Terapia prevencie expozície a reakcie na OCD

Zdroj: rawpixel.com

Existuje veľa druhov psychických problémov. Našťastie existuje niekoľko foriem terapie, ktoré pomáhajú ľuďom prekonať ich výzvy. Najdôležitejším aspektom liečby vášho stavu môže byť nájdenie správnej formy terapie pre vás. Keď väčšina ľudí uvažuje o terapii, vybaví si tradičnú formu hovorovej terapie. To je prípad, keď terapeut hovorí s pacientom o jeho problémoch. Pracujú prostredníctvom rozhovorov, aby zistili, ako bolia a sú zvedaví, ako ich prekonať. Pre niektoré problémy, ako napríklad obsedantno-kompulzívna porucha, však štúdie našli účinnejšie formy liečby, ako je terapia expozíciou a prevencia reakcie.

Pochopenie obsedantno-kompulzívnej poruchy

Predtým, ako pochopíme, čo je terapia prevencie expozície a reakcie, je potrebné si najskôr uvedomiť, čo je to obsedantno-kompulzívna porucha (OCD). Prirodzene, telo má systém podobný alarmu, vďaka ktorému váš mozog pozná, keď ste v nebezpečenstve. To sa deje, aby ste sa mohli chrániť pred poškodením v nebezpečnej situácii. Je to váš systém, ktorý funguje tak, ako má. Keď má však niekto obsedantno-kompulzívnu poruchu, jeho systém nefunguje správne.

Ak má niekto OCD, jeho systém ho upozorní na nebezpečenstvo, aj keď žiadne nebezpečenstvo nehrozí. Osoba je psychicky podvedená, aby verila, že existuje skutočné nebezpečenstvo a že sa jej môže stať niečo zlé. To buduje úzkosť. Osoba potom nutkavo reaguje na „odstránenie nebezpečenstva“. Keď naďalej reagujú na tieto spúšťače strachu nutkavým správaním, začnú v mozgu posilňovať predstavu, že sú v ohrození. Čím viac nutkavo reagujú, správanie neustále rastie.

Zdroj: rawpixel.com

Obsedantno-kompulzívna porucha je, keď má človek posadnutosť nežiaducimi myšlienkami a nápadmi, ktoré spôsobujú úzkosť. Osoba ich nedokáže ovládať. Osoba nie je schopná zastaviť úzkosť spôsobenú strachom z nebezpečenstva, kým neodpovie určitým správaním. Toto správanie môže nadobudnúť nutkavé alebo rituálne správanie.

Čo je terapia prevencie expozície a odpovede?

Terapia prevencie expozície a reakcie je najefektívnejšou formou liečby ľudí trpiacich OCD. Ako už názov napovedá, je zložený z dvoch rôznych častí. Prvým je expozícia. Pacient je cielene vystavený určitým obrazom, predmetom, situáciám a myšlienkam, ktoré spôsobujú reakciu na strach. To sú veci, ktoré spôsobujú ich úzkostné myšlienky, ktoré nakopávajú ich posadnutosť. Druhou časťou je odpoveď. Keď je pacient vystavený ich spúšťačom, sú naučení rozhodnúť sa, že nebudú konať nutkavo k úzkosti.

Prevencia expozície a reakcie je typ kognitívnej behaviorálnej terapie. Zameriava sa na myšlienky, správanie a pocity pacienta a na to, ako spolupracujú a navzájom sa ovplyvňujú. ERP pomáha pacientovi prepracovať sa a identifikovať svoje obavy a to, čo ich vyvoláva. Pracujú tiež na identifikácii kompulzívneho správania, ktoré nasleduje po spúšťači. Terapeut dáva tieto informácie do hierarchickej mapy, ktorá ukazuje nízke obavy v dolnej časti.

Zdroj: pexels.com

Liečba začína dole. Pacient je vystavený svojim najmenším obavám a musí sa rozhodnúť, že nebude povinne reagovať. Napríklad, ak je ich obvyklou reakciou umytie rúk alebo opätovné zapnutie a vypnutie svetla, potom sa správaniu bránia. Keď si ich mozog zvykne na to, že nereagujú nutkavo, je to známe ako návyk.

933 anjelské číslo láska

Pacient je týmito cvičeniami vedený na začiatku terapeutom. Keď zvíťazia nad nižšími strachmi, začnú pracovať na hierarchickej mape. Ako liečba pokračuje, pacient je naučený, ako zvládnuť toto správanie sám.

Prečo funguje ERP

Rozsiahly výskum ukázal, že terapia expozíciou a reakciou je najefektívnejšou terapiou, ktorú je možné použiť, najmä v počiatočných štádiách liečby obsedantno-kompulzívnej poruchy.

Ak trpíte tým, že OCD podľahne nutkavému správaniu, keď sa objaví úzkosť, je to správna vec. Zdá sa, že je to jediný spôsob, ako znížiť svoju úzkosť a získať kontrolu. Ak chcete tento cyklus prerušiť, musíte sa naučiť prestať nutkavo reagovať. Ľahšie sa to povie, ako urobí, a preto je výhodné zahájiť proces s vyškoleným terapeutom. Čím viac si precvičujete vystavovanie sa svojim spúšťačom bez nutkavej reakcie, tým väčšiu kontrolu získate. To zase pomôže znížiť vašu úroveň úzkosti a pracovať na odstránení týchto udalostí ako spúšťača.

Zdroj: Dreamstime.com

Zastavenie nutkavého správania je rozhodnutie, ktoré musíte urobiť, aby ste začali trénovať svoj mozog tak, aby nehrozilo žiadne nebezpečenstvo, a aby ste získali kontrolu nad svojimi reakciami a práve k tomu pomáha ERP.

Čo je také ťažké robiť?

Účasť na terapii prevencie expozície a reakcie je ťažké, keď trpíte OCD. Môže to v človeku vyvolať pocit, že ide proti tomu, čo je správne. Keď je vašou prirodzenou reakciou na strach ustálené správanie, nerobte toto správanie, keď vám mozog hovorí, že ste v nebezpečenstve, a cítite sa zle.

Je to však proces, ktorý trénuje váš mozog, aby pochopil, čo sa v situácii deje, a oddelil neskutočné nebezpečenstvo od skutočného nebezpečenstva. Terapia preto začína prácou s najmenšími obavami v spodnej časti hierarchie, skôr ako sa zmocníte obáv, ktoré sú dominujúcejšie.

anjel číslo 1044

Terapia prevencie expozície a reakcie je pomalý a zámerný proces. Napríklad, ak je spúšťacím mechanizmom pre pacienta určitý predmet, môže byť potrebné, aby pacient strávil čas pozeraním sa na predmet pred tým, ako sa ho dotkne. Podľa toho, ako silný strach určí, ako dlho bude proces trvať. Keď sa im bude pohodlne pozerať, budú sa musieť k nemu priblížiť. Akonáhle sa ho môžu dotknúť bez toho, aby zažili akékoľvek nutkanie, sú pripravení prejsť k ďalšiemu strachu. Aj keď sa to môže zdať pomalé, každý krok je jedným, ak je správny smer počas ERP a treba ho oslavovať.

Ako môže terapeut pomôcť

Zdroj: rawpixel.com

To, čo prežívajú pacienti s OCD, je oveľa viac ako strach. Pre nich je to skôr situácia na život alebo na smrť. Je to strach, ktorý mení to, ako môžu žiť a čo môžu robiť. Ovplyvňuje to ich myslenie a je pre nich ťažké prekonať tento strach sám.

Expozičná a preventívna terapia je špecializovaná technika, ktorú by mal vykonávať vyškolený odborník. Ak Vy alebo niekto, na kom vám záleží, trpíte OCD, mali by ste sa porozprávať s odborníkom, ktorý mu môže pomôcť nasledujúcimi spôsobmi:

• Vytváranie hierarchickej mapy, ktorá ich prevedie procesom dobývania menších až väčších obáv.
• Informovanie klienta o správnych technikách a „načasovaní“. Umývanie rúk je bežná každodenná činnosť. Osoba trpiaca OCD si môže umývať ruky, kým pokožka nebude ružová a surová. Terapeut môže prostredníctvom hry na hrdinu niekoho viesť výučbou vhodných zručností.
• Niekto s OCD nemusí byť schopný identifikovať svoje správanie alebo spúšťače. Sú zvyknutí žiť takýmto spôsobom a niektoré z ich správaní sa im budú zdať normálne. Možno si neuvedomujú, že ostatní ľudia nezažívajú to isté.
• Každý môže využiť podporu a povzbudenie. Ak bude mať terapeut pomoc pri tom, ako ich celým procesom zaistí, bude tam niekto, kto pochopí dosiahnutý pokrok. Je dôležité uznať tento proces, aby ste zostali motivovaní pokračovať vpred.

Terapia prevencie expozície a reakcie rieši hlavný problém

Zdroj: keesler.af.mil

Keď ľudia vidia niekoho, kto bojuje so správaním v dôsledku OCD, myslí si, že problém je fyzickejší. Považujú správanie za „problém“. V skutočnosti je skutočným problémom strach a úzkosť, ktoré sa dejú v mysli trpiaceho človeka. Správanie je iba reakciou na strach a úzkosť. Ak chcete skutočne liečiť problém, musíte strach eliminovať. Niekto sa môže rozhodnúť, že nebude robiť správanie navonok, ale napriek tomu potichu bojuje vo vnútri. Zvonku to vyzerá, že problém je vyriešený, ale nie je to tak. ERP pomáha eliminovať správanie tým, že sa snaží eliminovať strach, ktorý ho spôsobuje.

Ak bojujete s OCD, nemusíte ďalej žiť so strachom a úzkosťou, ktoré ste prežívali. Kontaktujte profesionála, ako sú tí v BetterHelp, a vyhľadajte terapeuta, s ktorým sa vám pohodlne pracuje. Môžete sa zbaviť mysle a strachu.

Podeľte Sa S Priateľmi: