Čo je to procedurálna pamäť a prečo je to dôležité

Zdroj: Dreamstime.com

Definícia procedurálnej pamäte je na povrchu dosť jednoduchá. Toto je časť vašej dlhodobej pamäte, ktorá je zodpovedná za zapamätanie si, ako robiť veci. Keď môžete písať, jazdiť na bicykli alebo viesť auto bez toho, aby ste vedome mysleli na to, ako to robíte, využívate svoju procedurálnu pamäť.

Dlhodobá pamäť je rozdelená na mnoho podtypov pamäti a procesná pamäť je jedným z nich. Procedurálna pamäť je podtyp implicitnej pamäte, čo znamená, že je automatická. Nemusíte vedome myslieť alebo si aktívne vybavovať informácie vo svojej procesnej pamäti. Podľa definície procedurálna pamäť nevyžaduje žiadne vedomé myslenie.

Jedným z spôsobov, ako zistiť, či používate procedurálnu pamäť, je premýšľať o úlohe a o tom, ako by ste ju opísali. Je veľmi ťažké vysvetliť, ako robíte veci, ktoré robíte z procesnej pamäte. Napríklad bez použitia vedeckých vysvetlení môže byť veľmi ťažké niekomu vysvetliť, ako má kráčať a udržiavať rovnováhu.

Procesný vývoj pamäte

Časti mozgu, ktoré sa používajú pri vývoji procedurálnej pamäte, sú prefrontálna kôra, temenná kôra a mozoček. Všetky tieto časti mozgu spolupracujú, aby umožnili koordinované a načasované pohyby, keď sa naučíte vykonávať úlohu. Akonáhle je úloha sformovaná, automaticky sa pripomína z procedurálnej pamäte cez bazálne gangliá a mozoček.

Primárne procesná pamäť sa vyvíja praxou a pokusom a omylom. Aby sa rozvinula pamäť, musia opakované akcie posilňovať synapsie v mozgu. Keď sa prvýkrát naučíte, ako niečo robiť, robíte chyby a musíte premýšľať o tom, čo naozaj robíte. Akonáhle sa však zručnosť naučíte, vaša procedurálna pamäť tieto informácie uloží a automaticky ich vyvolá bez vedomého premýšľania.

Príklady procedurálnej pamäte

Na opis procedurálnej pamäte by sa dalo použiť veľa rôznych príkladov. Aj keď sú niektoré veci bežné medzi všetkými, ako napríklad chôdza a rozprávanie, väčšina ľudí sa bude líšiť v závislosti od toho, čo majú uložené v pamäti na procedúry. Všetko závisí od toho, čo ste sa naučili robiť.

Medzi bežné príklady procesnej pamäte patria:

Písanie na stroji
Jazdit na bicykli
Šoférovať auto
Nakrájanie cibule
Hra na klavír
Plávanie
Lezenie po schodoch
Brúsenie dreva pre stolárov
Fajčenie
Ručné písané písmo alebo kurzíva
Prijatie telefónu

Pravdepodobne môžete prísť s mnohými ďalšími príkladmi, keď používate procedurálnu pamäť, ktorá je jedinečná pre to, čo ste sa počas života naučili. Ak je to niečo, čo nemusíte premýšľať, ako to urobiť, používate procedurálnu pamäť.

Veci, ktoré ovplyvňujú procesnú pamäť

Na procedurálnu pamäť môže mať vplyv niekoľko zdravotných stavov a porúch. Je však dôležité poznamenať, že poruchy, ktoré bežne spôsobujú stratu pamäti, nemusia mať vplyv na procedurálnu pamäť. Procedurálna pamäť je vo väčšine prípadov straty pamäti často najporuchovejšia. Napriek tomu je možné mať problémy s procesnou stratou pamäte v pokročilých alebo závažných prípadoch týchto zdravotných stavov.

číslo anjela 424

Zdroj: spangdahlem.af.mil

Hygiena spánku

V posledných rokoch sa uskutočnilo viac štúdií zameraných na to, koľko spánku hrá úlohu v pamäti. Zistenia boli takmer jednomyseľné, že hygiena spánku hrá dôležitú úlohu v schopnosti vášho mozgu správne fungovať. Jedna štúdia sa zameriavala konkrétne na procedurálnu pamäť a úlohu skorého spánku alebo nočného spánku.

V štúdii boli skupiny ľudí testované na procedurálne pamäťové úlohy bez spánku, s ranným spánkom a s neskorým spánkom. Štúdia dospela k záveru, že ľudia, ktorí tvrdo spali v neskorom nočnom spánku, boli schopní lepšie vykonávať dané úlohy. To by naznačovalo, že správna hygiena spánku, najmä stanovené množstvo spánku REM neskoro v noci, môže výrazne zlepšiť procedurálnu pamäť. Rovnako ľudia bez správnej hygieny spánku môžu trpieť neschopnosťou alebo ťažkosťami pri vykonávaní úloh z procedurálnej pamäte.

To je jeden z dôvodov, prečo sa ľuďom hovorí, aby nešoférovali, ak nespia. Spánková deprivácia veľmi brzdí schopnosť vášho mozgu získať prístup k procedurálnej pamäti. Ak ste nemali dostatok spánku, počas riadenia môžete pokrivkávať. Potreba spánku vášho tela prekoná takmer všetky ostatné vnútorné pohony vo vás, vrátane vašej potreby bezpečnosti.

číslo anjela 414

Alzheimerova choroba a demencia

Alzheimerova choroba ovplyvňuje mozog jedinečnými spôsobmi. Kognitívne schopnosti sa s týmto zdravotným stavom výrazne znižujú, zvyčajne sa to začína stratou krátkodobej pamäte. Po strate krátkodobej pamäte začína zlyhávať dlhodobá pamäť.

Aj keď je procedurálna pamäť súčasťou dlhodobej pamäte, funguje oveľa odlišnejšie ako epizodická alebo deklaratívna pamäť. Štúdie zistili, že procedurálna pamäť nie je ovplyvnená tak ľahko alebo skôr ako iné typy dlhodobej pamäte.

Štúdie však preukázali, že procedurálna pamäť môže začať zlyhávať pri pokročilých alebo závažných prípadoch Alzheimerovej choroby. Jedna štúdia napriek tomu ukázala, že u pacientov s Alzheimerovou chorobou sa aj v závažných štádiách môže vyvinúť nová procedurálna pamäť a uchovať si ju až tri mesiace. To by naznačovalo, že ľudia, ktorí majú toto ochorenie, si môžu uchovať procedurálnu pamäť dlho potom, čo stratia iné typy pamäti, ale iba ak svoje schopnosti často využívajú.

Parkinsonova choroba

Parkinsonova choroba je ďalší zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje kognitívne schopnosti. Jedna štúdia uskutočnená v roku 2008 u pacientov s Parkinsonovou chorobou ukázala, že došlo k deficitom procedurálneho učenia a procedurálnej pamäte. Pacienti a kontrolná skupina dostali konkrétne úlohy, ktoré mali vykonávať počas troch dní.

Zdroj: army.mil

Pacienti s Parkinsonovou chorobou, ktorí boli testovaní na rotačnom sledovaní učenia a procedurálnej pamäti, nevykazovali u tohto typu pamäte žiadne deficity. Pokiaľ však išlo o motorickú pamäť, procedurálna pamäť ustúpila u ťažších pacientov s Parkinsonovou chorobou. To by naznačovalo, že v priebehu času je chorobou postihnutá procedurálna pamäť a najmä bazálne gangliá.

Huntingtonova choroba

Huntingtonova choroba je genetický stav, ktorý vedie k degenerácii mozgových buniek. Jedna skupina vedcov mala hypotézu, že toto zhoršenie bude predstavovať nedostatky pri vyhľadávaní procedurálnej pamäte aj pri vývoji novej procedurálnej pamäte. Zatiaľ čo štúdia bola nepresvedčivá, pokiaľ ide o vývoj procedurálnej pamäte, ukázalo sa, že Huntingtonovi pacienti majú ťažkosti s obnovením procedurálnej pamäte, aj keď nie také ťažké ako pacienti s amnéziou.

Traumatické zranenie mozgu

Zistilo sa, že traumatické poranenie mozgu vo väčšine prípadov neovplyvňuje procedurálnu pamäť. U väčšiny pacientov, malých aj veľkých, traumatické poranenia mozgu nezhoršili ich schopnosť vybaviť si alebo naučiť sa novú procedurálnu pamäť. To sa však mohlo výrazne líšiť v závislosti od toho, ktorá časť mozgu bola postihnutá. Existujú hypotézy o tom, že ak by došlo k poraneniu bazálnych ganglií, procedurálna pamäť by pokrivkávala. V tejto súvislosti je však potrebné vykonať ďalšie štúdie.

Drogová závislosť

Dlhodobé užívanie drog môže mať škodlivé účinky na mozog, najmä na mnoho rôznych typov pamäti. Jedna skupina vedcov uskutočnila štúdiu o užívateľoch kokaínu, aby lepšie pochopili, aké typy pamäte sú ovplyvnené zneužívaním drog. V tejto štúdii boli užívatelia kokaínu testovaní na deklaratívnu a procedurálnu pamäť pred aj po 45-dňovom období na zotavenie.

Zatiaľ čo štúdia ukázala, že deklaratívna pamäť sa pri abstinencii od kokaínu u dlhodobých používateľov príliš nezlepšuje, zistilo sa, že po 45-dennej perióde bez užívania drog sa pacientovi podarilo dosiahnuť určité minimálne zlepšenie pomocou procedurálnej pamäte. To by naznačovalo, že hoci zneužívanie návykových látok škodí procesnej pamäti, účinky nemusia byť trvalé, ak človek prestane užívať drogy.

Jedinečné psychologické výhľady

Psychológovia v posledných rokoch aplikujú definíciu psychológie procedurálnej pamäte na mnoho rôznych aplikácií. Existuje niekoľko myšlienkových smerov, že procedurálna pamäť skutočne formuje správanie, osobnosť a úspešnosť v určitých organizačných nastaveniach. To je do značnej miery špekulácia spojená s psychologickým profilovaním.

Procesná pamäť v organizačnom nastavení

Jedným zo spôsobov, ako sa znalosti procedurálnej pamäte použili, je organizačné nastavenie, ako sú veľké korporácie a neziskové organizácie. Existuje myšlienka, že rutiny v organizácii sú uložené v procedurálnej pamäti zamestnancov. Z tohto dôvodu je pre organizácie ťažšie vykonávať zmeny a vylepšenia.

Na overenie tejto hypotézy skupina psychológov urobila sériu testov, aby určila, či procedurálna pamäť hrá úlohu v organizačných rutinách. Štúdia dospela k záveru, že tieto rutiny sú uložené v procedurálnej pamäti. Tieto vedomosti by mohli pomôcť organizáciám lepšie pochopiť, ako implementovať zmeny v rutinách, ktoré by mohli byť pre organizáciu prospešné.

Zdroj: Dreamstime.com

Procesná pamäť a osobnosť

Psychológovia a vedci, ktorí študovali rôzne časti mozgu a funkcie, vyvinuli teórie, že procedurálna pamäť formuje osobnosť človeka. Ako dospievate, naučíte sa určité správanie a emočné reakcie na rôzne podnety. Toto formuje vás, kto ste, pretože váš mozog potom v neskoršom veku automaticky vydá tieto odpovede z procedurálnej pamäte.

To je jeden z dôvodov, prečo majú ľudia také ťažké návyky, ako je fajčenie alebo určité emočné reakcie. Akonáhle je proces uložený v procedurálnej pamäti, je veľmi ťažké zabudnúť na neho alebo ho vedome prekonať iným správaním. Vaša procedurálna pamäť vydáva tieto odpovede automaticky, takže je potrebné obrovské množstvo vôle a vedomia, aby ste ju dokázali prekonať novou spomienkou na nové správanie.

144 číslo dvojitého plameňa

Kedy získať pomoc

Ak sa zdá, že vy alebo váš blízky človek máte čoraz väčšie ťažkosti s vykonávaním úloh, ktoré sa robia roky, možno budete chcieť vyhľadať lekársku pomoc. Profesionálny psychológ môže vykonať testy procedurálnej pamäte na zistenie závažných deficitov. Ak deficity existujú, môžu vám pomôcť určiť správne testy na odhalenie príčiny a potrebné liečenie.

FAQ

Aký je príklad procesnej pamäte?

Jedným príkladom procesných pamätí je písanie na stroji. Písanie je jednou z jemných motorických schopností, ktoré sú zakódované v limbickom systéme. V jednej štúdii povedali skúseným typistom, aby písali na písacích strojoch, ktoré mali písmená zakryté. Všetci písali veľmi ľahko, pretože tam, kde boli písmená, bola uložená ich procedurálna pamäť. Keď však boli požiadaní, aby si vedome spomenuli a napísali písmená na prázdne klávesy, boli presné iba na 57%. To ukazuje, že písanie na stroji je pre týchto písacích automatov nevedomá a automatická zručnosť, ktorá spočíva v definovaní procedurálnych pamätí.

Aká časť mozgu je procedurálna pamäť?

Procedurálna pamäť sa odohráva v prefrontálnej kôre, temennej kôre a v malom mozgu. Cerebellum, jadro caudate, putamen a motorická kôra - to všetko pomáha pri kódovaní a vybavovaní procedurálnej pamäte. Všetky tieto časti mozgu hrajú úlohu pri učení sa a zapamätaní si hrubej motoriky, ako je jazda na bicykli alebo hod futbalom, ako aj jemnej motoriky, ako je písanie perom alebo hra na klavíri. Bazálne gangliá, ktoré sú súčasťou limbického systému mozgu, podporujú učenie pomocou spätnej väzby a vnútorných odmien.

Je procesná pamäť implicitná?

Áno, procedurálna pamäť je implicitná pamäť. To znamená, že si môžete pamätať veci uložené v procedurálnej pamäti bez toho, aby ste si ich pamätali alebo o nich vôbec neuvažovali. Zvážte hru na hudobnom nástroji, ako je klavír. Ak ste vôbec skúsení, nemusíte premýšľať o tom, kam treba dať prsty. Jednoducho sa pozriete na noty alebo dokonca myslíte na melódiu a vaše prsty sa automaticky dostanú na správne miesto. Ak sa pokúsite zamyslieť, kam dať prsty, pravdepodobne vás to rozptýli a nebudete sa pohybovať tak rýchlo, ako potrebujete, aby ste udržali tempo. Váš výkon potom bude trpieť.

66 znamená anjel

Aký je rozdiel medzi deklaratívnou a procedurálnou pamäťou?

Deklaratívna pamäť obsahuje veci, ktoré sa vedome pokúšate naučiť, zatiaľ čo procedurálna pamäť je vec, ktorú sa naučíte tým, že robíte. Keď budete neustále trénovať motorické zručnosti, tieto akcie sa zakódujú do vašej procedurálnej pamäte. Potom si ich automaticky vybavíte. Ale s deklaratívnou pamäťou musíte vedome premýšľať o tom, ako sa to naučiť, a musíte to vedome myslieť, aby ste si to zapamätali.

Rozdiel medzi procedurálnymi úlohami a vedomým myslením je podstatný. Pri procedurálnych úlohách sa naučíte a pamätáte si, ako niečo robiť. Pri deklaratívnych úlohách sa dozviete fakty. Niekedy však môžete pri jednej veci používať procedurálnu aj deklaratívnu pamäť.

Vezmime si napríklad šoférovanie. Keby ste mali vedome premýšľať, ako zapnúť blikač, zahnúť zákrutu a zrýchliť, mali by ste veľa problémov venovať pozornosť tomu, čo sa okolo vás deje, a dostať sa tam, kam potrebujete. Defenzívna jazda by bola takmer nemožná, keby ste si mysleli, ako zvládnuť základné úlohy pri vedení vozidla. Povedzte však, že idete do stavu, v ktorom ste nikdy predtým neboli. Niekto vám povie, že štát má iné právne predpisy ako vo vašom štáte. V takom prípade by ste pomocou deklaratívnej pamäte pripomenuli zákon a riadili sa ním. Nie je to uložené v procesnej pamäti s vašimi motorickými schopnosťami, takže musíte o tom premýšľať, aby ste si to zapamätali. Takéto skutočnosti si vyžadujú vedomé premýšľanie. Zároveň by vám motorické zručnosti, ktoré používate na riadenie, cvakali ako obvykle, bez toho, aby ste im venovali pozornosť.

Ďalšia vec, ktorá sa líši v deklaratívnej pamäti, je, že môžete zažiť špičku fenoménu jazyka. Stáva sa to, keď sa pokúsite vybaviť si meno alebo skutočnosť a máte pocit, že si ich takmer pamätáte a že si ich čoskoro spomeniete. Odpoveď však nepríde, kým na ňu neprestaneš myslieť. To sa nestane pri procedurálnej pamäti, pretože aj tak vedome nemyslíte na to, čo robíte. Robíte to automaticky a deje sa to ľahko a prirodzene.

Existujú aj iné typy implicitnej pamäte okrem procesnej?

Procesné pamäte sú iba jedným typom implicitnej pamäte. Ďalšie dva typy sú klasické kondicionovanie a primovanie. Klasické podmieňovanie je typ implicitných spomienok, ku ktorým dochádza, keď spojíme jeden stimul s druhým. Najznámejším príkladom klasického podmieňovania sú Pavlovove psy. Keď začuli zvon, slintali, pretože si ten zvuk spojili s jedlom, ktoré im bolo prinesené. Priming sa týka typu implicitných spomienok, ktoré spôsobujú zmeny v správaní na základe niečoho, čo sa stalo často alebo často. Napríklad, ak vám niekto dá zoznam slov týkajúcich sa láskavosti, priming vám môže spôsobiť, že sa budete správať láskavo. V takom prípade by ste nerozmýšľali o láskavosti, ale slová o láskavosti by vás „prinútili“ správať sa tak automaticky.

Ako funguje procedurálna pamäť?

Procedurálnu pamäť začnete používať na začiatku života, keď sa naučíte hrubú motoriku ako chôdza a jemnú motoriku ako stravovanie. Procesné spomienky sa vo vašom mozgu vytvárajú, keď niečo robíte znova a znova. Zakaždým, keď vykonáte akciu, pošle sa signál cez synapsie - alebo medzery - medzi nervovými bunkami v mozgu. Keď budete v tom robiť znova a znova, trasa medzi týmito synapsiami bude silná. Potom, kedykoľvek chcete urobiť to isté znova, pamäť prechádza touto cestou ľahko a automaticky. Nemusíte myslieť na zručnosti potrebné na chôdzu - jednoducho to zvládnete!

Aké sú 3 rôzne typy pamäte?

Pamäť možno kategorizovať niekoľkými spôsobmi. Najprv sú to zmyslové spomienky, krátkodobé spomienky a dlhodobé spomienky. Pod dlhodobou pamäťou nájdete procedurálnu pamäť a dva druhy deklaratívnej pamäte, ktorými sú epizodická pamäť a sémantická pamäť.

Kde je uložená procesná pamäť?

Procedurálna pamäť je uložená v mozgových štruktúrach malého mozgu, jadra caudate, putamenu a motorickej kôre. Limbický systém, najmä bazálne gangliá, pomáha koordinovať ukladanie a získavanie týchto spomienok o tom, ako robiť motorické schopnosti.

Čo má limbický systém spoločné s procesnou pamäťou?

Keď ľudia myslia na limbický systém, často myslia na emócie. A hoci je pravda, že táto oblasť mozgu pomáha pri emočnom spracovaní, limbický systém sa podieľa aj na procesoch pamäti a učenia. Limbický systém interaguje s inými mozgovými štruktúrami, aby uskutočnil procesy spojené s vytváraním, ukladaním a získavaním spomienok. Limbický systém tiež pôsobí na bazálne gangliá. Keď limbický systém vysiela signály do bazálnych ganglií, aktivujú sa motorické centrá mozgu, čo vám umožní vykonávať motorické schopnosti.

S vekom klesá procesná pamäť?

Nie, procesná pamäť vekom neklesá. Aj keď vaše motorické schopnosti môžu klesať, nie je to kvôli tomu, čo súvisí so získavaním, ukladaním alebo načítaním pamäte. Namiesto toho sa to môže stať, pretože vaše telo nemôže fyzicky vykonávať to, čo vám stále drží pamäť. Mozgové štruktúry spojené s procedurálnou pamäťou, vrátane štruktúr v limbickom systéme, robia svoju prácu bez ohľadu na to, ako starnete. Jediný problém, ktorý by mohol nastať, je, že už nemusíte byť dosť silní alebo ustálení na to, aby ste úlohu zvládli. Klesajúca deklaratívna pamäť je typom problému, s ktorým sa stretáva veľa starších ľudí, ale zvyčajne nezabúda na to, ako robiť veci.

Je čas procedurálnej pamäte označený pečiatkou?

6666 číslo anjela dvojplamienok

Nie, procesná pamäť nie je zvyčajne časovo označená. Keď je pamäť označená časom, znamená to, že viete, kedy bola vytvorená. Je pravdepodobné, že si nepamätáte, keď ste sa napríklad naučili chodiť alebo rozprávať.

Aký je príklad procesných znalostí?

Procedurálne vedomosti zahŕňajú akýkoľvek typ vedomostí o tom, ako robiť niečo, na čo si spomeniete, bez toho, aby ste o tom vedome premýšľali. Môže to zahŕňať motoriku, ako je jazda na bicykli, ale môže to zahŕňať aj napríklad pracovné postupy. Počas nástupu do zamestnania na novú prácu si môžete precvičiť používanie počítačového systému tak, ako to vyžaduje vaša spoločnosť. Najskôr bude súčasťou procesu vedomé premýšľanie o tom, čo musíte urobiť. Ale keď sa naučíte tieto procedurálne vedomosti, získate si procedurálne pamäte a vykonávanie týchto úloh bude ako druhá prirodzenosť.

Aký je jeden spôsob, ako zlepšiť procesné znalosti?

Svoje procedurálne vedomosti môžete niekedy vylepšiť sledovaním toho, ako niekto iný robí to isté, čo ste už nacvičili. Toto sa nazýva pozorovacie učenie. Keď sledujete, ako niekto iný kope futbalovú loptu, môžete sa od nich dozvedieť niečo o tom, ako to urobiť lepšie. Potom, ako si tieto nové vedomosti precvičíte, môžu sa stať súčasťou vašej procesnej pamäte.

Čo má kognitívna psychológia spoločné s procedurálnou pamäťou?

Kognitívna psychológia je štúdium duševných procesov. Patrí sem všetko, čo je v pamäti obsiahnuté, od pozornosti cez jazyk až po riešenie problémov. Kognitívni psychológovia študujú aj ľudskú pamäť vrátane procesnej. Keď sa kognitívna psychológia aplikuje na psychoterapiu, primárne sa zameriava na pracovnú pamäť. Ak chcete dosiahnuť pokrok, musíte vedome premýšľať o svojich problémoch a veciach, ktoré chcete zmeniť. Môže sa však stať, že budete musieť myslieť na svoje procedurálne pamäte a vyvinúť stratégie na ich zmenu. Napríklad, ak chcete zlomiť zlozvyk, ktorý sa stal automatickým, pravdepodobne budete musieť vyhodnotiť problém, zistiť jeho zdroj a pripraviť plán na jeho zmenu.