Čo by ste mali robiť, ak po volebnej sezóne pocítite depresiu?

Zdroj: pxhere.com



Volebné obdobie môže byť časom skúšania z mnohých rôznych dôvodov. Politika je neuveriteľne rozporuplná, kontroverzná a polarizujúca. Volebná sezóna má spôsob, ako prilákať ľudí a investovať ich do výsledkov, ktoré považujú za žiaduce. Niektorí ľudia si skutočne prajú, aby jeden kandidát porazil druhého. Ak to tak nie je, môže byť veľmi ťažké sa s tým vyrovnať. To je dôvod, prečo sú ľudia náchylní na depresie po volebnej sezóne.





Bližší pohľad na depresiu po volebnej sezóne

Psychológia dneška potvrdzuježe depresia po volebnej sezóne je veľmi reálny jav. Existuje mnoho vinníkov, ktorí prispievajú k tomuto spôsobu depresie a médiá sú jedným z nich. Jednotlivci, ktorí držia krok s novinkami, sú si vedomí toho, ako môžu správy senzibilizovať príbehy a dokonca z času na čas natiahnuť pravdu. Rôzni ľudia často zachovávajú rôzne výhľady na tlač a presnosť správ. Neustále vystavovanie sa rozporuplnému, polarizačnému pokrytiu však môže byť veľmi znepokojujúce, najmä pre ľudí, ktorí majú silné obavy z výsledkov volieb.

Rizikové faktory



Dôsledné pochopenie rizikových faktorov spojených s depresiou po volebnej sezóne je nevyhnutné. Už sa zistilo, že médiá samotné hrajú úlohu v negatívnych emóciách, ktoré sa často vyvolávajú. To je však iba vrchol ľadovca. Verte tomu alebo nie, samotní kandidáti môžu vytvárať stres a napätie, ktoré môžu neskôr viesť k depresii. Kandidáti na oboch stranách uličky často doručujú reči, komentáre, reklamy a iné typy správ, ktoré sú škodlivé a môžu spôsobiť izoláciu. Každý kandidát, ktorý sa uchádza o funkciu, chce zvíťaziť a nemusí mu vadiť, keď sa tak stane.



Zdroj: flickr.com



Ďalším rizikovým faktorom je rokovanie s ostatnými, ktorí môžu zdieľať kontrastné názory na konkrétneho kandidáta. V závislosti od toho, komu je niekto vystavený, môže predstavovať problémy konanie s niekým, kto má názory, ktoré sú v rozpore s jeho vlastnými. Nie je nezvyčajné, že sa ľudia navzájom hádajú kvôli politike a kandidátom, ktorí sa uchádzajú o úrad v konkrétnom čase. Je smutné, že manželstvá, vzťahy a celoživotné priateľstvá sa niekedy skončili kvôli veľkým nezhodám vo voľbách.

Počas volieb nie je neobvyklé, že ľudia sú do kandidáta extrémne investovaní. Mnoho jednotlivcov, ktorí podporujú kandidáta, často daruje peniaze, zúčastňuje sa zhromaždení a inak sa zúčastňuje kampaní pre požadovaného kandidáta. Je veľmi ľahké investovať veľa emocionálnych prostriedkov bez toho, aby ste si to vôbec uvedomili. Keď človek urobí všetko pre to, aby jeho kandidát podľahol súperovi, môže nasledovať sklamanie, hnev, smútok a depresia. Extrémne emočné investície do politikov počas volebnej sezóny sa môžu stať veľmi nebezpečnými pre emočné zdravie a pohodu človeka.

Riešenie depresie po volebnej sezóne

Niet pochýb o tom, že riešenie depresie po volebnej sezóne je náročné. NašťastieAmerická psychologická asociáciamá niekoľko užitočných tipov, do ktorých sa ľudia môžu zapojiť kvôli svojmu duševnému zdraviu a emocionálnemu blahu. Niektoré z nasledujúcich tipov sa ukážu ako efektívnejšie pre určitých jedincov viac ako iné, a to je v poriadku. Každý človek má svoje vlastné mechanizmy zvládania a činnosti, ktoré mu najlepšie vyhovujú. Na konci dňa je dôležité pracovať s depresiou po volebnej sezóne.



Znížte expozíciu voči médiám

Úloha, ktorú médiá zohrávajú v depresii po volebnej sezóne, je už ustálená. Z tohto dôvodu sa odporúča znížiť vašu expozíciu voči médiám, ak ste niekto, kto prechádza depresiou súvisiacou s výsledkami volieb. Aj po víťazstve jedného kandidáta majú správy tendenciu pokrývať víťazstvo, myšlienky na víťazstvo, vyhlásenie o ústupku kandidáta, ktorý prehral, ​​atď. Neustále vystavovanie sa tomuto druhu energie môže depresiu zhoršovať. V závislosti od pracovnej náplne osoby nemusí byť možné prerušiť celú expozíciu voči médiám. Ukázalo sa však, že obmedzenie akýmkoľvek možným spôsobom slúži ako prospešné.



Vyhnite sa politickým rozhovorom



Mnoho ľudí verí, že politika a náboženstvo sú dva predmety, ktorým by sa malo pokiaľ možno zabrániť. Ak stále emocionálne spracovávate výsledky volieb, bolo by dobré vyhnúť sa rozhovorom, ktoré súvisia s politikou. Tieto rozhovory môžu byť veľmi škaredé; okrem toho politika a kandidáti, ktorí sa uchádzajú o úrad, niekedy majú spôsob, ako vyťažiť z ľudí to najhoršie. Ľudia, ktorí sú najpríjemnejší a najchudobnejší, sa niekedy môžu nahnevať alebo konfrontovať, pokiaľ ide o politické záležitosti a kandidátov, ktorých schvaľujú. Niekedy je lepšie hrať len na istotu a týmto rozhovorom sa úplne vyhnúť.



Presmerujte svoje zameranie



Zdroj: fshoq.com

Energia ide tam, kam prúdi pozornosť. Z tohto dôvodu je zameranie sa na veci, ktoré vám do života prinesú radosť, ďalším skvelým spôsobom, ako prekonať depresiu po volebnej sezóne. V živote je oveľa viac ako politika. Trávte čas s rodinou a priateľmi, čerpajte dovolenku, jedzte v novej reštaurácii alebo dokonca chodte na rekreačnú hodinu. Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať depresiu po volebnej sezóne, je byť zaneprázdnený inými záležitosťami, takže nemáte dostatočnú šírku pásma, aby ste sa mohli sústrediť na politických kandidátov a výsledky volieb.

Zapojte sa do svojej komunity

Zaoberať sa ranou spôsobenou výsledkami volieb môže byť skutočne skľučujúca. Svet sa však nemusí skončiť iba preto, že voľby nevyhral váš želaný kandidát. Bez ohľadu na to, kde v politike stojíte, existujú skupiny, dobrovoľnícke organizácie a ďalšie spôsoby, ako sa môžete zapojiť do svojej komunity. Je častou mylnou predstavou, že volebné výsledky sú všetko. Ak sa obklopíte inými rovnako zmýšľajúcimi jedincami, môže to tiež pomôcť zvýšiť vaše duševné a emočné zdravie.

Zaoberajte sa sociálnymi médiami proaktívne

Sociálne médiá môžu byť po volebnej sezóne veľmi zložité. Jednotlivci všetkých politických pomerov majú tendenciu chváliť sa alebo zverejňovať videá, aktualizácie stavu a ďalší obsah, ktorý si robí žarty z boku, ktorého kandidát nezvíťazil. Aj to môže zhoršiť depresiu. Z tohto dôvodu môže byť vo vašom najlepšom záujme ignorovanie, sledovanie alebo dokonca blokovanie určitých účtov alebo stránok. Sociálne médiá majú veľa výhod, ale keď sú zneužívané, môžu tiež spôsobiť veľký zmätok v duševnom zdraví niekoho človeka. Buďte ostražití a uistite sa, že prijímate iba obsah, ktorý je pre vás dobrý.

Prečo je dôležité starať sa o seba

Bez ohľadu na to, ako voľby dopadli, ste vy a vaše duševné zdravie nesmierne dôležití. Politika bude vždy okolo. Vždy tu budú nové rasy, noví kandidáti a noví politici. Existuje však iba jeden vy.

Dopady klinickej depresie sú veľmi nebezpečné a toto sú informácie, ktoré by si ľudia mali uvedomiť.WebMDvysvetľuje, že depresia, ktorá sa nelieči a nevyrieši, otvára jednotlivcom množstvo ďalších psychických, emocionálnych a dokonca aj fyzických problémov.

Komplikácie spánku, poškodenie medziľudských vzťahov a pokles celkového blahobytu sú nebezpečenstvom depresie. Extrémna depresia tiež môže brániť niekomu v schopnosti úspešne fungovať v jeho každodennom živote. Ako si viete predstaviť, depresia, či už po volebnej sezóne alebo za akýchkoľvek iných okolností, nie je nič, s čím by ste sa mali zahrávať. Na veciach je veľmi dôležité, aby ste sa chránili.

Nemusíte to riešiť sami

Zdroj: flickr.com

Ak stále bojujete s depresiou ani po dodržaní vyššie uvedených návrhov, môže vám prospieť spolupráca s profesionálnym terapeutom. Terapeuti môžu skutočne mať vplyv na poskytovanie rád a rád, ktoré sú špeciálne prispôsobené vám a vašim individuálnym potrebám. Pre rôznych ľudí fungujú rôzne veci. Môžete tiež zistiť, že depresia po volebnej sezóne naznačuje ďalší podstatný problém. Ak sa ukáže, že je to tak, potom spolupráca s terapeutom určite zmení váš život.

V BetterHelp máme elitný tím terapeutov, ktorí s vami môžu spolupracovať. Môžete sa obrátiť, keď je to pre vás výhodné, a kedykoľvek sa spojte s jedným z tisícov terapeutov, ktorí pre vás pracujú.