Cítite sa preč? Ako zistiť, v čom je problém

Cítite niekedy iba „bla“? Je to, akoby ste sa cítili zle, ale jednoducho nemôžete celkom položiť prst na dôvod. Možno sa jednoducho necítite ako vy a je to zvláštny pocit, ale bez

Cítite niekedy iba „bla“? Je to, akoby ste sa cítili zle, ale jednoducho nemôžete celkom položiť prst na dôvod. Možno sa jednoducho necítite na seba a je to zvláštny pocit, ale bez toho, aby ste vedeli, čo to spôsobuje, je ťažké vedieť, ako to napraviť.

Môže to byť frustrujúca situácia. Ale môžete prísť na to, ako sa posunúť vpred. Nemusíte zostať zaseknutí.

Čo znamená „Pocit off“?

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako ľudia popisujú, že sa cítia byť mimo. Môže sa stať, že majú nízku energiu a zdá sa, že nemajú motiváciu robiť veci, ktoré bežne robia. Alebo sa môže stať, že sa na seba necítite. Vo vnútri môžete cítiť akúsi prázdnotu.

V poslednom čase ste nezažili nič neobvyklé, za čo môžete ten pocit. Môže vás zasiahnuť uprostred dňa. Alebo sa môžete len prebudiť s týmto pocitom.

Ako zistiť, v čom je problém

Určenie, prečo sa tak cítite, nie je vždy ľahké. A nemusí to byť niečo, na čo prídete, hneď ako budete chcieť. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa rozhodli, odkiaľ pochádza, takže môžete podniknúť kroky, ktoré potrebujete, aby ste to zmenili.

Zvážte akékoľvek fyzické príznaky, ktoré zažívate

Existuje veľa rôznych fyzických zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete cítiť zle. Môže sa stať, že máte problémy so štítnou žľazou, ste anemický alebo s mnohými inými zdravotnými problémami.

Preto je jednou z prvých vecí, ktoré by ste mali zvážiť, premýšľanie o akýchkoľvek zmenách, ktoré ste si v poslednom čase všimli na svojom zdraví. Nemusia to byť veľké do očí bijúce zmeny, ako napríklad byť každý deň fyzicky chorý. Namiesto toho to môžu byť veci ako pocit letargie. Alebo môžete z času na čas pocítiť závrat. Alebo vaša váha začína kolísať.

Ak ste schopní myslieť na niekoľko možných príznakov, ktoré by ste si mohli všimnúť spolu s pocitom nevoľnosti, môže byť rozumným rozhodnutím dohodnúť si stretnutie s lekárom. A aj keď nemáte iné príznaky, ktoré vám napadnú, môže byť užitočné navštíviť lekára. Ak im dáte vedieť, že sa cítite dobre, bude pravdepodobne schopný klásť otázky, aby ste zvážili veci, na ktoré ste predtým nemysleli.

Niečo sa vám otravuje?

6 16 význam

Ďalším dôvodom, prečo sa možno cítite zle, je to, že v pozadí vašej mysle je niečo ako stres alebo strach. Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako vedieť, že je nadchádzajúci termín na dokončenie daní, alebo sa obávať, že priateľ vzal niečo, čo ste povedali zle.

Niekedy môže byť ľahké dovoliť, aby stres, pocit viny a hanba v našich životoch prchli. Ak to trvalo dosť dlho, možno si ani aktívne nepamätáte prečo, ale ten pocit naďalej pretrváva. Nakoniec to môže viesť k tomu, že sa budete cítiť bez toho, aby ste skutočne poznali dôvod.

Opýtajte sa sami seba, či ste boli nervózni

Existuje veľa rôznych typov úzkostných porúch. A ak bojujete s úzkosťou, môže vo vás zanechať pocit, že nie ste celkom sami sebou. Nemusí to byť tak, že máte diagnostikovanú úzkostnú poruchu, aby ste sa s tým vyrovnali. Môže sa stať, že ste si v živote prešli stresujúcou situáciou a máte len väčšiu úzkosť, než na akú ste zvyčajne zvyknutí.

Existuje výzva, ktorej čelíte?

Ak máte veľké rozhodnutie vo svojom živote prísť s výzvou alebo výzvou, ktorej čelíte, môže to byť náročné na veľa vašich myšlienok a pozornosti. To vás môže psychicky unaviť a ovplyvniť to aj vaše fyzické zdravie. Aj keď nemusíte tieto dve veci spájať, mohla by to byť vlastne tá „vec“ vo vašom živote, ktorá vám spôsobí, že sa budete cítiť mimo a nepáči sa vám obvyklé ja.

Ste nešťastní z určitej oblasti svojho života?

snívať o šváboch

Existuje veľa rôznych scenárov toho, ako byť nešťastný v akejkoľvek oblasti svojho života, ktorý by mohol spôsobiť, že sa budete cítiť zle. Môže sa stať, že svoju prácu neznášate. Denno-denne to na vás ťažko zaváži, pretože ste unavení z práce. Alebo si možno začínate uvedomovať, že vzťah, v ktorom sa nachádzate, nie je pre vás ten pravý.

Zmena môže byť zložitá, takže aj keď nie ste spokojní s určitou oblasťou svojho života, môže sa vám zdať, že je jednoduchšie sa jej držať. To však môže viesť k tomu, že sa nebudete cítiť ako vy. Ak vidíte, že existujú oblasti vášho života, v ktorých ste nešťastní a nepokojní, pozrite sa na zmeny v týchto oblastiach, aby ste vyriešili svoje psychické zdravie.

Veci, ktoré by ste nemali robiť, keď sa cítite zle

Bez ohľadu na to, či ste presne určili dôvod, pre ktorý sa cítite zle, sú veci, do ktorých by ste nemali skočiť bez dôkladného zváženia.

Robte zásadné životné rozhodnutia

Ak sa cítite dobre a neviete, prečo sa vyhnúť zásadným rozhodnutiam o zmene života. Ak vám nie je všetko správne, môže byť lákavé chcieť začať robiť veľa zmien, aby ste zistili, či dokážete zistiť, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie. Ale ak začnete robiť zmeny vo veciach, ktoré ste nepotrebovali, môžete zistiť, že si namiesto riešenia existujúcich spôsobujete sami nové problémy.

Napríklad, ak sa cítite zle a rozhodli ste sa opustiť prácu alebo ukončiť vzťah, a ukáže sa, že skutočne riešite fyzický zdravotný problém, ako je anémia, možno ste sa vo svojom živote vzdali niečoho dobrého bez toho, riešenie hlavnej príčiny toho, prečo ste sa cítili zle.

Aj keď môže byť zmena v hlavnej oblasti vášho života to, čo musíte urobiť, keď sa cítite zle, nie je to niečo, do čoho by ste sa mali vrhnúť bez dôkladného zváženia. Jeden výskumný lekár dokonca odporúča počkať, kým vaše šťastie nedosiahne úroveň 6 na škále od 1 do 10. Predtým, ako sa pustíte do akcie, zvážte vždy celý obrázok a preskúmajte svoje možnosti.

Buďte k sebe príliš kritickí

Ak sa cítite na dne, môže byť ľahké začať byť na seba tvrdý. Keď sa cítite zle, môžete si všimnúť, že vaša úroveň produktivity v práci klesá, môžete mať problémy s cvičením a môžete robiť nejaké nerozumné stravovacie rozhodnutia. Toto nie je čas na to, aby ste na seba tvrdo a hodnotili.

Každý občas zažije ťažké situácie a ťažké časy. Ak sa cítite zle, môže to byť niečo, čo nemôžete ovplyvniť. Ak budete frustrovaní sami sebou a budete príliš kritickí, môže to spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, namiesto toho, aby ste vám pomohli vykonať potrebné zmeny.

Ignorujte problém

Ak si všimnete, že ste sa cítili zle a zdá sa, že sa vám to nepodarí, problém neignorujte. Môže sa stať, že je niečo, čo musíte urobiť, aby ste sa začali cítiť lepšie.

Ak sa pokúsite problém ignorovať, môže sa to nakoniec zhoršiť. Môžete začať bojovať s vecami ako úzkosť alebo depresia. Možno nebudete vždy schopní rýchlo zistiť, v čom je problém, ale ignorácia tohto problému zvyčajne nezmizne.

Veci, ktoré vám môžu pomôcť, keď sa cítite zle

Držte sa rutiny vlastnej starostlivosti

Zvyky starostlivosti o seba sú veľmi dôležité pri riešení akýchkoľvek problémov v oblasti duševného zdravia, aj keď sa cítite akosi mimo. Zvyky starostlivosti o seba môžu u každého človeka vyzerať trochu inak. Je dôležité, aby ste našli tie, ktoré vo vašom živote fungujú najlepšie a ktoré vám najviac pomáhajú.

Ak sa cítite zle, nemusíte mať chuť robiť veci, o ktorých viete, že sú pre vás dobré, ale môže to byť skutočne užitočné, ak ich k tomu aj tak prinútite. Tu je niekoľko príkladov dobrých návykov na starostlivosť o seba

• Každú noc dostatok spánku
• Stravovanie vyváženou stravou.
• Pravidelné vykonávanie určitého druhu fyzickej aktivity.
• Tráviť čas vonku
• Meditácia alebo jóga
• Denník

Odporúča sa nájsť veci, ktoré vám vyhovujú najviac. Nájdite teda veci, ktoré vám pomôžu relaxovať a načerpajú novú energiu.

Spomaľ

Život môže byť zaneprázdnený mnohými ľuďmi. Môžete mať pocit, že váš program je plný, od západu slnka po západ slnka. Môžete mať kalendár plný pracovných aktivít a osobných stretnutí. Ale keď sa začnete cítiť dobre a že nie ste sami sebou, môže byť užitočné trochu spomaliť.

Hľadajte niekoľko vecí, ktoré môžete zrušiť zo svojho harmonogramu, kým sa začnete cítiť lepšie. Doprajte si čas na odpočinok, relaxáciu a načerpanie energie. Zbavte sa tlaku, ktorý sa snaží splniť očakávania všetkých.

Porozprávajte sa s terapeutom

sen o starom priateľovi znamená

Ak naďalej bojujete s pocitom nevoľnosti, môže byť užitočné hovoriť s odborníkom na duševné zdravie, ako sú terapeuti v spoločnosti BetterHelp. Cítenie sa môže byť príznakom poruchy duševného zdravia. Alebo to môže byť iba malá fáza, ktorou v živote prechádzate. Či tak alebo onak, rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť prepracovať to, čo cítite, a nájsť stratégie a riešenia, ktoré vám pomôžu začať sa cítiť lepšie.

Podeľte Sa S Priateľmi: