Aká časť mozgu ovláda hnev?

Už dávno vieme, že hnev a ďalšie emócie sú v mozgu ovládané. Novší objav, že rôzne časti mozgu „ovládajú“ rôzne emócie.

Aká časť mozgu teda ovláda hnev? Ako to vieme? Čo urobíme s takýmito informáciami?

41 význam čísla

Zdroj: Dreamstime.com

Štruktúra mozgu

Predtým, ako hovoríme o tom, ktorá časť mozgu ovláda hnev, má zmysel hovoriť o rôznych častiach mozgu. Odborníci na mozog ho rozdelili do najrôznejších oblastí, ale zatiaľ si to zjednodušíme.

Keď premýšľate o mozgu, pravdepodobne si myslíte o hornej časti, ktorá sa nazýva mozog - presnejšie o mozgovej kôre. Toto je drsne vyzerajúca guľa sivej hmoty, ktorá tvorí najväčšiu časť mozgu. Toto je časť mozgu, ktorá robí veci ako interpretácia zmyslov, iniciácia pohybu, spracovanie jazyka a rozhodovanie.

Pod a vzadu na mozgu je mozoček. Táto oveľa menšia a tmavšia hmota je primárne zodpovedná za veci, ako je rovnováha.

Pred mozgom, ale stále pod mozgom, sa nazýva mozgový kmeň. Mozgový kmeň má dôležitú štrukturálnu úlohu pri spájaní mozgu s miechou, ktorá sa následne rozvetvuje do nervov, ktoré komunikujú medzi mozgom a zvyškom vášho tela. Je však tiež zodpovedný za mnohé z vašich najzákladnejších telesných funkcií.

Tesne nad mozgovým kmeňom vo vnútri mozgu sú zložitejšie štruktúry vrátane amygdaly. Amygdala má centrálnu polohu v mozgu a je v dokonalej pozícii na interpretáciu podnetov a následnú komunikáciu priamo s vašimi telesnými funkciami. Takže tie najprapôvodnejšie emócie - tie, ktoré ovplyvňujú veci, ako je váš dych a srdcová frekvencia -, sú riadené amygdalou. Patrí sem aj hnev.

Keď hovoríme „primitívne“, čo máme presne na mysli? Je to dôležitá otázka, ktorá musí veľmi úzko súvisieť s našou štúdiou mozgu.

Ako vieme, čo vieme o mozgu

V polovici dvadsiateho storočia sa takmer súčasne stali dve veci, ktoré navždy zmenili naše chápanie mozgu. Jednou z nich je tragická nehoda Phineasa Gagea.

Gage pracoval na železnici, keď nehoda z roku 1848 zaslala kovové náradie cez jeho ľavé líce a von z jeho hlavy - priamo cez jeho mozog. Keby to bol koniec príbehu, história by zabudla na pána Gage. Gage však po nehode žil ešte niekoľko rokov. Po nehode si Gageov lekár uvedomil, že sa zmenil. Mal trému a zdalo sa, že nebol schopný rozlíšiť správne od nesprávneho, kde predtým bol láskavým a čestným občanom. Gageova nehoda - a jeho pozoruhodné prežitie - po prvýkrát naznačili, že rôzne časti mozgu majú rôzne funkcie.

Zdroj: flickr.com

O jedenásť rokov neskôr a za Atlantikom vydal Charles Darwin knihu „O pôvode druhov“. V súčasnosti slávnej práci sa využili roky výskumu na strane Darwina na upevnenie takzvanej teórie evolúcie. Pred Darwinovou teóriou, že ľudia sa vyvinuli z menej sofistikovaných zvierat, väčšina ľudí pripustila, že ľudia vždy existovali tak, ako teraz. Aj keď to nezabránilo pochopeniu toho, ako funguje ľudské telo, Darwinova teória nám dala nové a zaujímavé otázky, odkiaľ sme prišli. To nakoniec vedie k škole psychológie s názvom Evolučná psychológia.

Evolučná psychológia kladie otázky o tom, ako sa ľudská myseľ vyvíjala milióny rokov štúdiom správania a štruktúry mozgu zvierat, ktoré sú podobné našim genetickým predkom. Zistili, že najzákladnejšie zvieratá majú mozgové štruktúry, ktoré sú rozpoznateľne podobné štruktúram vyvinutejších zvierat, aj keď tieto mozgové štruktúry môžu mať u rôznych zvierat rozdielnu veľkosť. Keď ľudia hovoria o „prvotných“ emóciách, ako v poslednom odseku, hovoria o emóciách, ktoré pochádzajú z týchto starších častí mozgu.

Čo je to hnev?

Zdá sa to ako hlúpa otázka. Ako sme už povedali vyššie, každý už niekedy zažil hnev a vieme, že je to emócia. Hnev je emócia, ale emócie sú komplikovanejšie, ako im obvykle pripisujeme. To platí najmä pre hnev kvôli jeho domovu v amygdale a vplyvu amygdaly na naše fyzické funkcie.

Mnoho emócií je čiastočne spôsobených chemickými poslami v našom mozgu, ktoré sa nazývajú neurotransmitery. Rôzne časti tela uvoľňujú tieto neurotransmitery v reakcii na vonkajší stimul - to znamená na veci, ktoré sa dejú mimo vášho tela. Tieto neurotransmitery ovplyvňujú to, čo myslíte a cítite, ale tiež menia to, ako sa vaše telo cíti a pracuje. Takto hnev nie je len emócia; je to celá biologická udalosť.

Určite ste už počuli o stresovej reakcii alebo „reakcii na boj alebo útek“. Na túto odpoveď sa môžete pozerať tak, že má dva kanály, bojový kanál a letový kanál. Letový kanál je strach, v ktorom váš mozog pripravuje vaše telo na vyhnúť sa hrozbe. Bojovým kanálom je hnev, v ktorom váš mozog pripravuje vaše telo na prekonanie hrozby. Aj keď si zvyčajne nemyslíme, že by strach a hnev boli úzko spojené, sú to dve strany tej istej mince. Obaja sú ubytovaní v Amygdale. Ak premýšľate o tom, ako sa cíti váš mozog, keď sa hneváte, oproti tomu, keď sa bojíte, sú to pravdepodobne veľmi odlišné vnemy. Ak sa však zamyslíte nad tým, ako sa vaše telo cíti, keď sa bojíte, alebo keď sa hneváte, sú to pravdepodobne veľmi podobné pocity. Tieto pocity pravdepodobne zahŕňajú rýchly tlkot srdca a dýchanie. Je to preto, lebo beh aj boj si vyžadujú použitie svalov. Vaše svaly používajú ako palivo kyslík. Vaše telo sa snaží zvýšiť hladinu kyslíka zmenou vašej dychovej frekvencie a snaží sa o oficiálnejší pohyb krvi tým, že zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu. Môžete si tiež všimnúť zmenu teploty, keď vaše telo presmeruje tok krvi do svalov smerom od vnútorných orgánov. Príznakom, ktorý si nemusíte všimnúť je, že niektoré funkcie, ako napríklad trávenie, sa spomaľujú. Aj preto môže chronický stres viesť k fyzickým problémom.

Zdroj: rawpixel.com

sup duchovný význam

Čo môžete robiť s hnevom

Ak sa nad tým všetkým zamyslíte, môže to byť trochu strašidelné. Nakoniec, ak je hnev iba biologickou odpoveďou na vonkajšie podnety, ako by ste proti nemu mohli pracovať?

Nemusíte sa snažiť, aby už nikdy nebol cítiť hnev. Hnev je prirodzená a zdravá emócia. Cieľom je zabrániť tomu, aby sa váš hnev dostal z toho najlepšieho. Aj keď je hnev čiastočne biologický, existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Za prvé môžete bojovať proti biológii s biológiou.

Vyššie sme hovorili o tom, ako hnev zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a vašu dychovú frekvenciu. Nemôžete kontrolovať svoju srdcovú frekvenciu, ale môžete ovládať svoju dychovú frekvenciu. Rovnako ako hnev môže zvýšiť vašu dychovú frekvenciu, aj vy môžete bojovať proti hnevu na biologickej úrovni zámerným pomalým a hlbokým nádychom. Až nabudúce, keď budete mať pocit, že vám hnev vyráža dych, vyskúšajte dychové cvičenie, ako napríklad dýchanie pomaly a hlboko nosom, na chvíľu zadržte dych a potom pomaly a zhlboka vydýchnite z úst.

Hnev je tiež emocionálny proces a často proti nemu môžete bojovať tak, že budete hrať svoj vyšší mozog proti spodnému. Ak ste nahnevaní, opýtajte sa sami seba prečo. Opýtajte sa sami seba, či si situácia alebo dotyčná osoba, na ktorú sa hneváte, skutočne zaslúži, alebo či vám váš hnev pomáha vyriešiť problém. Ak nemôžete povedať, prečo ste nahnevaní, alebo sa rozhodnete, že situácia nevyžaduje hnev, môže to stačiť na to, aby ste sa cítili lepšie. Môže vám tiež poskytnúť predstavu o tom, kam ďalej.

Psychológia hnevu a zvládanie hnevu

Hnev a dôvod, prečo cítite, že je ťažké ho pochopiť. Platí to najmä vtedy, ak ste neustále nahnevaní alebo sa hneváte na ľudí, veci alebo udalosti a neviete prečo. Sigmund Freud veril, že tento druh hnevu má často korene v našom podvedomí. Táto oblasť nás samých je ťažko prístupná a nepochopiteľná, ale stále ovplyvňuje to, ako myslíme a cítime. Najlepším spôsobom, ako sa dostať do svojho podvedomia a prečo by to mohlo spôsobiť váš hnev, je stretnutie s terapeutom, ktorý vám povie o vašich obavách.

Zvládanie hnevu je špecifický druh terapie hnevu, ktorá sa trochu menej zameriava na to, prečo sa cítite nahnevaní, a trochu viac na to, čo s tým môžete urobiť, aby váš hnev nespôsobil niečo, čo by ste neskôr ľutovali.

Zdroj: Dreamstime.com

344 význam anjelského čísla

Ako môže BetterHelp pomôcť

BetterHelp zvyšuje články o problémoch a riešeniach duševného zdravia prostredníctvom článkov, ako je tento. Pomáhajú tiež sprístupňovať pokročilejšie riešenia pripojením jednotlivcov k licencovaným profesionálnym terapeutom cez internet.

Ak si myslíte, že by vám mohlo byť prospešné rozprávať sa s licencovaným poradcom online, začnite navštívením stránky https://www.betterhelp.com/online-therapy.

Podeľte Sa S Priateľmi: