Keď depresia nie je smútok: Byť citovo znecitlivený

Zdroj: rawpixel.com

Keď vidíme depresiu vyobrazenú v médiách a zábave, často sme vystavení predstavám ľudí, ktorí sa búria, plačú atď. Napriek tomu, k čomu ste sa domnievali, toto bežné vyobrazenie depresie nie je jeho jedinou tvárou. Depresia má v skutočnosti veľa tvárí. Jednou z tvárí, o ktorej si dnes povieme, je emočná otupenosť. Čo to znamená cítiť sa citovo otupený, ako sa staneme emočne otupení a ako sa môžeme spamätať z týchto pocitov otupenia a depresie?

Čo je to emočná necitlivosť?

Emocionálna necitlivosť sa nedá klinicky opísať; a preto je pre ľudí také ťažké identifikovať to v sebe. Niektorí ľudia popisujú citovú necitlivosť ako akoby boli vo vákuu - vo vašom okolí nie je nič iné ako prázdnota. Ak človek nedokáže precítiť žiadne emócie, môže si ťažko uvedomiť, že trpí depresiou - najmä preto, že depresia sa často predstavuje ako smútok.

Okrem nedostatku emócií, ktoré človek prežíva, sa necitlivosť rozvetvuje aj do fyzickej oblasti. Keď ste emočne otupení, môžete mať pocit, že všetko, čo prežívate, nie je skutočné, a môžete sa cítiť odpojení od seba a od ľudí a sveta okolo vás. Stručne povedané, byť citovo otupený je ako žiť svoj život ako robot. Pocit znecitlivenia raz za čas nie je nezvyčajný. Existencia v stave emočnej necitlivosti je však známkou potenciálnych obáv o zdravie duševných chorôb.

Hľadanie pomoci prostredníctvom služieb duševného zdravia, ako je Správa zneužívania návykových látok a duševných služieb (SAMSA), je skvelým prvým krokom, ak máte emočnú necitlivosť. Majú tiež informácie o zneužívaní návykových látok a duševných chorobách. Ich národná linka dôvery je 1-800-662-HELP (4357).

Ako sa staneme emocionálne otupení?

Emocionálna necitlivosť nie je niečo, čo prežívajú duševne zdraví ľudia. Emocionálna necitlivosť je zvyčajne vedľajším účinkom niekoľkých rôznych traumatických situácií alebo duševných chorôb. Zoznam vecí, ktoré môžu vyvolať emočnú necitlivosť, zahŕňajú:

• Veľká depresívna epizóda
• Ťažká úzkosť alebo útok veľkej úzkosti
• Trauma
• Drogová závislosť
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Záchvaty
• Smútok
• Drvivý stres

Zdroj: rawpixel.com

Majte na pamäti, že je to iba niekoľko situácií, ktoré môžu vo vás vyvolať emočnú necitlivosť. Ak pracujete na niektorých z týchto oblastí a máte pocit, že príznaky neustupujú alebo sa zosilňujú, môže to byť súčasťou väčšieho problému: porucha depersonalizácie-derealizácie.

Depersonalizačná-derealizačná porucha je porucha duševnej choroby, ktorá zahŕňa niektoré z vyššie uvedených príznakov emočnej necitlivosti a tiež viac symptómov, ako je pocit, akoby vaše telo a vaše spomienky neboli vaše, pocit, že ste mimo svoje telo a pocit, akoby bola vaša realita skreslená. Odborníci si nie sú úplne istí, čo to spôsobuje, zvyčajne však nasleduje po ťažkej traume a je možné ich liečiť medikamentóznou terapiou alebo talksoterapiou. Ak sa dajú tieto príznaky spájať, čo najskôr navštívte odborníka na duševné zdravie.

Ako môže človek bojovať proti emočnej necitlivosti?

Cesta k uzdraveniu z akejkoľvek duševnej choroby je náročná. Je to tiež prípad, ktorý si často vyžaduje pomoc niekoho, kto je dobre vybavený na riešenie našich situácií a pocitov, napríklad zdravotníckeho pracovníka v oblasti duševných chorôb, ako je terapeut alebo poradca.

Dobrou správou je, že sa môžete naučiť, ako vyjadrovať emócie, akonáhle narazíte na problémy, ktoré spôsobili traumu. Existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s pocitom otupenia spôsobeným depresiou, keď ste sa naučili identifikovať hlavnú príčinu svojich problémov. Platí to najmä vtedy, ak sú pocity mierne alebo ak veríte, že zmiznú po tom, ako ste sa stihli prispôsobiť novým životným okolnostiam. Tu je niekoľko metód, ktoré môžete použiť na boj proti svojej emočnej otupenosti:

• Zrušte svoju rutinu

Pocit znecitlivenia, nedostatok emócií a fyzické odpojenie môžu spôsobiť, že vykonávanie každodenných úloh je nemožným výkonom. Ak chcete čeliť tomuto nedostatku túžby, skúste zmeniť svoju rutinu a urobte niečo nové. Ak chcete urobiť zmenu, nemusíte ísť von a zoskakovať. Môžete urobiť niečo také jednoduché ako ísť inou cestou do práce. Tento druh dobrodružstva a zmien môže byť len tlakom, ktorý musíte prebudiť vo vnútri driemajúcich emócií.

• Spustiť denník

Denník je jedným z najlepších spôsobov, ako prepracovať svoje pocity, aj keď máte pocit, že v danom okamihu nemáte. Každý deň si sadnite a doprajte si čas na absolvovanie niektorých udalostí, ku ktorým došlo. Vždy sa pýtaj sám seba,čo k tomu mám?S praxou začnete identifikovať a prepracovávať niektoré pocity, o ktorých ste nevedeli, že ich máte.

• Robte veci, ktoré vás predtým bavili

Pocit znecitlivenia nám bráni v tom, aby sme si užívali činnosti, ktoré nám zvyčajne prinášajú radosť. Postupom času sa môžeme prestať venovať týmto činnostiam, čo nás bude len zhoršovať.

Aj keď to bude ťažké, vyzvite seba, aby ste sa vrátili k týmto záľubám. Ak ste kedysi maľovali, maľujte čo najviac. Ak ste predtým spievali, napíšte kopu piesní o tom, ako sa momentálne cítite. Spočiatku sa možno nebudete cítiť spojená so sebou, ale tieto typy aktivít vám pomôžu vrátiť sa k svojim pocitom.

• Relaxujte a starajte sa o seba

Množstvo stresu, s ktorým sa dnes ľudia vyrovnávajú, môže byť obrovské; a vo výsledku to môže viesť k udalostiam, ktoré vyvolávajú citovú necitlivosť. Ak sa cítite byť ohromený svojím životom, zabrzdite. Urobte si čas na to, aby ste zistili, čo zvyšuje váš stres a ako môžete tieto stresujúce aspekty znížiť. Budete tiež musieť vyhľadať niektoré činnosti, ktoré vám pomôžu stať sa zdravšími, šťastnejšími a uvoľnenejšími.

Pre pomoc so zneužívaním návykových látok, problémami duševného zdravia a duševnými chorobami je národná linka pomoci SAMSA 1-800-662-HELP (4357).

222 biblický význam

Zdroj: rawpixel.com

Ak uprednostňujete starostlivosť o seba počas dňa, môžete urobiť niektorý z nasledujúcich krokov:

• Zobuďte sa a natiahnite svoje telo
• Cvičte meditáciu všímavosti 10 minút
• Modlite sa, prejavte vďačnosť a po celý deň povedzte niekoľko pozitívnych potvrdení
• Pri aromaterapeutickom umývaní tela a šampóne si doprajte teplú sprchu alebo kúpeľ
• Jedzte zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu nabiť energiou na celý deň
• Keď sa chystáte do práce, počúvajte povznášajúcu hudbu
• Cvičte počas obedňajšej prestávky, aj keď je to len ľahká prechádzka okolo vašej budovy alebo okolo bloku
• Po práci si môžete oddýchnuť pri svojej obľúbenej aktivite - alebo sa len vydať malebnou cestou domov
• Pred korálkami si prečítajte knihu o niečom, čo vás zaujíma
• Choďte spať v slušný čas, aby ste sa ubezpečili, že spíte minimálne 7 hodín

Pamätajte, že ide iba o príklady. Pokojne ho upravte tam, kde to uznáte za vhodné; ale uistite sa, že sa vaša rutina zameriava na to, aby ste boli zdravší a šťastnejší. Rutina, ktorá dodáva stres, vás vráti iba na vašu cestu.

• Upínajte sa na akékoľvek emócie, ktoré vám prídu do cesty

Až nabudúce niečo urobíte, a pocítite, ako sa do toho zachytila ​​emócia. Niekedy zažívame emočné otupenie, pretože sa odmietame nechať pocítiť emócie, ktoré považujeme za nevhodné alebo za stratu času. Keď vám príde do cesty emócia, uznajte ju a prijmite ju do svojho života. Ak sa cítite rozzúrený, dovoľte si cítiť túto emóciu naplno. Ak sa cítite neznesiteľne smutne, nechajte slzy tiecť. Nech vám príde čokoľvek do cesty, dajte si vedieť, že je v poriadku cítiť a milovať skutočnosť, že tieto emócie môžete konečne cítiť.

Nemýľte si túto radu a použite ju ako dôvod na to, aby ste sa pozastavili nad svojimi emóciami. Toto nie je zámerom tohto cvičenia. Cieľom je uznať svoje emócie a pracovať na nich. Ak sa nad nimi budete venovať alebo sústredíte iba na jednu emóciu, vaše duševné choroby sa nakŕmia a budete sa cítiť horšie.

• Urobte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť nažive

Pamätáte si, ako som už skôr uviedol, že na vyvolanie pocitu nemusíte zoskakovať? Aj keď to určite nemusíte, ak je to niečo, čo vás láka, prihláste sa. Činnosti, ktoré vám pumpujú krv a pretekajú myseľ, môžu reštartovať tento život vo vás. Choďte na bungee jumping. Vyberte sa na samostatnú jazdu v malom lietadle. Zbehnite dole po najväčšom tobogáne na svete. Možností je neúrekom.

Zdroj: pexels.com

Ak takéto činnosti radšej nerobíte, rovnaký efekt dosiahnete, ak namiesto toho urobíte niečo, čo vás vydesí. Možno sa bojíte niekomu povedať, že sa vám páči. Možno sa bojíte povedať šéfovi, že chcete skončiť, aby ste si mohli nájsť lepšiu pozíciu v konkurenčnej spoločnosti. Čokoľvek vás vzrušuje a desí, choďte za tým. Vytvorte si ich zoznam a zaviažte sa, že každý deň odškrtnete jednu položku. Cíťte rozjarenie, ktoré prichádza s prevzatím života do vlastných rúk.

Tieto veci vám môžu pomôcť, aby ste sa cítili lepšie - alebo len tak niečo -, ale tiež by mohli byť dobré pre vás. Premárňujeme veľa skvelých príležitostí, pretože sa bojíme alebo sa snažíme niečo, čo možno nikdy nepríde. Existuje však starý výraz, ktorý hovorí, že „čokoľvek, čo stojí za to urobiť, by vás malo trochu vystrašiť a veľmi vzrušiť.“

Vyhľadanie pomoci

Tento článok je skvelým miestom na začatie porozumenia a boja proti emočnej otupenosti. Dúfajme, že nadviazanie na to, čo ste si tu prečítali, vám pomôže vrátiť sa späť do života. Niektorí ľudia, žiaľ, nemôžu jednoducho zmeniť svoju rutinu alebo viac meditovať alebo prejaviť väčšiu vďačnosť a vidieť, ako ich príznaky ustupujú. Niektorí ľudia potrebujú ďalšiu pomoc. Vytvorenie silného a bezpečného systému podpory je skvelým spôsobom, ako tomu pomôcť. Podporné skupiny môžu pozostávať z členov rodiny, priateľov, duchovných poradcov a ďalších ľudí, ktorým dôverujú. Pre pomoc so závislosťou od návykových látok, problémami duševného zdravia a duševnými chorobami je k dispozícii linka pomoci SAMSA National Center 1-800-662-HELP (4357). Ďalej je záchranná lana prevencie samovrážd 1-800-273-TALK (8255).

Ak máte závažnejšie problémy, vrátane tých, ktoré pretrvávajú dva alebo viac týždňov, obráťte sa na odborníka na ošetrenie emočnej necitlivosti. Prežívanie emočnej necitlivosti môže emocionálne a fyzicky vyčerpať niekoho, kto trpí depresiou, úzkosťou, posttraumatickou stresovou poruchou a súvisiacimi poruchami duševného zdravia.

Rozhovor s licencovaným odborníkom vám môže poskytnúť nový pohľad na znecitlivené príčiny a liečbu súvisiacu s poruchami duševného zdravia. Licencovaný profesionál vám môže poskytnúť nový pohľad na to, prečo sa cítite znecitlivený v reakcii na dôležité situácie vo vašom živote. Keď začnete riešiť dôležité problémy, ktoré sa vo vašom živote vyskytli, začnete si všimnúť, že sa budete časom cítiť menej často otupení. Výskum ukazuje, že online terapia môže byť účinným nástrojom na znižovanie prejavov depresie, ako sú pocity necitlivosti.

Ak sa vo vašom živote stala emocionálna necitlivosť vážnym problémom, skvelým miestom na začatie vašej liečiteľskej cesty je stránka BetterHelp. BetterHelp je najväčšia platforma elektronického poradenstva na svete. Špecialisti certifikovaní v spoločnosti BetterHelp poskytujú psychoterapeutické služby a liečbu emočnej necitlivosti a ďalších obáv o duševné zdravie. BetterHelp vám pomôže spojiť sa s dostupným, cenovo dostupným a pohodlným online poradenstvom, aby ste sa uistili, že získate emocionálnu a fyzickú podporu, ktorú potrebujete. S tisíckami profesionálnych a licencovaných online terapeutov a poradcov pripravených poskytnúť emocionálnu podporu 24 hodín denne sa nemôžete pokaziť. Trpíte citovou necitlivosťou? Kliknutím na odkaz vyššie vyplníte krátky dotazník, ktorý vás spojí s tým správnym poradcom, alebo ak ešte nie ste presvedčení, pokračujte v čítaní recenzií od klientov BetterHelp, ktorí prešli podobnými skúsenosťami ako vy a vyšli z druhá strana.

Recenzie poradcov

„Chris mi pomohol zmysluplne a produktívne zvládnuť depresiu a úzkosť. Pomáha mi získať jasnejšiu perspektívu a identifikovať negatívne myšlienkové vzorce, ktoré sú v rozpore so zdravým a pozitívnym výhľadom. Chrisa by som odporučil všetkým, ktorí sa snažia vysporiadať sa s depresiou. “

„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som tak milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo hovorím, a dal mi lepší prehľad o tom, ako pracuje môj mozog. Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Kedykoľvek mi pošle správu, vždy mi do dňa alebo dvoch odpovie premyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “

Záver

Ak trpíte emocionálnou necitlivosťou alebo podobnými príznakmi, pomocou nástrojov v tomto článku je vynikajúce miesto pre začiatok. Neúspešné prepracovanie návrhov v tomto článku neznamená, že neexistuje žiadna nádej - znamená to len, že vaša cesta môže byť iná ako cesta niekoho iného. Pamätajte, že nikdy nie ste na tejto ceste sami. Kontaktujte profesionála BetterHelp a požiadajte o pomoc s emočnou necitlivosťou ešte dnes.

Často kladené otázky (FAQ)

Môže ma bipolárna porucha emočne znecitlivieť?

Áno, pri bipolárnej poruche sa môžete cítiť emočne otupení. Depresívny cyklus, ktorý má bipolárna porucha, má tendenciu viesť občas k tomu, že sa budete cítiť znecitlivený. Nie je to len smútok. Pri bipolárnej poruche sa chcete ubezpečiť, že udržiavate svoje duševné zdravie na poriadku, a že budete vyhľadávať liečbu. Bipolárna porucha môže byť drsná, takže buďte ostražití a uistite sa, že hľadáte pomoc. Na pomoc pri zneužívaní návykových látok, problémoch duševného zdravia a duševných chorobách je národná linka pomoci SAMSA 1-800-662-HELP (4357).

Ako pocit necitlivosti ovplyvňuje naše duševné zdravie?

Byť otupený môže byť pre duševné zdravie človeka dosť zlé. Možno si myslíte, že pretože to, že je človek citovo znecitlivený, zbavuje sa aj pocitov smútku, hnevu a iných negatívnych emócií, má niečo do seba. Tieto emócie sú však potrebné pre primerané duševné zdravie. Vaše emócie vám povedia, či niečo nie je v poriadku, a keď sa cítite rozladení, vystresovaní alebo nahnevaní, je dôležité nájsť príčinu. Hľadanie pomoci prostredníctvom služieb duševného zdravia, ako je Správa zneužívania návykových látok a duševných služieb (SAMSA), je skvelým prvým krokom. Majú vyhľadávač liečebných zariadení, informácie o príznakoch depresie a iných stavoch duševného zdravia, publikácie o zneužívaní a duševnom zdraví a duševných chorobách, informácie o zneužívaní drog, fakty o návykových látkach, liečbe porúch duševného zdravia, lekársky recenzované články o depresii a iných duševných chorobách. zdravotné choroby a liečba užívaním návykových látok. Prospešné môže byť tiež vybudovanie silného a bezpečného systému podpory.

Môže byť emočná necitlivosť spôsobená posttraumatickou stresovou poruchou?

Ak máte PTSD, jedným z účinkov, ktorý z neho môžete zažiť, je emočná necitlivosť. Pre vás je trauma taká veľká, že k nej tak či onak nič necítite. U niektorých s PTSD sú emócie oveľa intenzívnejšie, ale u iných nemusia zažiť vôbec žiadne emócie, čo môže byť pre duševné zdravie rovnako zlé. Pre pomoc pri zneužívaní návykových látok, problémoch duševného zdravia a duševných chorobách Linka pomoci SAMSA National Center je 1-800-662-HELP (4357).

Je citové znecitlivenie vyrovnávacím mechanizmom?

Niektoré výskumy naznačujú, že emocionálna necitlivosť sa môže vyvinúť ako druh zvládacieho mechanizmu, ktorý pôsobí na znecitlivenie jedincov vystavených extrémnemu alebo neustálemu stresu. Jedna štúdia sledovala takmer 3 500 detí počas 6 rokov, ktoré boli vystavené násiliu. Štúdia zistila, že mladí ľudia boli v priebehu času čoraz viac znecitlivení alebo emočne znecitlivení bez ohľadu na vek alebo pohlavie.

čo znamená 922

Keď má človek pocit, že nič necíti, môže to byť mechanizmus zvládania. Pomerne často sa snažíme vyrovnať sa so zlými správami a inými skúsenosťami tak, že vám to neprekáža. Pre vás to nie je nič, čo by malo byť emotívne. Aj keď je dôležitá regulácia vašich emócií, prejavovanie emócií je takisto dôležité a spoliehanie sa na tento mechanizmus zvládania môže byť pre vaše duševné zdravie škodlivé.

Môže byť moja emočná necitlivosť spôsobená vedľajším účinkom mojich antidepresív?

Berieme antidepresíva, aby sme potlačili náš neustály smútok, ale tieto lieky majú niektoré vedľajšie účinky. V niektorých prípadoch sa môžete cítiť citovo otupení a tento pocit sa môže cítiť rovnako zle ako depresia. Vždy je dôležité hovoriť so svojím lekárom a hlásiť, že sa cítite znecitlivený v dôsledku užívania liekov. Riešením tohto problému môže byť zmena liekov alebo zmena dávky. Na pomoc so závislosťou od návykových látok, problémami duševného zdravia a duševnými chorobami je k dispozícii linka pomoci SAMSA National Center 1-800-662-HELP (4357).

Aké sú niektoré možnosti liečby necitlivosti?

Pocit emočnej necitlivosti má k dispozícii rôzne možnosti liečby a niektorí ľudia, ktorí hlásia, že sú znecitlivení, ich môžu využívať. Tu je niekoľko z nich.

• Zmeny životného štýlu. Vaša emocionálna necitlivosť sa môže zlepšiť tým, že budete mať viac pohybu, budete jesť správne a že budete viac chodiť von. Ak je vaša emočná necitlivosť situačná, môže pomôcť aj odstránenie sa z tejto situácie.
• Rozprávanie s terapeutom. Psychoterapia je spôsob, ako môžete zmeniť svoje správanie a svoje emócie, ako aj zistiť príčinu svojej emočnej otupenosti.
• Kognitívno-behaviorálna terapia je ďalšou možnosťou liečby. Táto metóda liečby ukazuje vzťah medzi našimi zvykmi a našimi myšlienkami a ako jeden môže zmeniť ten druhý.
• Prijímanie a záväzková terapia. Toto je ďalšia forma terapie, ktorá sa používa na emočnú necitlivosť. Je to prístup založený na všímavosti, ktorý učí ľudí žiť tu a teraz.
• Eliminácia zdrojov stresu. Príliš veľa stresu môže viesť k emočnej necitlivosti a terapeut alebo nejaká svojpomoc vám umožnia rozdeliť vaše problémy na menšie ciele, ktoré sa dajú ľahšie stráviť.
• Lieky na bolesť nervov
• Kontrola hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou prostredníctvom zdravej výživy a liekov, ak je to potrebné.
• Cvičenie fyzikálnej terapie na posilnenie chrbtice alebo na uľahčenie pohybu
• Chirurgický zákrok na odstránenie nádoru alebo odstránenie problému s chrbticou

Prečo stratíme schopnosť cítiť sa?

Keď sa cítime prázdni, môže to mať veľa dôvodov. Ľudia všetkých vekových skupín, či už sú to deti, mladí dospelí alebo starší ľudia, ktorí zažili viacnásobné traumy, mohli ako emocionálny mechanizmus použiť emočnú necitlivosť. Môže to byť spôsobené liekom, ktorý užívate. Najbežnejším vinníkom sú lieky proti úzkosti, pretože tieto lieky môžu ovplyvniť spôsob, akým mozog spracováva náladu a emócie.

Niekedy to môže byť dôsledok príznakov depresie alebo iného problému s duševným zdravím. Silné hladiny akútneho zvýšeného stresu alebo nervozity môžu vyvolať pocity emočnej necitlivosti, rovnako ako posttraumatická stresová porucha, ktorá môže byť spojená s depresiou a úzkosťou, a tiež môže spôsobiť, že sa budete cítiť znecitlivení. Poruchy stravovania, ako je anorexia, môžu mať vplyv, pretože keď je telo podvyživené, spomalí sa a snaží sa zachovať život. Je známe, že popôrodná depresia spôsobuje „mozgovú hmlu“. Popôrodná depresia môže tiež spôsobiť, že ženy si ťažko pamätajú veci alebo vymýšľajú správne slová alebo akékoľvek iné slová. V niektorých prípadoch môže byť vaše telo tak namáhané, že sa emocionálne a fyzicky unavíte. Toto vyčerpanie emočnej aj fyzickej energie môže spôsobiť emočnú necitlivosť.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môže dôjsť k emočnej necitlivosti. Stresové hormóny môžu zaplaviť vaše systémy a spôsobiť rôzne reakcie v tele, ktoré môžu viesť k emočnej necitlivosti. Napríklad stresové hormóny môžu mať vplyv na limbický systém. Limbický systém sa nachádza blízko stredu vášho mozgu a je zodpovedný za vaše emócie. Stresové hormóny môžu tiež ovplyvňovať ďalšie hormóny vo vašom tele, čo zase môže mať vplyv na vašu náladu. Oba účinky môžu spôsobiť, že sa budete cítiť znecitlivený.

Ak sa cítite otupení a emocionálne odlúčení, môže byť prínosom účasť na podporných skupinách alebo budovanie silného a bezpečného systému podpory. Ďalej je linka pomoci SAMSA National Center Helpline 1-800-662-HELP (4357) pre informácie o zneužívaní návykových látok, duševnom zdraví a duševných chorobách.

Čo je porucha emočného odlúčenia?

Emocionálne oddelenie je neschopnosť alebo neochota spojiť sa s inými ľuďmi na emočnej úrovni. Emocionálne oddelenie pre niektorých ľudí pomáha chrániť ich pred nežiaducou drámou, úzkosťou alebo stresom. Pre ostatných nie je oddelenie vždy dobrovoľné.

Ľudia, ktorí sú emocionálne oddelení alebo odstránení, to môžu prejaviť ako:

• Ťažkosti s vytváraním alebo udržiavaním osobných vzťahov
• Nedostatok pozornosti alebo zjavné znepokojenie, keď ste okolo
• Ťažkosti s láskou alebo láskavosťou k členom rodiny
• Vyhýbajte sa ľuďom, činnostiam alebo miestam, pretože sú spojené s minulou traumou alebo udalosťou
• Znížená schopnosť vyjadrovať emócie
• Ťažkosti vcítiť sa do pocitov inej osoby
• Nie je ľahké zdieľať emócie alebo pocity
• Ťažkosti so záväzkom k inej osobe alebo vzťahu
• Nerobiť z iného človeka prioritu, keď by malo byť

Čo spôsobuje emočné oddelenie?

Emocionálne oddelenie je neschopnosť alebo neochota spojiť sa s inými ľuďmi na emočnej úrovni. Emocionálne oddelenie pre niektorých ľudí pomáha chrániť ich pred nežiaducou drámou, úzkosťou alebo stresom. Pre ostatných nie je odlúčenie vždy dobrovoľné. Je to skôr výsledok udalostí, kvôli ktorým človek nemôže byť otvorený a úprimný voči svojim emóciám. Emocionálne oddelenie môže byť užitočné, ak ho používate účelovo. Môžete určiť hranice s určitými ľuďmi alebo skupinami. Pomáha vám zostať na dosah ruky od ľudí, ktorí vyžadujú veľa vašej emočnej pozornosti.

Ale emočné oddelenie môže byť tiež škodlivé, keď ho nemôžete ovládať. Môžete sa cítiť „znecitlivený“ alebo „stlmený“. Toto sa nazýva emočné otupenie a je to zvyčajne príznak alebo problém, ktorým by sa mal zaoberať poskytovateľ duševného zdravia.

Ďalej sa dozviete o rôznych druhoch emocionálneho oddelenia a dozviete sa, kedy je to dobrá vec a kedy by to mohlo byť znepokojujúce.

Ľudia, ktorí sú emocionálne oddelení alebo odstránení, to môžu prejaviť ako:

• Ťažkosti s vytváraním alebo udržiavaním osobných vzťahov
• Nedostatok pozornosti alebo prejavenie zaujatia, keď sú okolo ostatní
• Ťažkosti s láskou alebo láskavosťou s členom rodiny
• Vyhýbajte sa ľuďom, činnostiam alebo miestam, pretože sú spojené s minulou traumou alebo udalosťou
• Znížená schopnosť vyjadrovať emócie
• Ťažkosti vcítiť sa do pocitov inej osoby
• Nie je ľahké zdieľať emócie alebo pocity
• Ťažkosti so záväzkom k inej osobe alebo vzťahu
• Nerobiť z iného človeka prioritu, keď by malo byť

Odíde emočné otupenie?

Väčšina ľudí zažila pocit emočnej necitlivosti aspoň raz v živote, zvyčajne po alebo počas výskytu traumatického stresu. Pre väčšinu ľudí to znamená dočasný pocit disociácie alebo odpojenia od tela a vonkajšieho sveta. Napriek tomu, ako sa môže cítiť, emocionálna necitlivosť nie je trvalá. K dispozícii je liečba, ktorá poskytuje okamžitú úľavu aj dlhodobú remisiu. Prvým krokom pri liečbe emočnej necitlivosti je vyhľadať radu v diagnostike a liečbe s cieľom identifikovať a liečiť základnú príčinu.

Čo to znamená, ak nemáte žiadne emócie?

vidieť celebritu vo svojom sne

Je niekedy ťažké si predstaviť, že niekto nemôže mať žiadne emócie, ale stáva sa to u detí, mladých dospelých a dospelých. Depresia a úzkosť sú dve z najbežnejších príčin. Závažné hladiny akútneho zvýšeného stresu alebo nervozity môžu tiež vyvolať pocity emočnej necitlivosti. Posttraumatická stresová porucha, ktorú možno spájať s depresiou a úzkosťou, môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť otupení. Na webovej stránke www.samhsa.gov pre správu zneužívania návykových látok a správu duševných služieb (SAMSA) nájdete veľa užitočných nástrojov služieb v oblasti duševného zdravia. vy a množstvo informácií od zneužívania a liečby porúch duševného zdravia po informácie o zneužívaní drog, liečbe užívaním návykových látok, užívaním návykových látok, lekársky recenzovanými článkami o depresiách a iných chorobách duševného zdravia a duševnými chorobami. Ošetrovacie zariadenia vám tiež môžu pomôcť užitočnými informáciami. Okrem toho môže byť prospešná aj účasť na podporných skupinách alebo budovanie silného a bezpečného systému podpory. Ich národná linka dôvery je 1-800-662-HELP (4357).

Ako môžete zistiť, či je niekto emocionálne oddelený?

• Ťažkosti s vytváraním alebo udržiavaním osobných vzťahov.
• Nedostatok pozornosti alebo prejavenie zaujatia, keď sú okolo ostatní.
• Ťažkosti milovať alebo byť láskavý k členom rodiny.
• Vyhýbajte sa ľuďom, činnostiam alebo miestam, pretože sú spojené s minulou traumou alebo udalosťou
• Znížená schopnosť vyjadrovať emócie
• Ťažkosti vcítiť sa do pocitov inej osoby
• Nie je ľahké zdieľať emócie alebo pocity
• Ťažkosti so záväzkom k inej osobe alebo vzťahu
• Nerobiť z iného človeka prioritu, keď by malo byť

Ako sa emočne od niekoho odtrhnete?

• Nájdite dôvod odlúčenia a osobu / vec pripútania. Opýtajte sa sami seba prečo
• Musíte to vypustiť
• Začnite postupne
• Hľadajte a tešte sa
• Žiadne skratky a obchádzky
• Myslite vpred
• Odpustiť
• Uzdrav
• Byť vďačný
• Pohnúť sa vpred

Je emočné oddelenie duševnou chorobou?

Emocionálne oddelenie je psychologický stav a duševné ochorenie, pri ktorom človek nie je schopný plne sa zaoberať svojimi pocitmi alebo pocitmi druhých. Môže to prebiehať rovnako ako u ľudí s poruchami pripútanosti, alebo môže ísť o dočasnú reakciu na extrémnu situáciu. Môže to mať vplyv aj na deti, mladých dospelých a dospelých. Ak potrebujete pomoc alebo informácie o problémoch duševného zdravia a duševných chorobách, linka pomoci SAMSA National Center je 1-800-662-HELP (4357).

Podľa Americkej akadémie detskej a adolescentnej psychiatrie sa u dieťaťa môžu vyvinúť dva typy porúch pripútania: reaktívna porucha pripútanosti a dezinhibovaná porucha sociálnej angažovanosti.

Reaktívna porucha pripojenia

U detí sa môže vyvinúť reaktívna porucha pripútanosti (RAD) kvôli negatívnym skúsenostiam s dospelými v ich raných rokoch.

Medzi príznaky RAD patria:

• Ťažkosti s upokojením
• Prejavovanie minimálnych alebo žiadnych emócií pri interakcii s inými ľuďmi
• Nehľadajú pohodlie od svojich primárnych opatrovateľov
• Zdá sa, že je nešťastný, vystrašený, smutný alebo podráždený, keď sa zúčastňuje bežných činností s primárnym opatrovateľom

Disinhibited Social Engagement Disorder

Medzi príznaky dezinhibovanej poruchy sociálnej angažovanosti u dieťaťa patria:

• Byť príliš priateľský k ľuďom, ktorých nepoznajú
• Kráčať k cudzím ľuďom a možno ich objímať
• Umožniť cudzím ľuďom, aby si ich vybrali
• Nekontrolovanie so svojimi primárnymi opatrovateľmi, keď sú v cudzej situácii

Potenciálne príznaky poruchy pripútania u dospelých môžu zahŕňať:

• Ťažkosti s otváraním
• Náročné intímne vzťahy
• Zlé schopnosti počúvania
• Nedostatok fyzických, slovných alebo sexuálnych kontaktov
• Zlá sebaúcta
• Zneužívanie látok
• Ambivalencia

Podporné skupiny sú skvelým spôsobom, ako sa dozvedieť viac o týchto poruchách, ako aj učiť sa od ostatných rodičov, ktorých deti tiež s poruchami bojujú.

Pre pomoc so závislosťou od návykových látok, problémami duševného zdravia a duševnými chorobami je k dispozícii linka pomoci SAMSA National Center 1-800-662-HELP (4357).

Ako nazývate človeka bez emócií?

Schizoidná porucha osobnosti je charakterizovaná dlhotrvajúcim vzorom odlúčenia od sociálnych vzťahov. Osoba so schizoidnou poruchou osobnosti má často ťažkosti s vyjadrovaním emócií a zvyčajne tak robí vo veľmi obmedzenom rozsahu, najmä pri komunikácii s ostatnými.

Nemôže niekto mať emócie?

Napriek uvedenému názvu skutočný problém pre ľudí s alexitýmiou nie je toľko, že nemajú slová pre svoje emócie, ale že im samotné emócie chýbajú. Napriek tomu nie každý s týmto ochorením má rovnaké skúsenosti. Účasť na podporných skupinách alebo budovanie ako bezpečného systému podpory by pre vás boli jednou z užitočných metód, ak vôbec neprežívate žiadne emócie.

Čo je alexithymia?

Alexitýmia je subklinický jav zahŕňajúci nedostatok emočného vedomia alebo konkrétnejšie ťažkosti s identifikáciou a popisom pocitov a s rozlíšením pocitov od telesných pocitov emočného vzrušenia. Peter Sifneos, psychiater a emeritný profesor psychiatrie na Harvardskej lekárskej fakulte, prvýkrát popísal alexitýmiu na začiatku 70. rokov. Slovo pochádza z gréčtiny: „a“ znamená nedostatok, „lexis“ znamená slovo a „thymos“ znamená emócie - celkovo to znamená nedostatok slov pre emócie. Podľa niektorých výskumov má alexitýmia až 13% populácie. Je častejšia u mužov ako u žien.

Medzi príznaky a príznaky alexithymie patria:

• Ťažkosti s identifikáciou pocitov a emócií
• Problémy s rozlišovaním medzi emóciami a telesnými pocitmi, ktoré s týmito emóciami súvisia
• Obmedzená schopnosť komunikovať pocity s ostatnými
• Problémy s rozpoznávaním a reakciou na emócie u ostatných, vrátane tónu hlasu a mimiky
• Nedostatok fantázie a predstavivosti, čo sťažuje predstavivosť mimo realitu.
• Logický a rigidný štýl myslenia, ktorý nezohľadňuje emócie
• Zlé zvládanie stresu, pokiaľ ide o zvládanie stresu
• Správanie menej altruisticky ako ostatní
• Pôsobí vzdialene, rigidne a bez humoru
• Zlá životná spokojnosť

Odborníci nechápu presnú príčinu alexitýmie. Niektoré štúdie naznačujú, že to môže byť výsledkom jednej alebo viacerých z nasledujúcich možností:

• Výskum na dvojčatách naznačuje, že alexitýmia má genetickú zložku. Ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť alexitýmie, ak ju majú aj blízki členovia rodiny.
• Enviromentálne faktory. Rovnaká dvojitá štúdia tiež naznačuje, že v alexitýmii majú úlohu faktory životného prostredia. Medzi príklady environmentálnych faktorov patrí anamnéza detskej traumy, prítomnosť telesného alebo duševného zdravia alebo socioekonomické faktory.
• Zranenie mozgu. Výskum uvádza, že ľudia s poranením časti mozgu známou ako predná ostrovčekovosť majú vyššiu hladinu alexitýmie.

Medzi rizikové faktory pre alexithymia patria:

• Byť mužom, pričom jedna štúdia uvádzala, že muži zažívajú alexitýmiu takmer dvakrát častejšie ako ženy
• Postupujúci vek
• Nízka úroveň vzdelania
• Nízky socioekonomický stav
• Nízka emočná inteligencia

K dnešnému dňu neexistuje žiadna samostatná liečba alexitýmie. Presný prístup k liečbe závisí od vašich celkových zdravotných potrieb. Napríklad, ak máte depresiu alebo úzkosť, užívanie určitých liekov na tieto stavy môže tiež pomôcť príznakom emočného zdravia. Na tento stav môžu byť užitočné aj terapie. Umožňujú vám zúčastniť sa cvičení na zlepšenie emočného zdravia. Možné možnosti terapie zahŕňajú:

• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
• Skupinová terapia
• Psychoterapia (tiež známa ako „talkoterapia“)

Podeľte Sa S Priateľmi: