Cyklus depresie - osamelosť

Depresia a osamelosť sú dve slová, ktoré všetci nenávidíme počuť. Je na nich len niečo, čo znie smutne. Sú to slová, s ktorými sa môžeme všetci stotožniť, a ktoré sme všetci niekedy v živote zažili. Jedna vec, ktorú si však mnoho ľudí neuvedomuje, je vzájomné prepojenie týchto dvoch slov, depresie a osamelosti.

Aby sme pochopili vzájomné vzťahy a vzájomné play-offy, pozrime sa najskôr na tieto dve slová zvlášť.

Zdroj: pexels.com

číslo anjela 455

Pochopenie osamelosti

„Osamelý“ je slovo, ktoré väčšina ľudí pozná. Hoci osamelosť je zvyčajne spojená s tým, že ste skutočne sami, môžete byť obklopení ľuďmi, ktorých poznáte a ktorých milujete, a stále cítiť bodnutie osamelosti. Samota nie je meradlom fyzickej izolácie, ale skôr opisuje apocitbyť sám. Tento pocit sa môže objaviť, pretože nemáte pocit, že vám ľudia vo vašom okolí rozumejú, pretože máte pocit, že nikdy nemôžete byť sami sebou alebo že nemáte pocit, že nájdete ľudí, v ktorých by ste chceli byť.

Jedna štúdia zistila, že osamelosť funguje ako symptóm depresie aj ako prediktor depresie, čo naznačuje, že riešenie osamelosti čo najskôr po jej vzniku by mohlo pomôcť pri zmierňovaní nástupu depresívnych symptómov. Aj keď osamelosť nie je formálnou psychologickou diagnózou, mnohým ľuďom prospieva terapia na zmiernenie pocitov osamelosti. To je možné dosiahnuť tým, že sa naučíte, ako nadviazať pevnejšie kontakty s ostatnými, ako efektívnejšie komunikovať a dokonca aj to, ako sa vidieť v pozitívnejšom svetle, pretože mnoho ľudí sa v reakcii na vnímanú chybu ocitne v spoločnosti iných ľudí. alebo nápor neistoty.

Depresia a osamelosť sú často vzájomne prepojené. Či bolo kuracie alebo vajce na prvom mieste, nie je celkom isté, ale to nemusí byť dôležité; prítomnosť jedného by mohla signalizovať nástup druhého. Je to preto, lebo osamelosť môže vyvolať pocity depresie a depresia môže vytvárať pocity izolácie a odcudzenia - obidva pocity, ktoré môžu naopak viesť k osamelosti. Keď sa depresívna porucha zhoršuje, zvyšujú sa pocity samoty a so zvyšujúcou sa samotou sa zvyšujú príznaky depresie. Aj keď sa zdá, že je možné z tejto slučky vykročiť, liečba jedného príznaku môže skutočne pomôcť druhému a na liečbu oboch nemusí byť nevyhnutne nutnejšia intenzívnejšia forma liečby.

Osamelý pocit sa často považuje za tabuizovanú tému, akoby ľudia, ktorí sú osamelí, mali nejaký nedostatok alebo boli zlomení. Napriek tomuto vnímaniu - a častej tendencii uplatňovať ho predovšetkým na seba - každý niekedy zažil pocity samoty, fyzická krása, úspech a ďalšie štandardné ukazovatele atraktivity nemusia nevyhnutne svedčiť o pocitoch (alebo nedostatku) človeka. ) osamelosti.

Čo je to depresia?

Depresia sa zvyčajne vyznačuje pocitmi zúfalstva, premáhaním, apatiou a (v niektorých prípadoch) smútkom, ktoré sprevádzajú zmeny hmotnosti (strata alebo prírastok), narušený spánok a zvýšená podráždenosť, hnev alebo zmätenosť. Všetky tieto príznaky sa môžu vyskytnúť naraz alebo sa môžu vyvinúť osobitne, čo u niektorých ľudí vedie k tomu, že po príchode každého nového príznaku si vyvinú pocit normálnosti. Príznaky depresie sa môžu časom dostať na intenzitu, ktorá znemožňuje každodenné fungovanie, čo vedie k potrebe liečby.

Zdroj: pexels.com

Prelomenie cyklu

Depresia a osamelosť môžu byť izolačné. Možno sa budete cítiť trápne, keď sa budete cítiť osamelý alebo depresívny, a pokúsite sa tieto vlastnosti skryť namiesto toho, aby ste ich slobodne zdieľali. Môže to byť viac problematické než užitočné a môže to viesť k pokračovaniu cyklu depresií a osamelosti. Najjednoduchší spôsob, ako prerušiť cyklus, je chytiť ho skôr, ako začne. Do svojho každodenného života môžete vložiť procesy, ktoré vám pomôžu zabrániť tomu, aby ste opakovane krúžili cyklom osamelosti depresie. Ale aj keď sa ocitnete uprostred toho, stále môžete cyklus prelomiť. Tu je niekoľko návrhov, ako ukončiť cyklus vo vašom živote.

Vytvorte skutočné spojenia

Byť „priateľmi“ na sociálnych sieťach nie je to isté ako mať zmysluplné priateľstvo s danou osobou. Ak sme úprimní, vieme, že nie je možné byť blízkymi priateľmi so 100 rôznymi ľuďmi. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na rozširovanie svojich sociálnych médií, sledujte prácu na vytváraní dobrých kontaktov v „skutočnom živote“.

Zdroj: pexels.com

Ak máte skutočných priateľov, budete mať ľudí, s ktorými môžete byť autentickí. Budú to ľudia, ktorých môžete osloviť, keď sa cítite osamelý alebo depresívny, a chcú vám pomôcť prekonať vaše boje. Budú tiež ľuďmi, ktorí vás oslovia, keď zistia, že sa sťahujete. Toto sú typy spojení, ktoré musíte na budove pracovať, keď máte dobré dni, pretože vám pomôžu v tých zlých.

Zdravý život, silná myseľ

Intervencie v oblasti životného štýlu majú preukázateľnú históriu účinnosti pri liečbe ľudí s depresiou, pretože zlepšenie stravovania, vytváranie cvičebných režimov a zapojenie sa do praktík všímavosti môžu celkovo zlepšiť vaše duševné a fyzické zdravie, čo môže pozitívne ovplyvniť vaše depresívne príznaky. Tieto zákroky nie sú zvyčajne závažné ani dramatické a môžu zahŕňať aj také malé zmeny, ako je obmedzenie príjmu kofeínu, a cvičenie 20 minút denne, 3 dni v týždni.

Získajte domáce zviera

Terapeutické zvieratá sú dnes bežnejšie ako kedykoľvek predtým a mnoho štúdií naznačuje, že sú užitočné pri liečbe príznakov úzkosti a depresie. Mať zviera, ktoré sa zvyčajne označuje ako terapeutické zviera alebo zviera s emočnou podporou, o ktoré sa musíte starať, držať sa ho a prísť domov, sa môže zmierniť izolácia a osamelosť, ktorá tieto podmienky často sprevádza, a získate tak nový zmysel pre účel. .

Hľadaj pomoc

Keďže jednou z metód liečby depresie a osamelosti je terapia hovorením, online terapeutické služby môžu pomôcť pri liečbe príznakov depresívnych porúch, vrátane osamelosti. Aj keď osobná terapia môže byť pre ľudí s depresiou nesmierne užitočná, online služby poskytujú mnoho rovnakých výhod, vrátane času na prediskutovanie vašich príznakov, možnosti vytvoriť si liečebný plán a schopnosti pracovať individuálne s vašim lekárom. poskytovateľ terapie. Pre niektorých nie je prítomnosť terapeuta a priestor poskytovaný fyzickou kanceláriou samozrejmosťou, zatiaľ čo iní by mohli radi diskutovať o svojich problémoch vo svojom vlastnom dome a na svoje vlastné pohodlie.

Aj keď mnoho poskytovateľov poistenia váha s spoluprácou s online poskytovateľmi, čoraz viac spoločností robí zmeny, aby ponúkali online terapeutov ako súčasť svojich sietí. Ak vaše poistenie nezahŕňa online terapiu, nemusí to byť zásadný odstrašujúci prostriedok; pretože terapeuti neplatia za priestor na uskutočňovanie osobnej terapie, niektorí môžu ponúkať svoje služby za nižšie ceny, čo z online terapie robí realistickú a cenovo dostupnú možnosť pre mnoho mužov a žien. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Patrícia je vynikajúca, veľmi dobre informovaná, empatická a ochotná. Jej profesionalita pomohla urobiť moju cestu menej osamelou a dala mi oveľa viac jasnosti. “

„Vďaka rovnováhe medzi empatiou a vytrvalosťou som sa sústredil na svoje ciele bez toho, aby som vyhorel. Zostala so mnou, keď prechádzam životom a prekonávam prekážky. Pri manévrovaní cez ťažkosti Krista uľahčila tento zážitok, bola osamelá a bola skôr výzvou, ktorú treba prekonať, a nie stagnáciou & hellip; Krista skutočne chápe moje hodnoty a túžby. Povzbudzuje ma, aby som sa usiloval o svoju vášeň a prenasledoval svoj sen bez ohľadu na veľa dlhotrvajúcich škytaviek, ktoré počas tejto cesty škrípu. “

Hýbať sa vpred

Aj keď depresia aj osamelosť majú potenciál spôsobiť, že sa ľudia cítia izolovaní, nervózni a neistí zo svojho miesta vo svete, oba tieto problémy sú liečiteľné a viac ako polovica ľudí liečených na depresívne príznaky hlási zotavenie zo svojich príznakov. Aj vy môžete smerovať k zotaveniu prostredníctvom účinnej liečby, väčšej sebalásky a starostlivosti o seba a lepšieho pochopenia depresie a jej symptómov. S kvalifikovaným a starostlivým zdravotníckym pracovníkom po vašom boku môžete dnes podniknúť kroky k uzdraveniu.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo robí osamelosť s človekom?

Osamelí ľudia majú problém prelomiť cyklus izolácie. Je však nevyhnutné konať, keď sa izolujete. Osamelosť môže mať negatívny vplyv na myseľ a telo. Môže to viesť k depresii a dokonca súvisí s vyššou pravdepodobnosťou chronického ochorenia. Osamelosť nie je to isté ako byť sám rozhodnutím. Od introverzie sa líši tým, že keď ste osamelí; nebaví ťa to. Môžete sa cítiť osamelý, aj keď ste okolo ostatných. Napríklad, ak ste v novom meste alebo navštevujete novú školu, môžete byť osamelí, pretože aj keď je okolo vás veľa ľudí, nespájate sa s ľuďmi a môžete mať pocit, že vás niekto iný. . Ak sa samota nelieči, môže viesť k vážnym problémom s duševným zdravím. Preto je kľúčové vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie. Môžete sa aktívne pokúsiť zabrániť tomu, aby sa osamelosť zmenila na depresiu tým, že siahnete po podpore.

Naozaj môžete zomrieť na samotu?

Medzi príznaky osamelosti patrí pomalosť alebo nedostatok energie, problémy so sústredením, bolesti tela, častejšie choré, nadmerné užívanie návykových látok, ťažkosti so spánkom a pocity bezcennosti alebo beznádeje. Aj keď samota nie je priamou príčinou smrti, zvyšuje riziko úmrtia a môže tak vážne poškodiť vaše zdravie, že ho vedci porovnávajú s fajčením 15 cigariet denne. Osamelí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť predčasnej smrti o 50% v porovnaní s tými, ktorí netrpia samotou. Existujú spôsoby, ako zabrániť osamelosti, aby nepoškodila vaše zdravie. Môžete sa rozhodnúť osloviť starých priateľov, ktorých ste už nejaký čas nevideli, prihlásiť sa na hodiny a aktivity, ktoré vás bavia, pripojiť sa k podpornej skupine alebo hovoriť s terapeutom, s ktorým sa cítite dobre. Tieto veci vám tiež môžu pomôcť zabrániť tomu, aby sa osamelosť zmenila na depresiu. Medzi ďalšie spôsoby, ako udržať osamelosť na uzde, patrí pripojenie sa k dobrovoľníckym organizáciám, pobyt okolo zvierat alebo získanie domáceho miláčika, ktorý vám bude robiť spoločnosť, alebo stretávanie ľudí online. Ak máte sociálnu úzkosť, tieto spôsoby, ako zabrániť osamelosti v dopade, sa môžu javiť ako zastrašujúce alebo ohromujúce. Ak to platí pre vás, návšteva terapie úzkosti môže byť vašim prvým krokom v boji proti osamelosti.

Spôsobuje stres osamelosť?

Výskumné štúdie ukazujú, že tí, ktorí majú vyššie skóre osamelosti, sú náchylnejší na negatívny vplyv stresu. Osamelí ľudia môžu pociťovať nárast stresových hormónov, ktoré súvisia s depresiou. Keď sú ľudia v strese, dokážu sa sociálne izolovať. Ak zo svojho podporného systému ustúpite z akéhokoľvek dôvodu, môžete sa cítiť osamelo. Stres môže spôsobiť, že sa nebudete cítiť pod kontrolou a odradiť vás od toho, aby ste vyhľadali pomoc. Pamätajte, že je v poriadku obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie, ak potrebujete pomoc s pocitom osamelosti.

čo znamená 911 v anjelských číslach

Ako ťa môže samota zabiť?

Ľudia sú spoločenské tvory. Darí sa nám v spojení s ostatnými. Absencia ľudského spojenia môže byť škodlivá pre našu emocionálnu a duševnú pohodu. Je preukázané, že osamelosť ovplyvňuje imunitný systém. Môže to človeka fyzicky ochorieť a ak trpí stavom, ako je Alzheimerova choroba, môže sa to zhoršiť. Preto je nevyhnutné mať systém sociálnej podpory.

Môže osamelosť zmeniť vašu osobnosť?

Osamelosť môže zmeniť vnímanie sveta človekom. Môže to v človeku vyvolať pocit, že už je len malá nádej. Vaša osobnosť je niečo, s čím ste sa narodili; vonkajšie vplyvy môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie. Osamelosť je vonkajší faktor, ktorý môže vážne ovplyvniť pohodu človeka. Aj keď vás to nemôže zásadne zmeniť, môže vám to spôsobiť, že sa budete navzájom cítiť.

Je sám zdravý?

Mohlo by vás zaujímať - vedie osamelosť k zlému zdraviu? Odpoveď je možná. Osamelý vás môže osviežiť istý čas. Je nevyhnutné venovať sa starostlivosti o seba; byť sám a sociálna izolácia sú však dva odlišné pojmy. Môžete si nájsť pokojné chvíle, kedy sa budete starať o seba a vyvážiť ich pri interakcii s ostatnými, napríklad s priateľmi a blízkymi. Je úplne zdravé tráviť nejaký čas osamote. Ak ste introvertný človek, musíte byť sami sebou, aby ste sa mohli nabiť energiou. Osamelosť sa však líši od toho, byť sám, výberom. Mnoho z nás túži po samotnom čase a my musíme byť schopní mať tento čas sami pre seba, ale rovnako dôležité sú aj sociálne vzťahy.

Čo robí samota s mozgom?

Možno to teraz viete, ale osamelosť môže mať vplyv na vašu myseľ. Osamelosť môže zhoršiť príznaky depresie alebo sa môžete cítiť beznádejne. Čím viac času izolujete, tým horšia môže byť vaša depresia. Preto je nevyhnutné tlačiť na to, aby ste oslovili ľudí, ktorí vám rozumejú a milujú vás. Nie je to vždy ľahké, ale ak urobíte prvý krok a zavoláte priateľovi, mohlo by to mať za následok ústup príznakov samoty. Ak bojujete s pocitom osamelosti, môže vám pomôcť terapeut. Ak sa cítite sami, skúste vyskúšať online terapiu. Licencovaný poradca vás môže podporiť v úsilí o vývoj systému podpory.

Aká je hlavná príčina osamelosti?

Jednou z hlavných príčin osamelosti môže byť sociálna izolácia. Z jedného alebo iného dôvodu sa môžete cítiť izolovaní, aj keď ste okolo ľudí, a vďaka tomu budete mať pocit, že vo svojom živote nemáte ľudí, s ktorými by ste sa mohli porozprávať alebo s nimi tráviť čas. Ďalším dôvodom, že niekto môže pociťovať osamelosť, je ten, že trpí nejakým duševným ochorením alebo má poruchy užívania návykových látok. Ak máte problém so samotou a depresiou alebo máte problém so zneužívaním návykových látok, existuje pomoc, na ktorú sa môžete spoľahnúť. Môžete sa pripojiť k podporným skupinám, vyhľadať terapeuta, s ktorým sa môžete porozprávať, alebo zavolať na národnú linku dôvery, kde získate ďalšiu podporu. Horúca linka na prevenciu samovrážd je v skutočnosti zdrojom, na ktorý môžete zavolať kedykoľvek, keď sa cítite vážne osamelí a rozladení. Môžete ich kontaktovať na telefónnom čísle 1-800-273-8255. Na túto národnú linku dôvery sa môžete spoľahnúť, kedykoľvek budete potrebovať, pri asistencii pri duševných chorobách alebo pri prevencii samovrážd. Zvážte prečítanie článkov o osamelosti v Psychology Today, aby ste zistili, aký je najnovší vývoj v oblasti duševného zdravia a osamelosti. Môže to byť užitočné centrum zdrojov, ak neviete, kam sa ešte máte obrátiť.

Ako zistím, či som osamelý?

Existuje niekoľko spôsobov, ako by ste mohli povedať, že ste osamelí. Jednou z nich je, že sa cítite depresívne. Osamelosť a depresia idú ruka v ruke, hlavne preto, že ľudia vo všeobecnosti radi navzájom komunikujú. Osamelosť však môže spôsobiť ďalšie problémy s duševným zdravím. Môže to tiež viesť k zneužívaniu návykových látok, poruchám návykových látok, poruchám stravovania a ďalším zdravotným problémom. Ak zistíte, že ste osamelý, urobte všetko pre to, aby ste vyhľadali terapeuta, s ktorým sa môžete porozprávať. Aj keď nemáte zdravotné poistenie, existujú zdroje, ktoré vám pomôžu. Môžete vyhľadať a zistiť, či je vo vašom okolí centrum zdrojov pre zdravotné informácie, ktoré vám poskytne ďalšie podrobnosti. Ak máte pocit, že vďaka samote máte pocit, že si chcete ublížiť, zavolajte na národnú linku pomoci pre prevenciu samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-8255. Môžu poskytnúť podporu zameranú na prevenciu samovrážd a môžu byť schopní ponúknuť informácie o tom, kde hľadať pomoc pri poruchách užívania návykových látok, zneužívaní návykových látok a duševných chorobách.

Je byť sám zlý?

Byť sám môže byť zlé, ak to spôsobuje, že sa cítiš osamelý. Môžete sa cítiť osamelo a tiež si to nevšimnete. Ak sa cítite osamelý, môže byť užitočné vyskúšať stretnutie s jednotlivcom aj s rodinami, s kýmkoľvek sa budete cítiť najlepšie. Mali by ste tiež urobiť niečo zábavné, čo vám môže zabrániť v negatívnych pocitoch. Ak vám v minulosti diagnostikovali duševné ochorenie, je dôležité, aby ste mali systém podpory, na ktorý sa môžete spoľahnúť, keď sa cítite zraniteľný alebo rozrušený. Ak nemáte systém podpory, môžete zavolať na záchranné lano prevencie samovrážd pre ďalšiu pomoc. Budú schopní poskytnúť vám príslušné informácie v Spojených štátoch, takže môžete získať potrebnú zdravotnú starostlivosť a podporu. Môžu poskytovať nielen služby spojené s prevenciou samovrážd, ale tiež vám poradia, ako vyhľadať liečbu pri poruchách užívania návykových látok, užívaní návykových látok alebo iných duševných chorobách. Táto národná linka pomoci každoročne pomáha mnohým ľuďom.

Čo by ste mali robiť, ak ste osamelí?

Ak ste osamelí, mali by ste urobiť čo môžete, aby ste určili jej hlavnú príčinu. Ak máte psychické ochorenie, napríklad bipolárnu poruchu, je potrebné sa porozprávať s terapeutom alebo nájsť terapeuta, ktorý vám pomôže s liečením tohto príznaku a akýchkoľvek ďalších príznakov, ktoré prežívate. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti by mali byť schopní povedať vám o terapeutoch vo vašom okolí, ktorí môžu liečiť vaše duševné zdravie. Možno budete tiež schopní nájsť podporné skupiny, aby ste mohli komunikovať s ostatnými, ktorí sa cítia rovnako ako vy. Osamelosť nie je niečo, s čím sa musíte vyrovnať, keď je vonku veľa ľudí, ktorí vám možno budú chcieť pomôcť alebo ktorí vás už majú radi a zaujímajú sa o vás a chcú s vami tráviť čas. Oslovte ľudí, ktorým na vás záleží, a pokračujte v starostlivosti o svoje duševné zdravie pri riešení problémov vrátane osamelosti. Určite sa o seba starajte, aby vaša osamelosť neviedla k niečomu ako je zneužívanie návykových látok alebo poruchy užívania návykových látok, ktoré môžu byť ťažko liečiteľné.

Prečo sa v manželstve cítim osamelý?

V manželstve sa môžete cítiť osamelo, pretože vaše manželstvo sa začne cítiť trochu inak, ako sa to kedysi cítilo. Možno bude musieť jeden partner pracovať tvrdšie alebo dlhšie hodiny ako predtým, čo môže viesť k menšej komunikácii a kvalitnému spoločnému času. Pamätajte, že osamelosť sa môže stať jednotlivcom aj rodinám, takže ju môže skoro každý zažiť. Ak tieto pocity osamelosti v manželstve nejaký čas pretrvávajú, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím partnerom a povedať mu, ako sa cítite. Potom možno budete chcieť vyhľadať terapeuta alebo podporné skupiny, s ktorými sa môžete porozprávať, aby vaša osamelosť neviedla k duševnej chorobe. Všetky duševné choroby nie sú rovnaké, takže nie je dôvod sa obávať, že sa u vás prejaví duševná choroba len preto, že ste osamelí. Mali by ste však vedieť, že je to možné, najmä ak to nie je liečené rýchlo a správne. Ak sa ignoruje osamelosť, môže to viesť k zneužívaniu návykových látok alebo k nejakému inému druhu problému duševného zdravia, ktorý bude potrebné vyriešiť skôr, ako sa zrýchli. Ľudia sa niekedy obrátia k drogám, keď sú osamelí, čo môže viesť k poruchám užívania návykových látok alebo problémom so závislosťou od návykových látok, ktoré môžu viesť k duševným chorobám, podľa toho, o akú látku ide. Vždy, keď to potrebujete, poskytnite náležitú zdravotnú starostlivosť, najmä ak máte zdravotné poistenie. Ak hľadáte pomoc pri hľadaní terapeuta na liečbu porúch duševného zdravia, vaši poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vás budú môcť nasmerovať správnym smerom. Môžete sa tiež spoľahnúť na záchranné lanko národnej prevencie samovrážd, ak máte pocit, že ste ohromení a potrebujete sa s niekým porozprávať o prevencii samovrážd. Táto národná linka dôvery je k dispozícii pre všetkých v Spojených štátoch.

Ako manželstvá riešia osamelosť?

Opäť platí, že ak ste v manželstve osamelí, mali by ste sa porozprávať so svojím partnerom a zistiť, či existujú veci, ktoré môžete zmeniť, aby sa nikto z vás necítil osamelý. Môžete nájsť terapeuta, s ktorým sa budete rozprávať, spoločne alebo osobitne, aby ste zistili, či je možné vykonať nejaké jednoduché zmeny. Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti vám môžu povedať o terapeutoch vo vašej oblasti, takže môžete nájsť takého, ktorý vám pomôže vo vašom systéme zdravotnej starostlivosti. Duševné zdravie je dôležité a malo by sa s ním zaobchádzať opatrne, takže sa nesnažte zostať osamelým bez toho, aby ste vyhľadali liečbu. Ak sa osamelosť nelieči, môže to viesť k čomukoľvek, od duševných chorôb, porúch užívania návykových látok, bipolárnych porúch alebo uvažovania o samovražde. Ak uvažujete o samovražde, existuje národná linka dôvery, ktorá s vami môže hovoriť o prevencii samovrážd. Mali by ste pamätať na to, že v niektorých prípadoch je možné vyhnúť sa poruchám zneužívania návykových látok, najmä ak získate potrebnú pomoc pri liečbe duševných chorôb.

Ako môžu starší ľudia zastaviť osamelosť?

Starší ľudia môžu byť tiež v pozícii, keď sa musia starať o svoje duševné zdravie, aby nezažili osamelosť. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je zostať čo najviac spoločenský. Môžu založiť skupinu s ďalšími ľuďmi, ktorí majú podobné záľuby, alebo sa naučiť počítačové zručnosti, takže môžu zostať v kontakte online alebo prostredníctvom sociálnych médií. Ak ste starší človek a nemôžete sa s ostatnými stretávať tak často, ako by ste chceli, môže byť potrebné vyhľadať terapeuta, ktorý vám pomôže predchádzať duševným chorobám. Najnovšie informácie o zdraví týkajúce sa duševného zdravia si môžete prečítať aj v článkoch Psychology Today. Aj u starších ľudí existuje pravdepodobnosť porúch užívania návykových látok, najmä ak sú liečení rôznymi predpismi. Ak potrebujete pomoc a prežívate osamelosť, máte k dispozícii národnú linku pomoci, ktorá vám poskytne podporu pri všetkých duševných chorobách, ktoré môžete prežívať.

Je osamelosť voľbou?

Osamelosť môže byť voľbou, ale mnohokrát nie je. Sú chvíle, keď sa ľudia cítia byť sami, bez ohľadu na to, s kým sú. Môže to byť spôsobené problémom s duševnou chorobou alebo preto, že sa niekto izoloval zneužívaním návykových látok. Vždy by ste sa mali starať o svoje duševné zdravie, takže budete môcť predchádzať poruchám užívania návykových látok a mnohým druhom duševných chorôb. Porozprávajte sa s terapeutom o vašich zdravotných informáciách, ktoré vám v prípade potreby budú môcť ponúknuť liečbu porúch. Budú mať k dispozícii aj podrobnosti o národnom zdrojovom centre pomoci, takže si môžete byť istí, že dostávate všetku podporu, ktorú poskytujete. potreba. Mali by ste vedieť, že národná linka pomoci pre zneužívanie návykových látok je schopná pomôcť komukoľvek, a to počas všetkých denných a nočných hodín.

Aké faktory najviac prispievajú k šťastnému a plnohodnotnému životu?

Faktory, ktoré prispievajú k šťastnému a plnohodnotnému životu, sú spoločenstvo, peniaze, kultúra, váš temperament a schopnosť zostať pozitívna. Tieto veci môžu byť stále ťažké udržiavať, takže budete možno potrebovať trochu pomoci, najmä tých, ktoré sa týkajú duševného zdravia. O tom, ako byť šťastní, si môžete prečítať v článkoch publikovaných v Psychology Today, ale môžete to využiť aj každý deň a snažiť sa, ako najlepšie viete. Starostlivosť o svoje duševné zdravie alebo možné duševné choroby je dobrý prvý krok. Môžete vyhľadať online zdrojové stredisko, ktoré môžete skontrolovať vo vašej oblasti, aby ste mali prehľad o svojich zdravotných informáciách aj na obmedzenie duševných chorôb.

Ako prestanete byť sám?

Kedykoľvek máte pocit, že sa vaša osamelosť mení na depresiu, je potrebné podniknúť kroky na jej zvrátenie. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je zostať v spoločnosti a pamätať na to, aby ste sa neizolovali. Zavolajte priateľovi alebo milovanej osobe a povaľujte sa s nimi alebo choďte na večeru. Ďalšou vecou, ​​ktorá môže byť pre vás prospešná, je vyhľadanie terapeuta. O svoje duševné zdravie by ste sa mali starať rovnako, ako pri iných zdravotných problémoch, pri ktorých venujete pozornosť svojim emóciám. Ak ste v minulosti mali duševné choroby v rodine, zvážte vyšetrenie, aby ste mohli vylúčiť problém duševného zdravia. Existuje národná linka pomoci, ktorá vám pomôže pri hľadaní pomoci, ktorú potrebujete v núdzových situáciách, či už ide o prevenciu samovrážd, alebo máte pocit, že potrebujete niekoho, s kým sa môžete porozprávať. Záchranné lano národnej prevencie samovrážd môžete zavolať kedykoľvek chcete, pretože fungujú všetky denné aj nočné hodiny.

Podeľte Sa S Priateľmi: