Najlepšia online terapia: Ako sú hodnotené „najlepšie“ webové stránky online terapie?
Online terapia a korešpondenčná terapia bojujú od 90. rokov minulého storočia, ale za posledné tri desaťročia sme videli, ako sa vedecká komunita tohto modelu ujala. Dôvod, prečo ešte neboli také populárne, je ten, že neboli také účinné, ale určite môžu byť efektívnejšie.
Výskum v skutočnosti začína ukazovať, že účinnosť liečby online sa zvyšuje, čo znamená, že telementálne zdravie pomáha ľuďom vo veľkom štýle a má rovnakú účinnosť ako liečba v ordinácii. Podľa posledných štúdií najlepšie programy online terapie hodnotené v rokoch 2000 až 2012 ukázali, že účasť na pravidelných sedeniach s online terapeutmi sa ukázala ako účinná pri znižovaní negatívnych myšlienok, depresívnych symptómov a ďalších problémov duševného zdravia.
V mnohých prípadoch sa online terapia ukázala byť ešte efektívnejšou ako osobná terapia. Ako je to možné? Pre začiatočníkov efektívna online terapia nebola iba dobre napísaným korešpondenčným kurzom alebo reláciou „life coach“. Tieto programy boli založené na technike kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), ktorá bola študovaná ako najefektívnejšia terapia na liečbu depresie a úzkosti. Podľa niektorých štúdií sa CBT považuje za rovnocenný alebo dokonca účinnejší ako liek.
Online terapia, ktorá obsahuje CBT, je v zásade osobnou terapiou s jedným hlavným rozdielom: sú vylúčené akékoľvek tlaky, ktoré vyvolávajú záchvaty úzkosti, ako napríklad jazda na kliniku alebo konfrontácia lekára tvárou v tvár. Pacient sa môže sústrediť na aplikáciu techník a praktické rady, ktoré terapeut ponúka. Ešte lepšie je, že to robia na mieste, kde sa cítia najpohodlnejšie. Budú mať slobodu skutočne relaxovať vo svojom vlastnom dome a ležať na gauči alebo sedieť na stoličke, aby mohli zdieľať svoje myšlienky a pocity.
Zdroj: pexels.com
Pri osobnej terapii musí pacient ísť na kliniku, sedieť v čakárni a potom sedieť v nepohodlnej kancelárii. Vytvára veľmi nepríjemnú situáciu a tí, ktorí trpia depresiou alebo úzkosťou, by mohli mať menšiu tendenciu otvárať sa v týchto podmienkach. Preto je také dôležité nájsť neutrálnu pôdu, kde sa pacient cíti dobre a terapeut môže získať najlepšiu možnú predstavu o tom, čo prežíva a čo najviac potrebuje. Účasť na terapii online odstraňuje stresujúce zložky účasti na terapeutických sedeniach v kancelárii.
Podľa štúdií publikovaných v JAMA Psychiatry funguje dištančná terapia dobre aj pre online terapeutov. Lekári v ordinácii sú obvykle prepracovaní a stresovaní, čo vedie k zhoršeniu úsudku alebo dokonca k ich vlastným problémom s depresiou. Tým, že umožňuje online terapeutom kompatibilným s HIPPA pracovať z pohodlnejšieho prostredia alebo ich dokonca udržiavať v kancelárii, ale súkromným spôsobom, môže im to umožniť lepšie cítiť sa pri interakcii s pacientmi a môže im to poskytnúť viac slobody pri určovaní jedinečných hodín. To môže pomôcť lekárovi tiež, aby sa cítil lepšie v danej situácii a aby sa ubezpečil, že je pripravený na čokoľvek, čo by jeho pacienti mohli potrebovať.
Najlepšia online terapia ponúka vzdelanie a skúsenosti
Aby boli schôdzky s online terapeutmi skutočne účinné, musí terapeut pochádzať zo vzdelania. Licencovaní a akreditovaní terapeuti zvyčajne prichádzajú s magisterskými titulmi alebo dokonca s doktorátom a špecializujú sa na konkrétny odbor. Špecializované školenie, ktoré online terapeuti dostanú, ich pripravuje na vykonávanie internetovej psychoterapie a na rozvíjanie terapeutického vzťahu s online klientmi.
Terapeut, ktorý sa špecializuje na depresiu, pravdepodobne nebude robiť rovnako dobre u pacientov, ktorí trpia obsedantno-kompulzívnou poruchou. Majú všeobecné znalosti o tom, čo je potrebné, a určite neurobia nijaké škody, ale nebudú také účinné ako terapeut, ktorý pracuje primárne s obsedantno-kompulzívnymi pacientmi. Ak chcete dostávať dobrú terapiu, vyberte si online terapeuta, ktorý pracuje v oblasti súvisiacej s vašou konkrétnou diagnózou alebo sťažnosťou.
Vzdelávanie online terapeuta je iba časťou náročného procesu skríningu. Osvedčenie a licencia si vyžadujú skúsenosti, niekedy až tri roky, a tisíce osobného školenia s iným lekárom. Chcete si zvoliť online terapeuta, ktorý pracoval v odbore dlhšiu dobu a predtým pracoval s množstvom pacientov. Dobrým pravidlom je vyhľadávať online terapeutov, ktorí majú licenciu na vykonávanie terapeutických služieb online. Dnešní online terapeuti majú licenciu na poskytovanie individuálnej online terapie, párovej terapie, záležitostí veteránov a ďalších.
To vám ukáže, že vedia, čo skutočne robia, a vedia, ako vám pomôcť zlepšiť váš život. Bude to veľký krok a je nesmierne dôležité, pokiaľ ide o výber terapeuta, s ktorým budete pracovať.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že najlepšia online terapia nebude najvzdelanejším alebo najskúsenejším lekárom / terapeutom. Bude to skôr vzdelanie a skúsenosti, ktoré zodpovedajú vašim potrebám. Koniec koncov, chcete niekoho, s kým sa môžete cítiť dobre, a ktorému sa otvoríte. Ak lekár, ktorý zodpovedá týmto kvalifikáciám, nie je najskúsenejší, je to v poriadku. Vaše pohodlie je v skutočnosti záujmom číslo jeden a keď sa začnete rozprávať s lekárom, budete tomu lepšie rozumieť.
Zdroj: rawpixel.com
Pokiaľ ide o typy lekárov, zistíte, že je ich veľa a každý sa špecializuje na niečo iné. Existujú rodinní poradcovia aj terapeuti, ktorí sa špecializujú na depresiu a / alebo bipolárne poruchy. Existujú terapeuti, ktorí sa špecializujú na dospelých alebo mladšie deti, a sú takí, ktorí pracujú v takmer akejkoľvek oblasti, na ktorú si spomeniete. Takto hľadáte niekoho, kto vám môže skutočne pomôcť, a nezabudnite, že táto osoba nemusí byť rovnaká, ktorá pomohla vášmu priateľovi, alebo dokonca tá istá, ktorá vám pomohla s iným problémom v minulosti. Na záver nezabudnite na dôležitosť osobného vzťahu medzi klientom a terapeutom. Terapeuti odporúčajú, aby ste si naplánovali sedenie s niekým, s kým si s vami radi chatujete, aby ste sa upokojili.
Na stránke BetterHelp.com môžete vždy očakávať najlepšiu online terapiu zameranú okolo vás a založenú na kognitívnej behaviorálnej terapii, praktickej liečbe, ktorá vám môže pomôcť. Milióny ľudí spoznávajú význam toho, že majú prístup k zdravotníckym službám online, a odhlasujú liečbu v ordinácii. Bolo dokázané, že CBT s vyškoleným online terapeutom mení vzorce myslenia a vedie k úspešnej liečbe. Teda otázka za milión dolárov: Ak máte problémy s depresiou alebo úzkosťou, prečo si nedať videohovor s online terapeutom, ktorý vám rozumie a vie vám poskytnúť najlepšiu dostupnú terapiu, ktorá využíva rovnaké princípy ako terapia v ordinácii?
čo znamená 8888
S príchodom technológie a so všetkými zmenami, ktoré sa dejú okolo nás, nie je dôvod, aby ste sa museli znova vyrovnať s problémami s praktickým sedením v kancelárii. Namiesto toho môžete podniknúť kroky potrebné na skutočnú zmenu vášho života bez toho, aby ste opustili svoj domov. Keď sa zúčastňujete chatovacích stretnutí s online terapeutom, depresia, úzkosť a duševné choroby už nemusia viesť váš život. Ak ste pripravení začať meniť svoje myslenie a zlepšovať svoj život, určite budete chcieť vyhľadať online terapeuta kto ti môže pri tom pomôcť. Online klienti sú často prekvapení, ako sa život v krátkom čase drasticky zlepší.
Zdroj: rawpixel.com
Online terapeuti sú všade, ale ten pravý, ten, ktorý vám pomôže dať život znova dokopy, bude musieť hľadať ešte trochu viac hľadania. Len sa nenechajte príliš chytiť hľadaním na všetkých obvyklých miestach, kde sa obvykle nachádzajú online terapeuti. Najlepší terapeut pre vás môže byť len niekde, kde by ste to nečakali.
Veľké zdravotné poisťovne v súčasnosti kryjú služby súvisiace s duševnými chorobami a zdravím v správaní online. Zdravotné poistenie môže pokrývať videohovory s online terapeutmi rovnako ako v prípade terapeutických sedení v kancelárii. Ak máte šťastie, že máte plán zdravotného poistenia, ktorý pokrýva zdravotné návštevy týkajúce sa správania pre online klientov - online terapeut by mohol byť odpoveďou na získanie života, ktorý chcete žiť späť.
Stretnutia s online terapeutmi sú navrhnuté tak, aby napodobňovali návštevy v kancelárii a poskytovali podporu pri duševných chorobách a problémoch súvisiacich so zdravím v správaní. Ak ste v priamom fyzickom ohrození priateľa alebo člena rodiny, jedná sa o urgentný problém. Okamžite navštívte najbližšiu pohotovosť alebo zavolajte na tiesňové číslo National Suicide Prevention Lifeline. Na návštevu pohotovosti alebo telefonické hovory so špecialistom 24 hodín denne nemusíte mať zdravotné poistenie.
Okrem riešenia núdzových problémov sú stretnutia s online terapeutmi najlepšou dostupnou alternatívou k nákladnej a časovo náročnej liečbe v ordinácii. BetterHelp.com ponúka bezplatnú online skúšobnú verziu pre učenie sa našej platformy a prepojenie klientov s najlepšími online terapeutmi, ktorí sú k dispozícii. Už sa nemusíte báť zmeškaných schôdzok, prenosu alebo sedenia v ordinácii, ktoré vyvolávajú úzkosť. Ak chcete začať, kontaktujte ešte dnes jedného z našich online terapeutov!
Podeľte Sa S Priateľmi:
