10 spôsobov prekonania sexuálnej úzkosti
Zdroj: en.wikipedia.org
13 13 význam
Romantické filmy a romány ako „Notebook“ alebo „50 odtieňov sivej“ obsahujú spôsob, ako zobraziť sexuálne mýty. Muži sú veľmi sebavedomí; poznajú každý pohyb a trik, ako potešiť ženu, ktorá skončí s viacerými organizmami. Nakoniec si navzájom zaspávajú v paži, usmievajú sa a sú úplne spokojní. Postupným starnutím a sexuálnym stykom však zisťujeme, že pohlavie zobrazené na obrazovke nie je pohlavím, ktoré by sme získali v skutočnom živote. V skutočnosti môže byť sex pre mnohých ľudí sklamaním a niekedy dokonca úplným zlyhaním. Jedným z dôvodov týchto skúseností je úzkosť zo sexuálneho výkonu.
Váš psychický stav môže mať obrovský vplyv na váš každodenný život vrátane sexuálneho života. Ovplyvňuje to vašu schopnosť vzrušiť sa. Aj keď ste s niekým, kto vás láka, starosť o to, ako budete vystupovať v posteli, môže znemožniť sex. Keď sa obávate, vyvíja sa u vás stres. Stresové hormóny potom zužujú cievy. Úzke krvné cievy sťažujú tok krvi do vášho penisu, čo sťažuje erekciu.
Sexuálna výkonnosť ovplyvňuje mužov aj ženy, ale je častejšia u mužov. U žien ovplyvňuje vzrušenie, ktoré bráni žene v mazaní. Za úzkosťou zo sexuálneho výkonu je veľa dôvodov. Zahŕňajú minulé traumatické skúsenosti, strach z predčasnej ejakulácie, nízke sebavedomie, ťažkosti vo vzťahoch a niekedy aj zdravotné problémy ako erektilné dysfunkcie a úrazy.
Bez ohľadu na dôvod sexuálnej úzkosti by nemalo byť možné vyhnúť sa sexuálnemu kontaktu zo strachu, že nebudete môcť správne pracovať. Niekoľko vecí vám pomôže rýchlejšie prekonať utrpenie. Chcete odstrániť sexuálnu úzkostnú poruchu? Tu je desať rád, ako prekonať sexuálnu úzkosť.
- Užívajte lieky
Lieky môžu pomôcť vyrovnať sa s erektilnou dysfunkciou a inými problémami so sexuálnou úzkosťou. Takéto lieky musia byť predpísané kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Musíte vyhľadať lekára, ktorý vám bude vyhovovať, aby ste prediskutovali váš sexuálny život. Keď lekárovi oznámite svoj problém, vyšetrí vás a potom urobí niekoľko testov, aby sa ubezpečil, že je váš zdravotný stav v poriadku.
Počas návštevy budete musieť lekárovi povedať svoju sexuálnu anamnézu a ako dlho ste sa zaoberali úzkosťou zo sexuálneho výkonu. Ak diagnóza ukáže, že ide o zdravotný problém, lekár predpíše lieky. Ak za váš sexuálny problém nemôže lekár, ktorý môže za to, môže lekár navrhnúť iné spôsoby, ako prekonať úzkosť zo sexuálneho výkonu.
Zdroj: flickr.com
čo znamená 888 v anjelských číslach
- Porozprávajte sa s terapeutom
Môžete tiež vyhľadať pomoc od certifikovaného sexuálneho terapeuta. Terapeut vám pomôže pochopiť príčinu vašich sexuálnych problémov a poradí vám s rôznymi spôsobmi, ako prekonať sexuálnu úzkosť. Napríklad, ak sa vždy obávate o predčasnú ejakuláciu, terapeut vás môže usmerniť, ako správne vykonávať relaxačné cvičenia, ktoré vám pomôžu získať väčšiu kontrolu v posteli.
Niekedy môže terapia odporučiť, aby ste sa na sedeniach zúčastnili vy aj váš partner, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Terapeut vám tiež môže pomôcť preformulovať predpoklady o sexuálnych úspechoch a neúspechoch.
- Porozprávajte sa so svojím partnerom
Ľudia, ktorí prežívajú sexuálnu úzkosť, majú tendenciu sa obávať zlyhania v posteli ešte predtým, ako dôjde k pohlavnému styku. Takíto ľudia veria, že sex bude mať za následok poníženie a odmietnutie zo strany partnera. Môže to byť horšie, ak sa snažíte na svojho partnera urobiť dobrý dojem. Najlepšie však v takejto situácii urobíte, keď sa porozprávate so svojím partnerom. Hovoriť o týchto problémoch môže pomôcť uľahčiť tieto starosti. Keď zdieľate svoje obavy so svojím partnerom, dostanete príležitosť rozptýliť akýkoľvek stres a vytvoriť „otvorenosť“, ktorá umožňuje budovanie intimity.
- Pracujte na svojej strave
Koľko jete a čo jete, ovplyvňuje váš sexuálny život. Zlá strava je zabijak nálady, sexuálny a iný. Môže to ovplyvniť vaše energetické hladiny, hormóny a prietok krvi, čo všetko hrá obrovskú úlohu vo vašom sexuálnom živote. Skvelý sex vyžaduje vytrvalosť, silu a vytrvalosť. Potraviny s vysokým obsahom cukrov a sacharidov môžu viesť k zlému výkonu v posteli. Preto veda hovorí, že obézni muži majú nižšiu hladinu testosterónu. V boji proti sexuálnej úzkosti diétou sa vzdajte konzumácie sacharidov a potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako je kuracie mäso a vajcia.
456 anjelské číslo
Zdroj: ville.saint-remi.qc.ca
- Osvojte si pravidelný tréning
Postupným starnutím má väčšina z nás tendenciu priberať a cvičiť bokom. Okrem veku môžu stravovacie a zdravotné problémy viesť k nízkej energetickej hladine, ktorá ovplyvňuje sexuálny život. Pravidelné cvičenie nezlepšuje iba fyzický stav, ale zvyšuje aj vašu sebadôveru. Cvičenie pumpuje krv okolo tela. Uvoľňujú sa tak endorfíny, ktoré znižujú stres a zvyšujú náladu. To všetko zvyšuje výkonnosť vašich svalov. Cvičenie 4 - 5 dní v týždni v kombinácii so správnou stravou dokáže zázraky. Majte na pamäti, že čím viac vaše telo znesie fyzické cvičenie, tým pravdepodobnejšie vydržíte v posteli dlhšie.
- Vytvorte pozitívny obraz tela
Väčšina ľudí nachádza chybu na svojom tele, čo vedie k plachosti, hanbe a sexuálnej úzkosti. Niektorí ľudia sú si tak vedomí svojho tela; vyhýbajú sa sexu. Je ťažké cítiť sa sexi, ak máte zlý obraz tela. Zlý obraz tela môže mať zlý vplyv na váš sexuálny život. Väčšina ľudí však nevie, že má kontrolu nad tým, čo si o sebe myslí.
Pamätajte, že nikto sa nenarodí dokonalý; je nezvyčajné nájsť mužov a ženy, ktorí sú spokojní s tým, ako vyzerajú a cítia sa v tele. Pravda je, že obraz tela nemá nič spoločné s farbou, tvarom a veľkosťou; všetko je produktom sociálnych, vrstevníckych, kultúrnych a rodinných hodnôt. Ovplyvňujú naše sebaponímanie a sebaúctu. Ak sa vo svojom tele necítite dobre a spôsobuje to sexuálne úzkosti, musíte sa spriateliť s vlastným telom. Začnite si uvedomovať, že sa nemusíte porovnávať s inými ľuďmi v médiách a uvedomte si, že vaša hodnota nezávisí od toho, ako blízko zapadáte do nereálnych obrazov.
- Ignorujte zobrazovanie sexu médiami
Médiá, filmy, knihy a dokonca aj pornografia môžu ignorovať sex. Ak sledujete akýkoľvek film so sexuálnou scénou, je pravdepodobné, že žena dostane orgazmus pár minút po pohlavnom styku. Situácia sa zhoršuje v porne, keď žena dostane viac orgazmov a muž môže trvať až hodinu. Štúdie ale ukazujú, že iba 25% žien môže dostať orgazmus iba pri prieniku.
414 význam anjelského čísla
Preexponovanie pornografiou a inými nereálnymi predstavami o sexe vedie k nezdravému sexuálnemu životu mužov i žien. Skutočný sex prichádza s množstvom pokusov a omylov, práce a niekedy aj trápnych momentov. Ak teda chcete prekonať sexuálnu úzkosť, musíte na chvíľu zostať mimo pornografiu a prestať sa porovnávať s filmovými postavami a pornohviezdami.
- Vzdelávajte sa o sexe
Ak dokážete zistiť, čo vás znepokojuje, môžete sa začať vzdelávať. Ste si vedomí výkonu? Obávate sa, že získate alebo dáte orgazmus? Existuje veľa užitočných informácií o tom, ako sa zbaviť sexuálnej úzkosti. Môžete ísť do miestneho kníhkupectva alebo vyhľadať na internete zdroje, ktoré vám a vášmu partnerovi pomôžu. Ak máte úzkosť, pretože ste práve začali mať sex, existuje veľa správ z prvej ruky o sexuálnych stretnutiach, ktoré vás môžu naučiť, čo môžete počas sexu očakávať. V skutočnosti sa vďaka učeniu a praxi zlepšujeme.
- Pracujte na svojej predohre
Na predohre musíte spomaliť. Mnoho mladých ľudí sa vďaka pornografii často vzrušuje vonkajšími stimulmi a potom čo najrýchlejšie masturbujú na ejakuláciu. Takéto správanie trénuje ich myseľ, aby očakávali orgazmus hneď, ako sa vzrušia. To je jeden z dôvodov rozšírenej predčasnej ejakulácie a erektilnej dysfunkcie.
18 znamená numerológiu
Najlepším spôsobom, ako získať väčšiu kontrolu nad sexuálnou úzkosťou a vzrušením, je spomaliť predohru. Pre mnohých mužov je prvých päť minút sexuálneho vzrušenia najťažšie zdržať sa ejakulácie. Po prvých piatich minútach sa však myseľ usadí v myšlienke vzrušenia a nemusí pretekať k orgazmu. Či už ide o masáž, orálny sex, bozky alebo maznanie, robte to dlhšie. To vám pomôže relaxovať. Vyvarujte sa prenikaniu, kým nie je telo i myseľ vás a vášho partnera úplne zapnuté.
Zdroj: commons.wikimedia.org
- Je to len sex
Pohlavie vás nedefinuje ako muža alebo ženu. Nie je to výkon, v ktorom by ste vynikali; je to len skúsenosť, ktorú majú zdieľať dvaja dospelí, ktorí súhlasia. Nie je to príležitosť zaujať a robiť chyby je v poriadku.
Pamätajte, že takmer všetci muži majú v jednom okamihu svojho života úzkosť zo sexuálneho výkonu. Pre niekoho to môže byť krátkodobé a môže sa to objaviť v nadväznosti na nový vzťah. Zatiaľ čo väčšina mužov odrazí okamžite, iní sa na chvíľu zaseknú, ale nakoniec to prekonajú. Popustite teda svoje očakávania, relaxujte a bavte sa.
Podeľte Sa S Priateľmi:
