Potrebuje vaša mentálna súprava naladenie?
Zdroj: rawpixel.com
ExistujeOdvrátená stranakarikatúra od Garyho Larsona, ktorá zobrazuje obrázok chlapca, ktorý tvrdohlavo odhodlane tlačí k dverám s označením „Pull“. Aby toho nebolo málo, znak v popredí hrdo hlása „Škola Midvale pre nadaných“. Okrem toho, že je komický zábavný, je to skôr komiks klasického príkladu, ktorý ilustruje definíciu mentálneho súboru.
Čo je to mentálna sada?
Americká psychologická asociácia (APA) definuje mentálny súbor ako „Tendenciu reagovať na nový problém spôsobom, ktorý sa používa pri reakcii na predchádzajúci problém.“ Táto definícia psychológie mentálnej sady je neutrálna; nezobrazuje ani mentálny súbor ako dobrý alebo zlý.
Mentálna sada: dobrá alebo zlá?
Dôvod, prečo je vyššie uvedená definícia mentálnej množiny APA tak neutrálne formulovaná, je ten, že by nebolo správne definovať „mentálnu množinu“ ako tak alebo onak vo svojej podstate dobrej alebo zlej. Mentálna sada môže ísť ktoroukoľvek cestou, v závislosti od okolností alebo situácie.
Napríklad, ako už bolo spomenuté vyššie, jedným z najbežnejších mentálnych príkladov je príklad chlapca alebo dievčaťa, ktoré predpokladajú, že pretože predchádzajúce dvere, ktoré sa stretli, sa otvorili potiahnutím, budú aj všetky nasledujúce. Tento predpoklad sa hodí, keď sa stretnete s ďalšími dverami, v skutočnosti je to zatiahnutie za otvorenie dverí. V takom prípade sa dievča alebo chlapec poučili zo skúseností, niečo celkom pozitívne. Schopnosť aplikovať učenie sa z jednej situácie na identickú alebo súvisiacu situáciu preukazuje vysoký stupeň porozumenia a porozumenia. Trúfame si dokonca tvrdiť, že dieťa v tejto situácii je nadané.
Ako však všetci, ktorí to dúfajú čítajú, do tejto doby v živote prišli na to, nie všetky dvere sa otvárajú potiahnutím. Niektoré dvere je potrebné zatlačiť a niektoré sa nedajú otvoriť vôbec bez kľúča. Mentálna sada sa stáva negatívnou vecou, ak je príliš, dobre, nastavená a bráni človeku v prístupe k problému novým alebo lepším spôsobom.
Inými slovami, hoci (v trochu pozitívnejšej definícii, ktorú poskytuje APA) Free Dictionary tvrdí, že mentálna sada môže byť užitočná pri riešení nových problémov, keď je mentálna sada príliš pevná, jej rigidita môže zabrániť osoba zistí, že rovnaké pravidlá sa nevzťahujú na aktuálny problém, ktorý je k dispozícii. Mentálna sada sa tak môže stať prekážkou pri riešení súčasnej prekážky, ktorej čelíte, keď sa príliš spolieha na to, čo platilo v minulosti, a oslepuje človeka, aby bol otvorený novým možnostiam a cestám útoku.
Zdroj: rawpixel.com
Mnoho ľudí pozná príslovie: „Keď sa jedny dvere zatvoria, ďalšie sa otvoria.“ To, čo títo ľudia nemôžu poznať, je druhá polovica tohto príslovia. znie takto: „... ale často sa tak dlho a s poľutovaním pozeráme na zatvorené dvere, že nevidíme dvere, ktoré sa nám otvorili.“ Príliš pevné stanovenie mentálneho nastavenia skôr, ako by bolo potrebné prijímať nové príležitosti, brzdí rast a spôsobuje, že tieto príležitosti nevidíme a nevyužívame ich.
Je zaujímavé, že vyššie uvedené príslovie sa pripisuje slávnemu vynálezcovi Alexandrovi Grahamovi Bellovi. Ťažko môže byť náhoda, že bolo treba slávneho vynálezcu, aby prišiel s takýmto citátom. Napokon, čo sú vynálezcovia, ale ľudia, ktorí neustále hľadajú nové riešenia starých problémov?
Schopnosť nášho mozgu predstaviť si mentálny súbor je užitočná. Predstavte si, aký by bol život, keby sme sa museli neustále učiť riešenia problémov, ktorým sme už čelili, a byť neustále zmätení základnými procesmi a interakciami, s ktorými sme nespočetnekrát bojovali. Hovorte o znovuobjavení kolesa! Čo ak ste si zakaždým, keď ste si zviazali topánku, museli znovu osvojiť, ako? Čo ak by jazda na bicykli nebola ako „jazda na bicykli“, ale niečo, čo ste sa museli vždy naučiť?
Keby ste sa mali koncept sčítania naučiť znovu zakaždým, keď narazíte na problém ako 1 + 1, nikdy by ste sa nedostali k násobeniu a mohli by ste zabudnúť na zložitú matematiku - alebo na zázraky vedy a techniky, ktoré z týchto konceptov vychádzajú. Nie je teda vôbec zlá vec, že mentálne súbory existujú. Je to veľmi dobrá vec, že naša myseľ dokáže rozpoznať vzorce v situáciách, s ktorými sa stretávame. Existencia mentálneho súboru môže niekedy náš život tak výrazne uľahčiť.
Kde by sme však boli, keby sme v prípade potreby nemohli vystúpiť z týchto mentálnych sád? Predstavte si svet bez inovácií, vynálezov, snílkov, ktorí by si vymýšľali novšie a lepšie spôsoby, ako robiť veci, ako sa robili vždy. Všetci by sme stále žili v jaskyniach, žili by sme ako lovci a zberači a nemal by nás nikto ako Alexander Graham Bell; určite by sme nikdy nemali to šťastie, aby sme dostali dar vynálezu telefónu alebo internetu, ktorý vám umožní prečítať si túto stránku.
Predstavte si, že by sme žili vo svete, kde by sme sa pri novej skúsenosti nedokázali prispôsobiť?
Zdroj: rawpixel.com
Kniha Kazateľ v Biblii hovorí, že „všetko má svoj čas a miesto.“ Kazateľ konkrétne nezmieňuje dobre formovanú mentálnu sústavu, ale takéto zmýšľanie určite nie je výnimkou z pravidla. Existencia mentálneho súboru sa stáva problémom až vtedy, keď si neudrží vhodný čas a miesto. Ak je mentálna sada príliš nastavená, zmení sa skôr na prekážku ako na prostriedok riešenia.
Spojenie psychológie psychickej súpravy
Všetci máme mentálne súbory, ktoré slúžia užitočným účelom v našich životoch. A my všetci, naraz alebo inokedy, sme uväznení v našich predvolených mentálnych množinách. Vidíme, čo očakávame, že uvidíme, a nie to, čo tam je, alebo možnosti, ktoré sú pre nás otvorené. Všetci sme mali chvíle, keď nám uniklo zjavné riešenie, nazvime to pevná mentálna sada, mentálny blok alebo seniorská chvíľa. A zvyčajne to prekonáme. Otvárame oči a je tu náš nos priamo pred našou tvárou. Alebo niekto, kto sa rozhorčene zasmeje, na to upozorní a využije túto chvíľu na tweetovanie, alebo ak sú k dispozícii obrázky, zverejní ich na Instagrame. Hovoríme tomu okamih „vypnutia“ a ideme ďalej.
Niekedy sa však mentálna sada nestane len jednorazovou udalosťou, ale aj trvalou malátnosťou a negativitou, ktorá znemožňuje našu schopnosť pohybovať sa okolo nej. Problémy sa zdajú byť neprekonateľné, pretože sme akosi stratili schopnosť nájsť riešenia, ktoré sa zdajú byť realizovateľné. „Kognitívna terapia založená na všímavosti pre jednotlivcov v depresii zlepšuje potlačenie irelevantných mentálnych skupín“, článok autorov Jonathana Greenberga, Benjamina G. Shapera, Davida Mischoulona a Sary W. Lazarovej, uvádza niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že problémy s dištancovaním sa od neproduktívne mentálne súbory môžu byť spojené s depresiou.
Skúmali vplyv kognitívnej terapie založenej na všímavosti (MBCT), ktorá je typom kognitívnej terapie, a zistili, že je užitočná pri pomáhaní účastníkom štúdie znižovať ich negatívne mentálne súbory. V súlade s ich očakávaniami malo zníženie negatívnych mentálnych nastavení požadovaný výsledok a tiež zníženie súvisiacich príznakov depresie, ktoré účastníci štúdie zažívali.
Potrebuje vaša mentálna súprava naladenie?
Existuje (dúfajme) mestská legenda o dáme, ktorá sa volala Triple-A, z parkoviska. „Mám problémy s nasadením do auta,“ sťažovala sa žena. 'Batéria na mojej kľúčenke zomrela a dvere sa neotvoria.' Ohromený zástupca Triple-A sa nadýchol, zadržal svoj smiech a spýtal sa: „Pani, skúsili ste použiťkľúč? ' Dáma odpovedala: „Och. Ojoj. “ Zvykla si natoľko pohodlne, že mohla na diaľku otvoriť dvere svojho auta, že zabudla, že existuje iný spôsob. Nikdy by ju ani len nenapadlo uvažovať, že aj keď to môže byť spiatočka späť do doby kamennej, mohla stále otvoriť dvere svojho auta manuálne. Inými slovami, jej mentálny funk bol nielen mimoriadne veselý, ale aj úžasným príkladom človeka uväzneného v neproduktívnom mentálnom súbore.
Zdroj: rawpixel.com
Okamžik alebo dva zatlačenie na „vytiahnutie“ dverí alebo zabudnutie na to, že môžete ustúpiť do staroveku a pomocou kľúča otvoriť dvere automobilu, nie je známkou nejakého vážneho skrytého základného problému.
Počuli ste však niekedy, ako sa o niekom hovorí, že je „príliš nastavený svojim spôsobom“? Berte to, ako sa vám páči, ale popis zvyčajne nie je myslený ako kompliment. Ak sa obávate, že vás tento nešťastný popis trefne vystihuje, že sa vo svojom myslení možno stanete príliš rigidným, ovplyvňuje to vaše rozhodnutia a riešenia, ktoré využijete pri hľadaní objektívnej pomoci, môžu byť práve tým. . Ak sa chcete dozvedieť viac neohrozujúcim spôsobom, dobrým začiatkom je tu https://www.betterhelp.com/start/.
Zdroj: rawpixel.com
Ktokoľvek prišiel s internetovou terapiou, určite nebol viazaný na nemennú mentálnu súpravu.
Podeľte Sa S Priateľmi: