Čo je to primárna psychológia a na čo sa používa?

Zdroj: Dreamstime.com

Priming je jedným z nevedomé spôsoby, ako fungujú naše spomienky keď identifikujeme slová, objekty, úlohy alebo situácie po ruke. Priming v zásade znamená aktiváciu konkrétnej časti vášho mozgu, takže je pravdepodobnejšie, že rozpoznáte niečo pred sebou. Napríklad môžete niekoho upozorniť, aby si všimol čučoriedky v košíku s ovocím, a to tak, že mu najskôr ukážete modrú farbu.

Všeobecne platí, že keď sa niekto pozrie na košík plný ovocia, najskôr si všimne pestrofarebné žlté banány, alebo uvidí jablká, ak je to ich obľúbené občerstvenie. Ukázať však tej istej osobe vopred modrú farbu (alebo priming aby si všimli veci, ktoré sú „modré“), zvyšuje sa pravdepodobnosť, že si najskôr všimnú čučoriedky. Stáva sa to preto, lebo pojmy „modrá“ a „čučoriedka“ sú v našich spomienkach úzko spojené.

Zdroj: rawpixel.com

sen držať dieťa

Keď slovo, obrázok, zvuk alebo akýkoľvek iný stimul vyvolá súvisiacu reakciu, hrá sa priming. Ak potrebujete silný študijný nástroj alebo novú terapeutickú techniku, mali by ste sa o tomto fenoméne dozvedieť viac. No máš šťastie. V tomto článku sa dozvieme všetko o primingu, vrátane rôznych typov primingu a o tom, ako je možné ich použiť.

Priming je a technika používaná v kognitívnej psychológii, ktorá podmieňuje reakcie vystavením konkrétnym stimulom. Pracuje s našimi nevedomými reakciami na zmenu našich myšlienkových vzorcov a reakcií klepnutím na spôsob, akým náš mozog spracováva, ukladá a pripomína informácie. Je známe, že priming zlepšuje kognitívne a behaviorálne reakčné časy. Okrem toho klesá úzkosť, stres a depresia a môžu byť dokonca silnou študijnou pomôckou.

So všetkými týmito výhodami nie je žiadnym prekvapením, že sa používa v terapii na pomoc ľuďom pri zlepšovaní ich života. Je to silný nástroj a dá sa použiť na rôzne účely. Môžete dokonca vidieť priming v hrách s mozgom. Ak máte záujem o primovanie, nie ste sami. Čítajte ďalej a dozviete sa, či je pre vás primer vhodný.

Typy primovania

Predtým, ako sa dozviete o terapeutických použitiach primingu, je dôležité poznať a porozumieť mnohým typom primingu, ktoré sa v našej spoločnosti používajú. Niektoré z týchto popisov môžu obsahovať zložité psychologické výrazy, ale techniky uvedené nižšie by vám mali poskytnúť široký prehľad o mnohých aplikáciách primingu.

• Opakované napúšťanie: Keď náš mozog zažije konkrétny stimul a reakciu, rovnaká odpoveď sa spracuje rýchlejšie zakaždým, keď sa to v budúcnosti spracuje. Inými slovami, opakovanie nám pomáha myslieť rýchlejšie.
• Pozitívne a negatívne primovanie: Pozitívne primovanie urýchľuje reakčný čas medzi stimulom a reakciou, zatiaľ čo negatívne primovanie ho spomaľuje. Opakovanie zvyšuje pozitívny priming, zatiaľ čo ignorovanie stimulu poskytuje negatívny priming.
• Percepčné napúšťanie: Tento typ primingu sa spolieha na formy, ako je presný formát stimulu a spôsob jeho zavedenia. Inými slovami, jednotlivci sú povinní odpovedať na konkrétny predmet.
• Koncepčné napúšťanie: Tento typ je založený na kategóriách, význame stimulu a sémantických úlohách, ktoré posilňujú priming. Napríklad by ste mohli byť pripravení myslieť na ovocie všeobecne, keď uvidíte čučoriedku. Psychológovia pomocou tohto nástroja skúmajú, ako súvisí koncept stimulu s primovaným jedincom.
• Asociatívne primovanie: Môžeme urýchliť čas odozvy alebo čas spracovania pomocou súvisiaceho slova alebo aktu. Vypracováva poznatok, že mozog rýchlejšie reaguje na podnety, keď si spojí výrazy.
• Sémantické primovanie: Používa sa, keď sú položky alebo slová spojené logicky alebo jazykovo.
• Priming odpovede: Tu sa stimul používa na vyvolanie motorického účinku. Rýchlosť stimulu a rýchlosť reakcie motora sa zvyšujú súčasne.
• Maskovaný základný náter: Keď je stimul nejakým spôsobom zakrytý alebo skrytý, mozog ho stále nevedome rozpozná.
• Láskavosť: Skutok láskavosti vytvára šťastie a pozitívnu náladu neovplyvňujú negatívne podnety.

Použitie primingu

Priming je základom v našej spoločnosti a pri našej práci s psychológiou a duševným zdravím. Ako sme už spomínali, v mozgových hrách môžete vidieť priming. Môžete si tiež všimnúť priming, keď idete po ulici, zapnete televíziu alebo sa rozprávate so svojím terapeutom. Ďalej sa pozrieme na tieto použitia podrobnejšie.

Psychológia a výskum

Psychológovia používajú priming na štúdium a výskum pamäti a mozgu. Témy sa môžu týkať toho, ako mozog ukladá informácie, ako ich získava a ako ich vníma. Prispieva tak k novým poznatkom vo výskume Alzheimerovej choroby vrátane toho, ako táto choroba ovplyvňuje mozog.

Reklama a politika

Priming je tiež rozhodujúcou súčasťou väčšiny reklamy. Opakovanie a združovanie zohráva hlavnú úlohu v tom, ako inzerenti konštruujú svoje kampane, pretože niekoľko dobre umiestnených združení, správnych farieb a opakovaní predá takmer všetko. Preto sa používa v tlačenej, hlasovej alebo video móde. Môžete dokonca vidieť priming v politike, keď sa politik snaží získať váš hlas.

Stres a depresia

Pozitívne primovanie vytvára pozitívne pocity a reakcie, ktoré môžu byť znížené stres, depresiaa ďalšie bremená. Preto je pri terapii nápomocný priming. Keď sa klient začne združovať terapeutické sedenia úľavou od stresu sa zlepšujú ich príznaky a kvalita života. Ak ste už boli na terapii, takmer určite ste použili priming. Možno ste si to však nevšimli, pretože je to väčšinou v bezvedomí. Napriek tomu vedzte, že ak ste pomocou terapie vykonali pozitívne zmeny v živote, už ste mali prospech z primingu.

Meditácia

Jóga a meditačné mantry sú jasnými príkladmi nasadenia v práci. Tieto motivačné výroky sú určené na vyvolanie pozitívnych pocitov a odbúravanie stresu a slúžia na povzbudenie používateľa k pozitivite. Užitočným nástrojom môže byť navyše použitie pozitívnych ponúk na posilnenie pozitívneho správania. Zakaždým, keď sa citát opakuje, stimul pre pozitívne myšlienky funguje tak, aby pripomínal pozitívne asociácie, ktoré sa vytvorili v minulosti.

Strachy a úzkosť

Expozičná terapia je ďalšou terapeutickou metódou, ktorá využíva primovanie. V takom prípade je jedinec vystavený niečomu, čo mu spôsobuje strach. Môže sa to stať naraz alebo postupne. Keď si jednotlivec zvykne na veci, ktoré spôsobujú jeho strach alebo úzkosť, je pripravený pripraviť sa tomu v budúcnosti znova. Týmto spôsobom primovanie znižuje tieto reakcie.

Závislosť

Závislosť si vždy vyžaduje liečbu od zdravotníckych pracovníkov alebo pracovníkov v oblasti duševného zdravia, ale na uľahčenie procesu je možné použiť priming. Priming môže nahradiť negatívne emócie a myšlienky pozitívnymi, čo jednotlivcom umožňuje vykonať pozitívne zmeny vo svojom živote. Tento prístup môže byť obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí sú zotavuje zo závislosti. Okrem toho je možné použiť negatívny priming na vytvorenie averzie k návykovej látke alebo správaniu.

blázon karta láska

Zdroj: rawpixel.com

Tréning pamäti

Pamäť môže byť naplnená mnohými asociáciami, čo môže pri štúdiu poskytnúť ďalšiu podporu. Výskum ukázal, že opakovanie a asociácia zvyšujú schopnosť študenta vybaviť si všetky typy informácií. Vytváranie asociácií pomocou rytmu alebo rýmu je v skutočnosti technika, ktorá sa používa na vzdelávanie detí už stovky rokov.

Priming ako kognitívny nástroj

Ako už bolo spomenuté, primovanie prebieha neustále nevedomky. Je však možné tento kognitívny nástroj použiť na formovanie nášho pozitívneho správania alebo na uvoľnenie negatívneho správania. Licencovaný poradca vám môže pomôcť určiť, ako sa môžu priming a ďalšie kognitívne nástroje použiť na dosiahnutie vašich cieľov. Ak sa chcete dozvedieť viac, obráťte sa dnes na poradcu.

Ak máte nabitý program alebo máte z nejakého dôvodu ťažkosti dostať sa na schôdzku na liečbu, zvážte možnosť online, ako je BetterHelp. Táto platforma má viac ako 4 000 licencovaných terapeutov a môžete sa s nimi stretávať z pohodlia a súkromia vášho domova (alebo kdekoľvek, kde máte pripojenie na internet). Recenzie poradcov BetterHelp nájdete nižšie.

Recenzie poradcov

„Mackenzie zmenila moje pondelkové noci. Teším sa, až s ňou všetko prediskutujem. Cítim sa pochopený, cítim sa byť počutý, cítim sa rešpektovaný a cítim sebavedomie, keď sa jej zdôverujem. Vyzýva ma. Podporuje ma. Buduje moje sebavedomie. S jej vedením viem, že moje pocity sú platné a že budem v poriadku. Sleduje môj pokrok. Ďakujem Mackenzie! “

„Debbie je premýšľavá, trpezlivá a chápavá. Je schopná zorientovať sa v niektorých mojich obavách, bolestiach a úzkostiach a dať mi užitočnú spätnú väzbu, ako sa zlepšiť. “

Záver

Priming je zaujímavý a užitočný psychologický nástroj so širokým využitím v terapii a v spoločnosti všeobecne. Ak si myslíte, že priming môže byť pre vás ten pravý, obráťte sa na svojho terapeuta ešte dnes. Môže to byť nástroj, ktorý potrebujete užite si svoj život naplno.

Podeľte Sa S Priateľmi: