Čo je to „Psychológia hnevu“?

Pravdepodobne viete, že Psychológia je štúdium vašich myšlienok a pocitov, ako fungujú a odkiaľ pochádzajú. Takže, ak ste niekedy počuli o „psychológii hnevu“, možno by vás zaujímalo, či to ešte nebolo vysvetlené.

Zdroj: Dreamstime.com

Pochopenie všeobecnej psychológie nám pomáha pochopiť hnev. Hnev je prirodzená a dokonca automatická reakcia na emocionálnu alebo fyzickú bolesť. Môže pôsobiť na ľudí rôznymi spôsobmi, v rôznom čase. Niektorí poradcovia a ďalší odborníci v oblasti duševného zdravia pracujú osobitne s hnevom, o čom sa bude diskutovať neskôr.

Čo je to hnev?

Čo už je hnev, už viete, ale psychológovia majú svoju definíciu a pochopenie, ktoré nám môže pomôcť ponoriť sa hlbšie do pokročilejších tém týkajúcich sa psychológie hnevu, ktoré sa nachádzajú ďalej v článku.

snívať o morských korytnačkách

Americká psychologická asociácia definuje hnev ako „emóciu charakterizovanú nepriateľstvom k niekomu alebo k niečomu, čo vás vedome urobilo zle“. Takže ak dieťa pri nehode pokazí niečo z vášho alebo sa vám pokazí auto, nehneváte sa „naštvane“, pretože tu proti vám zámerne nekonal agent - možno ste „frustrovaní“.

Agent však nemusí proti vám vedome konať, pokiaľ si myslíte, že tak urobil. Možno váš partner zámerne neubližoval vašim pocitom, ale ak si myslíte, že to urobil, nahnevá vás to.

APA tiež definuje hnev ako prirodzenú emóciu, ktorá môže byť zdravá. Ak viete, ako so svojím hnevom zaobchádzať zodpovedne, môže vás to povzbudiť alebo inšpirovať pri riešení problémov, ktoré vás môžu bolieť.

Na druhej strane vám však hnev môže zabrániť v riešení problémov. Keď sme príčinou našich problémov, niekedy to naša myseľ nechce prijať. Psychológ Sigmund Freud sa stal priekopníkom koncepcie toho, čo nazval „obranné mechanizmy“. Podľa Freuda sú obranné mechanizmy nástroje, ktoré podvedomie používa na prevenciu viny za problémy tým, že ich pripne na iných ľudí. Ak sa na každého cítite nahnevaný alebo sa na niekoho hneváte, ale neviete, prečo to môže byť práve vy, je to problém.

Hnev v mozgu

114 význam anjelského čísla

Rovnako ako všetky emócie, aj hnev nie je len niečo, čo cítite - existuje na biologickej úrovni.

Vo vašom tele sa nachádzajú chemikálie, ktoré sa nazývajú neurotransmitery a hormóny. Tieto chemikálie majú v tele fyzické úlohy, ale tiež prispievajú k tomu, ako sa cítime.

Veľa vecí môže ovplyvniť mocenstvo týchto chemikálií v našom tele. Niektoré z týchto vecí sú prirodzené, napríklad puberta a menopauza. Medzi neprirodzených vplyvcov patria lieky - na lekársky predpis a iné.

Takže, ak sú vaše hormóny v poriadku, prečo by ste sa mali hnevať?

Zdroj: rawpixel.com

Náš mozog sa vyvíjal milióny rokov a štruktúra to ukazuje. Všeobecne platí, že spodné časti mozgu ovládajú základné veci, ako je dýchanie, a vrchné časti, ktoré ovládajú komplikované veci, ako je uvažovanie. Časť vášho mozgu, ktorá ovláda hnev, je v strede, ale bližšie k spodnej časti. Hnev je jednou z vašich najzákladnejších emócii a vyvinul sa ako spôsob, ako vás dostať z problémov, rovnako ako ďalšie základné emócie, ako napríklad strach. V zriedkavých prípadoch môže byť hnev výsledkom fyzického problému s touto časťou mozgu.

66 význam anjelského čísla

Psychológia hnevu a zvládania hnevu

Vedieť, čo je hnev a odkiaľ pochádza, vám môže pomôcť pochopiť, čo prežívate, keď sa nahneváte, ale nemusí vám stačiť, aby ste tieto emócie ovládli alebo ich usmernili zdravým spôsobom. Tam prichádza na rad zvládanie hnevu.

Pojem „zvládanie hnevu“ môže znieť strašidelne, pretože väčšina ľudí o ňom počuje ako súčasť viet. Ľudia sú často povinní podstúpiť terapiu na zvládnutie hnevu po tom, čo boli odsúdení za trestný čin ako priťažujúci útok alebo domáce týranie. Nemali by ste sa tým nechať vystrašiť. Zvládanie hnevu je iba ďalším odvetvím psychológie hnevu - najpraktickejším odvetvím. Ak sa chcete podrobiť terapii zvládania hnevu, nemusíte byť odsúdení za násilný trestný čin a nikto sa nebude obracať na políciu ani vás nebude zaradiť do osobitného zoznamu sledovaných osôb, ak sa na kurzy starostlivosti o hnev spýtate poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo odborníka na duševné zdravie. Pozerajte sa na to takto; nemusíte ochorieť, aby ste sa zúčastnili kurzu výživy alebo skrachovali, aby ste sa porozprávali s odborníkmi o finančnom plánovaní. Zvládanie hnevu je také.

Terapia zvládania hnevu

Teraz, keď to nie je v ceste, aká je terapia zvládania hnevu?

význam 244

To je ťažká otázka. Zatiaľ čo všetci terapeuti na zvládanie hnevu majú vo svojich opaskoch spoločné nástroje, k terapii na zvládanie hnevu môžu pristupovať rôznymi spôsobmi. Druh terapie zvládania hnevu, ktorý zažijete, sa môže meniť podľa toho, prečo užívate zvládanie hnevu, kde žijete a ďalších faktorov.

Mnoho ľudí, ktorí využívajú zvládanie hnevu, tak robí v prostredí triedy. Môže sa to dokonca konať v učebni telesnej výchovy s pracovnými stolmi a podobne. Tento druh zvládania hnevu sa môže javiť ako neosobný, ale tiež veľmi efektívny. Je to druh veci, ktorú ľudia môžu robiť ako súčasť požiadaviek po ťažkostiach s presadzovaním práva. Môžu byť dostupné aj pre ľudí, ktorí sa zaujímajú o zvládnutie hnevu, ale nevyžaduje sa od nich a nemajú terapeuta.

Zdroj: pexels.com

Terapia na zvládanie hnevu sa niekedy robí v skupinovom prostredí. V takýchto prípadoch majú všetci pacienti príležitosť podeliť sa o svoje problémy a svoje mechanizmy zvládania. Týmto spôsobom sa každý učí od terapeuta alebo poradcu, ktorý dohliada na stretnutia, ale aj od ďalších jednotlivcov. U mnohých ľudí sa účasť na tomto druhu terapie zvládania hnevu tiež cíti lepšie. Môže pomôcť vedieť, že hnev je niečo, s čím sa každý vyrovnáva. Tento druh terapie zvládania hnevu môže byť dobrovoľný, ale môže to byť tiež bežný krok, ktorý ľudia urobia po absolvovaní požadovaného zvládnutia hnevu ako triedy a pri rozhodovaní, že by sa chceli naďalej učiť o zvládaní hnevu. Takéto zdroje sú často bezplatnými službami, ktoré ponúkajú komunitné organizácie. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vedieť, kde nájsť také zdroje, ale časy a miesta stretnutí sú tiež zvyčajne uvedené v miestnych novinách.

Niektorí ľudia však dávajú prednosť tomu, aby bola terapia zvládania hnevu nastavená individuálne. Skupinová terapia sa môže javiť pre niektorých ľudí nepríjemná a individuálne nastavenie znamená viac osobného času s terapeutom. Vďaka tomu môže byť pre vás dôležitejšie mať terapeuta, s ktorým sa spojíte. Bohužiaľ, terapia zvládaním hnevu jeden na jedného je zvyčajne najdrahšou možnosťou.

1155 význam anjelského čísla

Čo sa ľudia dozvedia pri zvládaní hnevu?

Jedna vec, ktorú by manažment hnevu nemal pacientov naučiť, je, že hnev je ich chybou. Mnoho ľudí, ktorí berú riadenie hnevu ako súčasť odsúdenia, považuje tento proces za veľmi obviňujúci a nie veľmi poučný. Dobrý terapeut na zvládanie hnevu pomôže pacientom pochopiť, že každý cíti hnev, ale že sú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme ho ovládli.

Terapia zvládania hnevu sa zvyčajne zameriava na identifikáciu vecí, ktoré pacienta hnevajú a prečo. Môže sa tiež zamerať na to, ako pacient reaguje na pocity hnevu a ako môže zmeniť tento proces, aby zvládol hnev zdravšie a produktívnejšie.

Znova by však terapia zvládania hnevu nemala byť iba o jednotlivcovi. Väčšina terapeutov na zvládanie hnevu strávi veľa času hovorením o komunikácii. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s ovládaním hnevu, zažívajú tieto problémy, pretože nedokážu rozprávať o svojich pocitoch. Vyjadrenie hnevu je, bohužiaľ, najjednoduchším a najmenej produktívnym spôsobom vyjadrenia pocitov. Výsledkom je, že naučiť sa rozširovať to, čo psychológovia nazývajú vašou „emocionálnou slovnou zásobou“, vám môže pomôcť vyjadriť sa jemnejšie, ale aj konštruktívnejšie.

Kde prichádza BetterHelp

Ako už bolo spomenuté vyššie, to, kde žijete, často obmedzuje to, k akým terapeutom máte prístup. Platí to najmä v prípade psychologických špecializácií, ako je psychológia hnevu. Dobrá správa je, že to tak nemusí byť.

possum duchovný význam

Okrem pomoci ľuďom uverejňovaním vzdelávacích článkov, ako je tento, BetterHelp spája jednotlivcov s licencovanými profesionálnymi terapeutmi cez internet a rozširuje tak dostupnosť dôležitých služieb v oblasti duševného zdravia.

Zdroj: Dreamstime.com

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako môže BetterHelp pomôcť vám alebo milovanej osobe vyrovnať sa s hnevom a inými emocionálnymi a psychologickými potrebami, navštívte stránku https://betterhelp.com/online-therapy/.

Podeľte Sa S Priateľmi: