Čo je sedem hriechov pamäti

Každý môže uznať, že ich pamäť niekedy zlyháva. Aj keď nemáte žiadne zdravotné problémy, ktoré by ovplyvňovali vašu pamäť, niekedy vaša pamäť jednoducho nie je taká spoľahlivá, ako by ste chceli. Jeden psychológ z výskumného oddelenia Harvardovej univerzity to uznal a vydal sa zistiť, čo spôsobuje zlyhanie pamäte.

Zistil, že existuje sedem hriechov pamäti. Týchto sedem trikov, ktoré na vás hrá pamäť, sú dôvodom, prečo nie je pamäť vždy spoľahlivá. Rovnaké výskumné metódy, ktoré možno použiť na pochopenie toho, ako funguje pamäť a prečo niektorí ľudia trpia stratou pamäti, možno použiť na vysvetlenie, prečo existuje týchto sedem hriechov pamäti.

Kniha

anjel číslo 1055

Zdroj: flickr.com

Sedem hriechov pamäti: Ako myseľ zabúda a pamätá, napísal psychológ Daniel Schacter a bol publikovaný v roku 2001. Kniha načrtla jeho výskum, prečo nemožno pamäti dôverovať vo všetkých situáciách a čo ju robí pravdou. V knihe načrtol sedem hriechov pamäti a to, ako tieto hriechy alebo problémy s pamäťou ovplyvňujú váš život.

O autorovi knihy

Daniel Schacter je považovaný za odborníka na výskum pamäti. Napísal túto a ďalšie knihy a články o pamäti a výskume pamäti. Je predsedom Katedry psychológie na Harvardovej univerzite, kde sa venuje výskumu problémov a riešení pre pamäť a amnéziu. Vo svojom odbore je vysoko rešpektovaný a jeho kniha Sedem hriechov pamäti je všeobecne rešpektovaná.

Sedem hriechov pamäti

Schacter zistil, že existuje sedem hriechov pamäti alebo sedem vecí, ktoré prispievajú k tomu, že pamäť nemusí byť vždy spoľahlivým zdrojom informácií. Týchto sedem hriechov pamäti je v každom okamihu pravdivých pre všetkých. Zatiaľ čo ľudia, ktorí trpia problémami s pamäťou, ako je Alzheimerova choroba, demencia alebo poškodenie mozgu, môžu týmito siedmimi hriechmi pamäti trpieť viac, každý si tieto znaky pamäti do istej miery všimne.

Pominuteľnosť

Zdroj: rawpixel.com

Prechodnosť je klesajúca schopnosť prístupu k pamäti v priebehu času. Pominuteľnosť sa pri starnutí stáva prirodzene, aj keď niektoré veci môžu proces urýchliť. Poškodenie hipokampu alebo traumatické poranenie mozgu môžu spôsobiť prechodnosť. Niektoré poruchy, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia, môžu tiež spôsobiť prechodnosť.

Väčšinou sa však prechodnosť stáva v priebehu času, keď starneme. Pamäť sa časom stáva ťažšie vytvárať a získať k nej prístup. Keď sa človek priblíži alebo prekročí päťdesiat alebo šesťdesiat rokov, jeho pamäť prirodzene začne klesať. U niektorých ľudí môže prechodnosť začať v miernejšej miere ešte skôr.

Veda

Uskutočnilo sa veľa štúdií o neurobiológii prechodnosti, aj keď je potrebný ďalší výskum. Niektoré psychologické štúdie sa však zaoberajú otázkou, ako môže byť pominuteľnosť prospešná. Jedna štúdia zistila, že pominuteľnosť v pamäti môže pomôcť pri rozhodovaní. Zistili, že pominuteľnosť zvyšuje flexibilitu pri rozhodovaní a umožňuje skôr zovšeobecňovanie vedomostí, ako by sa pri rozhodovaní mali využívať konkrétne minulé udalosti.

Ako proti tomu bojovať

Jedným z najlepších spôsobov boja proti pominuteľnosti je použitie mnemotechnických pomôcok, najmä vizuálnych. Keď narazíte na informácie, ktoré si chcete zapamätať, môžete ich spojiť s vizuálnym obrazom. Tento obrázok môžete urobiť tak smiešnym alebo bizarným, ako sa vám páči, v skutočnosti platí, že čím je bizarnejší, tým je pravdepodobnejšie, že si ho neskôr zapamätáte.

Ďalším spôsobom, ako bojovať proti pominuteľnosti, je vynútiť si prepracovanie. Ak sa snažíte na niečo spomenúť, prinútte sa túto informáciu rozpracovať. Ak sa snažíte spomenúť si na niekoho meno a tvár, v duchu si rozpracujte, aký vzťah má táto osoba k vám alebo k niekomu, koho poznáte. Vypracovanie núti myseľ pokračovať v premýšľaní o informáciách nad rámec bezprostredného vystavenia, čo vám môže neskôr pomôcť spomenúť si.

911 znamená láska

Roztržitosť

Zdroj: pexels.com

Roztržitosť je, keď sa myseľ rozptýli, má nedostatok pozornosti a pamäť zabudne na niečo, čo ste mali robiť. Niektoré klasické príklady sú vychádzky z dverí bez kľúčov alebo zabudnutie niečoho vytiahnuť z kufra kabíny. Ak nedávate pozor a zabudnete robiť veci, ktoré by si mali byť ľahko zapamätateľné, hovorí sa tomu roztržitosť.

Veda

Nebolo veľa štúdií o tom, čo spôsobuje roztržitosť. Je to jednoducho skutočnosť života, že mnoho ľudí je raz za čas roztržitých, keď sa rozptýlia. Pre niektorých ľudí je však roztržitosť častým a veľmi skutočným problémom.

Jedna štúdia sa snažila zistiť, aké je pravdepodobné, že bude roztržitá a bude mať tieto poruchy pamäti kvôli nepozornosti. Vyvinuli niekoľko škál na testovanie subjektov o tom, ako veľmi sa angažovali, a z toho vyplývajúcej schopnosti alebo neschopnosti pamätať si na malé úlohy. Vedci zistili, že nedostatok pozornosti a sklon k výpadkom pamäti priamo súviseli.

Ako proti tomu bojovať

Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti roztržitosti, je myslieť na veci, ktoré musíte urobiť ohľadne udalostí, a nie na čas. Ak napríklad potrebujete brať lieky v určitom čase, myslite na seba, že lieky musíte brať až po vyčistení zubov, a nie o 10. hodine v noci. Podnety založené na udalostiach, ktoré si treba pamätať, že máme robiť veci, majú tendenciu fungovať lepšie, ako keby si ich mal nechať na náhodu alebo čas.

Je dôležité, aby pokyny, ktoré si dávate pamätať na to, aby boli veci, boli odlišné od toho, na čo sa snažíte spomenúť. V opačnom prípade, keď k tomu dôjde, môžete myslieť skôr na veľa nepodstatných informácií, ako na to, čo musíte urobiť. Toto je trik, ako zabezpečiť, aby dlhodobá pamäť spájala to, čo si musíte pamätať, a nie zbytočné informácie.

Je tiež užitočné zapisovať si veci, aby ste si ich pamätali. Ak použijete túto metódu, nezabudnite si zapísať všetky dôležité informácie. Chcete sa uistiť, že si nepíšete iba telefónne číslo, ale aj to, komu patrí a prečo mu musíte zavolať.

Blokovanie

Blokovanie dočasne nedokáže získať prístup k informáciám z pamäte. Stáva sa to, keď máte pocit, že meno je „priamo na jazyku“, ale nemôžete si ho celkom dobre spomenúť. To sa tiež môže často stať, keď neviete myslieť na správne slovo, keď niekomu niečo vysvetľujete alebo odpovedáte na otázku.

Ako proti tomu bojovať

Keď sa vám deje blokovanie, skúste vymyslieť iba pár písmen slova alebo mena, ktoré si chcete zapamätať. To vám môže pomôcť rýchlejšie si zapamätať slovo alebo meno. Mali by ste sa vyhnúť premýšľaniu o podobných slovách alebo slovách, ktoré znejú podobne, ale znamenajú rôzne veci, pretože to nepomôže a zapamätanie si slova alebo mena môže trvať dlhšie.

Môžete tiež skúsiť myslieť na ďalšie situácie, v ktorých ste vy alebo niekto iný použili slovo alebo meno. Niekedy vám spojenie s konkrétnou situáciou vo vašich pamäťových bankách pomôže spomenúť si. Ak chcete zabrániť blokovaniu, môžete byť iniciatívni, keď slová a mená spojíte s vizuálnymi obrázkami skôr, ako si budete musieť slovo spomenúť.

Navrhovateľnosť

potkanie duchovné zviera

Zdroj: pxhere.com

Navrhovateľnosť je zakomponovanie dezinformácií do pamäti prostredníctvom vedúcich otázok alebo klamstva. Navrhovateľnosť je jedným z dôvodov, prečo účty očitých svedkov nemusia byť presné. Spomienka na to, ako, kedy alebo kde sa stala udalosť, môže byť zmenená alebo nesprávne interpretovaná tak, že sa stane nepravdivou, keď sa vyskytnú otázky, ktoré majú viesť svedka.

Veda

Bolo vykonaných veľa štúdií týkajúcich sa sugestibility a jej účinku na pamäť. Jedna pozoruhodná štúdia zistila, že zabúdanie vyvolané vyhľadávaním spôsobuje, že ľudia sú náchylnejší na pravdepodobnosť. Zistili tiež, že keď ľudia mali prax o vyhľadávaní udalosti okamžite, navrhovateľnosť a dezinformácia neboli k dispozícii pri rozhovore o 24 hodín neskôr. To naznačuje, že proti odporúčateľnosti možno bojovať praxou vyhľadávania ihneď po udalosti.

Ako proti tomu bojovať

Ak si chcete spomenúť na udalosť, nezabudnite si túto prax zapamätať alebo vysvetliť veľmi skoro, najlepšie pred spánkom. Ak sa nachádzate uprostred pokusu o zapamätanie si udalosti, zabráňte jej naznačeniu tým, že si vo svojej mysli znovu vytvoríte okolnosti alebo prostredie, v ktorom k udalosti došlo. Môžete si tiež skúsiť spomenúť na udalosť v rôznych časových radoch, napríklad od konca po začiatok od začiatku do konca.

Zaujatosť

čo znamená 37

Predpätie nastáva, keď máte nové informácie alebo viery, ktoré narúšajú spätné získanie informácií. Možno si niečo pamätáte nesprávne, pretože máte súčasné presvedčenie, ktoré je v rozpore so skutočnou pamäťou, ktorú sa snažíte zapamätať. Predpätie sa vyskytuje u každého a je prirodzeným blokovaním presného zapamätania si pamäte, ktoré je veľmi časté, najmä keď si pamätáte udalosti alebo fakty.

Veda

Jednou z oblastí, ktorá zaujatosť vstupuje do hry, je vybavovanie si minulých emócií. Niektorí vedci zaoberajúci sa pamäťou sa domnievajú, že emočná pamäť je odolná voči zabudnutiu. Jedna štúdia uskutočnená v roku 2002 však ukázala, že súčasné emócie, zvládanie problémov a osobnostné vlastnosti môžu všetky spôsobiť zaujatosť, keď sa snažia spomenúť si na minulé emócie. To, ako sa dnes cítite z konkrétnej situácie, by mohlo zmeniť to, ako si pamätáte, keď ste z nej mali pocit v minulosti.

Ako proti tomu bojovať

Najlepším spôsobom, ako bojovať proti zaujatosti, je samovyšetrenie. Uistite sa, že keď si na udalosť, emóciu alebo detail spomeniete, robíte to s jasnou a nezaujatou mysľou. Ak niekto verí, že si niečo pamätáte nesprávne, zamyslite sa nad tým, ako môže vaša aktuálna zaujatosť ovplyvniť vašu pamäť na situáciu alebo udalosť.

Vytrvalosť

Vytrvalosť v pamäti sa môže javiť ako dobrá vec, ale existuje veľa situácií, v ktorých nemôže byť niečo zabudnuté a môže byť škodlivé. Napríklad ľudia, ktorí prežili traumatické zážitky, môžu mať nesmierne ťažké zabudnúť na podrobnosti týchto udalostí, ktoré môžu viesť k posttraumatickej stresovej poruche a ďalším stavom duševného zdravia.

Ako proti tomu bojovať

Niekedy zapísanie veci, na ktorú sa snažíte zabudnúť, vám umožní aspoň na chvíľu ju vypustiť z mysle. To je jeden z dôvodov, prečo sa ľuďom, ktorí trpia neustálymi spomienkami, často odporúča viesť si denník. Ďalšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť v boji proti vytrvalosti, sú aktivity, ktoré zabránia tomu, aby sa vaša pozornosť sústredila na spomienky, ktoré si nechcete pamätať.

Nesprávne uvedenie zdroja

Zdroj: rawpixel.com

Nesprávne priradenie znamená priradenie spomienok k veciam, ktoré sa nikdy nestali, čo ste nevideli ani nepočuli, alebo o ktorých si myslíte, že ste boli svedkami, ale nie. Nesprávne priradenie niekedy vedie človeka k „vybaveniu si“ niečoho, čo sa v skutočnosti nikdy nestalo. V iných prípadoch môže nesprávna distribúcia spôsobiť, že niekto vezme informácie, ktoré momentálne má, a verí, že tieto informácie získal iným spôsobom, ako sa to stalo.

Veda

Uskutočnilo sa veľa štúdií, ktoré sa snažili pochopiť, ako dochádza k nesprávnej distribúcii. Keď sa to stane, jednotlivec skutočne verí, že si pamätá správne a nemôže si to pamätať nijako inak. Vedci zistili, že veľa osôb v štúdii si „zapamätalo“ podrobnosti, ktoré im boli navrhnuté neskôr, ale nestalo sa tak. Tiež zistili, že subjekty si často nepamätajú zdroj podrobností, ktoré si pamätali.

význam sna korytnačky

Ako proti tomu bojovať

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na všeobecné spomienky na udalosť, zamerajte sa skôr na detaily, ktoré si pamätáte, keď ste ich videli alebo počuli, napríklad farba košele alebo zvuk hlasu. Pamäť by ste mali tiež založiť na skutočných spomienkach, než aby ste sa spoliehali na všeobecnú znalosť témy. Je tiež dobré vyhnúť sa všeobecnej spomienke v prospech skúmania zdroja, odkiaľ pamäť pochádza.

Získanie pomoci pri slabej pamäti

Všetkých sedem hriechov pamäti sa stane každému v určitom okamihu. Sú veľmi časté a spravidla nie sú dôvodom na obavy. Avšak niekedy sa sedem hriechov pamäti vyskytuje oveľa častejšie a sťažuje vám fungovanie. Ak sa tak stane, môžete čeliť ďalším problémom s pamäťou.

Je dôležité čo najrýchlejšie vyriešiť prípadné časté a vyčerpávajúce výpadky pamäte. Ak máte problémy s pamäťou, ihneď kontaktujte psychológa. Môžu preskúmať vaše príznaky a podrobiť vám pamäťový test, ktorý určí, či trpíte bežnými siedmimi hriechmi pamäti alebo hlbším problémom s pamäťou.

Podeľte Sa S Priateľmi: