Čo je somatická terapia a ako funguje?

Zdroj: unsplash.com

Až donedávna väčšina západných lekárskych postupov ošetrovala myseľ a telo oddelene. V posledných desaťročiach sa však nový dôraz kladie na prepojenie mysle a tela, keď si lekári čoraz viac uvedomujú psychologické aspekty fyzických chorôb. Viacerí terapeuti sa učia využívať somatickú terapiu aj na riešenie problémov duševného zdravia. Ak uvažujete o liečbe emocionálnych problémov, je vhodný čas dozvedieť sa viac o somatickej terapii a o tom, ako vám môže pomôcť zlepšiť duševné zdravie.

Čo je somatická terapia?

Somatický jednoducho znamená „mať spoločné s telom“. Preto je somatická terapia každého druhu taká, ktorá pracuje priamo s telom. Somatická terapia je formou psychoterapie spôsob ovplyvňovania emocionálnych zmien prostredníctvom tela. Talk terapiu je možné kombinovať s cvičeniami mysle a tela na holistickú liečbu PTSD a iných problémov duševného zdravia.

Somatická terapia predpokladá, že traumy z minulosti spôsobujú nestabilitu autonómneho nervového systému (ANS). Prirodzená reakcia nášho tela na hrozbu je mimoriadne užitočná pre bezprostredne nebezpečné zážitky, ale nervový systém môže uviaznuť v stave napätia, vzrušenia alebo vypnutia. Ak ste zažili traumu, môžete pociťovať emočné aj fyzické účinky tejto nestability.

Terapeuti môžu pomocou somatickej terapie dostať vaše ANS späť do rovnováhy. Somatická terapia však nie je iba jedným typom terapie. Na vytvorenie pozitívnych zmien v tele a mysli možno použiť širokú škálu fyzikálnych techník. Váš terapeut sa môže špecializovať na jednu z týchto techník alebo môže použiť viac ako jednu tak, aby vyhovoval vašim špecifickým potrebám.

Je dôležité si uvedomiť, že veľa ľudí sa spolieha na liečbu, aby si pomohli uzdraviť sa. Mnoho ľudí prechádza skúškou a táto trauma môže viesť k rôznym problémom. Ak prechádzate problémami, ktoré vás dostali do zložitej situácie, pochopte, že nie ste sami. Somatická terapia môže byť dobrým riešením, ktoré vám pomôže prekonať to, čo sa deje vo vašom živote.

Boj s takýmito problémami nie je vôbec neobvyklý. Ak potrebujete podporu, nemali by ste váhať obrátiť sa na terapeuta. Somatická terapia by mohla byť pre vás dobrým riešením. Pozrime sa na niektoré z rôznych typov somatickej terapie, aby ste lepšie pochopili, ako funguje.

Zdroj: rawpixel.com

Typy somatickej terapie

Somatická terapia má mnoho podôb. Od starodávnych východných praktík až po nedávno vyvinuté západné techniky sa užitočné somatické terapie dajú nájsť takmer v každej kultúre. Nasledujúci zoznam predstavuje iba výber z mnohých dostupných somatických terapií.

• Masáže
• Posturálna integrácia
• Zmyslové vedomie
• Centrovanie tela a mysle
• Tancuj
• Kinetické vedomie
• Bojové umenia
• Ajurvéda
• Jóga
• Terapia polarity
• Terapia spúšťacieho bodu
• Reiki
• Akupresúra
• Somatické prežívanie
• Meditácia v pohybe
• Neurosomatická terapia
• Somatická génová terapia

Podmienky liečené

Somatická terapia sa často používa na pomoc ľuďom, ktorí zažili traumu alebo týranie. Obzvlášť ľudia s PTSD môžu mať prospech z týchto typov techník. Somatickú terapiu však možno efektívne využiť aj u ľudí trpiacich depresiou, úzkosťami, závislosťami, problémami so vzťahmi a inými poruchami duševného zdravia. Je obzvlášť užitočný pri akejkoľvek poruche, ktorá ovplyvňuje ľudí fyzicky alebo energeticky. Napríklad ľuďom, ktorých trápia nevysvetliteľné bolesti, sa často uľaví od somatickej terapie. Niektoré somatické terapie sú užitočné pri liečbe konkrétnych fyzických chorôb (zdedených aj získaných). Tieto terapie môžu pomôcť aj pri život ohrozujúcich chorobách, ako je rakovina a cystická fibróza.

Výhody somatickej terapie

Somatická terapia sa považuje za terapiu mysle a tela, pretože sa spolieha na spojenie medzi duševnými a fyzickými procesmi. Nakoniec, vaša myseľ pracuje s vašim telom a vaše telo pracuje s vašou mysľou, aby vás urobilo tým, kým ste, a aby vytvorilo fyzickú a emocionálnu bolesť, ktorú prežívate. Z tohto pohľadu má somatická terapia zmysel, ale ako z nej môžete mať úžitok?

Ak absolvujete somatickú terapiu na vyliečenie traumy, váš poradca vám pomôže preformulovať vaše traumatické zážitky, aby ste mohli prekonať ich negatívne účinky na vašu myseľ a telo. Môžete sa tiež naučiť mať väčší a pozitívnejší zmysel pre seba. Zvyšuje sa aj vaše sebavedomie, keď sa znižujete alebo prestanete znepokojovať, získate pocit nádeje, zvýšite svoju osobnú silu, zvýšite svoju schopnosť sústrediť sa a budete pokojnejší a odolnejší voči stresu. Z fyzického hľadiska môžete zistiť, že ste aktívnejší. Vaša bolesť a nepohodlie sa tiež môžu dramaticky zmierniť.

Ako už bolo spomenuté, niektoré somatické terapie vám môžu pomôcť zvládnuť chronickú fyzickú bolesť alebo liečiť život ohrozujúce choroby. Nedávny vývoj, somatická génová terapia je spôsob inzercie normálnych génov do tela, kde abnormálne gény spôsobujú ochorenie. Očakáva sa, že táto terapia sa stane oveľa bežnejšou v nasledujúcich rokoch.

Ďalej uvádzame rôzne typy somatických terapií.

význam 644

Neurosomatická terapia

Neurosomatická terapia (NST) pomáha ľuďom, ktorých bolesť, napätie a ďalšie príznaky existujú bližšie k fyzickému koncu spektra mysle a tela. NST rieši problémy v nervovom systéme, kostrovom systéme a mäkkých tkanivách. Táto terapia identifikuje základné zdroje fyzickej bolesti a napätia a často sa používa v centrách bolesti na pomoc ľuďom pri liečbe chronickej alebo nevysvetliteľnej bolesti. Primárne techniky používané pri neurosomatickej terapii sú masáže, práca s držaním tela a cvičenia na korekciu nerovnováhy.

Somatická génová terapia

Somatická génová terapia je jedným zo spôsobov, ako môžu lekári pomôcť vášmu telu bojovať proti rakovine. Môže sa tiež použiť na choroby, ktoré ste zdedili po svojej rodine, alebo na choroby, ktoré ste získali od narodenia. Somatická génová terapia sa od ostatných typov génovej terapie odlišuje tým, že namiesto použitia reprodukčných buniek sa do buniek vo vašom tele vkladajú gény nesúce informácie o zdraví. Toto zabraňuje vstupu nového genetického materiálu do vášho reprodukčného systému, takže všetky vaše deti budú vo všetkých ohľadoch vaše deti. Umožňuje tiež lekárom zamerať sa na konkrétne bunky, ktoré spôsobujú poškodenie, ako sú napríklad nádory, alebo na konkrétne typy buniek, ktoré slabnú alebo odumierajú, ako napríklad v prípade degeneratívnych ochorení.

Somatická zážitková terapia

Liečba somatickým prežívaním je typom liečby, ktorá sa začína u tela, a začína reakciou tela na stres vyvolaný traumou. V závislosti na terapeutovi, ktorého si vyberiete, a na technikách, ktoré používa, nemusíte hovoriť o svojich traumatických zážitkoch okrem fyzických vnemov počas udalosti a fyzických symptómov, ktoré vás stále trápia. Pre somatického terapeuta je pamäť tela oveľa dôležitejšia ako vaše myšlienky o traumatickej pamäti.

Počas rozhovoru terapeut sleduje vaše reakcie a pýta sa vás, čo cítite. Potom môžete byť požiadaní, aby ste sa pohybovali spôsobom, ktorý vyvolá konkrétnu negatívnu reakciu. Ako ho pomaly aktivujete, môžete identifikovať pocity, ktoré máte tesne pred touto fyzickou reakciou. Somatické prežívanie vám umožňuje bezpečne uvoľniť alebo vybiť nahromadenú energiu, aby ste mohli postupne časom odstrániť spúšť. To sa dá urobiť niekoľkými spôsobmi, vrátane titrácie a pendulácie.

Titrácia

Pri titrácii vás terapeut prevedie traumatickou spomienkou. Dávajú vám pokyny, aby ste si všimli zmeny vo vašom tele, ktoré sa objavia, keď podrobne popisujete traumatizujúcu udalosť alebo situáciu. Ak máte akékoľvek fyzické príznaky, váš terapeut vám pomôže, keď sa vyskytnú, plne ich riešiť.

Pendulácia

Čaká vás, že váš terapeut vás prevedie zo stavu uvoľnenej homeostázy do stavu nestabilného vzrušenia, ktorý je podobný tomu, čo ste zažili počas traumatizujúceho zážitku. Potom vám pomôžu znovu získať homeostázu. Opakujú tento proces niekoľkokrát, čo vám umožní vybiť energiu, ktorú ste držali od chvíle, keď došlo k traumatizujúcej udalosti. Počas vypúšťania energie môžete pociťovať úzkosť, nepohodlie alebo nevoľnosť. Váš somatický terapeut vám však pomôže znovu a znovu sa vrátiť do stavu pokoja. Pri tejto práci sa naučíte, ako sa do tohto uvoľneného stavu vrátiť sami.

Talk Therapy kombinovaná s Somatic Therapy

V spojení so somatickou terapiou vám môže psychoterapia pomôcť vyrovnať sa s traumou, bolesťou alebo zmenami na vašom fyzickom zdraví. Hovorová terapia vám konkrétne môže pomôcť:

• naučiť sa znovu prijať život po zotavení sa z choroby spôsobenej genetikou.
• získajte lepšiu perspektívu v otázkach duševného zdravia a vzťahov, ktoré sa vyskytli v dôsledku vašej choroby.
• osvojte si relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu znížiť napätie a vyrovnať sa so stresom efektívnejšie.
• zlepšujte sociálne zručnosti a znižujte izoláciu, ku ktorej došlo v dôsledku vašej traumy, bolesti alebo choroby.
• rozhodnite sa, ako chcete žiť teraz, a urobte pozitívne kroky k svojej budúcnosti.

Zdroj: pexels.com

Hľadám pomoc

Môžete sa porozprávať s terapeutom s licenciou, ktorý vám pomôže prekonať traumatické reakcie, bolesť, nepohodlie a choroby, bez toho, aby ste opustili pohodlie domova. Poradcovia sú k dispozícii na BetterHelp.com kdekoľvek a kedykoľvek chcete začať. Online terapia je pohodlný spôsob, ako získať potrebnú podporu, kým sa budete liečiť. Kým sa nezaoberáte fyzickými a emocionálnymi účinkami traumy alebo chorôb, nemôžete svoje telo úplne vyliečiť. Oslovte ešte dnes online poradcu. V nasledujúcich recenziách sa dozviete viac o poradcoch BetterHelp od ľudí, ktorí majú rôzne problémy a životné výzvy.

Recenzie poradcov

snívať o strihaní vlasov

„Bolo tak ľahké sa otvoriť Bradleymu. Je taký veselý a povzbudzujúci! Núti ma tešiť sa na naše sedenia a vždy som sa po nich cítila ľahšie. Nemôžem mu dostatočne poďakovať za to, že som vďaka svojej depresii bol neustálym priateľom. “

'DR. Mohammed je veľmi dobrý terapeut, s ktorým sa dá pracovať. Prinúti ma premýšľať a spochybniť moje základné negatívne viery pozitívnejšími vierami spôsobmi, ktoré sa dajú ľahko vykonať. Je starostlivou terapeutkou, ktorá vo mne vyvoláva pocit potvrdenia a pomáha mi vidieť moju hodnotu ako človeka. Dr. Mohammed veľmi odporúčam každému, kto hľadá liečbu, najmä pri traumách z minulosti. ““

Na záver

Somatický terapeut vám môže pomôcť získať späť svoje zdravie a získať prístup k sile svojho tela a mysle. S pomocou poradcu môžete žiť zdravo na všetkých úrovniach a užívať si emocionálne výhody prekonania mnohých druhov utrpenia. Čoskoro môžete byť na ceste k šťastnejšiemu, pokojnejšiemu, slobodnejšiemu a spokojnejšiemu životu. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: