Zistite Svoj Počet Anjela

Čo je psychológia popretia a ako ju riešiť

Každý v určitom čase zažije odmietnutie. Keď sa to stane, jednoducho nechceme prijať pravdivosť situácie. Existuje niekoľko dôvodov pre túto odpoveď, ale môže vám spôsobiť problémy. Ak bojujete s odmietaním a jeho dopadmi na váš život, vedzte, že nie ste sami a že môžete nájsť spôsob, ako žiť uzemnenejší život.





Zdroj: pxhere.com



Čo je to odmietnutie?

Bez ohľadu na to, kto sme, časom všetci vyvinieme rôzne mechanizmy zvládania, ktoré nám pomôžu vyrovnať sa s rôznymi okolnosťami a problémami. Tieto mechanizmy zvládania môžu byť zdravé alebo nezdravé. Keď je mechanizmus zvládania nezdravý, je pre nás ťažké vyriešiť naše skutočné problémy alebo urobiť požadované zmeny v správaní.

Psychológia popretia je postavená na chápaní popretia ako mechanizmu zvládania spolu s tým, ako ovplyvňuje nás a naše vzťahy. Podľa Merriam-Webstera je psychológia popierania „obranným mechanizmom, v ktorom sa konfrontácii s osobným problémom alebo s realitou zabráni popretím existencie problému alebo reality“.



Aby sme pochopili, ako sa odmietnutie používa ako obranný mechanizmus, najskôr sa pozrime na to, čo sú obranné mechanizmy a ako ich používame v každodennom živote. Ďalej si v článku rozoberieme, ako vás môže odmietnutie mať vplyv a ako s ním naložiť.



Obranné mechanizmy

Pokiaľ ide o psychologickú ochranu, obranné mechanizmy poskytujú nevedomý spôsob, ako zabrániť neprijateľným myšlienkam alebo pocitom, aby z nás spôsobili obrovskú úzkosť. Tento proces často znamená, že sa snažíme chrániť pred pocitmi hanby alebo viny, hoci tieto obranné mechanizmy môžu vzniknúť aj vtedy, keď sa cítime ohrození.

1234 znamená láska

Často vyvíjame tieto obranné mechanizmy v bezvedomí, aby sme riešili rozpory, ktoré sa vyskytujú v našich životoch. Napríklad každý z nás ťahá realitu, spoločnosť a biológiu. Keď si k tomu pripočítame naše dôverné vzťahy s ostatnými, plus náš vzťah k sebe samým, máme veľa rôznych síl ovplyvňujúcich naše myšlienky, pocity a činy.



Pri všetkých týchto požiadavkách na nás je ľahké cítiť sa ohrozený alebo ohromený, čo je predchodcom úzkosti. Výsledkom je, že naše telá a mozgy vytvárajú tieto obranné mechanizmy, ktoré nám pomáhajú riešiť úzkosť a akékoľvek pocity, ktoré by s ňou mohli byť spojené, vrátane pocitu viny.

Odmietnutie - primárny obranný mechanizmus

Psychológia identifikovala odmietnutie ako hlavný obranný mechanizmus, ktorý väčšina ľudí používa na zvládanie vysoko stresových situácií. Často to zahrnuje blokovanie vonkajších udalostí z nášho vedomého vedomia. Ak je situácia na zvládnutie príliš veľa, zásadne ju odmietame vôbec zažiť. Vďaka tomu nezmiznú fakty ani realita situácie, ale umožňuje nám to predstierať, že nie je skutočná, a tak sa znižuje jej dopad na nás.

Aj keď odmietnutie môže v krátkodobom horizonte znížiť vašu úzkosť, realita je taká, že to nie je efektívny spôsob riešenia situácie z dlhodobého hľadiska. Nakoniec nastúpi realita okolností a potom sa s tým musíte vyrovnať. Môžete sa obrátiť na vinu, aby ste sa vyrovnali so svojimi pocitmi úzkosti alebo viny a pokúsili sa preniesť zodpovednosť za svoje pocity na niekoho iného.



duchovný význam 3 6 9

Zdroj: unsplash.com



Vyhýbanie sa situáciám alebo pripisovanie viny však môže z dlhodobého hľadiska poškodiť vaše vzťahy, takže odmietnutie pravdepodobne spôsobí ďalšie problémy, ktoré časom vyrieši.



Ako odmietnutie negatívne ovplyvňuje vaše rozhodnutia

Ak použijete odmietnutie ako obranný mechanizmus, môže sa ľahko stať spôsobom, ako klamať samého seba. Aj keď sa to v tejto chvíli môže zdať jednoduchšie, realita je taká, že to môže spôsobiť, že si u vás vytvoríte maladaptívne správanie a nezdravé vzťahy.



Popieranie však môže byť zdravou možnosťou, ako sa dočasne chrániť v náročných situáciách. Popieranie je v skutočnosti škodlivé iba vtedy, ak vedie k nezdravému správaniu alebo umožňuje pokračovať v zlej situácii alebo vzťahu.

Väčšina z nás si, bohužiaľ, neuvedomuje, že sme v stave odmietnutia, kým sa situácia nevymkne spod kontroly. Ak zistíte, že opakovane čelíte rovnakým typom zlých okolností, existuje veľká šanca, že budete tak či onak odmietaní. Postupom času by ste sa teda mohli ocitnúť v konflikte s rovnakými typmi zlých vzťahov alebo opakovane robiť rozhodnutia, ktoré vás dostanú do podobnej zlej situácie.



číslo anjela 114

Odmietnutie vám tiež zabráni prevziať zodpovednosť za vaše rozhodnutia a ponechá vám voľnosť vinu na druhých, zatiaľ čo budete robiť stále tie isté zlé rozhodnutia. Nakoniec však môžete dospieť do bodu, keď ste pripravení na zmenu, a to znamená, že budete úprimní k svojim myšlienkam, pocitom, konaniu a voľbám.

Uznanie a riešenie odmietnutia

Aj keď odmietnutie môže spôsobiť problémy vo vašom živote, je ťažké rozpoznať, kedy sa dostanete do stavu odmietnutia. Tu je niekoľko spôsobov, ako zistiť, či pravdepodobne používate odmietnutie ako obranný mechanizmus.

Opakujúce sa negatívne témy

Hľadajte témy vo svojom živote. Ocitáte sa v sérii škodlivých alebo nezdravých vzťahov? Musíte pravidelne čeliť negatívnym dôsledkom návykového správania? Tieto otázky nám môžu pomôcť dôkladne preskúmať rozhodnutia, ktoré robíme. Možno vytvárame prostredie, ktoré podporuje negatívne následky.

Mohli by sme sa tiež klamať, aby sme si mysleli, že sme bezmocní, keď sme skutočne všetci, ale bezmocní. Ak si všimnete tento vzorec, možno by stálo za to konzultovať s licencovaným terapeutom alebo certifikovaným poradcom, aby ste sa zaoberali vašimi voľbami, odmietnutím a opakovaným správaním.

Obviňovanie skupín ľudí

význam 1255

Už ste niekedy použili frázu „Všetci [vlož adjektívum] sú ľudia [negatívnej kvality]“? Je pravdepodobné, že máte. Problém s touto frázou je, že vám umožňuje poprieť svoju rolu v danej situácii. Akokoľvek by ste si chceli myslieť, že sa svet točí okolo vás, realita je taká, že celý svet sa pravdepodobne nekonšpiruje proti vám a vašim vzťahom.

Preto by mohol byť čas, aby ste sa k sebe vyjadrili úprimne a opýtali sa, ako ste k situácii prispeli. Vaše činy majú váhu a majú dopad na vás aj na ostatných. Vina vám umožňuje preniesť zodpovednosť za vaše činy na niekoho iného alebo skupinu jednotlivcov, ale nepomáha vám vyriešiť problém, ktorý máte k dispozícii.

Berte na vedomie, keď používate superlatívny jazyk na opísanie príčin vašich okolností. Môže to byť znamenie, že popierate alebo ignorujete spôsob, akým vaše konanie ovplyvňuje vaše okolnosti. Nakoniec ste spoločným menovateľom všetkých vašich dilem a zložitých situácií.

Venujte pozornosť spoločnosti, ktorú si ponecháte

Ak ste obklopení jednotlivcami, ktorí myslia tak, ako to myslíte, je ľahké poprieť realitu, pretože váš sociálny kruh posilňuje vaše odmietnutie. Pravdepodobne vidia svet rovnako ako vy.

Zdroj: pexels.com

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli tejto pasci, je mať na pamäti ľudí, ktorými sa obklopujete. Ľudia, s ktorými ste v blízkosti, by mali byť podporní a zodpovední. Berte ich ako odraz seba.

Spôsoby, ako zastaviť odmietnutie

Buďte otvorení voči ľuďom, ktorí myslia inak ako vy. Umožnite im vyzvať vaše myslenie na rôzne problémy a buďte ochotní preskúmať vaše predpoklady a názory. Možno zistíte, že sa pýtate rôzne otázky týkajúce sa situácie alebo zvažujete fakty, ktoré ste ignorovali, pretože sa nehodili do vašej verzie reality.
Ďalej si môžete vyskúšať uzemnenie. Existuje niekoľko spôsobov uzemnenia, ktoré môžete použiť. Cieľom je priviesť vás späť do skutočného sveta a zároveň vám umožní upokojiť každú úzkosť, ktorú by ste mohli mať.

511 duchovný význam

Na záver popremýšľajte, či požiadať o pomoc. Poradenstvo a podpora od blízkeho priateľa alebo člena rodiny môže skutočne trvať veľa. Ak potrebujete ďalšiu podporu, skvelý terapeut vám pomôže prekonať odmietnutie.

V závislosti na úrovni vášho odmietnutia môže terapeut použiť rôzne techniky, ktoré vám pomôžu pri jeho riešení. Vo väčšine terapeutických nastavení sa odmietnutie považuje za prekážku uzdravenia, rastu alebo dosiahnutia významného pokroku, existujú však spôsoby, ako ho prekonať.

Zdroj: unsplash.com

V spolupráci s terapeutom môžete vyvinúť zdravé správanie a mechanizmy vyrovnania sa s riešením vašich životných okolností. Ďalej získate cenný vhľad do svojich myšlienkových procesov a správania, aby ste s nimi mohli pracovať šikovnejšie.

niesť duchovný zvierací význam

Jednou z najväčších oblastí, kde môžete vidieť tento typ práce, je práca s ľuďmi trpiacimi závislosťou. Popieranie je často kľúčovou súčasťou ich schopnosti udržiavať si závislosť, ale akonáhle spoznajú, že závislosť existuje, možno ju dnes riešiť novými zvykmi a mechanizmami zvládania.

V sieti BetterHelp nájdete licencovaného online terapeuta oboznámeného s psychológiou odmietnutia, ktorý vám pomôže vyriešiť vaše odmietnutie. Aj vy môžete vyvíjať zdravšie a efektívnejšie spôsoby, ako zvládnuť úzkosť, krivdu alebo stres. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Sharon Valentino mi cez to veľmi pomohla! Odkedy sme začali spolupracovať, len pred pár mesiacmi, už mám pocit, že mám väčšiu moc a kontrolu nad svojím životom. Pustil som niekoľko veľmi bolestivých vecí, odklonil som sa od urážlivých vzťahov a skutočne som získal zručnosti a nástroje, ktoré potrebujem, aby som bol v bezpečí a šťastný. Naučila ma, že mám moc ovládať svoje myšlienky, svoju úzkosť a predovšetkým svoju spoločnosť. Veľmi sa mi páči, aká je priama; pomáha mi to uzemniť sa a spojiť sa so sebou. Nemôžem sa dočkať, až uvidím, kde som, potom, čo som s ňou rok pracoval !!! “

„Amy bola veľmi bystrá a ponúka správnu sériu zručností, ktoré mi pomôžu prevziať kontrolu nad mojím vlastným myslením a emóciami. Podporuje ma a vždy odpovedá na miesto reflexie a neposudzovania, čo mi dáva lepší prehľad o tom, ako lepšie vyriešiť svoje vlastné problémy, ako sa ďalej stresovať. Každému ju vrelo odporúčajte, najmä ak sa cítite „zaseknutí“ v životných vzorcoch. “

Záver

Popretie môže byť zložitá vec, ktorú treba prekonať. Dobrá správa je, že to nie je beznádejné. Tento otravný pocit môžete zo svojho života vylúčiť; Potrebujete len správne nástroje. Urobte prvý krok ešte dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: