáte si však rovnako jasne, čo ste robili predtým, ako ste dostali tento hovor? Alebo s kým si bol?

Ľudský mozog má tendenciu strácať asi 50 percent detailov pamäte po zhruba roku. Samotný tragický incident si možno ešte celkom dobre pamätáte, ale podrobnosti okolo tohto incidentu sa začnú meniť s pribúdajúcim časom.

Zdroj: rawpixel.com

711 význam anjelského čísla

To je v skutočnosti jediný dôvod, prečo sú svedkovia trestných činov v priebehu prípadu nespoľahlivejší. Nemusia presne hlásiť podrobnosti ani priamo po incidente, ktorého boli svedkami, pretože jeho pamäť môže byť ovplyvnená jednoduchým spôsobom, ako ho daná osoba rozpráva.

Napríklad, ak svedok videl, ako niekto dal facku inej osobe v bare, ale svedok hovorí, že to bol „úder“, potom si môže legitímne spomenúť, že facka bola tvrdšia a rýchlejšia, ako v skutočnosti bola. To by samozrejme znamenalo pre svedka, že osoba, ktorá facku urobila, sa previnila útokom. Ten udrel druhého chlapa, druhý chlap spadol ... koniec príbehu, však? Chlap je vinný.

... Ibaže to nie je koniec príbehu. Popravde, obeť si myslela, že bude udretá päsťou a upadne do bezvedomia, keď sa facka dotkla jeho tváre.

Svedkyňa bude nadávať, že si spomína na incident tak jasne, ako deň, a môže veriť, že to tak naozaj je. Toto je častý prípad stratenej dôvery, keď sme si istí, že si jasne pamätáme všetky podrobnosti o incidente, ale jasné je iba niekoľko podrobností, ktoré sú ústredné pre samotný incident.

Niektorí ľudia dokonca vymýšľajú nové spomienky, ktoré si tak určite pamätajú. Tento svedok si napríklad môže pamätať, ako obete stekala krv po tvári, keď už žiadne nebolo.

• Prečo pamäť založená na faktoch nie je tak silná ako emočná pamäť

Predstavte si, že ste na hodine dejepisu a počúvate učiteľské pršteky o prvej svetovej vojne. Učiteľ približuje základné fakty, čo sa v ktorom roku stalo a komu a prečo sa vojna začala vôbec. Nič z toho nemá s vami skutočnú emocionálnu rezonanciu, ale vy si svedomite robíte poznámky a viete, že na ne budete musieť odkazovať niekoľkokrát, aby informácia vydržala dostatočne dlho na to, aby ste pri teste obstáli. Za skúšku dostanete 75. Je to v poriadku, ale nie skvelé.

Budúci semester ste v tej istej triede a učíte sa o druhej svetovej vojne - konkrétne o holokauste. Učiteľ sa teraz nemôže prestať plakať, pretože má príbuzných, ktorí prežili holokaust. Sotva zvládne prednášku a musí sa chvíľu skladať. Zistíte, že si nemusíte robiť toľko poznámok, pretože ste očarení a visíte na každom jeho slove. Pri teste dostanete 95-ku a sotva ste museli konzultovať svoje poznámky.

biblický význam veľryby vo sne

Keď spojíme svoje emócie s pamäťou, je oveľa jednoduchšie si tieto spomienky vybaviť. Pomysli na každý srdcervúci príbeh, ktorý si prečítaš na sociálnych sieťach. Niekto to prinesie o rok neskôr a vy budete okamžite znova smutný. „Ach áno, zaujímalo ma, čo sa stalo s tým malým chlapcom. Tak smutné…'

Naša emocionálna pamäť je oveľa silnejšia ako naša faktická pamäť, čo znamená, že spomienky, ktoré si vytvárame s emočnými väzbami, si môžeme vybaviť presnejšie a silnejšie ako spomienky založené na faktoch.

Zdroj: rawpixel.com

• Emočná pamäť a potlačené spomienky

Emocionálna pamäť je tá, ktorá nám umožňuje vybaviť si spomienky dlho potlačené alebo zabudnuté. Problém je v tom, že to tiež nemôžeme ovládať. Možno máte dobrý deň a upratujete podkrovie, keď narazíte na jednu zo starých košieľ svojho bývalého priateľa, ktorú ste zabudli, že ste mali. Pamätáte si všetko týranie, ktoré vám spôsobil, a vaša nálada je okamžite tlmená.

naháňať sa v snoch

Odhodíte košeľu v nádeji, že sa zbavíte toho, že vám táto skúsenosť bude už niekedy pripomínaná, ale môžete urobiť len toľko. Môžete niekedy jesť niečo, čo ste s ním kedysi jedli, a spomienka sa vráti znova. Alebo môžete počuť skladbu z rádia, ktorá ju spustí.

Nepríjemné spomienky môžu byť neuveriteľne silným nástrojom, ktorý nám pomáha učiť sa o tom, kto sme, formovaním toho, kým sme sa stali. Ale nemôžeme kontrolovať, čo si pamätáme a ako môžeme kontrolovať, ako reagujeme na tieto spomienky.

Najlepší spôsob, ako prekonať svoje negatívne spomienky po tom, ako im čelíte priamo, je jednoducho pokračovať vo svojom živote a byť otvorený prežívaniu nových zážitkov. Čím viac zažijete, tým viac spomienok vytvoríte, a tým viac môžete utlmiť tie, ktoré každú chvíľu vychovávajú svoje škaredé hlavy.

Navyše, ak žijete svoj život, trávite menej času premýšľaním nad bolestivou minulosťou, ktorá by sa mala nechať tam, kde je - v minulosti. Ak trávite príliš veľa času životom v minulosti, potom vám chýba vaša súčasnosť a čo je horšie, vaša budúcnosť. Vaša minulosť je dôležitá a formovala to, kým ste, ale keď sa s tým vyrovnáte, najzdravšie, čo môžete urobiť, je posunúť sa od nej ďalej a vytvárať nové a šťastnejšie spomienky.

• Emócie, pamäť a nálada

Tu je niečo zaujímavé: vaša nálada ovplyvňuje to, čo si pamätáte a ako si to pamätáte. Vedci zistili, že nálada, v ktorej sa práve nachádzate, môže mať vplyv na to, čo si práve teraz pamätáte. Napríklad, ak sa cítite v depresii z rozchodu, potom si spomeniete na viac vecí, ktoré vás deprimujú, napríklad na to, že váš pes zomrel, keď ste mali päť rokov.

snívať o škorpiónoch

Zdroj: rawpixel.com

Podobne je tiež pravdepodobnejšie, že si niečo zapamätáte, ak počas udalosti vyvoláte konkrétny emocionálny stav. Napríklad, ak sa vám stalo niečo nepodstatné, ako keby ste vyhrali ceruzku na okresnom veľtrhu, ale veľmi vás nadchlo víťazstvo, pretože ste túto ceruzku potrebovali do školy, potom si môžete túto spomienku spojiť s kedykoľvek, keď sa budete nadšení. 'Je to ako vtedy, keď som tú ceruzku vyhral na okresnom veľtrhu!'

Čím silnejšia bude emócia pocítená v čase incidentu, tým silnejšia bude spomienka na tento incident. Podobne, ak nemáte pocit, že máte konkrétnu príhodu, môžete zistiť, že si neskôr spomeniete na túto spomienku.

Napríklad pre niektorých, ktorí trpia depresiou, môže byť pre nich ťažké byť rovnako vzrušený ako ostatní rodičia, keď sledujú, ako ich deti končia strednú školu. Vo výsledku by pre nich mohlo byť v budúcnosti ťažšie spomenúť si na deň maturít svojho dieťaťa.

Skvelý tip od Psychology Today: naše emócie nám hovoria, aby sme venovali pozornosť tomu, čo nás chytiloichpozornosť. Pokiaľ však hovoríme o bolestivých alebo traumatických spomienkach, namiesto toho, aby sme tieto spomienky vnímali ako povzbudenie k tomu, aby sme sa venovali bolestivým udalostiam, môžeme zvyšok považovať za formu motivácie, ktorá nás má povzbudiť, aby sme minulosť nechali v minulosti tam, kam patria.

kúzelník ako pocity

Zdroj: rawpixel.com

Máte záujem dozvedieť sa viac o emočnej pamäti? Požiadajte jedného z našich poradcov BetterHelp o ďalšie informácie.

Podeľte Sa S Priateľmi: