Funguje terapia svetlom na depresiu?

Čo je to depresia?

Podľa Národného ústavu duševného zdravia je depresia bežnou, ale závažnou poruchou duševného zdravia, formálnym diagnostickým termínom je klinická depresia alebo veľká depresívna porucha. Má závažné príznaky, ktorých sa čoskoro dotkneme a ktoré môžu mať vplyv na to, ako myslíte, cítite a zvládate každodenné činnosti. Tieto činnosti siahajú od práce, stravovania, spánku a akýchkoľvek sociálnych interakcií.

911 anjel význam

Zdroj: Dreamstime.com

Rôzne formy depresie majú pre ne jedinečné definujúce vlastnosti a môžu sa vyvinúť za takých okolností, ako napríklad:

Popôrodná depresia (PPD) - táto depresia sa objavuje u matiek po narodení dieťaťa. Môže sa to stať po akomkoľvek pôrode, to znamená, že ak ste po prvom dieťati nedostali popôrodnú depresiu, môže sa to stať aj neskôr. Toto si nemožno zamieňať s „baby blues“. Baby blues sú mierne depresívne a úzkostné príznaky, ktoré odznejú do dvoch týždňov. Popôrodná depresia je veľká depresívna porucha. Výsledkom je úzkosť, extrémny smútok a vyčerpanie, ktoré matkám často znemožňujú dokončenie denných aktivít starostlivosti nielen o seba, ale aj o svoje dieťa.
Sezónna afektívna porucha - ide o depresiu, ktorú vyvoláva zima. Nedostatok prirodzeného slnečného žiarenia vedie k tomu, že niekto má depresiu, ktorá pretrváva po celú sezónu, a odíde raz okolo jari a leta a dni sú dlhšie a teplejšie. Počas zimných mesiacov môžu ľudia so sezónnou afektívnou poruchou priberať, spoločensky sa sťahovať a zvyšovať čas spánku.
Psychotická depresia - táto depresia je zmesou dvoch problémov: depresie a psychózy. Niekto s psychotickou depresiou má halucinácie, čo znamená, že môže počuť a vidieť veci, ktoré jeho myseľ vytvára, a je to rozrušujúce. Okrem toho majú falošné bludy alebo viery, ktoré sú pre nich znepokojujúce.
Bipolárna porucha - zatiaľ čo bipolárna porucha je veľmi odlišná od depresie, Národný inštitút duševného zdravia ju do tejto kategórie zaraďuje pri výučbe depresie kvôli manickým maximám a depresívnym minimom, ktoré majú ľudia s bipolárnou poruchou. Extrémne minimá vynechávajú kritériá veľkej depresie a nazývajú sa bipolárna depresia.
Pretrvávajúca depresívna porucha - ide o depresívnu náladu, ktorá trvá najmenej dva roky a je pretrvávajúca, aj keď existujú obdobia menej závažných príznakov.

Aj keď tento zoznam nie je úplný a vyčerpávajúci, Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch obsahuje celý zoznam. Je to príručka, ktorú zostavili stovky medzinárodných odborníkov na duševné zdravie a čo vytvorili s cieľom zlepšiť diagnostiku, liečbu a výskum.

Aké sú príznaky a príznaky depresie?

Príznaky depresie sú rôzne a môžu zahŕňať veľa alebo niekoľko z nasledujúcich:

Podráždenosť
Znížená energia
Únava
Cítite sa neustále nepokojný
Ťažkosti so spánkom
Problémy s pokojným sedením
Byť vytrvalo úzkostlivý
Pocit, akoby ste boli prázdni
Byť vytrvalo smutný
Beznádej
Neustály pesimizmus
Cítim sa bezcenný
Bezmocnosť
Strata záujmu o záľuby alebo aktivity
Strata potešenia z koníčkov alebo činností
Pohybujeme sa a rozprávame pomaly
Strata koncentrácie
Ťažkosti s rozhodovaním
Ťažkosti so zapamätaním
Neustále prespávanie alebo neschopnosť prebudiť sa, najmä skoro ráno
Hmotnosť a chuť do jedla sa menia
Samovražedné myšlienky alebo pokusy
Fyzické príznaky, ktoré nemajú jasnú príčinu a nereagujú na liečbu ako napr
- Bolesti hlavy
- Problémy s trávením
- Bolesti

Okrem toho, že má človek depresiu, môže trpieť rôznymi príznakmi a môže sa kombinovať rôznymi spôsobmi. Aby ste dostali diagnostikovanú veľkú depresívnu poruchu, musí existovať niekoľko pretrvávajúcich príznakov.

Zdroj: Dreamstime.com

Čo mám robiť, ak mám veľkú depresívnu poruchu?

Ak sa cítite depresívne, prvým dôležitým krokom je vyhľadať pomoc. Duševné zdravie je dôležité a profesionálna pomoc pri depresiách by mala byť vždy prvým krokom. Pomoc môžete získať osobne aj online. Môžete vyhľadať lekárov vo vašom okolí a zistiť, aké sú vaše poistné podmienky, alebo môžete navštíviť stránky ako BetterHelp.com a vyhľadať terapeuta, ktorý vám môže pomôcť online. To je obzvlášť užitočné pri úlohách, ako je odchod z domu, príliš náročný.

význam 1113

Aký druh pomoci môžem získať?

Pracovníci v oblasti duševného zdravia sú školení na používanie rôznych techník na pomoc ľuďom s ich poruchami duševného zdravia. Niektorí odborníci na duševné zdravie, napríklad psychiatri, sú lekármi, ktorí môžu dokonca predpisovať lieky, ktoré im majú pomôcť.

Jedným typom terapie, ktorú je možné použiť, je svetelná terapia. Tu sa budeme venovať tomu, čo je to svetelná terapia a či môže účinkovať pri depresii.

Čo je to svetelná terapia?

Liečba svetlom, tiež známa ako terapia jasným svetlom alebo fototerapia, je terapeutická metóda, ktorú je možné použiť na liečbu sezónnych afektívnych porúch. Môže tiež liečiť ďalšie stavy, vrátane iných typov depresie, porúch spánku a ďalších stavov. Môže sa dokonca použiť na ďalšie problémy, ktoré môžu narúšať vaše vnútorné hodiny, napríklad oneskorenie alebo úprava časového harmonogramu nočnej práce. V niektorých prípadoch sa dokonca použil na pomoc demencii. Sezónna afektívna porucha je však hlavnou poruchou duševného zdravia, ktorú lieči.

Tento typ svetelnej terapie sa nesmie zamieňať s liečbou svetlom, ktorá sa používa na liečbu kožných ochorení. Niektoré stavy, ako je psoriáza alebo iné kožné poruchy, tiež využívajú na liečbu svetelnú terapiu, ale ultrafialové svetlo vyžarujúce z puzdra. Je dôležité ubezpečiť sa, že ak používate box na svetelnú terapiu pri problémoch s duševným zdravím, nemá z neho emitované UV lúče, pretože ak nemáte liečiteľný stav, môže to spôsobiť poškodenie očí a pokožky.

Ako funguje terapia svetlom?

Svetelná terapia využíva box na svetelnú terapiu, ktorý vydáva jasné svetlo. Svetlo má napodobňovať prirodzené vonkajšie svetlo. Ako sme už diskutovali, spúšťačom sezónnej afektívnej poruchy je zima a jej tma. Svetelná terapia je určená na boj proti tomu zavedením umelého prirodzeného svetla pre postihnutých. Počas svetelnej terapie človek sedí alebo pracuje v blízkosti boxu so svetelnou terapiou.

Podľa Mayo Clinic má svetlo, ktoré box na svetelnú terapiu produkuje, pôsobiť na mozgové chemikálie spojené s náladou a spánkom. To zase môže zmierniť príznaky sezónnej afektívnej poruchy.

Zdroj: eielson.af.mil

Aké sú riziká pri liečbe svetlom?

Rovnako ako v prípade mnohých spôsobov liečby v živote, svetelná terapia prináša určité riziká. Všeobecne je to bezpečná forma terapie, a ak sa vyskytnú nejaké vedľajšie účinky, majú zvyčajne krátku životnosť. Medzi vedľajšie účinky však patrí:

144 anjel význam

Namáhanie očí
Bolesť hlavy
Nevoľnosť
Podráždenosť alebo agitácia
Mánia, eufória, hyperaktivita alebo agitácia spojená s bipolárnou poruchou

Klinika Mayo varuje, že terapia svetlom nemusí byť najlepšou cestou pre ľudí s bipolárnou poruchou, pretože to môže byť spúšťacia situácia.

Mám vyskúšať terapiu svetlom?

Každý človek je iný a svetelná terapia pre vás môže, ale nemusí fungovať. Vyskúšanie terapie svetlom môže fungovať, ak máte sezónnu afektívnu poruchu. Tiež, ak hľadáte bezpečnejšiu alternatívnu liečbu, ktorá nezahŕňa liečbu, môže byť dobrou cestou aj svetelná terapia.

Svetelnú terapiu je možné použiť aj ako doplnok k liekom, ktoré už možno užívate, napríklad k antidepresívam.

Pre niekoho nemusí byť svetelná terapia najlepšou voľbou. Čokoľvek, čo sa rovná citlivosti na svetlo vo vašom tele, môže spôsobiť, že budete chcieť byť opatrní, než sa pustíte do tejto terapie. Ak máte akýkoľvek druh kožného ochorenia, ktoré vás robí citlivým na svetlo, ak užívate akékoľvek lieky alebo doplnky výživy, ktoré zvyšujú citlivosť na slnečné svetlo, alebo ak máte akýkoľvek druh očného ochorenia, vďaka ktorému sú vaše oči citlivé alebo citlivé na poškodenie svetlom, je dôležité opýtať sa zdravotníckeho pracovníka, či je svetelná terapia niečo, čo by ste mali robiť.

anjel číslo 1123 význam

Funguje terapia svetlom?

Aj keď svetelná terapia nie je určená na vyliečenie sezónnej afektívnej poruchy alebo akejkoľvek inej depresie alebo stavu, má zmierniť vaše príznaky prirodzenejšou a neliečivou cestou. V najjednoduchšej podobe slúži ako čiastočné riešenie problému, najmä pre tých, ktorí majú sezónnu afektívnu poruchu. Vnesením svetla do vášho sveta ako pacienta môže pomôcť tmavším obdobiam roka, aby sa javili jasnejšie a znesiteľnejšie.

Rovnako ako pri akomkoľvek type liečby, môže byť pre niektorých ľudí účinnejšia ako iné. Porozprávajte sa so svojím odborníkom na duševné zdravie a zistite, či je to cesta, ktorú môžete preskúmať.

Či už je svetelná terapia pre vás alebo nie, je dôležité si uvedomiť, či potrebujete pomoc, a podniknúť kroky na jej získanie. Stránky ako BetterHelp.com vám umožňujú spojiť sa s profesionálom v oblasti duševného zdravia online a zahájiť tento proces. Ak ste niekto, kto má ťažkosti s vychádzaním, čo sa v mnohých prípadoch týka depresie, schopnosť digitálne získať pomoc cez internet je dokonalým spôsobom, ako proti tejto prekážke bojovať.

Podeľte Sa S Priateľmi: