Keď sa cítite depresívne a nahnevané emócie, sťažujte si zvládanie

Keď sa cítime depresívne alebo rozrušení, niekedy sa tak chytíme do svojich pocitov bez toho, aby sme skutočne pochopili, prečo nám spôsobujú určité pocity. Bolesť je niekedy príliš veľká na to, aby sa s ňou dalo vyrovnať, a ľudia sa od nich snažia pokročiť bez toho, aby ich analyzovali. Preto sa mnohí snažia bojovať s emóciami z depresie a hnevu. Aj keď sú tieto emócie súčasťou života, je v poriadku hľadať ďalej vo svojom vnútri, aby ste pochopili, prečo vám spôsobujú ublíženie. Je to proces, ktorý podporuje osobný rast a samoliečbu a uľahčuje vyznanie svojich pocitov ostatným, ktorí sa o to starajú.

Zdroj: rawpixel.com

Prečo je ťažké pochopiť, že na vašich pocitoch záleží

Prežívanie viacerých pocitov a emócií súčasne môže byť pre každého zložité a ťažko pochopiteľné. Niekedy pociťujete emócie, ktoré sa ťažko vyjadrujú slovami, a preto je ich vyjadrovanie náročnejšie. Ľudia sa môžu príliš sústrediť na to, čo si o nich môžu ostatní myslieť, ak sa rozhodnú byť úprimní k svojim pocitom, a napriek tomu mnohí sami k sebe nie sú úprimní k tomu, čo cítia kvôli sebazapreniu. Niektorí si myslia, že je zbytočné hovoriť o svojich pocitoch, pretože si myslia, že to nič nedosiahne.

Mnohí pripúšťajú, že neskúmajú svoje pocity v hlbších súvislostiach. Myslia si, že je im lepšie vyhnúť sa problémom, keď to nepomôže vyriešiť problémy. Je ťažké konfrontovať svoje pocity so strachom. Nízka sebaúcta môže posunúť vaše pocity na vedľajšiu koľaj a myslieť si, že pocity druhých sú dôležitejšie. Niektorí si myslia, že nie sú oprávnení zdieľať svoje pocity alebo dostávať podporu od ostatných, aby dosiahli to, čo chcú.

Vyjadrenie svojich pocitov si vyžaduje, aby ste boli otvorení voči ostatným s ochotou zdieľať to, čo cítite, a aby ste boli vnímaví k ostatným, keď poskytujú spätnú väzbu. Niektorí pripúšťajú, že nevedia posúdiť svoje emócie, pretože to nebolo nič, čo by ich niekedy učili, povzbudzovali alebo považovali za potrebné. Ľudia prechádzajú životom s pocitmi emócií, nevedia, ako na nich pôsobia zvnútra. Ľudia teraz môžu rozpoznať, že cítia emócie, ale nie sú si istí, čo s nimi robiť.

význam snov morskej korytnačky

Emócie prežívané kedydepresívny, nahnevanýfungujú ako prekážky pri riešení vašich pocitov. Niekedy sú ohromujúce a zdá sa, že sú príliš veľa na pochopenie. Na vašich pocitoch záleží, pretože existujú spôsoby, ako vám ich pochopiť, aby ste mohli svoje nálady a emócie jasne zvládnuť a zároveň sa naučiť ich efektívne komunikovať s ostatnými.

Keď sa cítite ako niekto iný namiesto seba

Na vašich pocitoch záleží, keď vám dajú pocit, že nie ste na mieste. Ľudia niekedy vyjadrujú emócie, pretože skrývajú svoje skutočné pocity. Napríklad, človek môže prejaviť hnev, ale skutočne sa môže cítiť smutný. Je ťažké sústrediť sa na veci, ktoré by ste mali robiť, a niektorí strácajú záujem robiť obľúbené činnosti alebo sa baviť s ostatnými. Stáva sa to nepretržitým cyklom, ktorý si neuvedomuje, ako veci človeka zmenili vo vnútri, a potom si ľudia obviňujú samých seba a cítia sa nahnevaní a čudujú sa, prečo sa tak cítia.

Zmeny, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa, zahŕňajú uľahčenie riešenia každodenných životných situácií a zmiernenie vašich emócií. Ak napríklad bojujete s pocitom únavy, naučte sa techniky všímavosti, meditácie a iné formy cvičenia, aby ste podporili lepší spánok v noci. To vám tiež pomáha cítiť sa ako vy a stále sa venovať činnostiam bez toho, aby vás vaše pocity premohli.

Keď sa cítite v rozpore so sebou

Zdroj: Dreamstime.com

Na vašich pocitoch záleží, keď prežívate frustráciu a pocit, akoby ste zlyhali sami. Ľudia si môžu vyčítať, že sa kvôli depresii cítia slabí alebo bezcenní a prerastie to do hnevu, keď si myslíme, že by sa tieto pocity mali zmierniť. To, čo cítite, keď máte depresiu, nie je vaša chyba, ale pripomínajte si, že za to nemôžete. Keď ste na seba príliš tvrdí, je pravdepodobnejšie, že si emočne ublížite. Zvážte, či ste niekomu otvorení vo svojich myšlienkach, keď máte zo seba frustráciu. Z vonkajšej perspektívy musíte vedieť, že napriek tomu, ako sa cítite, ste hodní.

Pochopte pravdu, ktorá sa skrýva za vašimi pocitmi

Na vašich pocitoch záleží, pretože si zaslúžia uznanie. Aby ste pochopili, prečo na vašich pocitoch záleží, mali by ste uznať, ako sa cítite, najskôr tým, že budete k sebe úprimní. Ľudia nemusia rozumieť svojim pocitom, pretože majú zavádzajúce alebo skreslené myslenie o tom, čo majú na mysli. Takéto názory môžu zabrániť osobnému rastu a zároveň sťažiť veci, aby sa produktívna a zdravá cesta dostala zo situácie.

Na vašich pocitoch záleží, pretože vám pomôžu byť verný sebe samému. Myslite na svoje pocity logicky a z dobrého dôvodu. Depresia a úzkosť niekedy prinútia ľudí premýšľať o najhoršom scenári, keď možno nemyslia na veci pravdivo. Ak môžete byť sami sebe verní, uľahčuje to úprimnosť k ostatným. Precvičte si kontakt so svojimi pocitmi a urobte si z toho zvyk. Môže vás povzbudiť, aby ste boli ochotní a otvorení tomu, ako vás ovplyvňujú vaše pocity, aby ste ich mohli efektívnejšie komunikovať s ostatnými.

čo to znamená, keď snívate o šoférovaní

Nechajte svoje pocity rozprávať ich príbeh

Na vašich pocitoch záleží, pretože sú súčasťou príbehu, ktorý je potrebné rozprávať. V živote existuje veľa situácií a vzťahov, ktoré prinášajú sortiment pocitov a emócií. Zdieľanie príbehu obklopujúceho vaše pocity je však pre mnohých ťažké, hoci je to nevyhnutné, takže môžete napredovať. Niekedy nie je zdieľanie súčasťou problému a uviaznutie v príbehu sťažuje uvoľnenie vašich pocitov. Získate pochopenie svojich emocionálnych zážitkov, keď sa necháte cítiť svojimi pocitmi. Ak necháte príbeh spojený s vašimi pocitmi, odstráni sa predstava, že sa budete cítiť zaseknutý. Umožnenie autentického precítenia vašich emócií prináša pocit sily a sily, čo vám pomôže uvedomiť si, že to, čo cítite, je skutočné a záleží na tom.

Zdroj: rawpixel.com

A čo keď máte depresiu? Ľudia niekedy prežívajú pocity smútku, zmätenosti alebo frustrácie bez dôvodu. Takéto pocity vás môžu prinútiť, aby ste prestali robiť veci, ktoré vás bavia, alebo odcudziť priateľov a rodinu. Zranili ste sa, keď ste premýšľali o tom, čo sa mohlo stať, pretože vaše pocity prekážali. Namiesto zamerania na minulosť sa pozerajte do budúcnosti stanovením cieľov a zvážte, čo ste sa o svojich pocitoch naučili, pozitívne a negatívne. Budú pokračovať v rozprávaní príbehu, ale vpred môžete určiť, ako sa to bude rozprávať, keď budete proaktívny pri ich analýze a kontrole.

Prečo by ste nemali ignorovať svoje pocity

Na vašich pocitoch záleží, pretože sú to emočné výzvy, ktorým čelíme všetci. Úroveň týchto výziev sa môže u jednotlivých osôb líšiť, ale je to súčasť života, ktorú sa musíme naučiť produktívne zvládať, najmä keď sa vyrovnávame s depresiou, hnevom alebo úzkosťou. Ak ignorujete to, čo cítite, zvyšuje sa to riziko nezdravých alternatív, ako je alkohol, užívanie drog alebo sebapoškodzovanie. Aj keď nemusíte mať tendenciu robiť niektorý z týchto krokov, ľahšie sa zapojíte do neproduktívnych aktivít, ako sú opakované pozorovania príležitostne alebo trávenie hodín na sociálnych sieťach ako spôsob blokovania pocitov.

Emócie vytvárajú v tele energiu a niektoré formy vytvárajú napätie a stres. Takéto akcie spojené s príznakmi úzkosti a depresie dodávajú telu ďalšiu záťaž. Výsledkom sú fyzické problémy, ako sú bolesti hlavy, nespavosť, srdcové choroby a črevné problémy. Ľudia možno nevedia, že sa to deje, pretože sú ovládaní svojimi emóciami. Štúdie naznačujú, že sa vaša úroveň úzkosti zvyšuje, pretože telo prežíva viac emocionálnych konfliktov. Časti tela, ako sú vaše črevá, pľúca a srdce, prijímajú signály z mozgu, keď sú vyvolané určité emócie. Je to ako proces, ktorý zažívate počas smútku, ktorého výsledkom je plač. Môžete sa cítiť lepšie, keď sa naučíte emočné nástroje, ktoré vám pomôžu zorientovať sa vo vašich myšlienkach a pocitoch.

Pochopenie toho, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami

duchovné zviera mýval

Na vašich pocitoch záleží, pretože si zaslúžia emočnú podporu. Získanie potrebnej podpory vám pomôže naučiť sa, ako čeliť svojim pocitom. Emócie sú dôležitou súčasťou života a to, ako sa s nimi zaobchádza, ovplyvňuje náš blahobyt. Ovplyvňujú vzťahy, rozhodovanie a to, ako sa na seba pozeráme. Naše pocity vedú k tomu, ako vyrábame, konáme a reagujeme na veci v živote. Skúmanie zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať, môže telu prirodzene pomôcť vyliečiť sa z bolestí.

Naučiť sa zvládať emócie, keď ste nahnevaní alebo depresívni, si vyžaduje odhodlanie a trpezlivosť. Existuje toľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť, ako je poradenstvo, skupinová terapia, písanie časopisov a ďalšie. Úsilie porozumieť protichodným pocitom sa odvíja od vzorcov a návykov vyhýbania sa, blokovania alebo ignorovania toho, čo cítite. Pre mnohých to bol pretrvávajúci problém po dlhšiu dobu, takže je dôležité byť v súlade s vašou snahou konfrontovať a ovládať svoje myšlienky vpred.

Zdroj: Dreamstime.com

Prečo teda záleží na tvojich pocitoch, keď sa cítiš smutný alebo rozrušený? Niečo viedlo k pocitu, ktorý vás znepríjemňuje. Tento pocit môže byť ohromujúci, ale nemusí to mať vplyv na to, ako sa rozhodnete reagovať a byť iniciatívny. Vaše pocity sú dôležité, pretože poskytujú osobné správy o tom, čo vo svojom živote prežívate. Povedia vám, čo sa deje zvnútra, ale tiež podporia ďalšie skúmanie seba samého. Keď pripustíte, čo cítite, vytvárate spojenie, ktoré má zmysel. Na vašich pocitoch záleží, pretože nie sú problémom, ale často vedú k riešeniu, pokiaľ ste ochotní ich namiesto potlačenia uvoľniť.

Podeľte Sa S Priateľmi: