Výhody a nevýhody skupinovej psychoterapie

Skupinová psychoterapia môže byť pútavou a obohacujúcou skúsenosťou pre tých, ktorí sa na nej rozhodnú zúčastniť, existujú však jej potenciálne nevýhody? V tomto článku sa budeme zaoberať výhodami a nevýhodami skupinovej psychoterapie, ktorá vám poskytne predstavu o tom, či je pre vás tou správnou voľbou.

Zdroj: rawpixel.com

Čo je to psychoterapia?

Psychoterapia môže byť pre mnohých jednotlivcov úplne novým nápadom, najmä tým, ktorí hľadajú liečbu vôbec prvýkrát. Našťastie, základný koncept psychoterapie sa dá vysvetliť celkom jednoducho.

Najpriamejším spôsobom, ako definovať psychoterapiu, je liečba duševných stavov skôr psychologickými prostriedkami ako liečbou. Kvôli tejto definícii psychoterapie sa tiež niekedy nazýva „hovorová terapia“, ale často môže byť omnoho viac zapojená ako obyčajné rozprávanie a poradenstvo, podľa okolností. Psychoterapia môže mať veľa rôznych podôb a niektoré môžu byť vhodnejšie pre iné podmienky ako iné.

duchovné zviera čajka

Tu sú niektoré z typov psychoterapie, ktoré ľudia môžu využiť:

• Medziľudské
• Psychodynamické
• Poznávacie
• Zamerané na prenos
• Za asistencie koňa

Zdroj: rawpixel.com

Všetky tieto rôzne liečby využívajú rôzne psychoterapeutické techniky, vďaka čomu sa navzájom odlišujú. Napríklad psychoterapia pomocou koní využíva kone ako primárny nástroj na liečbu pacientov, čo je pre ňu niečo úplne jedinečné.

Niektoré metódy môžu byť vhodnejšie aj na individuálnej úrovni, napríklad psychoterapia zameraná na prenos, ktorá je určená pre tých, ktorí majú vážne poruchy osobnosti, iné sú však veľmi úspešné v skupinovom prostredí, najmä v tých, ktoré sa zaoberajú depresiou a úzkosťou.

Zvyšok tohto článku pôjde do podrobností o výhodách skupinovej psychoterapie, ako aj o jej nevýhodách.

Výhody skupinovej psychoterapie

Skupinová psychoterapia môže byť pre niektorých vynikajúcim zdrojom a jej pripojenie má veľa výhod. Toto sú hlavné výhody pri výbere:

Schopnosť vzťahovať sa na ostatných

Vedieť, že mnoho ďalších je v podobnej situácii, v akej sa môžete utešiť, pretože niektoré problémy môžu spôsobiť, že ste sami.

Zdroj: rawpixel.com

Skupinová terapia je úspešná, pretože vám ponúka príležitosť stretnúť sa s ostatnými a poskytnúť vám spôsob, ako vytvoriť sieť podpory, okrem vášho terapeuta. Rozhovor s profesionálnym individuálnym kontaktom môže byť chápavý, ale upokojujúce môže byť aj spojenie s ostatnými pacientmi.

Schopnosť zdieľať skúsenosti v skupinových psychoterapeutických sedeniach môže byť v závislosti na osobe neoddeliteľnou súčasťou procesu hojenia a prekonávania prekážok.

Zvyčajne sú tieto stretnutia malé až stredne veľké, čo dáva každému priestor na zdieľanie svojich myšlienok. Ak sú skupiny príliš veľké, môže byť ťažké hovoriť a pre niektorých ľudí môžu byť príliš zastrašujúce.

Je to bez rozsudku

Okrem schopnosti spájať sa je skupinová psychoterapia miestom, kde môžete hovoriť svoj názor bez obáv z toho, že vás niekto bude súdiť, aj keď ostatní nemali rovnaké skúsenosti ako vy.

Starosť o ostatných by si mohla myslieť, že je veľmi častým problémom, ktorý majú ľudia pri zvažovaní, či vyskúšať skupinovú terapiu alebo nie.

V skutočnosti existuje veľká pravdepodobnosť, že niekoľko ďalších členov sa tiež obáva toho istého, takže nie ste sami.

V zriedkavej šanci, že situácia naozaj nastane, bude osoba, ktorá rozhoduje o reči, s najväčšou pravdepodobnosťou z rokovania vylúčená. Terapia má byť bezpečným priestorom pre všetkých a často sa zavádzajú politiky, ktoré vytvárajú toto prostredie.

Ticho je v poriadku

Niekedy sú chvíle, keď sa vám jednoducho nechce rozprávať, alebo nie ste pripravení hovoriť o určitej téme, a je to úplne prijateľné.

Zdroj: rawpixel.com

Pri skupinovej terapii nie ste povinní hovoriť, ak si to neželáte. Počúvanie môže byť tiež terapeutické a môže dokonca spôsobiť, že sa budete cítiť otvorenejší na rozhovor o určitej téme, ak nájdete niečo, s čím by ste sa mohli spojiť.

význam sen aligátora

Váš terapeut vás nebude nútiť hovoriť, ani vám nesmie robiť nepríjemné pocity, keď sa rozhodnete zdržať sa toho. Cieľom je dosiahnuť maximálnu pohodu pacientov, aby sa nakoniec cítili otvorení hovoriť o svojich problémoch.

Avšak aj keď je ticho v poriadku, s najväčšou pravdepodobnosťou získate zo svojich relácií najväčšiu hodnotu, ak budete hovoriť svoj názor, pretože budete môcť prijímať priame a konštruktívne podklady pre vašu situáciu.

Je to dôverné

Všetky terapeutické sedenia musia byť dôverné; všetky informácie, ktoré sa počas nich povedia, nesmú opustiť miestnosť, okrem niekoľkých prípadov terapeuta. Spoločnou obavou pacientov je, že ak začnú chodiť na skupinovú psychoterapiu, bude ich súkromie ohrozené, dôvernosť sa však vyžaduje mimoriadne vážne.

Terapeut zvyčajne nechá všetkých členov podpísať dokument s informovaným súhlasom, ktorý obsahuje informácie o zásadách ochrany osobných údajov a dôvodoch, prečo môže byť narušená vaša dôvernosť. Pri skupinovej terapii bude tento informovaný súhlas vyžadovať od členov skupiny, aby veci diskutované v skupine ponechali v súkromí.

Je to nákladovo efektívna možnosť

Jednotlivé terapeutické sedenia bývajú väčšinou nákladnejšie ako sedenia, ktoré sa uskutočňujú v skupine.

Hlavným dôvodom, prečo sú skupinové stretnutia zvyčajne cenovo dostupnejšie, je to, že je to efektívny spôsob ich vedenia - terapeut môže pracovať s viacerými ľuďmi súčasne za rovnaký čas, ktorý trvá jednej osobe.

Napríklad, ak terapeut účtuje 200 dolárov za individuálne sedenie medzi 5 ľuďmi, môže to vyjsť na 40 dolárov za každú osobu. Avšak v závislosti na klinike nemusí byť rozdelenie nákladov také priame. Aj napriek tomu, že terapeut účtuje poplatok 75 dolárov za člena skupiny, je to stále viac ako polovica z ceny jednotlivca.

Vďaka možnosti ušetriť peniaze je skupinová psychoterapia pre mnohých ľudí atraktívnou voľbou. Niektorí z toho môžu mať dokonca väčšiu hodnotu ako individuálne stretnutie, pretože môžu hovoriť o svojich problémoch s ostatnými, nielen s profesionálmi.

Nevýhody skupinovej psychoterapie

Existuje veľa dôvodov, prečo môže byť skupinová terapia pre vás vynikajúcou voľbou; Existuje však niekoľko možných nevýhod, ktoré sa môžu alebo nemusia prejaviť. V závislosti od jednotlivca sú niektoré nevýhody účasti na ňom.

Menej osobnej pozornosti

Jednou z jasných výhod individuálnych terapeutických sedení je, že všetok pridelený čas je venovaný vám.

význam 455

Pri skupinovej terapii budete mať možnosť hovoriť a je to podporované, ale v miestnosti sú ďalší ľudia a čas je obmedzený. Z tohto dôvodu nemusíte byť schopní povedať toľko, koľko potrebujete, a dostať tak podrobný vstup v porovnaní s individuálnym stretnutím.

Na druhej strane je to zvyčajne vyvážené skutočnosťou, že môžete dostať spätnú väzbu od viac ako jednej osoby a počúvať príbehy iných ľudí.

Organizácia a plánovanie

Niekedy môžu stáť v ceste iné aspekty života, najmä rodinné alebo pracovné záväzky, a preto môže byť ťažké zaviazať sa k určitému času, týždeň po týždni.

To platí pre akýkoľvek typ terapeutického sedenia, ale skupinová terapia môže byť niekedy náchylnejšia na problémy s dochádzkou, čo môže sťažiť preplánovanie. Prípadne by bolo potrebné buď sa na týždeň pripojiť k inej skupine, alebo počkať do ďalšej.

Zdroj: rawpixel.com

Problémy môžu vzniknúť aj na strane terapeuta a existuje šanca, že schôdzku možno zrušiť. Môžu sa vyskytnúť aj „výpadky“, ale miera ich výskytu je dosť nízka; v štúdii pozostávajúcej z celkovo 143 členov vo viacerých skupinách kognitívnej behaviorálnej terapie medzi rokmi 2003 a 2013, 25 ľudí, alebo 17,5 percenta, vycúvalo z rôznych dôvodov [1]

Nie je to pre každého

Skupinová psychoterapia je uznávaná miliónmi účastníkov na celom svete za to, že je príjemná a efektívna súčasne; nemusí to byť však ideálne riešenie pre každého človeka.

Napríklad niekto, kto sa zaoberá sociálnou úzkosťou, môže v tomto type prostredia pociťovať tlak a zvýšené napätie, aj keď to má byť pohodlná zóna bez úsudku. Pokiaľ ide o tento konkrétny problém, boli výsledky skupinových terapeutických sedení určených pre sociálnu úzkostnú poruchu zmiešané [2].

Napriek tomu je to celkom možné prekonať, najmä ak sa človek lepšie zoznámi so svojimi spolužiakmi. Ak skupinová terapia stále znie príliš zastrašujúco, budú najvhodnejšou alternatívou stretnutia typu one-to-one (individuálne stretnutie), kde vám bude poskytnuté rovnako kvalitné ošetrenie a zachovaná dôvernosť, ale vyhovie vašim potrebám.

Záver

Po prečítaní všetkých týchto výhod a nevýhod by vás teraz mohlo zaujímať - „funguje psychoterapia?“ Koniec koncov, investujete čas a peniaze do seba a záleží na iných, aby vám pomohli.

Mnoho rôznych psychoterapeutických techník má dostatok vedeckých dôkazov, ktoré ich podporujú, ale čo je dôležité, väčšina ľudí, ktorí sa zúčastňujú akéhokoľvek druhu terapie, uvádza pozitívne výsledky. Pokiaľ ide o skupinovú terapiu, veľa ľudí nájde úľavu už len tým, že sú s ostatnými a vedia, že majú sociálnu podporu [3].

Ak hľadáte liečbu, BetterHelp.com má sieť licencovaných a vysoko profesionálnych poradcov a terapeutov, ktorí sú vyškolení na riešenie akýchkoľvek stavov, s ktorými sa môžete stretnúť.

Dúfajme, že tento článok poskytuje informácie o tom, čo môžete od skupinovej psychoterapie očakávať, a vy sa môžete informovane rozhodnúť, či je to pre vás ten správny postup liečby.

Referencie

1. Thimm, J. C. a Antonsen, L. (2014). Účinnosť kognitívne behaviorálnej skupinovej terapie depresie v rutinnej praxi. BMC Psychiatry, 14 (1). doi: 10,1186 / s12888-014-0292-x

1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K., & Nolan, E. M. (2005). Výcvik sociálnych zručností zvyšuje účinnosť skupinovej terapie kognitívno-behaviorálneho správania pri sociálnej úzkostnej poruche. Behavior Therapy, 36 (2), 125-138. Doi: 10,1016 / s0005-7894 (05) 80061-9

1. Mallinckrodt, B. (1989). Sociálna podpora a účinnosť skupinovej terapie. Journal of Counseling Psychology, 36 (2), 170-175. Doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

Podeľte Sa S Priateľmi: