8 tipov na zoznámenie sa s niekým s depresiou

Randenie môže byť ťažké. Niekedy je ťažké nájsť toho pravého človeka a môže byť náročné aj to, aby vzťah pretrval v životných vzostupoch i pádoch. Ak váš partner bojuje aj s depresiou, môže to veci ešte sťažiť.

Source: prostooleh via freepik.com

Keď si randiť s niekým s depresiou, môžete sa cítiť stratovo. Možno nebudete vedieť, ako pomôcť svojej polovičke, a tiež by vás zaujímalo, či ste to vy. Hlavne chcete vedieť, či váš vzťah bude niekedy „normálny“. V tomto článku budeme zdieľať tipy, ktoré vám pomôžu podporiť vášho partnera, ak bojuje s depresiou, takže môžete zlepšiť svoj vzťah.

Vďaka depresii sa vzťahy stávajú ťažkými

hadí duch zviera význam

Randiť s niekým s depresiou môže byť výzva. Môžu mať dobré a zlé dni, takže si nikdy nie ste úplne istí, čo môžete čakať. Môžu tiež chcieť zostať doma, keď chcete ísť von, a môžu mať dni, keď budú podráždení a nahnevaní bez dôvodu. To môže byť frustrujúce, ale vedzte, že je to frustrujúce aj pre nich.

Nechcú sa cítiť depresívne a neznášajú vedomie, že to, ako sa cítia, vás ovplyvňuje. Aj keď ich depresia je nie o vás, má to vplyv na vás a váš vzťah. To znamená, že je možné mať úspešný vzťah s niekým, kto bojuje s depresiou. Môže to vyžadovať viac úsilia a empatie z vašej strany, ale ak ste so správnym človekom, stojí to za to.

Tipy na zoznámenie sa s niekým s depresiou

Nemusíte sa vyhýbať stretnutiu s niekým, kto má depresiu, ale bude to s najväčšou pravdepodobnosťou vyžadovať, aby ste do svojho vzťahu investovali trochu viac úsilia. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť navigovať v tomto občas zložitom teréne.

1. Nesnažte sa ich 'opraviť'

Ak chodíte s niekým s depresiou, posledná vec, ktorú by ste mali urobiť, je pokúsiť sa ho „napraviť“. Nie sú „zlomení“. Namiesto toho je depresia výzvou pre duševné zdravie, takže nemôžete urobiť nič, aby ste ju zlepšili. Je pravdepodobné, že to človek, s ktorým chodíte, to vie, a nehľadá vás, aby ste vyriešili jeho problémy. Namiesto toho chcú, aby ste ich milovali a podporovali. Ak sa neustále snažíte veci napraviť, pravdepodobne ich to rýchlo omrzí, pretože to naznačuje, že ich neprijímate také, aké sú.

2. Depresia je ako jazda na horskej dráhe

Depresia môže byť nepredvídateľná ako obrovská horská dráha. Niekedy viete, kedy príde veľká kvapka, a niekedy vás to chytí strážiť. Keď bojujete s depresiou, niektoré dni sú dobré, iné zas nie. Osoba, s ktorou chodíte, by mohla poznať niektoré z ich spúšťačov (a dúfame, že sa s vami o tieto informácie podelí), ale nie vždy to tak je. Budú dni, keď sa jednoducho zobudia so zlým pocitom.

cisárovná sprievodkyňa tarotom

Zdroj: unsplash.com

Táto nepredvídateľnosť sťažuje zvládnutie každodenného života, nehovoriac o tom, že ste vo vzťahu. Plány by ste si mohli robiť týždeň vopred, ale keď sa deň skamaráti, nemusí to byť tak, aj keď sa možno budúci deň budú cítiť lepšie. Niekedy je to predvídateľné a niekedy nie. Ak však chcete byť v tomto vzťahu, musíte pochopiť, že vaša polovička nemôže vždy ovládať, keď má problémy.

3. Musíte určiť hranice

Ak chodíte s niekým s depresiou, budete si musieť stanoviť pevné hranice. V opačnom prípade sa rýchlo vyčerpáte a utrpí vaše duševné a fyzické zdravie. Emocionálne náročné môže byť zapojenie sa do práce s niekým, kto má problémy s duševným zdravím, takže budete musieť rozhodnúť, ktoré hranice sú pre vás dôležité. Napríklad, ak ste odhodlaní držať sa plánov a stretnutí, možno budete musieť partnerovi povedať, že v dňoch, keď chce zostať doma, budete bez nich. Nemôžete prinútiť iného človeka, aby urobil čokoľvek, ale tiež sa nemusíte vzdávať vecí, ktoré sú pre vás dôležité.

U niektorých ľudí, najmä u mužov, sa depresia prejavuje ako hnev. Keď sa to stane, neznamená to, že musíte vo svojom vzťahu akceptovať hnev. Ak vaša polovička berie na vás depresie a hnev, musíte sa zo situácie dočasne vymaniť, najmä ak sa to stane násilím. A čo je ešte lepšie, odstráňte sa zo vzťahu, ak máte pocit, že sa to začína týrať. Duševné zdravie je skutočnou výzvou a ľudia s depresiou majú často malú kontrolu nad tým, ako sa cítia, ale nikdy to nie je ospravedlnením pre násilné správanie.

4. Stretnite sa s nimi s terapeutom

Terapia môže byť dôležitou súčasťou liečby depresie. Ak chodíte s niekým s depresiou a nechodí k terapeutovi, povzbuďte ho, aby to skúsil. Mohli by dokonca mať záujem o spoluprácu s online terapeutom, ako sú tí v BetterHelp. Na druhej strane, ak už navštevujú terapeuta, opýtajte sa, či sa s nimi môžete zúčastniť sedenia. Spravidla to nie je skvelý nápad na začiatku vzťahu, ale akonáhle vytvoríte spojenie, spoločná účasť na poradenstve vám môže pomôcť obom a poskytne vám dôležitý pohľad na druhú osobu a vašu úlohu vo vzťahu.

sen o význame korytnačiek

5. Vypočujte si ich

Niekedy stačí iba počúvať. Ako už bolo spomenuté, problém nemôžete „vyriešiť“. Tiež nemôžete predpokladať, že viete, čo prežívajú a ako sa cítia. Ak sú ochotní s vami hovoriť o svojej depresii, počúvajte bez toho, aby ste sa ich snažili napraviť alebo poradiť. Povedzte im, že vám na nich záleží a chcete tu pre nich byť. Spýtajte sa ich tiež na to, ako sa cítia a ako ich môžete podporiť.

Zdroj: unsplash.com

Keď začnú rozprávať, neskúšaj prerušiť alebo ponúknuť svoje myšlienky o svojich pocitoch. Namiesto toho vášnivo počúvajte. Ak hovoria niečo, kvôli čomu sa chcete brániť, odolajte nutkaniu uraziť sa. Pamätajte, že majú problémy, ale nedovoľte, aby sa slovne týrali. Ak jednoducho odvetrávajú bez prekročenia hranice, urobte všetko pre to, aby ste tu boli pre nich. Odložte svoje telefón, vypnite televíziu a nalaďte sa na to, čo hovoria.

6. Zamerajte sa na ich silné stránky

Je to naozaj dobrá rada pre akýkoľvek vzťah. Určite ste už počuli o téme „tráva je zelenšia“ vo vzťahoch. Všetky vzťahy sú ťažké a vzťahy s niekým, kto trpí depresiou, sú ešte ťažšie. Keď sú veci chaotické, je ľahké spoznať ďalší pár, ktorý vyzerá byť šťastný, a zaujímalo by ho, či to vynaložené úsilie vôbec stojí za to.

Môžu sa dokonca vyskytnúť obdobia, keď budete mať pocit, že všetko, čo robíte, je dávať. Keď sa to stane, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým sústrediť sa na to, čo sa vám na vašej polovičke páči a čo sa vám na nej páči. Ak porovnáte svoj každodenný život s najdôležitejšou stránkou niekoho iného (čo zverejní na sociálnych sieťach), realita vášho vzťahu sa nikdy neporovná. Pripomeňte si, že každý vzťah má problémy. Potom sa zamyslite nad tým, prečo ste sa rozhodli byť so svojím partnerom. Možno budete chcieť vytvoriť zoznam, ktorý vám pomôže zamerať sa na dobré veci, takže budete mať pripomienku, keď sú veci drsné.

7. Hľadajte vzory

Niekedy (aj keď nie vždy) môžu byť spúšťače depresie. Keď trávite čas so svojím partnerom, zistite, či dokážete identifikovať situácie alebo veci, ktoré vyvolávajú ich depresívne príznaky. Ak viete, na čo si dať pozor, možno pomôžete zabrániť niektorým situáciám alebo aspoň viete, kedy by váš partner mohol mať zlý deň.

8. Cítia sa zle, keď sa cítiš zle

biely tiger vo sne

Dk prejavom prichádza veľa viny. Nikto nechce mať negatívny vplyv na ľudí, na ktorých im záleží. Vaša polovička vie, že ich depresia na vás má vplyv, a nenávidia ju, ale keď sa depresia prejaví, nie je možné ju ignorovať a predstierať, že sa cíti dobre. Nesnažte sa, aby sa kvôli tomu cítili previnilo, pretože sa už cítia dosť zle, a ďalšia vina im len pridáva na depresii. Povedzte im, že chápete, že majú problémy, ale nemusia sa o vás starať, pretože ste v poriadku.

Source: prostooleh via freepik.com

Ako môže terapia pomôcť

Randenie s niekým s depresiou znamená, že ho budete musieť prijať takého, aký je, a že ste ochotní byť s ním, keď má problémy. Ak to nemôžete urobiť, je najlepšie odísť, kým sa váš vzťah stane vážnym.

Ak máte otázky o depresii a o tom, ako ovplyvňuje váš vzťah, môžete osloviť terapeuta. Licencovaný profesionál vám môže pomôcť pochopiť, čo musíte urobiť, keď chodíte s niekým s depresiou. Okrem toho môže byť párová terapia užitočným spôsobom, ako sa obaja naučiť, ako si spoločne vybudovať zdravý vzťah.

Ak hľadáte kvalifikovaného terapeuta, spoločnosť BetterHelp poskytuje online terapiu, takže sa s terapeutom môžete stretnúť z pohodlia domova alebo kdekoľvek, kde máte pripojenie na internet. Nebudete musieť chodiť do kancelárie naprieč mestom, ale stále môžete ťažiť z ich skúseností a odborných znalostí. V niektorých nižšie uvedených recenziách sa dozviete, ako terapeuti BetterHelp pomohli ľuďom s podobnými problémami.

Recenzie poradcov

čo znamená 2222

„Mark bol mimoriadne pozorný voči všetkému, čo zverejňujem. Nielenže mi poskytol podporu, ale aj rozhľad a povzbudenie, aby mi dal vedieť, že som na dobrej ceste k sebazdokonaľovaniu a objavovaniu. Okrem toho mi Mark poskytol cenné informácie o mojom romantickom vzťahu, konkrétne o tom, ako sa dozvedieť viac o dynamike vzťahov a o tom, ako vybudovať pevnejší a zdravší vzťah. ““

„Zaoberal som sa pomerne veľkým počtom problémov, ale po spolupráci s Mackenzie sa cítim byť oveľa schopnejší napredovať v živote pomocou efektívnych stratégií, ktoré zodpovedajú mojim schopnostiam a cieľom. Mackenzie ma viedol k stanoveniu zdravších hraníc, k väčšej sebareflexii, pri riešení problémov sa spoliehal na emócie aj logiku a hľadal konkrétne spôsoby, ako zmierniť stres a hnev pri problémoch mimo mojej kontroly. Je neuveriteľne kvalifikovaná a hodnotná. “

Záver

Aj keď randenie s niekým s depresiou môže vzťah spôsobiť stres, neznamená to, že váš vzťah je odsúdený na zánik. Tipy v tomto článku vám môžu pomôcť pri podpore vášho partnera. Možno budete chcieť hovoriť s licencovaným terapeutom, ktorý vás oboch podporuje. Vďaka správne náradie, môžete sa tešiť z naplňujúceho vzťahu.

Podeľte Sa S Priateľmi: