Definovanie zamerania kontroly: čo to je a prečo je to dôležité
Pozerali ste niekedy rozhovory po futbalovom alebo basketbalovom zápase? Ak pozorne sledujete špičkových hráčov, všimnete si niečo zaujímavé - nikdy nehovoria o vonkajších okolnostiach.
Nie je tu nič: „Ach, minul som ten koš, pretože som mal slnko v očiach.“ Alebo „Nedostal som strelu, pretože podlaha bola klzká. Bola to chyba čističa. “
Zdroj: pexels.com
Najvýkonnejší hráči hlavných tímov neobviňujú vonkajšie faktory, pretože bez ohľadu na to, aký šport hrajú, majú všetci niečo spoločné - aninterné miesto kontroly.
Čo je to zameranie kontroly?
Zameranie kontroly je pojem v psychológii, ktorý popisuje, či si myslíte, že vaše životné okolnosti sú vo vašej moci. Článok vPsychológia dnesdefinuje ako „systém viery jednotlivca, pokiaľ ide o príčiny jeho zážitkov a faktorov, ktorým táto osoba pripisuje úspech alebo neúspech“.
trénovať v zmysle sna
To je trochu sústo, takže to rozoberieme. Miesto kontroly je miesto, kde si myslíte, že leží kontrola nad okolnosťami vášho života. Miesto kontroly zvyčajne obsahuje dve kategórie: vnútorná a vonkajšia.
Keď máteinternémiesto kontroly, myslíš si, že okolnosti tvojho života sú v tvojej moci. Je pravdepodobnejšie, že svoj úspech pripíšete svojim činom, a skôr identifikujete veci, ktoré ste urobili, ako dôvody, prečo ste neuspeli.
Na druhej strane, keď máteexternýmiesto kontroly, myslíte si, že dobré alebo zlé veci, úspech alebo neúspech, sa dejú kvôli vonkajším faktorom. Šťastie, osud, trh - to všetko sú dôvody, pre ktoré ľudia s externým zameraním kontroly dávajú dôvod, prečo sa niečo stalo alebo nepokazilo. Nechápu, že majú moc nad svojimi okolnosťami, takže nepripisujú svoj neúspech alebo úspech svojmu úsiliu.
Príklady zamerania kontroly
Vráťte sa k dvom úvodzovkám v hornej časti článku. S tým, čo teraz viete, môžete identifikovať rečníkov, ktorí majú externé miesto kontroly - svoju situáciu videli ako dôsledok vonkajších faktorov.
10 23 význam
Naproti tomu niekto, kto má interné miesto kontroly, môže mať rovnaké okolnosti a vysvetliť ich úplne inak. Namiesto toho, aby povedali „slnko bolo v mojich očiach,“ mohli povedať „bol som v zlom uhle“. Namiesto výrazu „podlaha bola klzká“ by sa dalo povedať „prebehol som po nesprávnej časti podlahy“ alebo „mal som zlé topánky“.
V školskom systéme nájdeme ďalší príklad interného a externého miesta kontroly. Povedzme, že dvaja študenti absolvovali rovnaký test z algebry a obaja neuspeli. Ten, ktorý má interné miesto kontroly, môže vysvetliť zlú známku slovami: „Neštudoval som dosť tvrdo.“ Študent s externým zameraním kontroly na druhej strane môže povedať: „učiteľ príliš sťažoval otázky“.
V rovnakom riadku povedzme, že tým dvom študentom sa v teste darilo veľmi dobre. Študent A (s vnútorným zameraním kontroly) by mohol povedať: „Áno, získal som túto známku. Tvrdo som pracoval. “ Študent B s externým miestom kontroly by mohol dobrú známku vysvetliť slovami: „Mal som šťastie. Test nebol veľmi tvrdý. “
čo to znamená snívať o plávaní
Zdroj: pexels.com
Lokalizácia kontroly: Prečo je to dôležité?
Myšlienku miesta kontroly vyvinul v 60. rokoch 20. storočia klinický psychológ Julian Rotter. Od svojho zavedenia myšlienka miesta kontroly explodovala v psychologickom prostredí a boli o nej napísané tisíce štúdií a článkov.
Prečo je táto myšlienka tak dobre naštudovaná a populárna? Pretože v skutočnosti je vo vašom živote len veľmi málo miesta, ktoré by ste mohli ovládaťniedopad. Štúdia zverejnená v časopiseHranice psychológiediskutovali o pätnástich ďalších štúdiách, ktoré preukázali miesto kontroly, konkrétne ointernémiesto kontroly je spojené s výsledkami v škole, športe a podnikaní a s dlhodobým fyzickým a psychickým zdravím.
Prečo má vaše miesto kontroly taký hlboký efekt? Vráťme sa k nášmu prvému príkladu športovcov, ktorí diskutovali o tom, prečo netrafili strelu. Keď bolo ich miesto kontroly externé a vonkajšie faktory určovali, čo sa stalo, neboli motivovaní problém vyriešiť. Prečo by boli? Nemajú nad tým nijakú kontrolu.
Na druhej strane myslite na študentov, ktorí testovali. Študent s interným zameraním kontroly povedal, že dosiahli dobrú známku, pretože veľmi tvrdo pracovali. Pretože svoju prácu považovali za dôvod, dostali odmenu (dobrá známka), ktorú budú motivovaní v budúcnosti tvrdo pracovať.
Vnútorné miesto kontroly súvisí s väčším úspechom a úspechmi, pretože táto tendencia pripisovať úspechy i neúspechy niečomu dáva študentom, športovcom, podnikateľom a dokonca aj rodičom dôvod na prešetrenie ich konania, identifikáciu možností zlepšenia a prijatie akcia.
Pretože miesto kontroly ovplyvňuje toľko oblastí života, stalo sa predmetom debaty a diskusie ďaleko mimo sféry psychológie. ABusiness Insiderčlánok s názvom „Ako váš„ zameranie kontroly “riadi váš úspech (a stres)“ pojednával o tom, ako interné miesto kontroly prispieva k úspešnejšiemu pracovnému životu, a dokonca sa uskutočnila štúdiaJournal of Business Venturingo tom, ako kultúrny lokus kontroly prispel k úrovniam podnikania v rôznych krajinách.
Účinky zamerania kontroly na vaše zdravie
VNew York Timesbestseller Výhoda šťastia, autor Shawn Achor, vrhá zaujímavé svetlo na fyzické účinky miesta kontroly. Podľa Achora,
„Pretože pocit kontroly nad našimi zamestnaniami a životmi znižuje stres, ovplyvňuje to dokonca aj naše fyzické zdravie. Jedna rozsiahla štúdia so 7 400 zamestnancami zistila, že tí, ktorí cítili, že majú malú kontrolu nad termínmi stanovenými inými ľuďmi, mali o 50% vyššie riziko srdcových chorôb ako ich náprotivky. ““ (s. 132)
28 duchovný význam
Zdroj: pexels.com
Pretože ľudia s vnútorným zameraním kontroly vidia priamu hranicu medzi ich činmi a ich zdravím, je tiež pravdepodobnejšie, že sa zapoja do aktivít, ktoré im zaistia zdravé zdravie, ako napríklad dobré stravovanie, cvičenie a pravidelné lekárske schôdzky. Niektorí vedci však varujú, že to, ako dobre sa o seba staráte, neurčuje iba miesto kontroly. To, ako veľmi sa staráte o svoje zdravie, je tiež veľmi dôležitým faktorom, ktorý prispieva. Ak si nevážite svoje zdravie, môžete mať veľmi silné vnútorné miesto kontroly, ale to neznamená, že budete konať a starať sa o seba.
Ako určiť vaše zameranie kontroly
Odkedy doktor Rotter prvýkrát vytvoril tento koncept, psychológovia, vedci a vedci sa snažili vyvinúť presnú a efektívnu metódu na meranie niečího miesta kontroly. Dnes existuje veľké množstvo testov, pomocou ktorých môžete zistiť, kam spadnete.
Je dôležité si uvedomiť, že Rotter dôrazne zdôrazňoval, že miesto kontroly nie je buď - alebo. Nebudete mať interné miesto kontroly, a teda rozhodne nebudete mať externé miesto kontroly naopak. Zameranie kontroly padá na kontinuum a ľudia môžu mať dokonca silný vnútorný kontrolný priestor v jednej oblasti (povedzme svoju prácu) a externý kontrolný uzol v inej oblasti (napríklad svoje zdravie).
46 číslo anjela
Zdroj: pexels.com
Niektoré zdroje, ktoré sú dnes k dispozícii na určenie vášho miesta kontroly, sú:
Psychológia Dnešný online test;
Rotterov pôvodný zameranie kontrolnej stupnice; a
Test zamerania kontroly na University of Virginia Darden School of Business.
Existuje široká škála ďalších lokusov kontrolných testov, ale ak chcete určiť miesto kontroly, použite renomovaný test, ktorý zodpovedá vašim okolnostiam. Mnoho svojpomocných webov má svoje testy a niektoré vedecké weby majú testy, ktoré sú špeciálne zamerané na cukrovku, depresiu, fajčenie atď.
anjel číslo 33
Zameranie kontroly a vaše duševné zdravie
Vaše miesto kontroly nemá vplyv iba na vaše fyzické zdravie. Môže to mať vážne dôsledky aj na vaše duševné zdravie. Napríklad štúdia vJournal of Abnormal Psychologyzistili, že externým miestom kontroly bola asociácia so zvýšenou depresiou a štúdia vČasopis duševného zdravia a ľudského správaniazistili, že mladé dievčatá s vnútornými lokusmi kontroly vykazovali lepšie duševné zdravie a celkovú adaptáciu ako dievčatá s externými lokusmi kontroly.
Zdroj: rawpixel.com
Aj keď výhody vnútorného miesta kontroly nad externým nie sú úplne čiernobiele - niektoré štúdie ukazujú, že vnútorný priestor kontroly môže prispieť k úzkosti - veľa dôkazov tvrdí, že vnútorný priestor kontroly má veľké dôsledky pre váš dlhodobý úspech.
Môže to znieť skľučujúco pre ľudí s vonkajšou kontrolou, ale nebojte sa. Vaše miesto kontroly nie je vytesané do kameňa. Je to ako sval a čím viac ho budete cvičiť, tým bude silnejší. Môže však byť ťažké vytvoriť si interný kontrolný bod sami. Ak máte ťažkosti alebo neviete, kde začať, kontaktovanie odborníka na duševné zdravie je dobrým prvým krokom. Napríklad BetterHelp.com je zdroj, ktorý vám pomôže spojiť sa s profesionálom, ktorý vám najlepšie pomôže zmeniť miesto a dosiahnuť vaše ciele. Cestu môžete zahájiť na adrese https://www.betterhelp.com/start/.
Podeľte Sa S Priateľmi:
