Zistite Svoj Počet Anjela

Pochopenie empatie: definícia, psychológia, prax a aplikácia

Empatia je jednou z najnáročnejších a najdôležitejších tém psychológie.



Ak rozviniete svoju empatiu, môžete pomôcť ostatným prekonať ťažké obdobia a lepšie pochopiť, prečo môžu byť ľudia sami sebe ťažkými. Ak nerozvíjate svoju empatiu, môže vám to sťažiť nadväzovanie vzťahov, vychádzanie s ostatnými a rozhodovanie v sociálnych kontextoch.



Tu si povieme, čo je to empatia, a môžete ďalej pracovať na jej budovaní. Budeme hovoriť aj o cvičeniach a aplikáciách na empatiu vo vašom každodennom živote.



27 anjelské číslo dvojplamienok
Zdroj: rawpixel.com

Čo je to empatia?

Empatia je schopnosť vnímať, chápať a cítiť emócie, ktoré cítia iní ľudia. Môže to znieť ako superveľmoc. Ale to neprekáža - to je telepatia.

Veda o empatii

Mnoho ľudí si myslí, že empatia je sentimentálna kaša. A dokonca aj v psychológii sa s tým do značnej miery zaobchádzalo. Avšak v posledných rokoch nás štúdie o vývoji mozgu a správania človeka naučili veľa o tom, ako sa rozvíjame a prežívame empatiu na neurologickej úrovni.



Vedci teraz chápu, že keď sú ľudia svedkami toho, ako iní ľudia prežívajú emócie, aktivujú sa tie časti mozgu divákov, ktoré by danú emóciu zaregistrovali samy v sebe. Inými slovami, do istej miery cítime, čo ten človek cíti.



Na túto skúsenosť však má vplyv niekoľko faktorov. Jednak musíme pochopiť, čo vidíme na tej druhej osobe. To je jeden z dôvodov, že najmä deti nemajú empatiu, ktorú majú iní ľudia - sami nezažili udalosti tak, aby im umožnili pochopiť význam udalostí pre iných ľudí.

V iných prípadoch môže mať jednotlivec dostatok životných skúseností na to, aby rozumel emóciám iného, ​​ale nedokáže ich rozpoznať alebo vnímať. Ale o tom si povieme viac za chvíľu. Dôležitým poznatkom je, že empatia je vec, ktorú do istej miery pasívne rozvíjame, ale ktorú môžeme tiež vedome vychovávať a propagovať.



Rozkladanie zložiek empatie

Vnímanie emócií iného človeka súvisí s náznakmi, ktoré môžu dať, keď cítia istý spôsob. Tie môžu byť pre každého odlišné, takže spoznávanie človeka môže byť dôležitou súčasťou súcitu s ním.

Zvyšné dve zložky empatie - porozumenie emóciám druhých a samotné precítenie týchto emócií - je pre mnohých ľudí najťažšie. To je miesto, kde prichádza na rad ďalšie dôležité slovo z psychológie, a to je súcit. Mnoho ľudí si tieto dva mýli, takže buďme opatrní:

Sympatia je porozumenie prostredníctvom spoločného emocionálneho zážitku. Inými slovami, musíte niečo zažiť, aby ste boli sympatickí k niekomu inému.



9 význam anjelského čísla
Zdroj: rawpixel.com

Sympatia nie je náhradou za empatiu. Ak však máte ťažkosti s vcítením sa do niekoho, súcit môže byť dobrým miestom pre začiatok. Spýtajte sa sami seba, ako sa môžete cítiť v ich pozícii, a potom zaostrite zo seba a na to, ako sa cítia v skutočnej situácii.

Prečo je empatia dôležitá?

Rozvíjanie empatie je dôležité z mnohých dôvodov. Niektoré z nich sú spoločenské a iné egoistické.



Po prvé, porozumenie emóciám druhých nám pomáha budovať pevnejšie vzťahy s ostatnými ľuďmi. Vzťahy sú čiastočne spôsobom, ako podporiť ostatných a nájsť podporu sami pre seba. Ľudia, ktorí bojujú s empatiou, majú problém utešiť priateľov, keď potrebujú útechu, a oslavovať s priateľmi, keď to chcú osláviť. Toto oberá oboch členov vzťahu.



Ďalej, ak vložíte „empatiu“ do svojho obľúbeného vyhľadávacieho nástroja - možno tak ste našli tento článok - môžete si všimnúť, že veľa článkov pochádza z obchodných a ekonomických publikácií. Je to tak preto, lebo empatia je dôležitá v našich profesionálnych vzťahoch, ako aj v našich vzťahoch. Schopnosť porozumieť tomu, čo prežíva niekto iný, nám môže pomôcť povedať správnu vec alebo nesprávnu vec v akomkoľvek množstve sociálnych prostredí.



Prečo je empatia taká ťažká?

Pretože empatia má tri hlavné komponenty, je v nej minimálne toľko prekážok.

Aj keď vnímanie emócií môže byť pre niekoho prirodzené, pre iného je to veľmi ťažké. Platí to najmä pre ľudí s poruchami autistického spektra, ktorí majú problém si všimnúť emočné podnety iných ľudí alebo prejaviť svoje vlastné emócie.



Pochopenie emócií druhých môže byť ťažké, pretože rozprávanie o emóciách môže byť ťažké. Zahŕňa špeciálnu zručnosť zvanú „emocionálna gramotnosť“. Rozvíjanie tejto zručnosti vám pomôže vybudovať rámec pre rozprávanie a porozumenie emóciám vašim i iným.

Cítiť emócie iného človeka môže byť ťažké, ak je v situácii, ktorú ste nikdy nezažili, napríklad ak váš priateľ stratil rodiča alebo sa presťahoval do nového domu. Nikdy ste nezažili tú stratu alebo to vzrušenie.

Cítiť emócie iného človeka môže byť tiež ťažké, pretože sme zvyknutí sústrediť sa na seba. A to je v poriadku. Je to dokonca dobré. Zameranie sa na seba pomáha zabezpečiť, aby boli naše potreby splnené. Nakoniec, je ťažké pomôcť druhým, ak máme sami potrebu. Aby sme však pomohli iným, je často dôležité vedieť, ako si obuť topánky.

Rozvíjanie empatie

Niektorým ľuďom sa zdá, že empatia prichádza prirodzene. Ostatným sa môže zdať úplne mimo dosahu. Vypracovanie empatie si vyžaduje čas a úsilie, ale je to niečo, čo môže urobiť každý. Tu sú niektoré z najlepších spôsobov, ako pracovať na rozvíjaní empatie.

Zdroj: rawpixel.com

Precvičujte si otvorené a šťastné vzťahy

čo to znamená snívať o starých priateľoch

Jedným z najlepších spôsobov, ako rozvinúť empatiu, je tráviť čas jednaním s ostatnými ľuďmi a ich emóciami. Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je praktizovať otvorené a šťastné vzťahy. Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o emóciách, vašich i ich.

Táto prax vám dáva pracovný kontakt s emóciami iných ľudí a umožňuje vám lepšie porozumieť tomu, ako ostatní ľudia prejavujú emócie. Ak nerozpoznáte, aké emócie niekto cíti podľa tváre alebo správania, opýtajte sa ich, aké sú ich pocity. To tiež pomáha budovať emocionálnu gramotnosť.

Čítajte literatúru

Štúdia z roku 2013 zistila, že čítanie beletrie nám pomáha rozvíjať empatiu. Ako? Tým, že nás postavia do hlavy iným postavám.

biblický význam švábov

Keď komunikujeme so skutočnými ľuďmi, sme aktívnou súčasťou interakcie. Ako už bolo spomenuté vyššie, môže nás to viesť skôr k tomu, aby sme sa sústredili na náš vzťah s danou osobou, a nie na jej zážitky zo životných udalostí. Keď čítame beletriu, nie sme vôbec v obraze, čo tento problém obmedzuje.

Čítanie beletrie je tiež dobrý spôsob, ako nás dostať do situácií, s ktorými sme sa v skutočnom živote nestretli. Môžu nám tiež pomôcť zistiť, ako rôzni ľudia riešia rovnakú udalosť z rôznych uhlov pohľadu, čo je v našich životoch a skúsenostiach ťažké alebo nemožné.

Napríklad J.K. Rowlingová z roku 2012Príležitostné voľné miestosleduje herecké obsadenie postáv vo vidieckom meste po tom, čo nečakane skonal člen mestskej samosprávy. Obrovské obsadenie postáv rôznych vekových skupín, etnických skupín, výšky príjmu a politických ideológií sa zaoberá smrťou, vzťahmi, chudobou, zneužívaním drog a dospievaním.

Štúdia bola spočiatku veľmi populárna, priťahovala však aj kritiku. Ako je uvedené v článku z roku 2016 v Atlantiku, „Čítanie literatúry vám nedá superveľmoci. “Rovnako ako sympatie sú skôr východiskovým bodom ako skratkou k empatii, fikcia dokáže veľa vecí, ale nedokáže replikovať skutočné ľudské vzťahy.

Precvičujte si všímavosť

Všímavosť je prax, ktorá si vyžaduje čas, aby ste si hlbšie uvedomili a porozumeli svojim myšlienkam a pocitom.

Ak chcete začať trénovať všímavosť, pohodlne si sadnite alebo ľahnite na pár minút bez vonkajších vyrušovaní, ako je hudba. Skúste si vyčistiť myseľ sústredením sa na svoj dych. Je pravdepodobné, že to nebude trvať dlho. Keď vás nejaká myšlienka rozptýli, všimnite si ju a vráťte sa späť k pokusu vyčistiť si myseľ. Postupom času si tým lepšie uvedomíte svoje myšlienky a pocity počas celého dňa.

Áno, empatia je o iných ľuďoch a ich myšlienkach a pocitoch. Ako sme však už diskutovali, najlepší prístup k myšlienkam a pocitom iných ľudí sa dosiahne hlbším pochopením našej vlastnej ľudskej skúsenosti.

čo znamená 244
Zdroj: rawpixel.com

Vyhľadanie pomoci

Pre niektorých ľudí môže čítanie článkov, ako je tento, stačiť na to, aby vám pomohlo rozvinúť empatiu tým, že si viac uvedomíte, ako komunikujete s ostatnými.

Pre ostatných však môže byť to, že nie sú schopní porozumieť emóciám druhých alebo súvisieť s nimi, čo môže byť príznakom emocionálnych bariér vo vašom vlastnom živote. V takom prípade môže byť stretnutie s terapeutom alebo poradcom dobrým spôsobom, ako zlepšiť svoje duševné a emočné zdravie a zároveň sa naučiť, ako byť lepším priateľom, spolupracovníkom, rodičom alebo manželom.

Ak sa chcete dozvedieť viac o rozvíjaní a precvičovaní empatie a o tom, ako vám to môže pomôcť rozvinúť a upevniť vzťahy vo vašom živote, zvážte stretnutie s poradcom cez súkromné ​​a bezpečné pripojenie na internet so službou BetterHelp.

Podeľte Sa S Priateľmi: