Zistite Svoj Počet Anjela

Cítite sa menej emotívni? Môže to byť porucha emočnej odlúčenosti. Čo je porucha emočného odlúčenia?

Každý je ovplyvnený pocitmi a emóciami. Emócie sú duševná reakcia, ktorá sa prežíva ako silný pocit. Zvyčajne sú zamerané na konkrétnu osobu alebo objekt a môžu u postihnutého jedinca spôsobiť zmeny v fyzickom prostredí alebo v správaní.



K zmenám emócií občas dôjde a tieto zmeny môžu byť výsledkom stresujúcej udalosti alebo zmeny životných okolností. Pre väčšinu ľudí sú výkyvy emócií a nálady dočasné a nespôsobujú žiadne významné narušenie vzťahov alebo každodenného života. Ak však neschopnosť plne sa zaoberať osobnými pocitmi alebo pocitmi druhých, môže to byť známkou poruchy emocionálneho pripútania.



Čo je porucha emočného odlúčenia?

Emocionálna porucha odlúčenia, označovaný tiež ako disociácia, je psychologický obranný mechanizmus, ktorý sa používa na zvládnutie ohromujúcich alebo znepokojujúcich emócií. Môže sa prejaviť ako dočasná reakcia na mimoriadne stresujúcu alebo traumatizujúcu udalosť alebo môže ísť o trvalý stav. U mnohých ľudí porucha emočného odlúčenia začína vyhýbaním sa spomienkam na minulé skúsenosti alebo traumatizujúcimi udalosťami.



Emočné oddelenie môže spôsobiť pocity smútku alebo negativity. Emócie sú však vo väčšine prípadov cítiť minimálne. Keď dôjde k poruche emočnej odlúčenosti, môže byť pre tých ľudí, ktorí v minulosti mohli mať šťastie alebo radosť, ťažké predstaviť si, že sa tak cítia znova, alebo si vôbec spomenúť, aké to bolo. Doba, po ktorú človek zažíva príznaky, a jeho závažnosť sa líši od človeka k človeku. Aj keď existujú spôsoby, ako riešiť emocionálne oddelenie a naučiť sa formovať zdravé emočné pripútanosti, proces môže trvať veľa času a vyžaduje si neustále odhodlané úsilie.

Čo sú poruchy pripútania?

Americká akadémia detskej a adolescentnej psychiatrie navrhuje dva typyporucha pripútanostiktoré môžu deti zažiť.





Reaktívna porucha pripútanosti sa predpokladá, že sa vyvíja v reakcii na negatívne skúsenosti, ktoré má dieťa s dospelým v prvých rokoch jeho vývoja. Vyznačuje sa tým, že pôsobí ustráchane, nešťastne alebo podráždene, najmä keď sa venuje činnostiam, ktoré zahŕňajú ich primárneho opatrovateľa. Deti s reaktívnou poruchou pripútanosti majú často problémy s upokojením, ak sú rozrušené, nehľadajú útechu od primárnych opatrovateľov a pri interakcii s ostatnými neprejavujú žiadne alebo vôbec žiadne emócie.





Dezinhibovaná porucha sociálnej angažovanosti zahŕňa nedostatok opatrnosti dieťaťa, aj keď bolo učené inak. Môžu sa rozprávať s cudzincami, s ktorými sa nikdy nestretli, umožniť cudzincom, aby ich zobrali alebo držali za ruku, alebo sa neporozprávať so svojím opatrovateľom, keď sú v prostredí s cudzincami.



Aké sú príčiny poruchy emočnej odlúčenosti?

Emocionálna porucha odlúčenia môže byť spôsobená životnými udalosťami alebo inými poruchami duševného zdravia, napríklad poruchami osobnosti. U niektorých ľudí sú príznaky citovej väzby dočasné a môžu sa naučiť prejavovať emócie zdravo. Na druhej strane môžu niektorí ľudia pociťovať problémy s poruchou emočného odlúčenia dlhšie.



Predpokladá sa, že deti majú väčšiu šancu na rozvoj emocionálneho odstupu, najmä ak sa v ranom živote stretnú s ťažkými okolnosťami. Niektoré dôvody, pre ktoré sa u detí môže vyvinúť emocionálne oddelenie, môžu byť týranie alebo zanedbávanie, výrazná strata, napríklad smrť rodiča, dospievanie v nestabilnom rodinnom prostredí alebo rodičia, ktorí k nim prejavujú len malú alebo žiadnu náklonnosť alebo citovú väzbu. Deti, ktoré sú trestané za to, že sú „príliš emotívne“ alebo ktoré sa im vysmievajú, že plačú, sú často nútené odpútať sa od svojich emócií.

Mnohé z chovaní, ktoré sa učíme v detstve, sa prenášajú do dospelosti. Ľudia, ktorí sa snažia vyjadrovať emócie zdravým spôsobom alebo ktorí sa v mladšom veku cítia neschopní emočne sa spojiť, môžu v neskoršom živote pociťovať zvýšené riziko vzniku poruchy emočnej odlúčenosti. Neschopnosť spojiť sa a prejaviť emócie môže viesť niektorých ľudí k experimentovaniu s nezdravým správaním, ktoré vedie k ich frustrácii.

Zneužívanie a zanedbávanie

Mnoho ľudí, ktorí zažijú vážne zanedbávanie alebo týranie, sa naučí vyrovnať sa s traumou oddelením alebo odlúčením od svojich pocitov. Niektorí násilníci hovoria svojim obetiam, že plač alebo prejav emócií nebudú tolerované. Preto sa obete môžu naučiť potlačiť prejavovanie vonkajších emócií, aby nedochádzalo k ťažkým následkom. Aj keď ide o mechanizmus zvládania a môže byť užitočné niekoho previesť v zložitom alebo traumatizujúcom období, ak sú emócie ignorované alebo ak sa človek snaží skôr odradiť od pocitov, než aby sa im venoval,môže byťdlhodobé následky, ktoré majú vplyv na psychickú pohodu. Akonáhle sa vzory emočného odlúčenia, ktoré boli kedysi užitočné, osvoja ako „nový normál“ človeka, môže to trvať dlhšie. Hľadanie pomoci naučiť sa, ako sa spojiť a prejaviť emócie, je dôležitým krokom k podpore dobrého duševného zdravia.



Lieky

Aj keď niekedy je nevyhnutné užívanie liekov, všetky lieky majú riziko vedľajších účinkov a nežiaducich reakcií. Niektoré lieky používané na liečbu depresie alebo úzkosti môžu mať nežiaducu reakciu a môžu spôsobovať pocit emočného odlúčenia alebo vzdialenosti.

Niektoré lieky sú bezpečné a majú iba málo vedľajších účinkov, ak sa užívajú samostatne. V kombinácii s inými liekmi, najmä s tými, ktoré ovplyvňujú náladu alebo správanie, môže však kombinácia spôsobiť emočné poruchy a pocity odlúčenia.



Ak máte pocit, že máte príznaky emocionálneho odlúčenia a že príčinou môžu byť lieky, ktoré užívate, ihneď sa dohodnite so svojím lekárom, ktorý ho predpisuje. Je dôležité, aby sa náhle neukončili predpísané lieky, najmä tie, ktoré sa používajú na poruchy nálady alebo na iné stavy duševného zdravia. Niektoré lieky vyžadujú postupné znižovanie, aby sa zabránilo nepríjemným alebo nepriaznivým príznakom. Váš lekár bude schopný prediskutovať vaše obavy a pomôcť vám zistiť, či lieky, ktoré užívate, ovplyvňujú vašu schopnosť prežívať zdravé citové väzby. Ak majú pocit, že by sa liek mal zmeniť alebo vysadiť, môže byť vaša starostlivosť sledovaná, kým sa nebudete cítiť stabilne.



Znepokojujúce myšlienky alebo nápady

Ľudia, ktorí nie sú schopní účinne vyjadrovať alebo zvládať stresové faktory, môžu pociťovať príznaky emocionálneho odlúčenia. Vystavenie negatívnemu správaniu alebo násiliu, či už osobne alebo sledovaním aktuálnych udalostí, môže mať emocionálny dopad, najmä ak je človek už náchylný na ťažkosti s vyjadrovaním emócií. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu na udalosti alebo okolnosti reagovať hnevom alebo frustráciou, človek s poruchou emočnej odlúčenosti môže byť ešte viac znecitlivený a môže začať vykazovať menej znakov emočnej reakcie.



Spoločnosť má, bohužiaľ, tendenciu sledovať negatívne správy a často predpokladá ďalšiu zlú udalosť. Či už dôjde k školskej streľbe, útoku na skupinu ľudí, násiliu gangov alebo vojne, negatívne myšlienky, ktoré sprevádzajú vedomie tohto človeka, sa môžu stať toxickými. Ľudia, ktorí majú ťažkosti s prepojením so svojimi emóciami, môžu zaznamenať ešte väčšie prerušenia v spôsobe ich spracovania a reakcie, ak sú neustále vystavení negatívnym alebo znepokojujúcim myšlienkam alebo udalostiam.

V niektorých prípadoch môže byť postihnutá osoba schopná bojovať proti negatívnemu vplyvu znepokojujúcich myšlienok, nápadov alebo udalostí zámerným obmedzením vystavenia veciam, ktoré na ňu majú emocionálny dopad. Mnoho ľudí to označuje ako pozitívna psychológia. V zásade to znamená zamerať sa na pozitívne veci, veci, ktoré kŕmia vašu myseľ, a pokúsiť sa držať ďalej od všetkého, v čom sa cítite negatívne alebo emočne vyčerpaní.



význam hadieho totemu

Nedostatok vzrušenia v živote

Zatiaľ čo porucha emočného odlúčenia môže byť spôsobená ťažkými alebo traumatickými zážitkami, niektorí ľudia pociťujú príznaky emočnej necitlivosti alebo odlúčenia, pretože sa v ich živote nič nezmenilo. Myslite na deti, ktoré sú v lete niekoľko týždňov doma. Keď ich začnú nudiť dni, ktoré nie sú plné štruktúrovaných aktivít a interakcie s ostatnými, sťažujú sa, že sa nudia a nemajú čo robiť. Dospelí aj deti potrebujú stimuláciu, aby sa mohli dostaviť emocionálne reakcie.

Vykonávanie rovnakej práce alebo činnosti každý deň môže viesť človeka k pocitu, že nie je potrebné mať emocionálne investície. Možno bude potrebné vyskúšať nové aktivity, aj keď sa vám spočiatku nechce. Zamestnanie sa v nových činnostiach alebo koníčkoch môže človeku dať zmysel a spolupatričnosť, čo mu môže pomôcť pri podpore zdravých emocionálnych reakcií.

Medzi niekoľko spôsobov, ako sa pokúsiť povzbudiť emočné reakcie, patria:

  • Zvážte zaobstaranie domáceho maznáčika.Domáce zvieratá sú prirodzene láskavé, čo môže pomôcť podporiť emočné väzby. Mačkanie mačky môže vytvárať pocit pokoja a môže pomôcť zmierniť úzkosť alebo stres, ktoré mohli prispieť k potrebe odlúčenia.
  • Choďte na prechádzku alebo sa povozte.Namiesto izolácie a ignorovania myšlienok a pocitov choďte von na čerstvý vzduch a hľadajte niečo, čo vás láka. Ak sa nachádzate pri vode, môžete v parku sledovať vtáky alebo kŕmiť čajky. Čokoľvek, čo môžete urobiť a čo podporuje interakciu s ostatnými alebo s okolím, môže pomôcť spojiť pocity potešenia s činnosťou a môže pomôcť zmierniť príznaky spojené s poruchou emočného odlúčenia.
  • Naučte sa novú zručnosť.Precvičte si reč a silu tela. Nájdite si nového koníčka. Vyzvite sa ako prostriedok na zvládanie problémov. Nikdy nie je neskoro vyskúšať niečo nové. Niektorí formálne emocionálne oddelení ľudia nachádzajú vo vyššom veku úspech a zlepšenú emočnú inteligenciu.
  • Spojte sa s novými priateľmi. Mať starých priateľov je vynikajúce, ale môžu vám pomôcť noví priatelia, najmä mimo vašej komfortnej zóny.

Ak stále prežívate neschopnosť spojiť sa na emočnej úrovni, nie je hanba hovoriť s terapeutom o tom, čo cítite. Váš nedostatok emocionálnych vnemov môže byť spôsobený stresovými poruchami, traumatizujúcou udalosťou a inými situáciami, ktoré spôsobujú nedostatok emočnej reakcie.

Ďalšie stavy duševného zdravia súvisiace s poruchou emočnej odlúčenosti

Emočné oddelenie môže byť príznakom spojeným s inými stavmi duševného zdravia. Napríklad ľudia, ktorí majú posttraumatickú stresovú poruchu, často hlásia, že nepociťujú žiadne emócie alebo sa cítia „odpojení“ od svojich pocitov. Poruchy osobnosti, ako napríklad hraničné poruchy osobnosti, často spôsobujú príznaky plošného ovplyvnenia alebo žiadnych emócií. Okrem toho, zatiaľ čo niektorí ľudia s depresiou pociťujú všeobecný smútok alebo nízku náladu, iní sa cítia citovo otupení alebo bez akýchkoľvek emócií.

Bipolárna porucha je ďalší stav duševného zdravia, ktorý sa vyznačuje striedaním nálad od obdobia mánie po depresiu. V depresívnom stave bipolárnej poruchy niektorí ľudia nevykazujú takmer žiadne emočné reakcie. Ak máte podozrenie, že vy alebo niekto, koho poznáte, máte príznaky poruchy duševného zdravia, je dôležité vyhľadať radu odborníka na duševné zdravie, aby ste dosiahli presnú diagnózu a vypracovali plán liečby.

Emocionálne oddelenie

Pre niektorých ľudí je najlepším spôsobom, ako sa chrániť, odstránenie sa zo situácie, ktorá vytvára citové nepokoje. Aj keď to môže byť skvelý spôsob, ako sa vyhnúť niekomu, kto robí problémy, alebo ako zabrániť tomu, aby ste sa stýkali s ľuďmi, ktorí vás rozčuľujú alebo urážajú, je dôležité vedieť rozpoznať rozdiel medzi tým, kedy je toto vyhýbajúce sa správanie nevyhnutným obranným mechanizmom. a keď to môže byť príznakom poruchy emočnej odlúčenosti. Rozhodnutie sa emocionálne odlúčiť od osoby alebo situácie je v poriadku, ak tento čas využijete na prípravu na zvládnutie situácie a na posun vpred. Ak sami nedokážete zvládnuť situáciu, môže byť užitočné vyhľadať pomoc poradcu alebo terapeuta, ktorý vám pomôže prekonať vaše myšlienky a pocity.



porucha emočnej odlúčenosti



Zdroj: pexels.com



Príznaky poruchy emočného pripútania

Každý človek zažíva chvíle, keď je vyjadrenie pocitov alebo emócií ťažšie ako iné. Niekedy môže byť príčinou stres doma, v škole alebo v práci, zmeny vzťahov, choroba alebo únava. Ak však človek nie je schopný cítiť alebo je schopný emócie zdanlivo vypnúť, kedykoľvek chce, môže to znamenať prítomnosť poruchy emočnej pripútanosti. Pre niektorých ľudí môže byť jednoduchšie rozpoznať príznaky poruchy emočného odlúčenia skôr, ako to môžu urobiť u inej osoby. V iných prípadoch môže byť jednoduchšie identifikovať správanie spojené s poruchou u iných, najmä u tých, ktorých dobre poznáte. Niektoré bežné príznaky poruchy emočného odlúčenia zahŕňajú nasledujúce.

  • Neschopnosť prejaviť emócie
  • Emocionálna necitlivosť
  • Zaobchádzať s ostatnými neúctivo a ignorovať ich správanie
  • Vyhýbanie sa emóciám, keď si situácia vyžaduje emočné vyjadrenie
  • Nedostatok empatie voči emóciám druhých
  • Neschopnosť identifikovať svoje vlastné emócie

Emocionálna porucha odlúčenia môže mať vplyv na psychosociálny vývoj

Neschopnosť mať zdravé pripútanosti môže mať za následok zmenený pocit sebaponímania alebo zmenený pohľad na svet. Ľudia s poruchou emočnej odlúčenosti môžu mať pocit, že sú zlí alebo nemilovateľní alebo že sa o nich nikto nestará. Deti s poruchou emočnej odlúčenosti považujú svojich opatrovateľov za ohrozujúcich, nereagujúcich a nespoľahlivých. Môže sa zdať, že sú v neustálom stave úzkosti, pretože nie sú schopní účinne reagovať na vonkajšie stresové faktory alebo spúšťače a nemusia byť schopní vedieť, kedy sú v bezpečí. Je dôležité reagovať na deti s poruchou emočného odlúčenia pokojne a empaticky namiesto prísnych disciplinárnych opatrení alebo hnevu, ktoré môžu zhoršiť ich pocit úzkosti alebo strachu.



Mnoho vedcov sa domnieva, že neschopnosť prekonať nepriaznivé zážitky z detstva má neskorší vplyv na schopnosť dospelého efektívne komunikovať s ostatnými a reagovať na ne. Dospelí, ktorí sa v detstve nenaučili vytvárať zdravé pripútanosti, majú často ťažkosti s rozvojom zdravých vzťahov v neskoršom živote. Aj keď vývoj poruchy emočného odlúčenia v detstve môže mať vplyv na dospelých, so správnou pomocou je možné, aby sa dospelí s touto poruchou naučili spôsoby spracovania svojich emócií a neskôr si vytvorili emočné pripútanosti.



Bojy ľudí s poruchou emočnej odlúčenosti

Ľudia s poruchou emočnej odlúčenosti môžu mať rôzne ťažkosti alebo ťažkosti. Emocionálne oddelení ľudia môžu premýšľať o interakcii s ostatnými a môžu mať hlbokú túžbu vyjadrovať druhým emócie, ale nedokážu sa spojiť alebo prejaviť svoje pocity. Ak je osoba s poruchou emočnej odlúčenosti vydatá alebo má vzťah, môže to mať významný vplyv na jej vzťah. Ak sa problém nevyrieši, môže to mať za následok stratu vzťahov a ťažkosti s rozvíjaním nových vzťahov neskôr.

Ľudia, ktorí majú poruchu emočnej odlúčenosti, sa často mylne domnievajú, že im chýba empatia pre ostatných. Zatiaľ čo niektoré poruchy osobnosti, ako napríklad narcistická porucha osobnosti a antisociálna porucha osobnosti, spôsobujú nedostatok empatie alebo starosť o ostatných, samotná porucha emočnej odlúčenosti zvyčajne nie je príčinou nedostatku empatie. Aj keď je vnímanie úplného nedostatku empatie pochopiteľné, je potrebné uznať, že ľudia s poruchou emočnej odlúčenosti sú schopní cítiť. Nie sú schopní spojiť sa s týmito emóciami a konať podľa nich s tým, čo sa všeobecne považuje za primeranú reakciu.



Neschopnosť reagovať na okolnosti ako ostatní

Médiá a ďalšie zdroje správ a informácií bombardujú každú časť života jednotlivca. Zdá sa, že každý má názor na to, ako by mali ostatní reagovať alebo reagovať na veci, ktoré sa dejú v spoločnosti. Ľudia s poruchou emočnej odlúčenosti môžu byť informovaní o udalostiach a môžu mať názor na veci, ktoré sa dejú. Aj v najstrašnejších situáciách pravdepodobne nebudú schopné tieto emócie prejaviť.

Ľudia s poruchou emočnej odlúčenosti sú často „go-to“ osobou



V časoch konfliktu nie je nezvyčajné, že ostatní vyhľadávajú ľudí s poruchou emočného odlúčenia ako pomocnú osobu pri riešení ich problémov. Pretože sa zdá, že ľudia s EDD nemajú žiadny názor, často sa na nich pozerá ako na dokonalú osobu, ktorá môže byť prostredníkom alebo neutrálnym účastníkom diskusie alebo konfliktu. Zatiaľ čo niektorým ľuďom to môže pripadať lichotivé, ľuďom s poruchou emočnej odlúčenosti sa tento zásah do ich osobného priestoru zvyčajne zdá urážlivý. Môže ich to dokonca viesť k väčšej izolácii alebo odlúčeniu.

Emocionálna porucha odlúčenia

Nesprávna diagnóza

Pretože porucha emočného oddelenia má príznaky podobné poruchám nálady, môže byť ťažké ju diagnostikovať. Niektorým ľuďom, ktorí majú poruchu emočného odlúčenia, môže byť diagnostikovaná a liečená veľká depresia. Aj keď môžu byť prítomné aj príznaky depresie, je možné, že emočné oddelenie je vedomou voľbou jednotlivca. Ak dôjde k nesprávnej diagnóze, môže to viesť k nesprávnej alebo neprimeranej liečbe. Pre presnú diagnózu je dôležité poradiť sa s lekárom, ktorý vie, čo je porucha emočného odlúčenia a kto je otvorený pri diskusii o vašich príznakoch a obavách. Čím skôr je porucha emočného odlúčenia identifikovaná a diagnostikovaná, tým sú väčšie šance na úspešnú liečbu a rozvoj zdravých príloh.



Odlúčení ľudia sú často považovaní za hrubých

Ľudia, ktorí nerozumejú poruche emočného odlúčenia alebo si neuvedomujú, že osoba má poruchu, si môžu myslieť, že je hrubý alebo nepríjemný. Nedostatok emocionálnych reakcií možno považovať za pasívne agresívne správanie. Aby sa zabránilo nesprávnemu pochopeniu, niektorí ľudia s poruchou emočnej odlúčenosti sa môžu dištancovať od ostatných, čo môže viesť k zhoršeniu príznakov.



Emočné oddelenie môže mať negatívny vplyv na vzťahy



Emocionálna nedostupnosť je najčastejším príznakom emočnej odlúčenosti vo vzťahoch. Príznaky spravidla nepresahujú rámec vzťahu. Je pochopiteľné, že prežívanie emocionálneho odlúčenia vo vzťahu môže byť ohromujúce.

U niektorých ľudí môže nedostatok emocionálneho spojenia viesť k strachu, že sa vzťah nedá zachrániť. Aj keď to bude vyžadovať prácu a odhodlanie, porucha emočnej odlúčenosti nemusí viesť k ukončeniu vzťahu. Môže byť prospešné vyhľadať pomoc odborníka, ktorý bude viesť ľudí vo vzťahu a pomôže pri výučbe komunikačných a zvládacích mechanizmov.



duchovný význam snov o bábätkách

Niektoré príčiny emocionálneho oddelenia vo vzťahoch môžu zahŕňať:

Stres

Nadmerné množstvo stresu nie je pre nikoho zdravé. Ak je vo vzťahu zvýšený stres, môže to u jedného partnera vyvolať pocit, že sa musí oddeliť od emocionálnych nepokojov, aby sa cítil lepšie. Aj keď je pauza od stresovej situácie skvelým spôsobom na preskupenie a preorientovanie, je dôležité spolupracovať pri riešení zdroja stresu a pokúsiť sa ísť vpred.

Spoločne obmedzený čas

Zdravé vzťahy si vyžadujú interakciu s partnermi. Ak pár začne mať pocit, že je spoločný čas, môže to spôsobiť pocity frustrácie alebo zranenie. Na zvládnutie týchto pocitov sa môže jedna osoba vo vzťahu rozhodnúť emocionálne oddeliť. Je dôležité venovať si čas a venovať sa zdravému a podpornému vzťahu, kde je možné diskutovať o myšlienkach a pocitoch.

Problémy s obrazom tela

Ako ľudia starnú, zmeny vo fyzickom tele sú nevyhnutné. Muži aj ženy sa môžu cítiť menej atraktívni alebo menej vedomí svojho vzhľadu. Chudnutie alebo prírastok hmotnosti môže spôsobiť zmenený obraz seba samého. Ak dôjde k týmto zmenám, ak jednotlivec nie je zvyknutý riešiť emočné problémy, môže byť ľahké emocionálne sa odlúčiť od vzťahu. Pretože zmenené vnímanie samého seba môže viesť k ďalším problémom, je dôležité si uvedomiť, či sa to deje, a vyhľadať pomoc čo najskôr.

Problémy so sexuálnou intimitou

Sexuálna intimita je dôležitou súčasťou každého manželstva alebo romantického vzťahu. Ak má človek pocit, že jeho schopnosť sexuálneho vystupovania je zmenená alebo chýba, môže si to vyžiadať emocionálnu daň. Fyzické podmienky, ako napríklad erektilná dysfunkcia u mužov, môžu sťažovať sexuálnu výkonnosť. Keď ženy starnú a prežívajú menopauzu, sexuálne vzťahy môžu byť bolestivé. Diskusia o pocitoch a obavách zo sexuálnej intimity s partnerom je skvelým spôsobom, ako budovať silu vo vzťahu. Pre niektorých môže byť nevyhnutný lekársky zákrok na odstránenie fyzických problémov. V iných prípadoch môžu byť príčinou týchto problémov emočné poruchy a pri riešení problémov môže byť užitočné poradenstvo.

Skrývajú niečo?

anjel 1122 význam

Ak sa jedna osoba vo vzťahu cíti odmietnutá, môže začať pochybovať o záväzku druhej osoby vo vzťahu alebo o tom, či má iné motívy. Tieto obavy môžu viesť k pokusom o vlastnú ochranu odpútaním sa od emócií, či už vedome alebo podvedome.

V niektorých prípadoch môže mať osoba, ktorá sa vo vzťahu emocionálne oddelí, históriu minulej traumatizujúcej udalosti alebo zlyhania vzťahu. U nich strach z opätovného zranenia často preváži nad ich túžbou byť otvorený svojmu partnerovi. Môžu mať posttraumatickú stresovú poruchu a niečo, čo zažili, ju mohlo spustiť. Rozprávanie o ich problémoch ich robí úzkostnými alebo nepríjemnými.

Prípadne môžu mať ťažkosti s finančnou podporou, napríklad s nečestnými výdavkami, alebo môžu praktizovať odlúčenie kvôli nevere. Ak je niekto emocionálne oddelený, môže sa stať, že sa snaží vyrovnať s niečím, čo urobil zle, a môže mať pocit, že keď sa nerozprávate so svojím manželom alebo partnerom, môže to „spôsobiť, že problém zmizne“.

Pocit zlyhania

Pocit, že nemôžete dosiahnuť požadovaný výsledok alebo že nie ste schopní dosiahnuť určitý cieľ alebo úlohu, môže viesť k pocitom sklamania a frustrácie. Niektorí ľudia sa môžu pokúsiť emocionálne oddeliť, aby pomohli znížiť riziko zvýšených pocitov negativity. Ak zažívate tieto pocity, nie ste sami. Nemusíte bojovať sami alebo mať pocit, že nie je pomoci. Ak poznáte niekoho, kto vykazuje známky emočného odlúčenia a u ktorého sa môžu javiť problémy so zlým vnímaním seba samého súvisiacim s vnímaným zlyhaním, povzbuďte ho.

Ďalšie problémy

Oddelenie vzťahov môže byť výsledkom problémov, ktoré nemajú nič spoločné so samotným vzťahom. Pocit stresu alebo úzkosti z práce, rodiny alebo iných životných požiadaviek môže u niektorých ľudí spôsobiť, že sa potrebujú oddeliť od svojich emócii. Aj keď je čas na odpočinok a premýšľanie o tom, čo sa deje, v poriadku, je to v poriadku, úplné odlúčenie od emócií môže mať negatívny dopad na osobné aj profesionálne vzťahy. Preto, ak vy alebo váš blízky človek zažívate pocity emočného odlúčenia, ktoré môžu súvisieť s inými stresovými faktormi, porozprávajte sa navzájom a v prípade potreby vyhľadajte pomoc.

Ako opraviť emočné oddelenie vzťahov

Môže to cítiť ako ťažké rozhodnutie pokúsiť sa rozhodnúť, či je vzťah zachrániteľný. To platí najmä v prípade poruchy emočnej odlúčenosti. Aj tí najsilnejší ľudia môžu zažiť vzťahové ťažkosti. Najdôležitejšie je vziať do úvahy, že vaše osobné duševné zdravie a pohoda sú rozhodujúce.

Môže byť užitočné vyhľadať poradcu alebo terapeuta, ktorý pracuje s osobnými a vzťahovými problémami, s ktorými môžete prediskutovať svoje myšlienky, pocity a nádeje do budúcnosti. Zvážte svoje osobné ciele a sny a položte si otázku, čo ste ochotní urobiť, aby ste ich dosiahli.

Je nepravdepodobné, že akýkoľvek vzťah, ktorý má ťažkosti, sa zlepší, keď vyvinie úsilie iba jedna osoba. Preto je dôležité čo najviac komunikovať so svojím manželom alebo partnerom.

Iné typy oddelenia

Mentálne oddelenie (odosobnenie a derealizácia)

Psychické oddelenie sa spravidla vyskytuje v dôsledku stresových situácií. Môže to u postihnutej osoby spôsobiť pocit, akoby stratila kontakt s realitou. Depersonalizácia je forma duševného odlúčenia, ktorá vedie k tomu, že človek má pocit, akoby bol na vonkajšej strane tela a sledoval, čo sa okolo neho deje. Derealizácia sa prežíva ako intenzívny pocit, že realita bola zmenená alebo že je nerozpoznateľná.

Fyzické oddelenie

Úzkosť, strach a stres môžu u niektorých ľudí vyvolať pocit, že sa musia dištancovať od ostatných. Jedným z najbežnejších spôsobov, ako sa ľudia vyrovnávajú so stresovými situáciami, je izolácia od ostatných. Aj keď sú chvíle, kedy môže byť užitočný určitý čas na odpočinok a premýšľanie, je dôležité venovať si čas aj sociálnej interakcii s ostatnými. Fyzické oddelenie alebo izolovanie sa od seba môže mať protiopatrenie a spôsobiť zvýšené pocity úzkosti, stresu alebo dokonca depresie.

Naučiť sa vyrovnať sa s poruchou emočnej odlúčenosti

Ak pociťujete príznaky poruchy emočného odlúčenia, je dôležité požiadať o pomoc. Okrem starostlivosti o duševné zdravie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili presunúť svoje vnútorné zameranie a naučiť sa spájať s emóciami, od ktorých ste sa odlúčili.

Vyskúšajte meditáciu

Meditácia je mentálne cvičenie zamerané na trénovanie vedomia a pozornosti človeka. Predpokladá sa, že je užitočný pri znižovaní negatívnych pocitov a myšlienok človeka. Meditácia pomáha zvyšovať sústredenie, podporovať pokoj a znižovať stres. Na výučbu meditácie je k dispozícii niekoľko aplikácií. Pokojná, aplikácia Mindfulness a Headspace sú niektoré z najpopulárnejších aplikácií používaných pri meditácii.

Veďte si denník svojich emócií

Väčšina ľudí robí všetko pre to, aby sa pred negatívnymi myšlienkami alebo pocitmi skryli. Naučiť sa čeliť emóciám však dáva človeku silu zvládnuť aj tie najistejšie pocity alebo okolnosti. Hľadanie spôsobov, ako uznať svoje myšlienky a pocity, môže byť užitočným krokom v učení sa spájať. Ak zažívate príliv emócií a cítite sa ohromení, namiesto ignorovania, potlačenia alebo odpútania sa od emócií si nájdite čas a zapíšte si, čo cítite. Vyčleňte si každý deň stanovený čas, aby ste napísali o svojich myšlienkach a pocitoch a o tom, ako vás ovplyvňovali počas celého dňa. Položte si otázky ako: „Čo vo mne vyvolalo tieto pocity?“ 'Čo sa v tejto chvíli cítim?' 'Akochcieťcítiť sa práve teraz? “ Akokoľvek to môže znieť jednoducho, môže byť výzvou spočiatku si zapisovať svoje emócie. S praxou a dôslednosťou to však bude jednoduchšie. Neskôr sa budete môcť odvolať do svojho denníka a nadviazať spojenie so spúšťačmi, ktoré ovplyvňujú vaše emócie, a uvidíte, ako ste sa zmenili v spôsobe, akým reagujete na svoje emócie.

Precvičujte si techniky upokojenia

Ak začnete pociťovať emócie, ktoré sú ohromujúce alebo ktoré vo vás vyvolávajú pocit, že sa musíte skryť alebo oddeliť, zhlboka sa nadýchnite, počítajte do desať a pokúste sa relaxovať. Ak ste frustrovaní alebo nahnevaní, choďte sa prejsť. Cvičením sa uvoľňujú endorfíny, ktoré vytvárajú pocity šťastia alebo eufórie. Môže vám pomôcť upokojiť sa a začať v danom okamihu nachádzať radosť. Dajte si povolenie na relaxáciu. Ak ste unavení alebo v strese, zapáľte si sviečku a urobte perličkový kúpeľ. Môžete si dať pauzu bez toho, aby ste sa vymanili zo svojich emócií.

Počúvajte svoje telo (všímavosť tela)

Naše telá často zažívajú fyzické reakcie na emócie skôr, ako si uvedomíme, že došlo k zmene našich pocitov alebo myšlienok. Ľudia s poruchou emočného odlúčenia môžu mať ťažkosti s rozpoznaním toho, čo hovorí ich telo. Ak si dáte čas na to, aby ste sa dozvedeli, čo vaše telo hovorí, a umožnite prirodzeným reakciám vášho tela, šanca na podporu rovnováhy môže uľahčiť zvládanie vašich emócií. Snažte sa cielene venovať pozornosť každej časti tela a vnemom, ktoré cítite, keď si myslíte o každej časti tela. Tento proces vám pomôže naučiť sa spájať s emóciami a vnemami. Precvičte si cvičenia hlbokého dýchania a skúste sa skôr spojiť so svojimi emóciami, ako sa od nich odpútať. Keď cítite emócie, ktoré vás znepokojujú, a máte pocit, že sa od nich musíte oddeliť, skúste sa zamerať na to, odkiaľ emócie prichádzajú. Ak máte pocit nevoľnosti alebo úzkosti, môžete si povedať pozitívne potvrdenie, napríklad: „Moje emócie vo mne nedajú pocítiť úzkosť. Namiesto toho prijmem svoje emócie a nájdem v sebe rovnováhu. “

Nebuď na seba taký tvrdý

Nie je nezvyčajné, že si ľudia s poruchou emočnej odlúčenosti vyčítajú svoju neschopnosť rozvíjať zdravé vzťahy alebo nadviazať kontakt s ostatnými. Majte na pamäti, či ste sa od druhých zámerne odlúčili, pretože ste cítili potrebu chrániť sa, alebo ste sa nikdy nenaučili efektívne spôsoby komunikácie a rozvoja vzťahov s ostatnými.jeje možné naučiť sa rozvíjať zdravé emočné pripútanosti. Vyhľadajte pomoc a nebuďte na seba takí tvrdí!

Dovoľte si zažiť zraniteľnosť

Cítiť sa zraniteľný môže spôsobiť pocit strachu, najmä ak ste zvyknutí odtrhnúť sa od emocionálnych reakcií. Naučiť sa byť zraniteľným však môže byť užitočným krokom pri učení sa spojiť s emóciami. To neznamená, že musíte inej osobe poskytnúť úplný prístup ku všetkému, čo je pre vás osobné. Začnite pomaly. Podeľte sa s niekým o zábavný príbeh a počkajte na jeho odpoveď. Dovoľte si prijať reakcie, ktoré nemusia byť také, aké ste očakávali, bez toho, aby ste okamžite vypli svoje emócie. Ak napríklad niekomu rozprávate príbeh, ktorý je podľa vás zábavný, a zdá sa, že nenájde humor, je to v poriadku. Nemusíte sa zhodovať s názormi ostatných a oni sa nemusia zhodovať s vašimi. Ak sa však naučíte rozprávať s ostatnými a umožníte im komunikovať s vami, môžete pri vytváraní zdravých pripútaností vytvárať pocit ľahkosti.

Nepoužívajte alkohol alebo drogy

Neschopnosť spojiť sa s emóciami alebo vnútorné napätie, ktoré človek s poruchou emočnej odlúčenosti cíti, môže viesť k pocitu potreby úniku. Aj keď alkohol a niektoré drogy môžu pomôcť zmierniť príznaky ako úzkosť a poruchy spánku, môžu mať tiež nepriaznivý vplyv na emocionálnu a duševnú pohodu. Vyhýbajte sa alkoholu a nedoliečujte sa.

porucha emočnej odlúčenosti

Zdroj: pxhere.com

Nebojte sa získať pomoc

Ak pociťujete príznaky porúch emočného odlúčenia a máte pocit, že pomoc môže byť pre vás dobrým krokom, nedovoľte, aby vás strach z toho, čo by pre vás mohla znamenať emocionálna súvislosť, bránil naučiť sa rozvíjať zdravé pripútanosti.

Nájdite skupinu podpory

Čo je podporná skupina? Podpornou skupinou je akékoľvek zhromaždenie ľudí, ktorí majú podobné záujmy alebo problémy. Môžu byť pod odborným dohľadom, podobne ako poradca alebo terapeut, alebo môžu byť nezávisle organizovaní zborom alebo komunitnou skupinou. Podporné skupiny ponúkajú príležitosť stretnúť sa a porozprávať sa s ostatnými, ktorí sú alebo zažili to isté, čo prežívaš. To vám môže pomôcť uvedomiť si, že nie ste sami a že existuje nádej na zlepšenie vášho emočného zdravia a pohody.

Vyhľadajte poradcu alebo terapeuta

Profesionáli v oblasti duševného zdravia, ako sú licencovaní profesionálni poradcovia (LPC) alebo terapeut, sú vyškolení, aby pomáhali klientom s problémami duševného zdravia, ako je napríklad porucha emočného odlúčenia, porozumieť poruche a naučiť sa spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať efektívne. Váš lekár primárnej starostlivosti môže zvyčajne odporučiť poradcu alebo terapeuta. Väčšina komunít má tiež miestne kliniky duševného zdravia, ktoré poskytujú podporu duševného a emočného zdravia. Ak potrebujete pomoc a máte na pamäti poradcu alebo terapeuta, zavolajte si dnes na konzultáciu. Ak neviete, kam sa obrátiť, a chceli by ste navštíviť miestneho terapeuta, požiadajte svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti o zoznam zdrojov a pomôžte vám s niekým spojiť. Ak sa vďaka myšlienke pridať do svojho života ďalšiu schôdzku alebo pochôdzku budete cítiť viac stresovaní, neznamená to, že neexistujú ďalšie možnosti.

Nájdite liečebné centrum

Niektorí ľudia, ktorí majú extrémne problémy s emocionálnym oddelením a majú výrazné dopady na duševné zdravie, môžu nájsť pomoc pri návšteve ambulantného alebo stacionárneho liečebného centra. Aj keď táto možnosť nie je vždy nevyhnutná, extrémne emočné odstupy môžu spôsobiť významné prázdno, ktoré si vyžaduje intenzívnejšiu pomoc odborníka na duševné zdravie. Centrá liečby duševného zdravia poskytujú profesionálnu starostlivosť o duševné zdravie v bezpečnom a podpornom prostredí.

Online terapia

Internet vytvoril úplne novú cestu pre ľudí, ktorí potrebujú vyhľadať liečbu duševného zdravia. Online terapia ponúka jednotlivcom prístup k informáciám o duševnom zdraví a wellness a k liečbe odborníkmi, ktorí sú vyškolení v týchto problémoch. Jednou z výhod online terapie je, že jednotlivci sa často cítia pohodlnejšie pri online diskusii o problémoch s odborníkom na duševné zdravie, ako by to bolo pri niektorých osobných stretnutiach. Napríklad na BetterHelp máte prístup z pohodlia a súkromia svojho domova.

69 anjelské číslo dvojplamienok

BetterHelp podporuje zdravé prílohy

Skúsený tím odborníkov v oblasti duševného zdravia v spoločnosti BetterHelp chce, aby ste vám pomohli naučiť sa rozvíjať vzťah k zdraviu s priateľmi a blízkymi. Môžete očakávať súcit so svojimi pocitmi a odhodlanie venovať sa svojej starostlivosti. Keď sa obrátite na BetterHelp, môžete očakávať, že poradca, ktorý je s vami uzavretý, bude s vami spolupracovať, aby sa naučil identifikovať zdroj poruchy emočnej odlúčenosti a aby vám pomohol rozvíjať zručnosti potrebné na to, aby ste sa mohli spojiť so svojimi emóciami, aby ste mohli začať rozvíjať zdravé pripútanosti k ostatným. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Kelcey bola úžasná. Milujem rozhranie, ktoré mi umožňuje komunikovať s ňou takmer kedykoľvek počas dňa, a takmer mám pocit, že mám počas svojich dní túto „neviditeľnú podporu“. Aj keď boli dni ich najtemnejšie, vedel som, že som mal trochu svetla. “

  • Denník - zapisujte svoje pocity do súkromného priestoru, kde ich môžete spracovať
  • Meditácia všímavosti - keď začnete mať veľké emócie, dýchajte nimi a neskúšajte ich napraviť. Sadnite si na svoje pocity a nechajte ich prejsť.
  • Hovorte o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorým dôverujete - Podeľte sa o svoje pocity s priateľom alebo blízkym, ktorému dôverujete. Ak sa naučíte rozprávať o svojich pocitoch, budete sa cítiť pohodlnejšie pri pravidelnom vyjadrovaní pocitov.

Často kladené otázky (FAQ)

Mám poruchu emočného odlúčenia?

Ak pociťujete príznaky emočného odlúčenia, najlepšie je začať u svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti. Váš poskytovateľ primárnej starostlivosti môže vyriešiť vaše obavy a vylúčiť akékoľvek problémy s fyzickým zdravím, ktoré môžu spôsobovať príznaky odrážajúce emočné oddelenie. Lekár primárnej starostlivosti vám môže poskytnúť diagnostiku, posúdenie a odoslanie licencovaného terapeuta, ak sa zistí EDD.

Čo spôsobuje poruchu emočnej odlúčenosti?

Emocionálna porucha odlúčenia je porucha osobnosti, ktorá môže byť spôsobená mnohými vecami vrátane traumy z detstva, traumy dospelosti, týrania a vedľajších účinkov iných porúch duševného zdravia. Trauma je jedným z hlavných faktorov prispievajúcich k poruche emočnej odlúčenosti. Ľudia, ktorí zažijú traumu, môžu znecitlivieť ako obranný mechanizmus, ktorý sa neskôr prejaví ako EDD.

Čo to znamená byť emočne nedostupný?

Ak je niekto emocionálne nedostupný, nemusí preukázať vysokú úroveň fyzickej intimity alebo dostupnosti. Ľudia, ktorí sú emočne nedostupní, neinvestujú (alebo nie sú schopní) investovať do emócií a pocitov druhých. Vo výsledku môžu byť vnímaní ako chladní alebo bezcitní (čo je v tomto prípade neúmyselné.)

Čo sa stane, keď potlačíte emócie?

Keď potláčate svoje emócie, nedovolíte si pocítiť dopady okolností okolo vás. Napríklad ľudia, ktorí zažijú traumatizujúcu udalosť, ako je týranie alebo domáce násilie, sa môžu pokúsiť normalizovať svoje správanie na seba a poprieť, že sa cítia zranení, majú strach a hanbia sa. Potlačenie svojich emócii ich nevymaže. Iba to spôsobí, že sa emócie prejavia iným spôsobom. Potlačené emócie sa môžu prejaviť vo forme zneužívania drog, alkoholu a sexuálneho promiskuitu.

Ako liečite potlačené emócie?

Prvým krokom na ceste k vyliečeniu potlačených emócií je uznať sami pred sebou, že ich máte. Ak ste odmietli svoje pocity a začali ste si uvedomovať, že to znamená vážnu daň na vašom živote, ďalším krokom je diskusia o vašich možnostiach s licencovaným profesionálnym terapeutom.

Ako sa to volá, keď máte nedostatok emócií?

Ľudia, u ktorých sa prejavuje stály nedostatok emócií, ktoré diagnostikovali u licencovaného lekára, majú poruchu emočnej odlúčenosti (EDD).

Ako spoznáte, že je niekto emočne poškodený?

Ľudia, ktorí vykazujú príznaky poruchy emočného odlúčenia, môžu mať ťažkosti s nadviazaním blízkych osobných vzťahov. Ak niekto nahlási, že v minulosti mal traumu z detstva, domáce násilie alebo iné podobné okolnosti, môže sa stretnúť s účinkami EDD alebo inej poruchy duševného zdravia. Pre istotu kontaktujte autorizovaného lekára alebo terapeuta.

Aký je to pocit byť emočne nedostupný?

Utrpenie poruchami osobnosti, ako je EDD alebo hraničná porucha osobnosti, môže byť pre človeka s diagnózou EDD emocionálne a fyzicky bolestivé. Ľudia s týmto ochorením často pociťujú fyzickú a emocionálnu bolesť súvisiacu s ich neschopnosťou fyzicky a emocionálne sa spojiť s ostatnými. Aj keď sa môže zdať, že človek s EDD je chladný a vzdialený - vo vnútri často trpia nesmierne a nevedia, ako to prejaviť.

Je emočné oddelenie duševnou chorobou?

Emočné oddelenie sa nepovažuje za klinickú diagnózu, ako je bipolárna porucha alebo asociálna porucha osobnosti. Spravidla sa považuje za súčasť väčšieho stavu, ako sú poruchy osobnosti, porucha pripútanosti alebo porucha autistického spektra. Zatiaľ čo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti môžu vykonávať hodnotenia na zisťovanie emočnej odozvy alebo emočnej nedostupnosti voči ostatným, môžu sa s vami tiež porozprávať a / alebo zahrnúť člena rodiny alebo iného významného človeka, keď získavajú históriu minulých vzorcov správania.

Ako zistíš, že si zlomený?

Nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí trpia poruchou emočnej odlúčenosti alebo inou poruchou duševného zdravia, majú pocit, akoby boli zlomení a nedokázali sa dať znova dokopy. Akákoľvek porucha fyzického alebo duševného zdravia môže spôsobiť, že je ťažké spojiť sa s ostatnými. Pri správnom zásahu je však úplne možné naučiť sa spôsoby, ako sa vyrovnať, a začať sa cítiť celistvý a šťastný.

Aká je definícia odlúčenia?

Definícia odlúčenia je „podmienka byť nepripojená, oddelená, oddelená od záležitostí alebo záujmov druhých, bez predsudkov alebo zaujatosti“.

Byť objektívny je dobrá vec. Ako sme už povedali, mnohí si budú myslieť, že ste neutrálnou stranou udalostí. Byť objektívny jednoducho znamená, že sa pozeráte na fakty v maximálnej miere svojich schopností a nedovolíte, aby vám prekážali nejaké emócie alebo predsudky. Keď sme objektívni, naočkujeme sa proti negatívnym a pozitívnym predsudkom. Prečo sa naočkujeme proti negatívnym a pozitívnym predsudkom? Pretože nám bránia naše vlastné názory a emócie.

Niekto odlúčený sa vo výsledku môže javiť ako objektívnejší. Môžu sa dostať cez horskú dráhu digitálneho sveta a pozrieť sa na správy so všetkými faktami. Zatiaľ čo iní ľudia môžu zísť z horskej dráhy digitálneho sveta a pozerať sa na všetko svojím osobným objektívom.

Nemôžeme hovoriť o slove dňa a definícii odlúčenia bez uvedenia druhého slova, rezervovaného. Odstupuje, keď sa zdá, že niekto je nezaujatý alebo vzdialený od ostatných. Napríklad namiesto toho, aby sme sa zdali byť objektívni o tele vojakov, zdá sa nám to o tele vojakov jedno.

Byť rezervovaný môže pôsobiť chladne a zhromaždene, akoby ste si vzali detoxikačnú dovolenku proti svojim emóciám, ale zdá sa, že niektorí ľudia si vzali trvalú detoxikačnú dovolenku, a tak pôsobia neprívetivo.

Ako zvládate emočné oddelenie?

Aj keď problémy s emočnou odlúčenosťou možno riešiť nezávisle, môže sa z nich stať ťažká porucha, ktorá si vyžaduje odbornú pomoc. Jeden sa môže začať učiť vyrovnať sa s emocionálnym odstupom tým, že sa pokúsi naučiť spôsoby, ako sa spojiť s ostatnými. Rozhovor s odborníkom na duševné zdravie vám poskytne aj podporu a vedenie pri riešení zdroja emocionálneho odstupu a osvojení si efektívnych spôsobov zvládania a vyjadrovania emócií. Denník, cvičenie a nácvik starostlivosti o seba sú tiež dôležité veci, ktoré je potrebné implementovať, keď sa naučíte zvládať emočné odlúčenie.

Je pochopiteľné, že možno nebudete chcieť prijať emócie spojené so strachom alebo zranením. Odlúčenie od emócií a potlačenie vašej prirodzenej reakcie na pocity však môže spôsobiť úzkosť a depresiu, ako aj ďalšie poruchy nálady. Ak začnete pociťovať potrebu odpútať sa od svojich emócií, nájdite si čas na nácvik hlbokého dýchania a zamerajte svoje myšlienky znova. Svoje pocity nemusíte „upravovať“. Sú súčasťou toho, kým ste. Môžete sa naučiť zvládať svoje emócie a efektívne komunikovať s ostatnými, čo si myslíte a cítite.

Okrem toho nepodceňujte silu priateľstva. Možno sa bojíte prejaviť svoje city ostatným, ale niektorým ľuďom na vás záleží a chcú, aby ste sa mali dobre. Aj keď sa cítite otupení alebo prázdni, skúste sa so svojimi pocitmi zveriť dôveryhodnému priateľovi alebo členovi rodiny. Uznajte, že sa zdá, že sa nemôžete identifikovať so svojimi emóciami tak, ako si myslíte, že to robia ostatní, a požiadať o pomoc. Dobrý priateľ môže počúvať, keď vyjadrujete svoje myšlienky, a môže vám poskytnúť povzbudenie, keď sa naučíte prijímať svoje emócie a zdravo ich riešiť.

Môže to súvisieť s tým, keď sa nemôžete spojiť s inými ľuďmi, najmä ak máte túžbu rozvíjať a udržiavať intímne vzťahy. Nemôžete sa zblížiť s inou osobou, ak sa od nej neustále odpútavate. Čo môžete urobiť, ak máte podozrenie, že máte poruchu emočného odlúčenia? Jedným z najlepších krokov, ktoré môžete podniknúť, je vyhľadať poradenstvo v oblasti duševného zdravia.

Ľudia, ktorí majú poruchy pripútanosti, mali z terapie úžitok. Jedna štúdia od UC Berkeleyho poznamenala, že vďaka bezpečnému pocitu pripútanosti bolo ľuďom umožnené altruisticky sa starať o ostatných. Pripútanosť hrá v našich životoch obrovskú úlohu a umožňuje nám dávať aj prijímať lásku. Ak bojujete s vývojom a udržiavaním bezpečných príloh, môže vám pomôcť spolupráca s terapeutom, nech už je to vo vašej oblasti alebo online poradca.

Spôsobuje domáce násilie poruchu emočnej odlúčenosti?

Emocionálna porucha odlúčenia môže viesť k emočnej odlúčenosti. Je dôležité, aby ste v prípade akejkoľvek formy domáceho násilia alebo zneužívania požiadali o pomoc poradcu alebo terapeuta. Ak máte navyše pocit, že vám bezprostredne hrozí nebezpečenstvo úrazu, zavolajte záchrannú službu (národná linka tiesňového volania v domácnosti) je k dispozícii nepretržite na telefónnom čísle 1-800-799-7233).

Môže odvykanie od fajčenia viesť k emocionálnemu triku?

Ak ste uvažovali o ukončení fajčenia, je to skvelá vec. Prestanie fajčiť pomôže zlepšiť vaše celkové zdravie. Ukončenie fajčenia studeného moriaka však môže rozšíriť emócie po celom tele. Môže to spôsobiť emócie, ako je depresia, úzkosť, hnev a apatia. Navyše to môže viesť k priberaniu. Tajomstvo úspešného zadržiavania kilogramov spočíva v tom, aby ste pomaly prestali a upravovali stravu a pohyb. Táto technika je dobrá aj pri akomkoľvek úspešnom chudnutí. Chráňte sa pred emocionálnymi nepokojmi tým, že sa odstavíte, alebo sa chráňte pred emocionálnymi trápeniami tým, že sa pri ukončení liečby porozprávate s lekárom.

Čo to znamená byť emočne odpojený?

Emocionálne uvoľnenie nastáva, keď je človek odpojený od svojich pocitov a zdá sa, že nemá vôľu čeliť svojim pocitom.

Považuje sa nedostatok emócií za chorobu?

Nedostatok emócií sa nepovažuje za chorobu, ale môže to byť príznak duševnej choroby a duševného zdravia. Schizofrénia je jedným príkladom duševných chorôb, ktoré môžu u postihnutých jedincov spôsobiť nedostatok emócií.

Dá sa porucha emočného odlúčenia skutočne liečiť?

Áno, existujú možnosti liečby poruchy emočnej odlúčenosti. Typ potrebnej liečby je všeobecne určený vekom osoby, príčinou poruchy emočnej odlúčenosti a jej ochotou byť proaktívny v liečebnom pláne.

význam čísla 19

Záver

Vo veku, keď sa podporuje otvorenosť a úprimnosť voči emóciám, môže byť prežívanie poruchy emočnej odlúčenosti ťažké. Pocit, akoby si ostatní mysleli, že vám niečo nie je v poriadku, alebo že nie ste schopní komunikovať o svojich pocitoch, vás môžu ohromiť alebo akoby ste mali jedinú možnosť odpútať sa od ostatných.

Ak však prežívate pocity emočného odlúčenia, existuje nádej. So správnou pomocou je možné naučiť sa, ako uznať a spojiť sa so svojimi emóciami a ako rozvíjať zdravé emočné reakcie a pripútanosti. Či už sa rozhodnete pre osobnú terapiu a podporu, alebo uprednostňujete online poradenstvo, vždy sú k dispozícii nástroje.

Kontaktujte BetterHelp

Ďalšie informácie o tom, kde nájsť terapeuta, ktorý vám pomôže s úzkosťou po rozchode, získate na contact@betterhelp.com. Nájdete nás tiež na stránkach LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube a Tumblr.

Prečítajte si viac od BetterHelp o poruchách emočnej odlúčenosti a duševnom zdraví:

  • Čo je to disociácia? Psychológia, definícia a liečba - what-is-dissociation
  • Emocionálna pohoda: Prečo je rešpekt dôležitý - emotional-well-being
  • Štatistiky o antisociálnej poruche osobnosti a čo robiť, ak ju máte - https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/antisocial-personality-disorder-statistics-and- what-to-do-if-you-have- -to /
  • Čo je to antisociálne správanie? Skúmanie ASPD - https://www.betterhelp.com/advice/behavior/what-is-antisocial-behavior-exploring-aspd/
  • Práca v náročných emóciách: Rozlúčka s priateľom - working-through-tough-emotions
  • Ako sa zbaviť starých jaziev: fyzické a emočné - how-get-rid-old-scars
  • Moje srdce emocionálne bolí: Ako vyrastať z bolesti - my-heart-hurts-emotionally
  • Keď depresia nie je smútok: Byť emočne znecitlivený - when-depression-is-not-sadness
Ak ste v kríze alebo sa chcete dozvedieť viac informácií o duševnom zdraví, neváhajte zavolať na horúce linky uvedené nižšie:
  • RAINN (Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest) - 1-800-656-4673

  • Záchranné lano prevencie národných samovrážd - 1-800-273-8255

  • Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia - 1-800-799-7233

  • Linka pomoci NAMI (Národná aliancia pre duševné choroby) - 1-800-950-6264, ďalšie informácie: info@nami.org alebo navštívte ich stránku na Facebooku.

Podeľte Sa S Priateľmi: