Prečo sa tak hnevám? Depresia a jej väzba na hnev
Ako nás depresia hnevá
Ako hovorieval Sigmund Freud: „Depresia je hnev obrátený dovnútra.“ Všetci dobre poznáme bežné príznaky depresie, ako sú pocity smútku, únavy, nedostatok záujmu o činnosti, ktoré sú pre nich bežné, a všeobecné pocity osamelosti.
Zdroj: rawpixel.com
Mnohí nevedia, že hnev je v skutočnosti rovnakou reakciou na depresiu ako ktorýkoľvek z nich. Táto reakcia siaha do čias jaskyniarov - čiastočne za to môže inštinkt „bojuj alebo utiekaj“. Reflexné poruchy v dôsledku chemickej nerovnováhy v našich mozgoch a občas spôsobujú, že máme výbuchy hnevu aj na tie najjednoduchšie veci.
911 anjelské číslo láska
Navyše, najmä pre tých, ktorí sa problémom zaoberajú už mesiace alebo roky, môže byť náročné zvládnuť ich. To môže určite viesť k všeobecným pocitom nespokojnosti alebo hnevu.
Kto je postihnutý?
Hnev a depresia nie sú cudzie. Aj keď sa zistilo, že mnoho tínedžerov, ktorí majú depresiu, často vykazuje zúrivosť a podráždenosť, zaznamenali to tiež staršie ženy a muži.
Mnoho vecí môže spôsobiť, že niekto bude náchylnejší na depresie a hnev. Medzi príklady patrí finančný stres, nedávna strata blízkej osoby, predchádzajúce traumy alebo zneužívanie alebo zneužívanie návykových látok.
Niektorí ľudia, ktorí nikdy v detstve alebo v súčasnom živote nemajú problém, môžu navyše bojovať s depresiou a hnevom. Je to preto, lebo depresia môže byť tiež genetická.
Môže byť ľahké, keď bojujete s vlastným bojom, zabudnúť na to, že depresia je rozšírená epidémia. Tieto pocity môžu byť zosilnené depresívnym spôsobom, vďaka ktorému sa človek cíti izolovaný alebo osamelý. Faktom je, že s problémom bojuje veľa ľudí zo všetkých spoločenských vrstiev.
Depresia nediskriminuje - starých a mladých, mužov aj ženy, bohatých alebo chudobných.
Vnútorný hlas
Keď sme nahnevaní, depresia môže dať hlas vnútorným myšlienkam, ktoré môžu byť užitočné alebo škodlivé.
Tento vnútorný hlas k nám hovorí počas našich bežných každodenných udalostí a v niektorých prípadoch sa môže hlboko a nechcene zakoreniť v našich hlavách. Mnoho ľudí, ktorí bojujú s negatívnym vnútorným hlasom, opisuje tieto myšlienky, vďaka ktorým sú deprimovaní, nahnevaní a beznádejní.
Tento vnútorný hlas môže človeka presvedčiť, že je bezcenný, nežiaduci alebo inak nežiaduci. Toto je vaša porucha rozprávania a je potrebné pamätať na to, že stojíte za čas, ktorý venujete sebe a ostatným ľuďom, ktorí ho venujú!
Keď sa cítite nahnevaní, depresia nemusí zaberať. Vnútorný hlas vás tiež môže povzniesť a dosiahnuť pozitívnejší výsledok. Keď si myslíte, že sa začnú objavovať negatívne myšlienky, môže byť užitočné hovoriť do seba pozitívne slová a nápady. Pripomeňte sebe a svojmu vnútornému hlasu, že ste silní, mocní a hodnotní.
Vyrovnať sa s týmto vnútorným hlasom môže byť náročné a niektoré dni budú ťažšie ako iné. Ak si pamätáte, aby ste si udržali čo najpozitívnejší výhľad, urobíte na svojej ceste oslobodenia od hnevu a depresie veľa láskavostí pre seba!
čo znamená 345
Zdroj: maxpixel.net
Depresia nás odlišuje
Keď je depresia najvyššia, možno sa nezúčastňujeme vecí, ktoré bežne robíme. Nedostatok spánku, podráždenosť a všeobecné pocity nezáujmu nás môžu pripraviť o radosť, ktorú nám aktivity zvyčajne prinášajú.
Veci, ktoré boli predtým vzrušujúce a zábavné, ako napríklad chodiť na rande so svojím partnerom, povaľovať sa s priateľmi alebo ísť na večeru, môže mať nad sebou sivý daždivý mrak. Keď je nás depresia na dosah, môže byť náročné robiť aj tie najjednoduchšie úlohy, ako je nakupovanie potravín.
Týmto spôsobom sa náš hnev ešte viac prehĺbi. Po prvé, môže to začať byť veľmi priťažujúce, aby ste naďalej museli klesať, keď vás pozvú, a môžete kvôli tomu začať voči sebe nenávidieť. To môže spôsobiť, že vo vnútri budete veľmi chaotickí, čo pravdepodobne spôsobí výbuch, ktorý už viac nebudete schopní udržať.
Po druhé, ak to necháte príliš dlho, môžete sa obzrieť dozadu a zistiť, koľko ste minuli, keď ste boli pochovaní v depresii. To môže váš súčasný problém ešte zhoršiť, najmä ak premeškáte významné míľniky ako promócie alebo narodeniny dieťaťa alebo svadba člena rodiny. To môže viesť k extrémnej nevraživosti voči vášmu stavu a rozhodnutiam, ktoré urobíte.
Najlepšie urobíte, ak sa zameriate na budúcnosť. Múdry muž raz povedal - ak sa stále pozeráte do spätného zrkadla, určite narazíte. Ak vám uniknú veci, ktoré ľutujete, použite to ako palivo pri vytváraní nových cieľov pre svoju budúcnosť.
Použite svoje negatívne pocity ako pripomienku toho, čo vám depresia vzala. Nakoniec si pánom svojho vlastného života. Môžete bojovať s vecami, ktoré sú mimo vašu kontrolu, ale na konci dňa sa môžete postarať o svoju vlastnú budúcnosť.
2 druhy hnevu
Aby sme porozumeli základom toho, ako je hnev spojený s depresiou, možno nahnevané emócie v skutočnosti rozdeliť do dvoch častí: Adaptívne a neprispôsobivé.
Mnoho ľudí považuje adaptívny hnev za „pozitívny“ typ. Tento druh hnevu nás povzbudzuje, aby sme siahli dovnútra a robili všetko pre to, aby sme hnev zvíťazili. Niektoré príklady tohto typu správania môžu spočívať v tom, že robíme niečo, čo nás baví alebo relaxuje, cvičíme dychové cvičenia alebo jogu.
Tento typ hnevu povzbudzuje vnútorný hlas a umožňuje nám stať sa lepšou verziou samého seba.
V porovnaní s tým je neprispôsobivý hnev škodlivý pre naše duševné zdravie. Tento typ hnevu sa často obracia dovnútra smerom k sebe a spôsobuje voči nám škodlivé myšlienky. To môže zanechať pocity zníženej sebaúcty alebo nenávisti k sebe samému.
Tento typ hnevu nie je produktívny a mnoho terapeutov súhlasí s tým, že liečebný plán na boj proti tomuto je najefektívnejší pri mentálnom uzdravení pacientov, ktorí zápasia s problémom.
Keď sa hnev zamaskuje
Nie je nezvyčajné, že mnoho ľudí, ktorí neskôr zápasia s problémami s hnevom, zistia, že ich problém je skutočne depresia. Keď sme nahnevaní, môže byť často príčinou depresia.
Zdroj: rawpixel.com
snívať o výťahoch
Ak sa začnete čoraz viac hnevať, vinníkom môže byť depresia. To, ako sa rozhodnete vysporiadať so zúrivými emóciami, ktoré cítite, často určuje množstvo faktorov, ako je vaša výchova, minulé traumatické alebo pozitívne udalosti, ktoré sa vám stali, náboženstvo a ďalšie faktory.
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že internalizuje všetky typické pocity depresie, ako je smútok a modrý pocit. Ak sa tieto pocity nechajú hnisať po akýkoľvek dlhý, veľký alebo malý čas, tieto pocity často nájdu spôsob, ako prebublávať a nakoniec explodovať, čo by potenciálne mohlo spôsobiť výbuchy hnevu.
Aby ste sa tomu vyhli, nezabudnite si precvičiť udržiavanie kontaktu so svojimi vnútornými emóciami. Ak dokážete rozpoznať negatívne pocity skôr, ako prerastú do niečoho horšieho, môžete proti nim bojovať oveľa viac, než dôjde k väčšiemu poškodeniu.
Depresia je frustrujúca
anjel číslo 123 význam
Mať duševnú chorobu je nepochybne frustrujúce. Psychická záťaž, ktorú si vyžaduje zvládnutie tejto choroby, by mohla nahnevať aj človeka s najvyššou úrovňou pozornosti. Depresia má veľa masiek a niekedy to môže pôsobiť ohromne.
Mnoho zdravotníckych pracovníkov zdôrazňuje dôležitosť spánku a pohybu pre udržanie zdravého tela a mysle, ale keď udrie depresia, tieto sú rozhodne na konci zoznamu úloh.
Je isté, že cítiť všetky emócie, ktoré depresia prináša, nie je niečím, za čo by sa ktokoľvek prihlásil. Môže sa vám zdať, že vaše dni budú krátke a vaše noci dlhé a nepokojné. Možno nespíte tak dobre, ako by ste chceli, a tiež môžete zažívať nočné mory, keď ste schopní spať.
Cvičenie uvoľňuje veľa pozitívnych hormónov a pomáha vám mnohými spôsobmi eliminovať negatívne pocity. Ak ste nahnevaní, môže vás depresia zviesť na to, aby ste sa vyhýbali fyzickým aktivitám, o ktorých viete, že by vám mohli pomôcť. Určite môžete byť svojim vlastným najhorším nepriateľom, pokiaľ ide o starostlivosť o seba počas depresívnej epizódy.
Pamätajte, že najmä keď sa cítite najnižší, aké dôležité je pokračovať v tom, aby ste sa cítili lepšie. Môže byť ťažké odlepiť sa z pohovky a prejsť sa von, ale po dokončení sa ocitnete v lepšej nálade.
Ak sa naučíte hnev opustiť, môže nasledovať depresia.
Vyhľadanie pomoci
Zdroj: rawpixel.com
Ani ten najoddanejší človek niekedy nedokáže uniknúť zo zovretia pocitu hnevu. Depresia má spôsob, ako nás stiahnuť, vďaka čomu je veľmi ťažké vrátiť sa na pozitívnu stránku.
Ak sa cítite zaseknutí alebo inak stratení a zmätení, mohlo by vám prospieť kontaktovanie licencovaného poradcu alebo terapeuta.
Podeľte Sa S Priateľmi:
