Obnova poruchy stravovania: Zistenie, kedy hľadať pomoc

Náš vzťah k jedlu je zložitý. Pre niektorých je stravovanie jednoducho spôsob, ako prijímať výživu, ktorú potrebujú na vedenie šťastnejšieho a zdravšieho životného štýlu. Pre ostatných však môže byť jedlo vnímané v negatívnom svetle alebo použité ako mechanizmus zvládania negatívnych emócií. Tí v druhej kategórii môžu často zápasiť s úlohou, ktorú v ich živote zohráva jedlo, a zaoberať sa poruchami stravovania a súčasnými poruchami, ktoré môžu sťažovať život. Čo však musíte vedieť, je, že vaša porucha príjmu potravy vás nemusí ovládať. So správnou pomocou môžete napraviť svoj vzťah s jedlom a zvládnuť základné príznaky vašej poruchy.

Ak ste presvedčení, že máte poruchu stravovania, a pýtate sa, ako môžete začať svoju cestu zotavenia, tu je podrobný sprievodca poruchami stravovania a možným ďalším krokom.

Pestovanie povedomia okolo poruchy stravovania

Prvým krokom v procese obnovy poruchy stravovania je rozvinutie povedomia o tom, že máte poruchu stravovania. To znamená, že existuje veľa rôznych druhov porúch stravovania. Ak neviete, aké príznaky treba hľadať, možno neveríte, že máte ťažkosti s poruchou stravovania. Ako vyzerajú poruchy stravovania? Pozrime sa na niekoľko najbežnejších porúch stravovania, s ktorými by ste mohli zápasiť.

Anorexia Nervosa

duchovný význam schodov vo sne

Mentálna anorexia je porucha stravovania charakterizovaná extrémnou posadnutosťou chudnutím, ktorá spôsobí, že tí, ktorí sa touto poruchou zaoberajú, sa budú správať nebezpečne tak, aby sa znížila jej hmotnosť. Medzi príznaky mentálnej anorexie patria:

• Nadmerný strach z prírastku hmotnosti alebo strach z toho, že „ste tučný“.
• Obmedzenie počtu kalórií zjedených za deň, ktoré často jedia veľmi málo
• Obsedantne cvičiť
• Zvracanie alebo použitie preháňadiel na udržanie ideálnej hmotnosti
• U žien nedostatok menštruácie.
• Krehké vlasy a nechty
• Strata vápnika, ktorá ovplyvňuje pevnosť kostí
• Suchá, žltá pokožka
• Anémia a strata svalovej hmoty
• Zápcha
• Nízka telesná teplota
• Depresia
• Únava
• Nízky krvný tlak, srdcová frekvencia a spomalené dýchanie

Nervová bulímia

Aj keď pacienti s bulímiou budú mať spoločné príznaky pozorované pri mentálnej anorexii, rozdiel medzi týmito dvoma typmi je ten, že pacienti s bulímiou nervosa nebudú mať vždy podváhu. Váha jednotlivca sa môže líšiť od podváhy po nadváhu. Táto porucha stravovania však môže mať na jednotlivcov rovnaký dopad. Medzi príznaky bulimia nervosa patria:

anjel číslo 322

• Binging na veľké množstvo jedla, potom zvracanie alebo použitie preháňadla, aby ste sa zbavili kalórií, ktoré konzumovali
• Chronická bolesť v krku a zápal
• Opuchnuté slinné žľazy
• Nafúknuté líca a tvár
• Zubný kaz a strata
• Porucha gastroezofageálneho refluxu
• Črevné problémy
• Problémy s obličkami
• Dehydratácia

Porucha príjmu potravy

Zatiaľ čo osoby s bulímiou nervosa sa budú snažiť zbaviť jedla, ktoré prežívali, tí, ktorí majú poruchy príjmu potravy, sa opakovane prejedajú bez toho, aby sa ho pokúsili zbaviť. Tento typ poruchy stravovania môže často viesť k mnohým zdravotným problémom spôsobeným extrémnym prírastkom hmotnosti, ako je cukrovka a hypertenzia. Medzi príznaky nadmerného príjmu potravy patria:

15:15 anjelské číslo

• Rýchle stravovanie, často viac, ako by ste bežne robili
• Jesť veľké množstvo jedla, kým nedôjde k fyzickému nepohodliu.
• Jesť veľké množstvo jedla napriek tomu, že nepociťujete hlad.
• Skrytie stravovacích návykov pred hanbou a rozpakmi
• Cítite sa zle po tom, ako ste sa začali správať nadmerne

Spolu s týmito príznakmi musí porucha príjmu potravy spĺňať určité podmienky. Poruchu záchvatového prejedania možno diagnostikovať, iba ak sa postihnutá osoba venuje pravidelnému záchvatovému prejedaniu najmenej jeden deň v týždni počas troch mesiacov. Musia tiež zažiť najmenej tri z vyššie uvedených príznakov a cítiť sa mimo kontroly svojich stravovacích návykov.

Aj keď sa môžu vyskytnúť ďalšie poruchy stravovania, jedná sa o tri hlavné, ktoré by mohli byť jadrom toho, čo momentálne prežívate. Rozpoznanie jedného z vašich príznakov je však iba jedným krokom procesu obnovy. Čo by ste ešte mali robiť, keď sa chystáte na zotavenie z poruchy stravovania?

Obnova poruchy stravovania: Proces obnovy

Národná asociácia porúch stravovania rozdeľuje fázy zotavenia z poruchy stravovania na päť samostatných častí. Tie obsahujú:

1. Fáza predkontemplácie: Jednotlivci v štádiu pred kontempláciou musia ešte akceptovať, že majú poruchu stravovania. Aj keď majú rodinu a priateľov, ktorí poukazujú na ich správanie a príznaky, často reagujú tým, že odmietajú svoju poruchu stravovania alebo potrebu hľadať zotavenie. Táto fáza môže byť často jednou z najťažších, pretože jednotlivec si najskôr musí uvedomiť svoju poruchu skôr, ako sa s ňou začne liečiť.
2. Fáza kontemplácie: V tejto fáze procesu jednotlivec začne akceptovať, že má problém, a môže sa začať usilovať o to, ako s ním zaobchádzať. Počas fázy kontemplácie môžu byť ľudia stále veľmi znepokojení hľadaním uzdravenia. Musia mať dostatočnú podporu, ktorá im pomôže pri pokuse ísť vpred.
3. Prípravná fáza: Keď niekto prijme svoj problém, začne hľadať zdroje potrebné na jeho prekonanie. Môže to zahŕňať hľadanie správnych poradenských zdrojov, osvojenie si správnych mechanizmov zvládania problémov, ktoré im pomôžu zvládnuť príznaky, a vytvorenie akčného plánu, ktorý im umožní napredovať s menšími problémami.

1. Akčná fáza: Jednotlivci vyzbrojení správnymi vedomosťami a nástrojmi môžu začať konať, aby sa vyliečili zo svojej poruchy stravovania a zvládli svoje príznaky. Vypracujú solídny plán s pomocou terapeuta a výživového poradcu a môžu začať pracovať so všetkými nástrojmi a procesmi, ktoré sa naučili. Obnova môže byť zložitá, ale so všetkou podporou v tejto fáze to bude jednoduchšie.
2. Fáza údržby: V tomto okamihu budú tí, ktorí majú poruchu stravovania, pracovať na svojom pláne najmenej šesť mesiacov. Naučili sa, ako správne implementovať všetky nástroje, ktoré dostali, a začať byť sami úspešnejšími. Pri navigácii v tomto novom živote budú stále potrebovať podporu. Tí, ktorí sa zotavujú, by mali byť navyše upozornení, že relaps je vždy možné. Ak sa nakoniec zapojíte do starých zvykov, nezabudnite, že to pre vás nebude o nič menej hodné uzdravenia alebo zmien. To len znamená, že ste ľudia. Vždy sa môžete vydať na cestu k uzdraveniu, nech sa stalo čokoľvek.
3. Existuje aj šiesta etapa, ktorú nazývajúštádium ukončenia a prevencie relapsu. Niektorí ľudia môžu veriť, že im už nehrozí recidíva a zvládanie poruchy príjmu potravy. Aj keď to môže byť pravda, je dôležité, aby plne porozumeli všetkým zložkám svojho liečebného plánu a preukázali, že svoju poruchu stravovania môžu zvládnuť nezávisle. Pamätajte, že je v poriadku vyhľadať pomoc, ak existuje strach alebo riziko relapsu.

Poruchy stravovania môžu byť sprevádzané ďalšími súčasne existujúcimi poruchami duševného zdravia, ako sú depresia alebo úzkosť. Pri vstupe do liečby si môžete tiež pripraviť liečebný plán a mechanizmy zvládania, ktoré vám umožnia zvládnuť tieto poruchy. Tento liečebný plán bude často pozostávať z terapie; v niektorých prípadoch lieky, ktoré vám pomôžu lepšie liečiť a zvládať príznaky poruchy nálady. Ak vaša porucha stravovania spôsobila nejaké závažné zdravotné problémy, možno budete musieť byť hospitalizovaný, aby ste sa z nich zotavili skôr, ako budete môcť s liečbou pokračovať.

Pre kohokoľvek v ktorejkoľvek fáze zotavenia môže byť terapia užitočným zdrojom. Okrem poskytovania podpory, keď sa môžete cítiť na tele zle alebo zle, vám terapia môže pomôcť naučiť sa ďalej cenné mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v ťažkostiach, ktorým čelíte. Väčšina z nich má vo svojom okolí poradenské centrá, kde môžu vyhľadať pomoc terapeuta, ktorý vie, ako liečiť svoje konkrétne ťažkosti. Ak však nemáte prístup k týmto zdrojom, existujú alternatívy. Ak nenájdete potrebnú pomoc, zvážte použitie online zdroja, ako je BetterHelp.

čo to znamená snívať o zombie

BetterHelp je online poradenská platforma navrhnutá tak, aby bolo poradenstvo dostupnejšie a prístupnejšie pre všetkých. Či už máte problém s hľadaním správneho terapeuta, nemáte čas na cestu alebo si hľadáte jednoduchší spôsob, ako začať, BetterHelp vás môže spojiť s certifikovaným poradcom, ktorý je pre vás ten pravý. Pokiaľ potrebujete poradenstvo a schopnosť používať BetterHelp, ste pripravení začať.

Poruchy stravovania môžu mať vplyv na duševné aj fyzické zdravie. Čím dlhšie zostanú nekontrolované a neošetrené, tým väčšie potenciálne škody môžu spôsobiť. Ak ste presvedčení, že máte problémy s stravovaním a chcete začať pracovať na procese zotavenia, pomocou vyššie uvedených informácií získate viac informácií o tom, s ktorou poruchou stravovania sa stretávate a ako môžete začať s liečením. Aj keď zotavenie môže byť ťažké, pre každého je možné niečo. Pamätajte, že ak sa chystáte urobiť zmeny vo svojom vzťahu k jedlu, môžete to dosiahnuť.

Podeľte Sa S Priateľmi: