Môže psychológia odpovedať na otázku: Prečo snívame?

Zdroj: flickr.com



Keď sa schúlite pod perinu, položte hlavu na vankúš a pomaly sa posuňte spať, srdcová frekvencia sa postupne spomaľuje a teplota klesá. Ak sa posuniete vpred asi o 90 minút, dostanete sa do fázy spánku Rapid Eye Movement (REM), kedy sa vyskytujú naše najživšie sny, hoci sny je možné zažiť v ktorejkoľvek fáze spánku.



Všetci ľudia a veľa cicavcov snívajú, aj keď nie všetci si pamätajú svoje sny, keď sa zobudia. V skutočnosti, ak spíte 6-8 hodín za noc, s najväčšou pravdepodobnosťou zažijete 4-5 REM období za noc, ktoré sú všetky splnené snami. Možno ste sa pristihli, že vás zaujíma, či váš sen niečo znamená, a možno by vás zaujímalo, prečo vôbec snívame. Nie ste sami. Psychológovia sa snažia na tieto otázky odpovedať už roky, pričom bolo navrhnutých niekoľko teórií, zatiaľ však neexistujú konečné závery.

Čo je sen?



Sen je séria obrazov a myšlienok, ktoré sa nedobrovoľne vyskytujú v mysli človeka počas spánku. Sny môžu byť intenzívne živé alebo veľmi neurčité. Môžu byť strašidelne realistické a relevantné alebo neuveriteľne abstraktné a radostné alebo desivé. Štúdium snívania sa nazýva oneirológia a zahŕňa neurológiu a psychológiu.

definícia demencie s rozptýleným telesným stavom

Prečo snívame

Bohužiaľ, po rokoch hĺbkového výskumu stále nemáme jasnú odpoveď na otázky: „prečo snívame?“ a „znamenajú sny niečo?“ Čo vieme, je to, že počas REM (keď sa vyskytne väčšina snov) sú aktívna amygdala, oblasť mozgu zodpovedná za spracovanie emócií, a hipokampus, oblasť mozgu súvisiaca s pamäťou. To by mohlo vysvetliť, prečo majú sny REM príbehovú kvalitu a prečo sú často emotívne. Vieme tiež, že keď sa človek zobudí bezprostredne pred vstupom do REM, často prežíva napätie, úzkosť a depresiu. Roky štúdia spánku a snov viedli k mnohým teóriám o tom, prečo snívame. Začnime tromi najpopulárnejšími teóriami.



Zdroj: pexels.com

Psychoanalytická teória (Sigmund Freud)

Psychoanalytik Sigmund Freud bol medzi prvými psychológmi, ktorí začiatkom 20. storočia vedecky študovali snythstoročia. Freud predpokladal, že ľudia sú vedení skrytými impulzmi, ktoré predstavujú nevedomé želania. V súlade s touto teóriou po analýze snov stoviek svojich pacientov naznačil, že sny predstavujú nevedomé túžby, myšlienky a motivácie.



Freud popisuje dve rôzne zložky snov: zjavný obsah a latentný obsah. Manifest obsah popisuje skutočné obrazy a myšlienky prežívané vo sne, zatiaľ čo latentný obsah popisuje skrytý psychologický význam. Freud veril, že aj zlé sny nejakým spôsobom predstavujú naše skryté želania, a pomocou svojej teórie pomohol mnohým svojim pacientom odhaliť skryté emócie, s ktorými sa nestretli. Jeho tvorba prispela k popularite interpretácie snov, ktorá je populárna dodnes. Jeho teória však bola založená skôr na špekuláciách a skúsenostiach, ktoré si jeho pacienti pamätali, než na vedeckom testovaní. Výskum nedokázal, že zjavný obsah sna zakrýva skutočný psychologický význam.

Model aktivačnej syntézy (J. Allan Hobson a Robert McClarley)



Zatiaľ čo Freud predpokladal, že sny majú hlboký význam, iní psychológovia navrhli pravý opak: sny sú úplne náhodným produktom procesov v mozgu. Model aktivácie a syntézy snívania navrhli J. Allen Hobson a Robert McClarley v roku 1977. Táto teória naznačuje, že počas spánku REM sa stanú aktívne okruhy spánku v mozgu, ktoré aktivujú limbický systém (vrátane hipokampu a amygdaly), ktorý je zapojený do učenie, pamäť, emócie, hlad, agresia a sex.

To vedie mozog k syntéze a k pokusu o pochopenie týchto signálov. Podľa tejto teórie je teda snívanie jednoducho výsledkom toho, že mozog interpretuje interne generované signály vyskytujúce sa počas spánku. Hobson však neverí, že sny nemajú zmysel. Naznačuje, že sny sú tvorivé a mohli by nám poskytnúť nové nápady, z ktorých niektoré môžu byť dokonca užitočné.



Teória spracovania informácií

Finále troch najpoužívanejších teórií snov je teória spracovania informácií. Táto teória naznačuje, že sny sa vyskytujú, pretože keď spíme, náš mozog spracováva všetky informácie, ktoré sme zhromaždili predchádzajúci deň. Keď spracovávame spomienky a informácie, naša myseľ vytvára obrazy a príbehy, aby zvládla všetku činnosť prebiehajúcu v našom mozgu.



Zdroj: pexels.com

Teória nepretržitej aktivácie (Jie Zhang)

Aj keď sú vyššie uvedené tri najpoužívanejšie teórie snívania, bolo navrhnutých mnoho ďalších teórií. Napríklad psychiater Jie Zhang navrhol teóriu kontinuálnej aktivácie, ktorá navrhuje, aby náš mozog vždy prenášal krátkodobé pamäte do dlhodobej pamäte, či už sme hore alebo spíme. Keď spíme, sny sú dočasným úložným priestorom medzi krátkodobou a dlhodobou pamäťou. Preblesknú našou mysľou len na krátke obdobie, kým ich uložíme do dlhodobej pamäte.

Teória spätného učenia

Podľa teórie reverzného učenia slúžia sny funkcii, ktorá spočíva v rozdrvení našej mysle vyčistením zbytočných myšlienok, ktoré sa vytvorili počas dňa, čo nám umožňuje občerstviť sa a pripraviť sa na ďalší deň.

Riešenie problémov (Deirdre Barrett)

Harvardský lekársky výskumník Deirdre Barrett tvrdil, že sny nám pomáhajú riešiť problémy. Jej teória je taká, že snívajúca myseľ môže vytvárať spojenia rýchlejšie ako bdelá myseľ. Preto sme schopní efektívnejšie riešiť problémy, keď snívame, ako v prípade, že sme hore. Teória je čiastočne založená na experimentoch, ktoré uskutočnil Barrett a pri ktorých boli účastníci požiadaní, aby vyriešili problémy, zatiaľ čo na nich „spali“. Výsledky riešenia problémov boli lepšie pre tých, ktorí mali viac snov.

Zdroj: Dreamstime.com

Sny a duševné zdravie

Zmeny vzorov snívania môžu často súvisieť s psychickými poruchami. Napríklad nárast nočných môr sa môže často vyskytnúť u tých, ktorí trpia väčšinou duševnými chorobami vrátane depresie, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), schizofrénie a poruchy osobnosti. Depresia je spojená s nárastom snov zahŕňajúcich negatívne emócie, zatiaľ čo schizofrénia súvisí s väčším počtom snov, ktoré zahŕňajú skôr agresivitu a zvláštne postavy, než tie známe.

Jednotlivci trpiaci poruchou osobnosti majú tendenciu prežívať viac snov týkajúcich sa trápenia a prebúdzať sa s pocitom trápenia ako predtým, ako šli spať. Spravidla tiež prežívajú viac nočných môr ako ktokoľvek iný a ich sny rýchlejšie kolíšu medzi dobrými a zlými. Psychologicky diagnostikovaní ľudia, ktorí prežívajú samovražedné myšlienky, majú zvyčajne viac snov s témami smrti. Ak zažívate niektorú z týchto zmien vo snových vzoroch, je dôležité ju neignorovať, pretože môže súvisieť s vážnym duševným ochorením.

Ak sa u vás vyskytnú ďalšie príznaky duševnej choroby, bolo by užitočné vyhľadať odbornú pomoc. Ak sa rozhodnete to urobiť, spomeňte svojmu poradcovi na akékoľvek nápadné vzorce snov, pretože rozprávanie o nich vám môže pomôcť a akékoľvek zmeny môžu pomôcť sledovať pokrok alebo pokles. Aj pri absencii ďalších príznakov by bolo prospešné vyhľadať odbornú pomoc pri narušení vzorov snov.

Senová úzkostná porucha

Aj keď sú nočné mory bežné, porucha nočnej mory (známa tiež ako snová úzkostná porucha alebo parasomnia) je pomerne zriedkavá. Poruchou nočnej mory je, keď sa nočné mory stanú problémom, napríklad keď sa často vyskytujú, spôsobujú utrpenie jednotlivcovi, narúšajú spánok, spôsobujú problémy s denným fungovaním alebo vedú k strachu zo spánku. Môže to byť dôsledkom inej psychologickej poruchy alebo iných spúšťacích faktorov, ako sú lieky, zneužívanie návykových látok, nedostatok spánku, stres alebo trauma. Porucha často vedie k tomu, že sa chorí vyhýbajú spánku, pretože nočné mory sa cítia také skutočné, že sú príliš vystrašení na to, aby zaspali.

Vyhýbanie sa spánku však môže viesť k mnohým ďalším problémom, vrátane dennej ospalosti, ktorá ovplyvňuje prácu a ďalšie záväzky, alebo problémov s náladou, ako sú depresie a úzkosti. V najhorších prípadoch môže porucha nočnej mory často viesť k samovražedným myšlienkam alebo dokonca k pokusom o samovraždu. Ak vy alebo niekto, o kom viete, že trpíte snovou úzkostnou poruchou, mohla by mu život zachrániť odborná pomoc. Ďalej to môže byť jediný spôsob zotavenia. Rozhovor s poradcom je často užitočnejší, ako si ľudia uvedomujú.

Zdroj: rawpixel.com

Profesionálna pomoc pri problémoch so spánkom

Ak trpíte nočnými morami, psychiater vám môže na tento účel predpísať lieky. Psychológ vám môže pomôcť pri riešení problémov a naučí vás techniky znižovania nočných môr. Ako bolo uvedené vyššie, poradenstvo je mimoriadne prospešné pre tých, ktorí trpia abnormálnymi spánkovými režimami, rušivými snami a poruchami nočnej mory. Ak vás znepokojujú problémy, ako napríklad nájdenie času a peňazí na návštevu terapeuta, existujú ešte spôsoby, ako to obísť. Cieľom spoločnosti Betterhelp je sprístupniť poradenstvo všetkým poskytnutím ľahkého, cenovo dostupného a diskrétneho prístupu licencovaným terapeutom kedykoľvek a kdekoľvek prostredníctvom online platformy.

Pacienti dostávajú odborné poradenstvo prostredníctvom počítača, tabletu alebo mobilného telefónu, čo uľahčuje prístup k pomoci. Lepšia pomoc doteraz pomohla viac ako 200 000 ľuďom a získala žiarivé recenzie od pacientov, ktorí vďaka tomu zaznamenali obrovské vylepšenia. Licencovaní, vyškolení a skúsení poradcovia sa špecializujú na rôzne oblasti, aby zabezpečili, že všetkých pacientov bude možné spojiť s vysoko kvalifikovaným odborníkom, ktorý vyhovuje vašim požiadavkám. Viac informácií nájdete tu: https://www.betterhelp.com/start.

Záver

Aj keď nemôžeme odpovedať na otázku „prečo snívame?“ Vieme, že psychológia hrá v snoch významnú úlohu, najmä v prípade psychologických porúch. Vieme tiež, že sny pomáhajú nášmu mozgu rozvíjať sa, ale môžu mať aj negatívne psychologické účinky v prípade poruchy nočnej mory. Odborníci budú v skúmaní snov pokračovať aj ďalšie roky a možno sa jedného dňa dozvieme, čo znamenajú.