Pomáhajú aktivity skupinového poradenstva?

Zdroj: pxhere.com

význam čísla 53

Skupinové poradenstvo je zvyčajne usporiadané s malým výberom jednotlivcov, ktorí chcú preskúmať svoje vlastné skúsenosti a dať im príležitosť poučiť sa a získať alebo poskytnúť podporu iným, ktorí majú podobné skúsenosti. Skupiny môžu tvoriť aj skupiny ľudí s veľmi rozdielnymi skúsenosťami, ktorí majú záujem dozvedieť sa viac o určitej téme, napríklad zvládaní stresu. Skupiny možno použiť na liečbu rôznych problémov, vrátane sebaúcty, schopností zvládania, vzťahov a zložitejších problémov, ako je zotavenie z traumy a závislosti. Často sa používa v kombinácii so štandardnou individuálnou terapiou ako súčasť kompletného liečebného plánu a môže byť tiež kombinovaný s liekmi a inými metódami zvládania. Ukázalo sa, že skupinové poradenstvo je samo osebe efektívna terapia bez toho, aby bolo potrebné, aby osoba bola súčasne v individuálnej terapii.

Čo sa deje v terapii?

Zdroj: unsplash.com

Bez ohľadu na to, akým spôsobom vás nasmerovali na terapeutickú skupinu, s najväčšou pravdepodobnosťou vás čaká úvodné skríningové stretnutie s facilitátorom skupiny (zvyčajne odborníkom na duševné zdravie). To znamená vysvetliť ciele a normy konkrétnej skupiny a hovoriť s vami o vašich osobných cieľoch (v čo dúfate, že sa im z príchodu do skupín dostane), aby ste sa uistili, že ste pre danú skupinu vhodní. Ak sa zistí, že iná skupina môže byť vhodnejšia, skúste to nebrať osobne, mohlo by sa stať, že zameranie konkrétnej skupiny pre vás nie je v súčasnosti vhodné. Facilitátor môže niekedy odporučiť niektoré veci, na ktorých je potrebné individuálne pracovať s terapeutom pred príchodom do prostredia skupinovej terapie, napríklad naučiť sa relaxačné schopnosti, ak máte napríklad sociálnu úzkosť.

Nie všetky skupinové terapie sú štruktúrované rovnako. Niektoré skupiny majú väčší vzdelávací charakter a sprostredkovateľ im poskytne tému alebo zručnosť pre deň, o ktorom sa skupina bude učiť. Niektoré skupiny sú viac zamerané na procesy, čo znamená, že majú tendenciu mať menšiu štruktúru a skupina hovorí o tom, čo sa v ten deň cíti pre účastníkov dôležité. Obe tieto skupinové štruktúry majú terapeutický úžitok, pretože oba formáty ponúkajú príležitosti v podpornom prostredí na to, aby ste mohli hovoriť o svojich skúsenostiach s ostatnými a tiež počuť o perspektívach iných ľudí.

Skupinová terapia sa zvyčajne začína tým, že skupine niečo poviete o sebe a o tom, prečo ste tam. Ako pri každej terapii, aj pri každej terapii je dôležité mať cieľ, ktorý dúfate, že na konci dosiahnete. Ak viete, že existuje niečo, s čím budete zvlášť potrebovať podporu alebo s ktorým máte tendenciu zápasiť, oznámte to skupine. Je úplne normálne, že na začiatku pocítite nejaké zaváhanie alebo výhrady týkajúce sa skupinovej terapie. Väčšina ľudí nepociťuje počiatočné pohodlie, pokiaľ ide o rozhovor v skupine, nehovoriac o osobných veciach s cudzími ľuďmi. Utešujte sa tým, že každý sa občas cíti trochu nesvoj, najmä na začiatku. Úlohou vášho facilitátora je pomáhať pri napomáhaní terapeutickým skupinovým interakciám a nikdy nebudete nútení zdieľať o sebe niečo, čo je mimo vašu zónu pohodlia, skôr ako sa na to pripravíte.

Skupinová terapia funguje najlepšie, keď sa aktívne zúčastňujete a počas svojich skúseností ste čestní. Dajte spätnú väzbu sebe aj ostatným a experimentujte so všetkým, čo ste sa za ten čas naučili.

Zdroj: unsplash.com

Je to efektívne?

Zistilo sa, že aktivity skupinového poradenstva sú účinné pri niekoľkých rôznych problémoch. Sú užitočné pri problémoch, ktoré sa týkajú rodiny a vzťahov s ostatnými. Medzi bežné medziľudské problémy patrí izolácia, osamelosť, dôvera, upokojenie, opustenie a intimita. Terapeutická skupina poskytuje podporné prostredie na riešenie problémov týkajúcich sa iných ľudí s inými ľuďmi. Ľudia sú spoločenské tvory a môže byť veľmi liečivé pracovať s vašimi problémami v prítomnosti ostatných a podporovať ich pri práci na sebe. Môže sa cítiť veľmi potvrdzujúce, že máte skúsenosť, že nie ste sami so svojimi problémami a že ostatní ľudia skutočne súvisia s vašimi problémami a spôsobom, akým vás ovplyvňujú. Skupinové nastavenie poskytuje jedinečnú príležitosť na spojenie a komunitu.

Je to tiež terapia veľmi často používaná na úzkosť, hnev, smútok, depresie, poruchy stravovania, prekonávanie traumatických zážitkov, zneužívanie návykových látok a iných závislostí, sociálnu úzkosť, medziľudské problémy a chronické choroby.

Zdroj: unsplash.com

Čo pomáhajú aktivity skupinového poradenstva?

Existuje celý rad zručností, ktoré je možné vylepšiť skupinovými poradenskými aktivitami, vrátane učenia sa efektívnejšieho a pohodlnejšieho komunikátora. Účastníci mnohokrát lepšie realizujú svoje vlastné pocity, keď skúmajú ostatných tým, že vidia, ako sa odrážajú ich vlastné pocity, čím lepšie porozumejú svojim vnútorným pocitom. Skupina je tiež ideálnym časom na získanie bezpečnej spätnej väzby od ostatných bez úsudku a čestnosti. Pretože to môže byť pre niekoho nová skúsenosť, je čas experimentovať a spoznávať, ako sa lepšie vyjadrovať, lepšie konať a lepšie sa chovať k ostatným.

Členovia skupiny často komentujú, že zo skupinovej skúsenosti vyťažia viac, ako si pôvodne mysleli. Mnoho členov si počas liečby (niekedy prekvapivo) vytvára hlboké emočné väzby s ostatnými ľuďmi. Členovia majú tendenciu prejavovať väčší zmysel pre empatiu a porozumenie pre ostatných ľudí aj v dôsledku skupiny, ako aj pocit pochopenia a prijatia.

Podeľte Sa S Priateľmi: