Definícia kódovania (psychológia) a jej úloha v pamäti

Zdroj: rawpixel.com

Pokiaľ o ňu neprídeme, svoju pamäť často berieme ako samozrejmosť. Pamäť je základná zručnosť nevyhnutná pre naše prežitie. Nemôžeme fungovať v súčasnosti bez prístupu k spomienkam na veci, ktoré sme sa naučili, zažili alebo plánovali urobiť. Aj jednoduché funkcie, ako je jedlo alebo obliekanie, by boli monumentálnymi úlohami, ak by sme si ich osvojili vždy, keď je to potrebné.

Po celé desaťročia boli psychológovia a vedci fascinovaní zložitosťou procesu pamäti. Nespočetné množstvo experimentov sa snažilo pochopiť a vysvetliť fenomén pamäti. Aj keď výskum vniesol svetlo do mnohých aspektov pamäti, o tejto základnej životnej zručnosti je ešte čo objavovať.

Prvým krokom pri vytváraní pamäte je kódovanie. To je miesto, kde váš mozog vníma zmyslový vstup z vonkajšieho sveta a mení ho (kóduje) do spomienok. Aby sme lepšie pochopili úlohu kódovania v pamäti, musíme si najskôr uvedomiť celý proces vytvárania pamätí.

Tri procesy pamäti / učenia

Psychológovia identifikovali proces pamäti na tri hlavné časti. Každá časť má neoddeliteľnú úlohu v tom, ako sa vytvára a pripomína pamäť. Tieto tri časti zahŕňajú:

Kódovanie

Definícia kódovania (psychológie) zahŕňa informácie vstupujúce do nášho pamäťového systému zo zmyslového vstupu. Tento rozhodujúci prvý krok pri vytváraní novej pamäte spočíva v vnímaní niečoho našimi zmyslami a následnom spracovaní mozgu na nezabudnuteľné informácie. Informácie sú kódované rôznymi spôsobmi, o ktorých sa bude diskutovať neskôr.

Zdroj: rawpixel.com

Skladovanie

Ukladanie do pamäte zahŕňa uchovávanie informácií v mozgu. Mozog prijíma kódované informácie a filtruje ich ako zmyslové (veľmi krátkodobé), krátkodobé a dlhodobé spomienky. Spomienky nie sú uložené úhľadne na jednom mieste v mozgu. Namiesto toho sú rôzne prvky pamäte uložené v rozdielnych častiach mozgu, ktoré sú navzájom spojené neurónovými sieťami. Čím viac informácií sa prostredníctvom neurónových sietí opakuje, tým väčšia je šanca, že sa uložia do dlhodobej pamäte.

Získanie

Obnova pamäte zahŕňa vyvolanie alebo opätovný prístup k predtým zakódovaným a uloženým informáciám. Toto je proces spomínania. Existujú dva hlavné spôsoby prístupu do pamäte: rozpoznávanie a vyvolanie.

• Uznanieje asociácia fyzického objektu alebo udalosti s predchádzajúcimi. Tento proces v prevažnej miere v bezvedomí pomáha zapamätať si veci ako rozpoznávanie tváre, informácie na zodpovedanie testových otázok s možnosťou výberu z viacerých možností alebo ako sa pohybovať vo vašej oblasti.
• Odvolaniezahŕňa zapamätanie si skutočnosti, objektu alebo udalosti, ktorá nie je fyzicky prítomná. Vyžaduje priame odhalenie informácií z pamäte. Patrí sem zapamätanie si mena niekoho, koho poznáte, a pripomenutie vyplnenia prázdnych otázok.

Úloha kódovania v pamäti

Kódovanie je prvý krok procesu pamäte. To je miesto, kde náš mozog prijíma rôzne zmyslové vstupy a „kóduje“ ich do niečoho zvládnuteľného a prístupného pre neskoršie použitie. Bez správneho kódovania by náš mozog nemal možnosť ukladať a načítať spomienky.

Náš mozog sa pri získavaní informácií spolieha na všetky naše zmysly. Naše zmysly poskytujú rôzne spôsoby, ako absorbovať informácie a zakódovať ich.

Zdroj: rawpixel.com

Hlavné typy kódovania

Psychológovia sa zhodujú, že existujú rôzne spôsoby, ako náš mozog kóduje spomienky. Zahŕňajú:

• Akustické kódovanie: Spracovanie a kódovanie zvukov, slov a iných sluchových vstupov na účely ukladania a vyhľadávania. To zahŕňa použitie nášho vnútorného hlasu na recitovanie informácií na posilnenie spomienok. Napríklad psychické prejdenie faktov na skúšku.
• Vizuálne kódovanie: Spracovanie a kódovanie obrázkov a vizuálnych senzorických informácií. Vizuálne informácie sú dočasne uložené v ikonickej pamäti predtým, ako sú zakódované do dlhodobého úložiska. Pretože väčšina z nás denne prijíma toľko vizuálnych informácií, zvykne sa na tento typ informácií ľahko zabudnúť.
• Hmatové kódovanie: Spracovanie toho, ako sa niečo cíti, zvyčajne prostredníctvom hmatu. Neuróny v somatosenzorickej kôre reagujú na vibrotaktilné podnety spôsobené pocitom alebo textúrou objektu. Súčasťou hmatového kódovania môžu byť aj pachy a chute. Môže to zahŕňať spomenutie si na pocit vášho prvého bozku, chuť vášho obľúbeného jedla a pocit maznania sa s vašim obľúbeným domácim miláčikom.
• Sémantické kódovanie: Spracovanie zmyslového vstupu, ktorý má konkrétny význam alebo sa použije v kontexte. Zaoberá sa zapamätaním si faktov, myšlienok a konceptov, ktoré nevychádzajú z vlastnej skúsenosti. Napríklad definície slov, dátumy konkrétnych udalostí a hľadanie miest na mape. Výskum naznačuje, že naše sémantické kódovanie je oveľa zapamätateľnejšie, keď informáciám pripisujeme dôležitosť a emócie. (Pozri mnemotechnické pomôcky nižšie.)

Niektorí vedci navrhujú viac typov kódovania, ktoré zahŕňajú:

• Prepracované kódovanie: Zahŕňa aktívne spájanie nových informácií alebo poznatkov s niečím, čo už je v pamäti. Väčšina pamätí je kombináciou starých a nových informácií. Akákoľvek konkrétna interpretácia pamäti závisí od starých informácií, ako aj od nových informácií, ktoré prichádzajú k našim zmyslom. Napríklad začínajúci klavirista si môže spomenúť na svoj prvý recitál ako na vzrušujúci a vynikajúci. Keď sa bude zlepšovať a podávať viac výkonov, môže stále vidieť svoj prvý recitál ako vzrušujúci, ale môže si myslieť, že jej hranie bolo nedbalé a amatérske.
• Organizačné kódovanie: Proces klasifikácie informácií do asociácií sledu výrazov. To zahŕňa zoskupenie alebo kategorizáciu zaznamenaním vzťahov medzi radom položiek. Rovnako ako komplikované kódovanie, aj toto zahrnuje kódovanie existujúcich pamätí odlišne. Napríklad poznanie mačiek, psov, opíc a ľudí je cicavcov.

Ako ste mohli vidieť, existuje veľa spôsobov, ako zakódujeme informácie, ktoré sa majú uložiť do našich pamätí. Každý typ kódovania zahŕňa rôzne oblasti mozgu a funkcie a slúži iným účelom. Napríklad máme tendenciu mať väčšiu šancu na zapamätanie si vecí, ktoré počujeme (akustické) alebo ktoré majú pre nás určitý význam (sémantický).

Ako sa kóduje mozog?

Po prijatí zmyslového vstupu musí mozog zistiť, či je informácia hodná zapamätania si. Odborníci sa domnievajú, že hipokampus a frontálna kôra sú zodpovedné za analýzu zmyslového vstupu a stanovenie jeho hodnoty.

Pamäť je kódovaná pomocou mozgového jazyka elektriny a chemikálií. Nervové bunky sa spájajú s inými bunkami v mieste spojenia, ktoré sa nazýva synapsia. Všetky činnosti vášho mozgu sa vyskytujú v týchto synapsách, kde medzi bunkami preskakujú elektrické impulzy prenášajúce správy. To spúšťa uvoľňovanie chemických poslov známych ako neurotransmitery. Neurotransmitery difundujú cez priestory buniek a vytvárajú väzby a nervové dráhy nevyhnutné pre vytváranie spomienok.

Tieto spojenia sa neustále menia na základe informácií, ktoré mozog dostáva. To je dôvod, prečo si s pribúdajúcim časom pamätáme niečo inak, alebo môžeme predtým uložené spomienky usporiadať do zmysluplných kategórií.

Zdroj: rawpixel.com

Keď si mozgové bunky navzájom vysielajú signály, synapsie medzi nimi sa zosilňujú. Preto cvičenie a opakovanie pomáha tým, ktorí sa snažia zapamätať si fakty alebo hrať na novom nástroji.

Kódovanie je selektívne

Psychológovia roky študovali pamäť a kódovanie v sterilnom prostredí pomocou zoznamov obrázkov a slov. Kódovanie je v laboratóriu oveľa jednoduchšie. Každodenné kódovanie je oveľa náročnejšie. Existuje nespočetné množstvo pamiatok a zvukov, s ktorými sa môžete stretnúť pri vykonávaní aj tých najbežnejších úloh. Bolo by nemožné, aby váš mozog zakódoval a zaviazal sa zapamätať si každý kúsok zmyslového vstupu a myšlienky, ktoré o nich máte. Našťastie sú naše mozgy efektívne pri určovaní dôležitých informácií na kódovanie.

Keď prechádzame každodennými rutinami, náš mozog neustále kóduje informácie. Väčšina informácií je zakódovaná a odovzdaná našej krátkodobej pamäti. Ak sa vás niekto spýta na váš deň, zvyčajne si dokážete spomenúť na fakty a udalosti bez väčších problémov. Ak sa niekto spýta na ten istý deň o mesiac neskôr, bolo by ťažké alebo nemožné tieto skutočnosti presne určiť. Psychológovia určili rozlišovaciu spôsobilosť, ktorá je nevyhnutná na to, aby sa informácie zakódovali do dlhodobej pamäte.

Môžete napríklad chodiť so psom každý deň. Pravdepodobne máte niekoľko stanovených trás, po ktorých prechádzate okolo rôznych domov, parkov a budov. Možno si pamätáte na prechádzku so psom pred dvoma týždňami, ale nemôžete si spomenúť na žiadne konkrétne podrobnosti, pokiaľ pre vás nevynikli.

čo duchovne znamená číslo 21

Teraz si predstavte, že sa váš pes jedného dňa dostal z vodítka a začal behať po bloku. Tesne doň narazilo auto a prenasledovanie trvalo troch ľudí.

O mesiac neskôr by ste si na túto skúsenosť pravdepodobne spomenuli v živých detailoch. Ako ste sa cítili, keď sa váš pes dostal preč. Farba a značka auta, ktoré takmer prešlo okolo vášho psa. Tváre, oblečenie a mená osôb, ktoré vám pomáhajú získať psa. Je to tak preto, lebo zážitok sa výrazne líšil od vašich bežných prechádzok. Tiež silné emócie, ktoré ste cítili, keď váš pes tesne unikol smrti alebo zraneniu, tiež prispievajú k živému vybaveniu zážitku.

Emócie hrajú pri kódovaní a ukladaní informácií tak dôležitú úlohu, že aj vysoko nabité udalosti, ktoré ste osobne nezažili, ako napríklad verejné tragédie, teroristické útoky alebo zomierajúca osobnosť, vám môžu pri počutí správy vykúzliť živé spomienky na to, kde ste boli. Často sa to nazýva flashbulb pamäť. Vďaka osobitosti a emocionalite správ pracuje myseľ ako druh bleskovej fotografie, ktorá natrvalo vyleptáva detaily, ktoré vás obklopujú, a ktoré sú v dlhodobej pamäti.

Tipy pre lepšie kódovanie pamäte

Náš mozog sa vyvinul tak, aby kódoval spomienky rôznymi zmyslami. V modernom svete je však veľa informácií, ktoré si musíme pamätať, písané slovo. Aj keď je písanie skvelým spôsobom, ako vysvetliť a rozobrať zložité témy, náš mozog má ťažšie kódovanie písomných informácií.

Pochopením definície kódovania (psychológie) môžeme nájsť spôsoby, ako vylepšiť našu pamäť. Mnemotechnika je pamäťový nástroj, ktorý nám pomáha ľahšie a ľahšie zakódovať a vybaviť ťažko zapamätateľné informácie. Napríklad tí, ktorí sa snažia zapamätať si noty na husľovom klíči, môžu na pripomenutie poznámok v riadkoch personálu použiť vetu: „Každý dobrý chlapec si zaslúži fondán“.

Mnemotechnické pomôcky sú oveľa efektívnejšie, keď používame naše ďalšie zmysly pomocou živých mentálnych obrazov. Použitím fantázie, asociácie a umiestnenia v našich mnemotechnických pomôckach ich mozog kóduje efektívnejšie, takže si ich ľahšie zapamätáme. Tu je postup:

• Predstavivosť: Čím silnejšie si mnemotechniku ​​predstavujete a vizualizujete, tým ľahšie sa vás bude držať. Na vytvorenie trvalých spomienok používajte obrázky, ktoré sú pre vás dôležité a také živé alebo zmyselné, ako je to potrebné.
• Združenie: Ako už bolo spomenuté, jedným zo spôsobov, ako mozog kóduje informácie, je združovanie a organizovanie informácií do skupín. Keď si predstavujete asociácie, predstavte si ich naukladané na seba, naraziť do seba alebo ich spojiť rovnakou farbou, vôňou alebo pocitom.
• Poloha: Ak si musíte pamätať podobné typy informácií, zvážte umiestnenie svojich mnemotechnických obrázkov do rôznych mentálnych prostredí alebo prostredí. To pomáha mozgu udržiavať ich oddelené a predchádza zmätkom.

Ďalšie tipy pre mnemotechniku:

• Použite humor, aby ste pomohli mozgu zapamätať si.
• Symboly sú vynikajúce na rýchle a efektívne kódovanie zložitých správ.
• Používajte príjemné a pozitívne obrázky, pretože váš mozog často blokuje nepríjemné.
• Vytvorte svoje obrázky živé, farebné a príťažlivé pre rôzne zmysly.

Mnemotechnické pomôcky ponúkajú mozgu vynikajúci spôsob kódovania zložitých informácií, preto sa venuje pamäti.

Problémy s fyzickým a duševným zdravím, ktoré môžu mať vplyv na kódovanie pamäte

Mnoho ľudí si spája zlú pamäť s demenciou a Alzheimerovou chorobou. Tieto často zahŕňajú posledné dve fázy ukladania a vyvolania pamäte. Ak ste mladší a trpíte problémami s pamäťou, môže to byť dôsledok problémov s kódovaním. Typické podmienky ovplyvňujúce kódovanie pamäte:

• Nadmerný multitasking / rušný životný štýl
• Porucha pozornosti u dospelých
• Spánkové apnoe
• Spánková deprivácia
• Problémy so štítnou žľazou
• Nedostatok vitamínu B12
• Depresia
• Úzkosť

Ak máte obavy, že váš stav ovplyvňuje duševné zdravie, môže váš boj pomôcť pomoc terapeuta. Ak vám bola diagnostikovaná depresia, porucha pozornosti alebo úzkosť, psychoterapeut vám môže pomôcť zistiť príčiny a ponúknuť rady, ako sa vyrovnať s týmito problémami. Betterhelp.com poskytuje licencované a akreditované služby psychoterapie online, ktoré sú pohodlné a cenovo dostupné. Ak tradičné terapeutické nastavenia nie sú uskutočniteľné, zvážte nás o pomoc, ktorú potrebujete.

Podeľte Sa S Priateľmi: