Prehľad chronickej osamelosti

Samota je oficiálne definované ako „zložitá a zvyčajne nepríjemná emocionálna reakcia na izoláciu“. Mnoho ľudí v spoločnosti podceňuje, aká nebezpečná a zákerná môže byť osamelosť. Faktom je, že chronická osamelosť je nesmierne toxická av najhorších prípadoch môže byť dokonca životu nebezpečná. Aby bol človek zdravý, šťastný, naplnený a zdravý, sú interakcie s inými ľuďmi úplne prvoradé. Čo však môžete urobiť, ak ste boli izolovaní alebo ste sa cítili osamelý dlhší čas - dokonca roky?

Zdroj: pexels.com

Čo je to chronická osamelosť?

čo znamená 543

Chronická osamelosť neznamená, že ste jednoducho sami alebo že vo vašom okolí nie je nikto. Skôr to znamená, že máte pocit, že ste úplne sami a nemáte nikoho, kto by vás podporoval; niekedy je to skôr vnímanie ako realita. Môžete byť neustále obklopení ľuďmi a stále máte pocit, že ste osamelí. Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, môžete trpieť chronickou osamelosťou.

• Neschopnosť spojiť sa s ostatnými
• Žiadni blízki priatelia
• Pocity izolácie
• Pocit pochybností o sebe a nízkej vlastnej hodnoty
• Vyčerpanosť a vyhorenie

Aj keď to môže naznačovať, že máte chronickú osamelosť, ak tieto znaky dokážete identifikovať, môžete požiadať o pomoc. Existuje veľa toho, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojho výhľadu - vrátane poradenstva.

Bližší pohľad na chronickú osamelosť

Napriek všeobecnej viere existuje veľmi jasný rozdiel medzi osamelosťou a samotou. Ako Curejoy potvrdzuje, že osamelosť je hlbšia ako obyčajný pocit odcudzenia od ostatných ľudí. Byť sám znamená byť bez ľudskej spoločnosti, ale osamelosť vo väčšine prípadov ide hlbšie ako okolie človeka. Je celkom možné, že niekto bude v miestnosti plnej šťastných, veselých ľudí a stále sa bude cítiť osamelý.

Chronická osamelosť je ďalej spojená s negatívnymi vnútornými bojmi, ako je nízka sebaúcta, rozpaky a nedostatočnosť. Jednotlivci, ktorí prežívajú chronickú osamelosť, bojujú s rozvojom zdravých vzťahov, nadväzovaním kontaktov s ostatnými ľuďmi a darí sa im v situáciách, ktoré zahŕňajú sociálne interakcie. Niektorí jedinci sa môžu dokonca zámerne izolovať od strachu, čo iba zhoršuje už aj tak vážne trápenie chronickej osamelosti.

Čo spúšťa chronickú osamelosť?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spustiť chronickú osamelosť. V prvom rade prichádza na rad genetika. Niekto, kto pochádza z rodiny, kde určití členovia bojovali s osamelosťou, sa môže ocitnúť náchylnejší na utrpenie. To neznamená, že s tým bude bojovať každý človek s príbuznými, ktorí majú problémy; jednoducho to znamená, že genetika a dedičnosť môžu a niekedy majú vplyv na to, či človek zažije chronickú osamelosť alebo nie.

Zdroj: pexels.com

Ďalšou potenciálnou príčinou chronickej osamelosti môžu byť environmentálne a situačné okolnosti. Osamelosť môžu niekedy vyvolať bolestivé udalosti v živote človeka, napríklad rozvod alebo smrť priateľa alebo člena rodiny. Aj keď osamelosť môže byť a často je súčasťou bežného procesu smútenia, problém nastáva, keď pretrváva neúnavne alebo keď sa človek po udalosti odmietne zapojiť do zdravých interakcií s ostatnými ľuďmi. Ľudské bytosti neboli stvorené na to, aby boli osamotené, izolované alebo odcudzené. Izolácia a odcudzenie, podobne ako chronická osamelosť, môžu mať neuveriteľné nepriaznivé účinky na ľudskú psychiku a duševné zdravie.

Bohužiaľ, existencia chronickej osamelosti môže naznačovať aj väčší problém. Podľa Psychology Today je extrémna chronická osamelosť často príznačná pre ďalšie problémy duševného zdravia, ako je ADHD, schizofrénia, halucinácie, bludy, depresie alebo myšlienky na samovraždu. Je veľmi dôležité, aby každý, kto prežíva chronickú osamelosť, pochopil, že nie je na vine, a časom a možnou liečbou sa môže uzdraviť.

Dopady chronickej osamelosti

Rovnako ako iné negatívne stavy bytia, ani z chronickej osamelosti nevychádza nič pozitívne. Zjavné nevýhody sú dobre zdokumentované; musíte však hľadať ďalej a porozumieť následným účinkom, ktoré sa môžu prejaviť, ak chronická osamelosť pretrváva príliš dlho.

Negatívne duševné dojmy

Po prvé, na mozgu zostávajú škodlivé dojmy. Správy od Curejoya uvádzajú, že ľudský mozog spracováva osamelosť rovnakým spôsobom ako fyzická bolesť. Laicky povedané, hoci ľudia môžu byť schopní vedome rozoznávať rozdiel medzi fyzickým utrpením a emocionálnymi ranami chronickej osamelosti, mozog to nedokáže rozlíšiť. Neurobiologické substráty hrajú obrovskú úlohu pri dojmoch v ľudskom mozgu.

Skrátenie strednej dĺžky života

Chronická osamelosť môže navyše slúžiť ako faktor prispievajúci k znižovaniu strednej dĺžky života. Jednotlivci, ktorí sú často osamelí alebo žijú sami, sú náchylnejší na infarkty, mozgové príhody alebo iné podobne smrteľné zdravotné traumy. Starší dospelí, ktorí sa zvyčajne cítia osamelí, izolovaní alebo odmietnutí, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť úmrtia skôr ako ich spoločenskí kolegovia.

Náchylnosť na Alzheimerovu chorobu / demenciu

Negatívne dojmy o mozgu a zníženie strednej dĺžky života, bohužiaľ, slúžia iba ako špička ľadovca, pokiaľ ide o vážne nepriaznivé dopady, ktoré môže mať na človeka chronická osamelosť. U osôb, ktoré majú chronickú osamelosť, je o 64% vyššia pravdepodobnosť diagnostikovania Alzheimerovej choroby alebo demencie. Ročne pribúda viac ako tri milióny nových prípadov demencie a hoci liečba môže čeliť niektorým z týchto príznakov, na tento problém duševného zdravia zatiaľ neexistuje liek. Alzheimerova choroba je smutná pre mozog; mnohokrát toto ochorenie zastaví jednotlivcovu pamäť a schopnosť vykonávať tie najzákladnejšie úlohy, ako je jesť, obliekať sa alebo spomínať na svojich priateľov a príbuzných.

Zdroj: rawpixel.com

Náchylnosť na srdcové choroby

Podobne ako pri demencii, aj existencia chronickej osamelosti zvyšuje pravdepodobnosť, že u človeka dôjde k ochoreniu srdca. Súvislosť medzi týmito dvoma zdravotnými problémami sa nemusí javiť ľahko zjavná, ale existuje. Je to tak preto, lebo niektorí chronicky osamelí jedinci majú gény, ktoré sa líšia od svojich spoločenských kolegov; ich gény prechádzajú fenoménom, známym ako nadmerná expresia. Nadmerná expresia časom spôsobí traumu a zápal srdcových tkanív a krvných ciev. Poškodenie nakoniec vedie k mŕtvici, infarktu a ďalším kardiovaskulárnym ochoreniam.

544 význam anjelského čísla

Náchylnosť na nespavosť a iné poruchy spánku

Podobne ako sociálna izolácia, ba dokonca aj dôchodok, môže chronická osamelosť spôsobiť nespavosť a iné poruchy spánku, najmä u starších osôb. Nielen chronicky osamelí ľudia bojujú so spánkom, ale kvalita spánku, ktorú sa im podarí dosiahnuť, je v najlepšom prípade zlá. Existencia a kvalita spánku jednotlivca priamo súvisí s tým, ako dobre funguje počas bdenia. The Divízia spánkovej medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte potvrdzuje, že nedostatočné a zlé množstvo alebo kvalita spánku môžu mať veľa nepriaznivých následkov, ako napríklad zlé schopnosti učiť sa, znížená retencia informácií, zlý úsudok a vyššia náchylnosť ocitnúť sa pri vážnych nehodách.

Záverom je, že chronická osamelosť slúži ako brána k množstvu mnohých nežiaducich a potenciálne smrteľných zdravotných problémov.

Ako prekonať chronickú osamelosť

Aj keď sú vedomosti a pochopenie chronickej osamelosti v dnešnej spoločnosti kritické, rovnako tak aj vedomie, ako prekonať tento toxický stav existencie. V najhorších scenároch môže byť potrebné profesionálne ošetrenie, ale častejšie existujú určité kroky a opatrenia, ktoré jednotlivci môžu podniknúť na zníženie a úplné zastavenie pocitov osamelosti.

Spojte sa s inými ľuďmi

Ako je to na povrchu zrejmé, spojenie s inými jedincami je jedným z najlepších spôsobov boja proti pocitom osamelosti. Bohužiaľ, v mnohých prípadoch sa to často ľahšie povie, ako urobí. V živote sa môžu stať rôzne udalosti, ktoré môžu brániť schopnosti alebo pohodliu človeka v tom, že sa dá preč a spozná iné ľudské bytosti. Platí to najmä pre jednotlivcov, ktorí prežívajú alebo nedávno vyšli z traumatizujúcej alebo rozrušujúcej životnej udalosti.

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa spojiť s inými ľuďmi a zmierniť pocity osamelosti, je vstúpiť do klubov / skupín alebo robiť dobrovoľnícku prácu. Toto nielenže vedie ľudí do kontaktu s ostatnými, ktorí majú podobné záujmy, ale aj to, že sa stanú súčasťou klubov alebo dobrovoľníctva, môžu človeku pomôcť cítiť, akoby boli súčasťou niečoho väčšieho ako sú oni sami. Existujú dostupné aplikácie aby bolo stretnutie s novými priateľmi ľahší proces.

Zdroj: rawpixel.com

Pripravte si plány na niečo

Aj keď sa môžete cítiť akoby ste sa len skrývali a nič nerobili, v skutočnosti vám môže pomôcť dostať sa von a pripraviť si nejaké plány. V skutočnosti, keď sa skryjete, pretože sa cítite osamelo, udržiavate cyklus, vďaka ktorému sa budete cítiť horšie. Niekedy je potrebné vytlačiť sa zo svojej komfortnej zóny, aby ste sa skutočne začali cítiť menej osamelí a neustále sa tlačili do toho, aby ste sa dostali von a urobili niečo nové.

Toto môže zmeniť celý svet a nakoniec zvýšiť úroveň pohodlia človeka. Pravidelná účasť na stretnutiach a stretnutiach, aj keď je to len párkrát týždenne, môže tiež poskytnúť jednotlivcovi niečo, na čo sa môže tešiť. To všetko slúži ako veľký odstrašujúci prostriedok proti chronickej osamelosti.

Vyvarujte sa kritiky voči sebe samému

Na záver si dajte trochu milosti. Vedľajším účinkom osamelosti je často to, že máte tendenciu byť na seba mimoriadne tvrdý. Možno si hovoríte, že nikto nechce byť okolo vás kvôli určitým vlastnostiam, alebo si môžete povedať, že si kvôli týmto vlastnostiam zaslúžite byť osamelý. Nerobte to a radšej sa venujte starostlivosti o seba a venujte si trochu lásky. Máte vynikajúce vlastnosti a ľudia kvôli týmto vlastnostiam budú s vami absolútne chcieť tráviť čas. Musíš ich tiež vidieť. Takže kedykoľvek začnete na sebe tvrdo makať, myslite na seba 3 dobré veci a sústreďte sa na tie.

Čo ak tieto nefungujú?

Aj keď spojenie s inými ľuďmi je často vynikajúcim spôsobom, ako prekonať chronickú osamelosť, veľké zmeny môže mať aj sedenie s poradcom alebo terapeutom. Mnoho ľudí má, bohužiaľ, výhrady k vyhľadaniu odbornej pomoci; niekedy to považujú za prejav slabosti, ale v skutočnosti je to presne naopak. Najsilnejší ľudia na svete sú tí, ktorí vedia, kedy potrebujú pomoc, a požiadajú o ňu. V mnohých prípadoch môže určiť kvalitu života človeka.

Získanie vonkajšej pomoci

Tu v BetterHelp sme hrdí na to, že máme profesionálov, ktorí sú pripravení pracovať s vami, bez ohľadu na to, čo prežívate alebo prežívate. Či už je to chronická osamelosť alebo iná prekážka, realita života je taká, že každý z nás bude čeliť bitkám a iným veciam, ktoré je potrebné zvládnuť alebo prekonať. Nikdy nikomu nedovoľte, aby vám hovoril, že požiadanie o pomoc alebo vedenie vás robí menej človekom.

biblický význam mravcov v snoch

Zdroj: pexels.com

Výhody a úspechy, ktoré BetterHelp poskytuje v živote tých, ktorí k nám prichádzajú, sú dobre zdokumentované a uznané nespočetnými renomovanými zdrojmi. Naše poslanie v konečnom dôsledku znamená pomáhať komukoľvek so životnými výzvami - kedykoľvek a kdekoľvek. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Shelley je veľmi ústretová, jemná a povzbudzujúca. Bez ohľadu na to, na akom mieste som bol, snaží sa mi urobiť pohodu presne tam, kde to je. Je to potešujúca duša, ktorá mi robí spoločnosť na osamelom mieste. Teším sa na každé naše zasadnutie a dostávam týždenné informácie o tom, že to nesmierne pomáha krok za krokom týždeň čo týždeň. Naučiť sa milovať seba, naučiť sa milovať svoj strávený čas, to nie je vždy najjednoduchšie, ale je to celoživotný proces. Shelley je dokonalým sprievodcom. “

„Jenny mi dôkladne pomohla uvedomiť si o sebe veci, ktoré by som sama nedokázala. Udržuje veci prívetivé a zároveň zostáva profesionálna. Vytvorila bezpečné a dôveryhodné prostredie a som vďačný za to, že BetterHelp má takého úžasného poradcu! “

Záver

Pre svoju budúcnosť môžete urobiť veľa a určite sa nemusíte cítiť sama. Nenechajte nič, aby vám bránilo žiť taký život, aký chcete najviac. Vezmite Prvý krok dnes.

duchovný význam gorily

Často kladené otázky (FAQ)

Čo robí osamelosť s človekom?

Odborníci čoraz viac naznačujú, že osamelosť a izolácia môžu mať ďalekosiahle účinky na zdravie, či už sa vyskytujú spoločne alebo nezávisle na sebe.

Naozaj môžete zomrieť na samotu?

Podľa sociálneho neurológa z Chicagskej univerzity Johna Cacioppa sú účinky osamelosti skutočné ako smäd, hlad alebo bolesť. Tvrdí, že mozog prechádza do stavu sebazáchovy, ktorý so sebou prináša veľa nežiaducich účinkov, a že vo veľmi skutočnom zmysle vás môže osamelosť zabiť.

Je osamelosť duševnou poruchou?

Cítiť sa osamelý možno považovať za duševnú chorobu. Napríklad súvisí osamelosť a depresia. Osamelosť teda môžeme podkategóriu označiť ako poruchu duševného zdravia z nasledujúcich dôvodov:

• Depresia
• Sociálna úzkosť
• Závislosť
• Hromadenie

Existuje liek na osamelosť?

Osamelosť môže nastať bez varovania a osamelosť môže zasiahnuť kohokoľvek. Ako sa teda staviate k samote? Ako sa cítiš menej osamelý? Ľudia prežívajú osamelosť rôzne. Niektorí výskumníci sa domnievajú, že intenzívna osobná skúsenosť s odmietnutím, odpojením a túžbou spôsobí bolesť skutočnú ako akákoľvek iná spôsobená fyzickým zranením. Existujú teda lieky? Jednou z najúčinnejších metód sa zdá byť kognitívna behaviorálna terapia, ktorá osamelému jedincovi môže pomôcť lepšie pochopiť, ako by jeho predpoklady a správanie mohli pôsobiť proti jeho túžbe spojiť sa s ostatnými.

Môže osamelosť zmeniť vašu osobnosť?

Dlhodobé pocity osamelosti a sociálnej izolácie môžu znížiť kognitívne schopnosti človeka, napríklad schopnosť sústrediť sa, rozhodovať, riešiť problémy a dokonca meniť negatívne viery v seba samého. Súvisia aj osamelosť a depresia, čo môže v konečnom dôsledku viesť k zmenám v osobnosti.

anjel číslo 53

Aká veková skupina je najosamelejšia?

Osamelosť môže nastať kedykoľvek a pre kohokoľvek. Prieskumy naznačujú, že mladí ľudia sú najosamelejšou vekovou skupinou. Jeden prieskum zistil, že 16-24-roční prežívajú osamelosť častejšie a intenzívnejšie ako ktorákoľvek iná veková skupina

Osamelosť spôsobuje schizofréniu?

Áno, o osamelosti sa hovorí, že významne prispieva k schizofrénii.

Môžem zomrieť od smútku?

Jednou z hlavných čŕt depresie je smútok. Samota je v skutočnosti vedľajším účinkom depresie a naopak. Depresia je vážny duševný stav, ktorý sa môže stať smrteľným, ak sa nelieči. U mnohých ľudí môže neliečená depresia viesť k samovražedným myšlienkam alebo pokusom.

Ako ťa môže osamelosť zabiť?

Osamelosť môže postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na vek alebo národnosť. Podľa veľkého výskumu môže osamelosť, vrátane dlhodobej osamelosti, zvýšiť riziko srdcového infarktu o viac ako 40 percent. Zvyšuje tiež šance na predčasné úmrtie až o 50 percent. Štúdia tiež objasňuje prekvapujúcu skutočnosť, že ľudia, ktorí už mali predtým srdcové choroby, pravdepodobne zomreli z izolácie. Osamelosť môže nastať bez varovania a môže sa dotknúť kohokoľvek.

Čo robí samota s mozgom?

Nie je prekvapením, že pocit osamelosti a osamelosti súvisí s vyššou mierou depresie a úzkosti. Depresia a osamelosť a úzkosť súvisia so štrukturálnou degeneráciou hipokampu a prefrontálnej kôry. Tieto stavy teda nielen ovplyvňujú náladu, ale môžu ovplyvňovať aj samotný mozog.

Ako vieš, že si osamelý?

Som naozaj osamelý? Aké sú príznaky osamelosti? Niektoré spoločné znaky sú, že hoci máte priateľov, máte pocit, že vás nikto skutočne „nedostane“. Môžete sa tiež cítiť osamelo bez ohľadu na to, kde ste a kto je v okolí. Môžete byť napríklad na večierku obklopení desiatkami ľudí, a napriek tomu sa cítite izolovaní, oddelení a odpojení.

Spôsobuje stres osamelosť?

Stres môže spôsobiť osamelosť, ak máte pocit, že nikto nechápe, čo prežívate, a dištancujete sa od ostatných, prípadne upadnete do samoty. Na druhej strane osamelosť môže tiež spôsobiť stres, pretože keď prežívate samotu, stúpa vaša hladina kortizolu, stresového hormónu.

Ako prestanem byť milovaný?

Ako sa cítim menej osamelý? Tu je niekoľko spôsobov, ako prestať byť milovaný:

• Trvajte nejaký čas na smútok. Ubližujete a vaše telo i duša potrebujú čas na uzdravenie
• Zrušte sledovanie svojho bývalého na sociálnych sieťach
• Neber to osobne
• Obnovte si sebavedomie

Je zdravé byť stále sám?

Samota nie je všetko zlá. Všetko je to o moderovaní. Aj keď možno raz za čas budeme potrebovať čas osamote, aby sme nášmu mozgu umožnili odpočinúť a omladiť, príliš veľa času osamote alebo nedostatok sociálnych vzťahov môže byť pre naše duševné a fyzické zdravie škodlivé.

Čo je to patologická osamelosť?

Chronická, patologická osamelosť nastáva, keď pocity osamelosti a nepríjemnej sociálnej izolácie pretrvávajú dlhší čas. Vyznačuje sa neustálymi a neutíchajúcimi pocitmi samoty, odlúčenia alebo oddelenia od ostatných a neschopnosti spojiť sa na hlbšej úrovni. Chronická osamelosť nie je dočasná situácia. Je to ďalekosiahle a môže mať zničujúce účinky.

Prečo je pre teba zlé byť sám?

Dočasné osamotenie má svoje zdravotné výhody, ale chronická osamelosť a sociálna izolácia sú často spojené so zvýšeným krvným tlakom, vyššími hladinami cholesterolu, depresiami a poklesom kognitívnych schopností a Alzheimerovou chorobou. Cítiť sa sám v krátkych prúdoch, aby sme „utiekli“, je v poriadku, ale dlhodobé izolované pocity môžu byť škodlivé.

Aká je osobnosť samotára?

Okrem zjavných osobnostných rysov, ktoré spočívajú v túžbe byť samým a necítiť sa v sociálnych situáciách pohodlne, ako aj v jednoduchom pocite osamelosti, existuje aj osobnosť samotára. Ľudia, ktorí uprednostňujú trávenie času osamote, často myslia na veľa rôznych možností, ako nájsť najvhodnejšie riešenie problému. To ich robí viac-menej rozhľadenými. Navyše sú citliví, čo im pomáha ľahko si uvedomiť emócie svojich i iných ľudí.

Prečo je pre vás izolácia zlá?

Pocit dlhodobej osamelosti a izolácie môže mať negatívny vplyv na duševné i fyzické zdravie. Výskum zistil, že vnímaná sociálna izolácia a osamelosť sú spojené s depresiou, poklesom kognitívnych schopností, zlou kvalitou spánku, slabším imunitným systémom a potenciálnymi problémami so srdcom.

čo znamená 8888 duchovne

Koľko percent sveta je osamelých?

Nedávna štúdia ukázala, že viac ako traja z piatich Američanov pociťujú pocit osamelosti, pričom čoraz viac ľudí uvádza, že sú vynechaní, zle pochopení a chýba im spoločnosť.

Čo hovorí psychológia na samotu?

Psychológia hovorí, že osamelosť súvisí s depresiou, úzkosťou, medziľudským nepriateľstvom, zvýšenou zraniteľnosťou voči zdravotným problémom, ako je rakovina, cukrovka, srdcové choroby či dokonca samovražda. Pre mnohých ľudí môže osamelosť výrazne negatívne ovplyvniť kvalitu ich života a fyzické a duševné zdravie.

Čo sa stane, keď ste príliš dlho sami?

Najprv si pripomeňme, že ľudia sú spoločenské tvory a pocity neustálej osamelosti nie sú normou. Psychické poruchy príliš dlhej samoty však môžu viesť k vážnemu zmätku, paranoje, halucináciám, intenzívnemu rozčúleniu a náhodnému, impulzívnemu, často samoriadenému násiliu.

Môže sociálna izolácia spôsobiť psychózu?

Súvislosť medzi osamelosťou a psychózou bola veľmi študovaná. Existuje niekoľko možných mechanizmov spájajúcich chronickú osamelosť s psychotickými príznakmi, ako sú halucinácie. Napríklad tí, ktorí trpia chronickou osamelosťou, môžu pociťovať úzkosť a depresiu, čo môže naopak zhoršiť príznaky psychózy.

Podeľte Sa S Priateľmi: