Výhody behaviorálnej terapie

Behaviorálna terapia alebo behaviorálna terapia je široký pojem používaný na popis rôznych druhov terapeutickej liečby určených na liečbu rôznych problémov duševného zdravia. Terapia správaním môže byť prospešná pre dospelých aj deti a široká škála dostupných intervencií umožňuje, aby bola terapia správania účinná pre mnohých ľudí. Mnoho rôznych behaviorálnych terapeutov a behaviorálnych terapeutov sa špecializuje na liečbu zameranú na diagnostiku.

Zdroj: unsplash.com

Niektoré z najbežnejších problémov, na ktoré sa behaviorálna terapia používa:

• Problémy s riadením hnevu
• Úzkosť
• Paranoja
• Panické poruchy

Behaviorálna terapia môže navyše pomôcť zmierniť príznaky:

• ADHD
• Obsesívno kompulzívna porucha
• Bipolárna porucha
• Samomrzačenie
• Fóbie
• PTSD
• Poruchy príjmu potravy
• Závislosť

Typy behaviorálnej terapie

snívať o strihaní vlasov

Existujú rôzne typy techník behaviorálnej terapie, ktoré terapeuti správania využívajú na liečbu duševných porúch dospelých i detí. Kombinácie rôznych liečebných postupov sú tiež prospešné, avšak na akúkoľvek behaviorálnu liečbu by mal dohliadať a podávať ich behaviorálny terapeut.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je „časovo citlivá, štruktúrovaná, na súčasnosť zameraná psychoterapia zameraná na riešenie aktuálnych problémov a výučbu schopností pacientov upravovať dysfunkčné správanie.“

CBT je behaviorálna terapia, ktorá je založená na kognitívnom modeli. CBT zdôrazňuje, že pacienti môžu zmeniť spôsob myslenia a získať kontrolu nad svojou náladou. CBT sa ukázalo ako veľmi účinné pri liečbe mnohých bežných problémov duševného zdravia.

CBT je veľmi populárna technika behaviorálnej terapie a je osvedčenou a spoľahlivou liečbou. CBT je populárne, pretože kombinuje behaviorálnu terapiu s kognitívnou terapiou. Hlavné učenie CBT spočíva v tom, že myšlienky ovplyvňujú vašu interpretáciu alebo vnímanie, čo má zase vplyv na vašu emocionálnu reakciu. Behaviorálni terapeuti majú zvyčajne skôr zameranie na súčasné problémy ako na minulé. Zameraním sa na tieto problémy sa ľudia učia zručnosti, ktoré sa prejavia v budúcich situáciách.

sen o úteku pred políciou

Zdroj: unsplash.com

Behaviorálna aktivačná terapia

Behaviorálna aktivačná terapia je v podstate behaviorálna liečba depresie, ktorej cieľom je zamerať sa na reakcie alebo správanie, ktoré by depresiu mohlo udržať alebo zhoršiť. Model behaviorálnej aktivačnej terapie navrhuje, aby životné udalosti (vrátane strát na životoch alebo značných úrazov, genetických predispozícií k duševným poruchám, ako sú depresia alebo úzkosť, a dokonca aj životných ťažkostí) viedli k tomu, že ľudia budú mať zo svojho okolia malé množstvo pozitívneho posilnenia.

Hlavným problémom negatívnych reakcií na situácie je, že môžu zvyšovať príznaky duševných porúch. Napríklad uzavretie sa pred všetkým a všetkým mimo seba sa môže javiť ako skvelý nápad v okamihu, keď sa zmocnia pocity depresie, ale z dlhodobého hľadiska môže toto správanie spôsobiť, že príznaky depresie budú závažnejšie.

BA navrhuje prístup „zvonka dovnútra“ s využitím plánovania aktivít behaviorálnej terapie, ktorých cieľom je umožniť pacientom, aby začali zvyšovať svoju šancu mať lepšiu príležitosť na pozitívne posilnenie.

Behaviorálna analytická teória „uznáva, že výsledok alebo funkcia správania je dôležitejšia ako forma správania“. Ďalej sa BA zameriava na „vyhýbanie sa“ reakciám a správaniu. Vyhýbanie sa správaniu sa musí riešiť správnymi technikami behaviorálnej terapie BA zameranými na zmiernenie príznakov.

Terapia averzie

Averznú terapiu môže podať behaviorálny terapeut a jej cieľom je naučiť pacientov spájať stimul, ktorý je žiaduci, ale deštruktívny, s iným stimulom, ktorý je mimoriadne nepríjemný. Z tohto dôvodu je táto liečba populárna pri riešení niektorých foriem zneužívania návykových látok.

3 22 význam

Cieľom averznej terapie je naučiť pacienta spájať problémovú závislosť s niečím, čo mu spôsobuje nepohodlie alebo extrémny nepokoj. Napríklad terapeut v oblasti správania môže naučiť pacienta spájať alkohol s osobnou nepríjemnou spomienkou.

Kognitívne behaviorálna terapia hrou

Táto forma behaviorálnej terapie sa najčastejšie a efektívne využíva u detí trpiacich poruchami správania. Keď behaviorálny terapeut sleduje alebo pozoruje hru dieťaťa, získa behaviorálny terapeut kľúčový vhľad do toho, ako dané dieťa reaguje na konkrétne situácie. Napríklad terapeuti v oblasti správania sa môžu naučiť, čo dieťaťu nepríjemne vyjadruje alebo dokonca nie je schopné vyjadrovať.

Zdroj: unsplash.com

Umožnenie deťom hrať sa im tiež umožňuje cítiť sa bezpečne a pohodlne. Môžu si slobodne vyberať svoje vlastné hračky a hrať sa podľa ľubovôle, čo umožňuje terapeutom v oblasti správania nahliadnuť do toho, ako sa dané dieťa správa a reaguje. Behaviorálni terapeuti sa môžu hrať aj s dieťaťom, takže môžu získavať vedomosti a odovzdávať ich rodičom, čo umožňuje rodičom implementovať taktiku na lepšiu komunikáciu so svojimi deťmi.

Systematická desenzibilizácia

Systematická desenzibilizácia je ďalšou formou behaviorálnej terapie, ktorá je založená na princípe klasického podmieňovania. Cieľom tohto typu behaviorálnej terapie je odstrániť strachovú reakciu, ktorú má pacient pri fóbii. Ako náhrada strachu sa začne postupne rozvíjať pokojná alebo uvoľnená reakcia na podmienečný stimul prostredníctvom kontraindikácie.

duchovný význam 88

Systematická desenzibilizačná liečba má tri fázy:

1. Fyzikálne ošetrenie: Vyučujú sa techniky relaxácie hlbokých svalov a dychové cvičenia.
2. Hierarchia strachu: Vytvorenie schémy alebo diagramu toho, z čoho sa pacient najmenej obáva, až po fóbiu vyvolávajúcu strach, poskytuje štruktúru behaviorálnej terapie
3. Postup ďalej: Pacienti, ktorí postupujú nahor prostredníctvom svojej hierarchie strachu, začínajúc strachom, ktorým sú najmenej ovplyvňovaní. Vypracovaním sa k podnetu, ktorý vyvoláva najväčší strach. Pohybom z pódia do štádia sa pacienti obávajú, že strach sa zmenšuje, čím sa stávajú menej náchylnými na to, aby ich to rozrušilo alebo narušilo. Tým, že pacient neustále čelí týmto obavám, situácie alebo obávané objekty prestávajú vyvolávať strachovú reakciu.

Aká efektívna je behaviorálna terapia?

Rôzne typy behaviorálnej terapie boli mimoriadne úspešné v boji proti rôznym typom a závažnosti duševných porúch. Nielen, že sú rôzne typy behaviorálnej terapie účinné, ale aj široké spektrum rôznych psychických porúch.

Najmenej 75 percent pacientov, ktorí prechádzajú určitou formou kognitívnej behaviorálnej terapie, má z liečby do istej miery pozitívny úžitok. Terapia správania síce nezávisí iba od terapeuta správania, ale aj od úsilia, ktoré pacient vynakladá.

Zdroj: unsplash.com

Štúdie ukazujú, že techniky behaviorálnej terapie sú najúčinnejšie pri:

• Depresia
• Zneužívanie látok
• Alkoholizmus
• Paranoja
• Extrémne fóbie
• Problémy s hnevom
• Bulímia a anorexia
• Stres
• Somatoformné poruchy

Hľadanie liečby u terapeuta v oblasti správania môže príznaky veľmi znížiť, ak ich úplne nezmierni. Úspešnosť liečby závisí od použitých zásahov, schopností terapeuta a angažovanosti pacienta.

Nájdenie terapeuta správneho správania

Pri hľadaní liečby je dôležitý záväzok dôkladne preskúmať terapeuta v oblasti správania, ktorý sa špecializuje na prácu s problémami, s ktorými sa stretávate. Na BetterHelp.com nájdete veľa terapeutov, ktorí využívajú behaviorálnu terapiu a sú preverení a licencovaní odborníci.

Liečba terapeuta v oblasti správania bude spočívať v kladení osobných a odhaľovacích otázok, takže by ste nielen mali vedieť, akej praxi sa venujú, ale mali by ste si tiež byť istí, že s nimi máte pohodlie. Niektoré výskumy naznačujú, že vzťah, ktorý ste schopní vytvoriť so svojím terapeutom, je najdôležitejším faktorom výsledkov liečby.

BetterHelp môže pomôcť

Ak si myslíte, že by vám behaviorálna terapia mohla vyhovovať, nájdete veľa terapeutov, ktorí využívajú techniky behaviorálnej terapie na Lepšia pomoc, ktorí sú preverenými a licencovanými odborníkmi. S dokonalým spojením vás spojí jeden z viac ako 4 000 poradcov BetterHelp, ktorí praktizujú online terapiu. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú skúsenosti s rôznymi behaviorálnymi terapiami.

Recenzie poradcov

los duch zviera význam

„Za posledných 10 rokov som mal veľa terapeutov a všetci mi boli nápomocní, ale moje skúsenosti s Lauren boli transformačné. Je odvážna, ak je to potrebné, a čestná, ale vždy vás chce nechať urobiť výber, ktorý si vyberiete. Vždy chce, aby si bol predovšetkým zdravý. Poskytuje stanovenie cieľov, kognitívno-behaviorálnu terapiu, pomoc pri úzkosti a bude úprimná, ak bude potrebná väčšia podpora ako iba online terapia. “

„Užíval som si sedenie s Traci. Na našom prvom stretnutí mi mohla dať rôzne techniky CBT. Pozorne počúvala, o čo sa musím podeliť, a celkovo som cítil, že relácia bola dobre rozbehnutá a rozhovor mal pozitívny vplyv na moju náladu. “

Hýbať sa vpred

Behaviorálna terapia býva krátkodobá, zvyčajne trvá 10 až 20 sedení. Aj keď sa táto liečba môže zdať krátka, jej účinky sú zvyčajne dlhodobé. Angažovanosť v behaviorálnej terapii vám môže umožniť dosiahnuť pokoj, ktorý ste si predtým mysleli, že je nemožný.

Liečba môže viesť k množstvu pozitívnych reakcií vrátane zmiernenia depresie, eliminácie deštruktívnych závislostí a potlačenia strachu a úzkosti, čo umožní bezproblémové zvládnutie určitých úloh. Nájdenie správneho behaviorálneho terapeuta a správnych techník behaviorálnej terapie môže viesť k zotaveniu a odstráneniu oslabujúcich príznakov, ktoré vám bránia v normálnom živote. S nasadením prichádza oživenie. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: