Čo je to hnev? Definícia a psychológia za touto emóciou

Hnev je definovaný ako „silný pocit mrzutosti, nespokojnosti alebo nepriateľstva“. Je dôležité si uvedomiť, že hnev je normálna a univerzálna ľudská emócia. V živote existuje niekoľko príkladov a udalostí, ktoré môžu niekoho rozhnevať. Hnev zvyčajne vzniká, keď sa niekto cíti ohrozený, narušený alebo inak prerušený z pokojného emočného stavu. Hnev možno kombinovať aj s inými emóciami, ako je žiarlivosť, smútok alebo beznádej.

význam 511

Zdroj: rawpixel.com

Okolo hnevu je veľa mylných predstáv. Jednou z najbežnejších mylných predstáv je, že hnev je zlá emócia. Hnev nie je zlá emócia; ak však niekto nie je schopný svoj hnev zvládnuť vhodným spôsobom, môžu sa stať zlé veci. Dodnes existuje nespočetné množstvo príbehov ľudí, ktorí stratili vzťahy, kariéru a dokonca aj život kvôli spôsobu, akým zvládli svoj hnev.

Psychológia hnevu

Pochopenie psychológie hnevu poskytne veľa vhľadu do tejto emócie a do toho, o čom to vlastne je. V prvom rade je toAmerická psychologická asociáciauvádza, že voči osobe alebo veci sa vytvára hnev, ktorý podľa nich spôsobí, že mu takým alebo iným spôsobom ublížil. Hnev však nie je vždy negatívny; niekedy môže slúžiť ako inšpirácia pre ľudí, aby konali alebo prekonali určité obavy.

S hnevom samozrejme súvisia aj niektoré negatíva, najmä ak tieto emócie pretrvávajú alebo sa opakujú veľmi dlho. Hnev môže viesť k narušeniu vzťahov, zníženiu kvality života a dokonca k zdravotným problémom, ako je vyšší krvný tlak a ďalšie škody na duševnom a fyzickom zdraví človeka. Negatívne následky, ktoré sú spojené s opakovaným a pretrvávajúcim hnevom, sú dôvodmi, prečo je kontrola hnevu taká dôležitá pre blaho každého človeka.

Ovládanie hnevu

Hnev môže byť nevyhnutnou emóciou, ktorú ľudia z času na čas pocítia, ale to neznamená, že sme neschopní ju ovládať. Pochopením hnevu môžeme zabezpečiť, aby táto emócia neutíchala a nestala sa dostatočne silnou na to, aby nás ovládla. Verte tomu alebo nie, jedným z prvých krokov k ovládnutiu hnevu je uznanie jeho existencie. Niektorí ľudia majú problémy s priznaním, že sú nahnevaní; to je obzvlášť problematické, pretože žiadny problém nie je možné opraviť alebo vyriešiť, kým nebude aspoň vyriešený.

Nikdy nechcete byť v pozícii, v ktorej by ste nedokázali ovládnuť pocity hnevu. Byť na tomto mieste znamená, že vás ovládol hnev, čo je iba recept na katastrofu. Keď niekto nedokáže ovládnuť svoj hnev, má tendenciu bičovať a inak robiť veci, ktoré budú neskôr ľutovať. Hnev nie je vo svojej podstate zlá emócia, ale keď vás ovládne hnev namiesto toho, aby ste ho ovládli vy, prichádza nebezpečenstvo.

Našťastie existuje veľa spôsobov, ako ovládnuť svoj hnev. Najskôr je potrebné uznať skutočnosť, že ste nahnevaní. Môže to znieť absurdne zásadne, ale existuje ohromné ​​množstvo ľudí, ktorí odmietajú pripustiť, čo si myslia. To je obzvlášť problematické, pretože žiadny problém nie je možné vyriešiť, pokiaľ nebude najskôr potvrdený. Bez ohľadu na to, ako sa cítite nahnevaní, rozrušení alebo nahnevaní, je treba pamätať na to, že uznávate to, ako sa cítite.

význam čísla 15

Keď uznáte pocity hnevu, môžete ich začať posudzovať. Prečo sa hneváš? Čo ťa trápi? Je váš hnev výsledkom pocitu ohrozenia alebo strachu? Vo väčšine scenárov nebude také ťažké vedieť, prečo sa hneváte. Keď ľudia prežívajú pocity hnevu, takmer vždy existuje osoba, udalosť, rozhodnutie alebo iný spúšťač, ktorý ich vyvolá.

Existuje toľko ďalších stratégií, ktoré možno použiť na zvládnutie hnevu - hlboké dýchanie, odstránenie sa zo situácie a dokonca aj vykonanie určitých zmien životného štýlu, ak je to potrebné. Niektoré riešenia sú samozrejme lepšie ako iné, ale existujú hlbšie spôsoby, ako zvládnuť a ovládnuť svoj hnev. Tieto hlbšie metódy v konečnom dôsledku spočívajú nakoniec v tom, že dostanete na koreň svojho hnevu, a v mnohých prípadoch sa to ľahšie povie, ako urobí.

Zdroj: pexels.com

Koreň hnevu

Pochopenie koreňa vášho hnevu robí celý rozdiel. Hnev môže byť veľmi zložitá emócia a niekedy je to dôsledok predchádzajúcich problémov, ktoré sa nevyriešili. Existuje veľa situácií, keď sa ľudia uchýlia k hnevu, aby zakryli emócie, kvôli ktorým sa môžu cítiť zraniteľnejšími, ako napríklad smútok, žiarlivosť alebo sklamanie. V iných scenároch môže pretrvávajúci hnev slúžiť ako prejav základného problému z dávnych čias alebo dokonca z detstva.

Na konci dňa je rozdiel v tom, že pevne chytíte koreň svojho hnevu. Niekedy môže byť hnev jednoducho výsledkom osoby alebo situácie, ale ak sa neustále cítite nahnevaní, môže to znamenať väčší problém. Touto väčšou otázkou môže byť zlý vzťah, výber životného štýlu, toxické prostredie atď. Bez ohľadu na to, čo to môže byť, budete sa musieť dostať na koniec, ak to myslíte so zlepšením a oslobodením sa od seba vážne. obvyklý hnev.

Vzory

Vzory existujú na všetkých stránkach života. Prejavujú sa vo vzťahoch, kariére, voľbách a oveľa viac. Vzory sú tiež dominantnými témami v emocionálnych stavoch a pocitoch. Pri riešení hnevu je dôležité poznať vzorce a úlohy, ktoré vo vašich pocitoch hrajú. Jednou z najviac odhaľujúcich vecí na vzoroch je to, že poskytujú prehľad o tom, kto ste, aké sú vaše voľby a či sú určité zmeny v poriadku.

Ak zistíte, že sa neustále cítite nahnevaní na určitých ľudí alebo v určitých prostrediach, jedná sa o veľmi negatívny vzorec, ktorý si vyžaduje zmenu. Pamätajte, že ľudia a prostredie, ktoré sú pre vás dobré, nebudú neustále spôsobovať, že sa budete cítiť nahnevaní alebo inak nešťastní. Niekedy musíme teraz robiť ťažké rozhodnutia, ktoré nám umožňujú rásť a vyvíjať sa z dlhodobého hľadiska.

Úskalia prebiehajúceho hnevu

Definícia a psychológia hnevu boli preskúmané a dobre zdokumentované. Aj napriek tomu je stále veľa ľudí, ktorí si neuvedomujú úskalia spojené s pretrvávajúcimi stavmi hnevu a nespokojnosti. Hnev môže zničiť príležitosti, zničiť rodiny a zabrániť ľuďom v tom, aby mali skúsenosti, ktoré by boli pre nich dobré a pomohli im rásť.

Prebiehajúci hnev nie je pozitívnym stavom bytia. Ako hovorí staré známe, ako priťahuje ako. Ak ste neustále v hneve, prilákate ďalšie veci, na ktoré sa budete hnevať. Záleží na tom, ako sa cítite každý deň a pravidelne, a udáva tón pre toľko vecí vo vašom živote. Určuje, ako pôjdete v živote, ako vás vnímajú ostatní, spôsob, akým komunikujete s ľuďmi a ešte oveľa viac. Konečným úskalím neustáleho hnevu je oberanie sa o úžasnú kvalitu života, ktorá by vám mohla byť k dispozícii.

duchovný význam, keď vám veverička skríži cestu

Zdroj: rawpixel.com

Ak bojujete s riadením hnevu

Byť si vedomý vzorov, všímať si spúšťače a všímať si vzory, je všetko dobré a dobré. Stále však existujú určité situácie, keď sa ľudia snažia robiť maximum, a napriek tomu sa snažia zvládnuť svoj hnev. Všeobecne platí, že človek, ktorý má problémy so svojím hnevom, sa môže oháňať ostatnými alebo sa inak správať sebazničujúcim spôsobom, keď veci nefungujú spôsobom, ktorý by chceli.

Úskalia ísť touto cestou už boli zistené, a preto môže byť terapia zvládania hnevu taká užitočná. Terapia zvládania hnevu vám umožňuje pracovať s profesionálom, dostať sa na dno svojho hnevu a vysporiadať sa s touto emóciou pozitívnym a konštruktívnym spôsobom. Cieľom zvládania hnevu nie je vykoreniť hnev ako emóciu alebo nikdy nepociťovať hnev. Vždy sa vyskytnú situácie, ktoré vyvolajú hnev, ale to, ako s nimi budete narábať, bude toľko určovať.

význam 88

S myšlienkou absolvovať kurzy zvládania hnevu sa niekedy spája hanba alebo stigma. Niektorí ľudia sa cítia trápne, čo sa týka ich boja s ovládaním, keď sú nahnevaní. Iní majú pocit, že by to mali zvládnuť sami bez vedenia profesionála. V rôznych scenároch je ego faktorom. Bez ohľadu na to, čo to je, realita je taká, že terapia zvládaním hnevu sa môže ukázať ako veľmi užitočná. Poradcovia a terapeuti podnikajú v oblasti pomoci ľuďom a ich snahe viesť ich najlepší život, nie súdiť ich.

V záverečnej

Ak máte pocit, že prežívate ťažké obdobie v živote, potom sa môže ukázať ako užitočná terapia. Či už bojujete s hnevom alebo sa zaoberáte úplne inou záležitosťou, je dôležité, aby ste pochopili, že nie ste sami. Na konci dňa všetci prechádzame ťažkými obdobiami, ale nakoniec je dôležité, aby sme sa s nimi vyrovnali a pokračovali v presadzovaní, keď je všetko povedané a hotové.

Preto je tu BetterHelp. Máme skvelý tím profesionálov, ktorí by boli nadšení, že s vami budú spolupracovať, kedykoľvek budete pripravení. Kliknutím na tento odkaz nás môžete kedykoľvek a odkiaľkoľvek kontaktovať.

Podeľte Sa S Priateľmi: