Prvé kroky k prekonaniu viny pozostalých

Zdroj: pexels.com

Trauma, nešťastie, tragédia - často, keď prípady ako tieto ovplyvňujú životy ľudí okolo nás, slúžia ako budík alebo ako katalyzátor introspekcie. Týmto vyjadrujeme sústrasť alebo podporu týmto spolupracovníkom, priateľom, rodine alebo blízkym a zároveň sme vďační za to, že sme neutrpeli toľko, koľko trpia ostatní. Avšak na odvrátenej strane toho veľa z nás často neúmyselne ide úplne opačným smerom - premôcť sa vinou pozostalého a pripísať si iracionálnu vinu za to, že sme prežili.

'Čo som mohol urobiť, aby sa to nestalo?'

„Ja malo byť schopné tomu zabrániť. ““

'Prečo som s nimi nezostal?'

'Mal som to byť ja.'

Tisícom ľudí, ak nie miliónom ľudí, každodenne behajú hlavou tieto myšlienky, keď premýšľajú o svojich blízkych alebo spolupracovníkoch, ktorí boli vážne zranení alebo smrteľne zranení. Vina pozostalého môže byť vážnou hrozbou pre duševné zdravie a často sa považuje za predchodcu bežných problémov duševného zdravia, ako sú úzkosť, depresia a závislosť.

Kto je teda postihnutý vinou pozostalého

Krátka odpoveď: Všetci.

Dlhá odpoveď je však zložitejšia a jemnejšia.

Význam duchovného čísla 911

Vojenský personál, hasiči, policajní dôstojníci a ďalší záchranári

Zdroj: acc.af.mil

2222 biblický význam

V USA je vina pozostalého často spojená s dvoma podskupinami jednotlivcov - vojenským personálom a ľuďmi s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Tieto štatistiky sa stávajú ešte zložitejšími, keď si uvedomíme, že medzi týmito dvoma skupinami existuje veľké prekrývanie. Je to pochopiteľné, pretože USA sú na treťom mieste v poradí krajín s najaktívnejším vojenským personálom - iba za Čínou a Indiou, krajinami s výrazne vyššou populáciou.

Americké ministerstvo pre záležitosti veteránov a Národné centrum pre PTSD v skutočnosti uviedli, že v priemere bolo najmenej u 20 percent veteránov diagnostikovaných PTSD. Konkrétne štatistiky sa líšia podľa oblasti pokrytia:

• Odhaduje sa, že 30 percent vietnamských veteránov malo počas svojho života PTSD;
• Približne 12 percent veteránov z vojny v Zálive (Púštna búrka) malo počas svojho života PTSD; a
• Niekde v oblasti 15 percent veteránov z operácií Iraqi Freedom (OIF) a Enduring Freedom (OEF) mali PTSD počas svojho života.

Majte na pamäti, že ide iba o tých, ktorí boli oficiálne diagnostikovaní. Odhaduje sa, že najmenej rovnaké množstvo veteránov (a aktívnych členov služby) nebolo oficiálne diagnostikovaných s PTSD, ale stále trpia týmito príznakmi.

Tieto štatistické údaje teda poskytujú neklamný obraz o tom, ktorá skupina ľudí by s najväčšou pravdepodobnosťou trpela PTSD a rozšírením viny pozostalého - osoby, ktorá čelí v rámci svojej pracovnej činnosti pretrvávajúcim hrozbám násilia, nebezpečenstva, zranení a smrti. . Ostatné podobné povolania zdieľajú tieto hrozby s vojenským personálom. Prvý zásah, ako sú hasiči a policajti, sa často stretávajú so scenármi, ktoré môžu viesť k smrti alebo vážnemu zraneniu ich kolegov alebo civilistov, ktoré majú za úlohu chrániť. Tieto nešťastné scenáre môžu často viesť k vine pozostalého a tiež k PTSD.

Zdroj: pexels.com

Rodičia, zamestnanci, súrodenci ... všetci

Vyššie uvedené štatistiky v žiadnom prípade nemajú byť vylučujúce; Faktom je, že ktokoľvek a kedykoľvek môže podľahnúť zničujúcim myšlienkam a emóciám, ktoré sú spojené s vinou pozostalého. Rodič, ktorý stratil dcéru, mohol byť premožený zármutkom, ktorý viedol k myšlienkam typu: „Mal som ju vedieť chrániť. Prečo som ju nevyzdvihol zo školy skôr? Namiesto toho som mal zomrieť. “

Samovražda je tiež ďalším problémom, ktorý môže priamo viesť k vine pozostalého. Je to vidieť najmä medzi členmi rodiny a blízkymi, ktorí poznali obeť. Milovaní, ktorí boli každodennou súčasťou života obete, sa často pýtajú, prečo nikdy nemôžu vidieť znaky. Príliš často sa mlátili myšlienkami typu: „Prečo som ju tej noci nechal na pokoji? Prečo som nezdvihol telefón, keď volal? “ Na druhej strane, sestra, ktorá už dlho nebola v kontakte so svojím bratom, si môže po jeho samovražde vyčítať: „Mala som byť v kontakte. Mohla som ho zastaviť. Mohol som ho zachrániť. “

Je tiež potrebné poznamenať, že v niektorých neobvyklých prípadoch sa môže vina pozostalého prejaviť v dôsledku úplne nenásilných a nefatálnych situácií. Napríklad; dvaja zamestnanci s rovnakou kvalifikáciou a úrovňou zručností mohli vo svojom oddelení čeliť firemnému zmenšovaniu. Iba jeden z nich je však prepustený, zatiaľ čo druhý si môže ponechať svoju prácu. Ten, kto je prepustený, kvôli svojim finančným problémom nakoniec príde o domov a o zlepšenie rodinných vzťahov. „Ten, kto prežil“ podnikového zmenšovania, sa na neho môže pozerať a zožierať ho myšlienky ako: „Prečo som si udržal svoju prácu? Zaslúžim si byť šťastný, zatiaľ čo on a jeho rodina sú nešťastní?

Zdroj: pexels.com

Rôzne témy viny pozostalého

Vo vyššie uvedených príkladoch sa dotkli rôznych tém viny pozostalých; Aby sme vám pomohli rozpoznať, či vy alebo váš blízky človek trpí vinou pozostalého, tu je jednoduchý prehľad bežných tém.

Vina za prežitie

Ako už názov napovedá, práve toto príde na myseľ, keď väčšina ľudí myslí na vinu pozostalého. V tejto dobe jednotlivec začal pochybovať o spravodlivosti okolitého sveta. Toto je vo svojej podstate založené na skutočnosti, že sa vám podarilo zostať v bezpečí, zatiaľ čo ostatní vo vašom živote alebo podobnej situácii nejakým spôsobom trpeli. Máte pocit, akoby ste si nezaslúžili byť v bezpečí a aby ste tiež trpeli.

Vina v dôsledku toho, čo ste mali urobiť

Tento je na porovnanie o niečo priamočiarejší. Jednotlivec začne mať výčitky svedomia, pretože si myslí, že neurobil dosť pre to, aby zabránil tragédii. Je to ako hasič, ktorý sa pokúsil zachrániť svojho druha. „Mal som sa snažiť viac. Mal som vidieť znamenia. “ Pocit zodpovednosti a zlyhania v týchto situáciách viny pozostalých je prehnaný.

Vina kvôli niečomu, čo ste urobili

Toto je často jeden z najťažších typov viny pozostalého, ktorý sa vyrovná a prekoná. Je to tak preto, lebo títo jedinci majú často pocit, akoby boli dôkazy pred nimi nevyvrátiteľné. „Počas streľby som ostatných vytlačil z cesty, aby unikli“ alebo „Nechal som svoju rodinu a život v chudobe, aby som hľadal lepšie príležitosti v zahraničí“, to sú len dva príklady toho, ako si jednotlivci môžu trestuhodne vyčítať.

Ako môžem začať riešiť a prekonávať vinu pozostalého?

Ak sa vás (alebo milovaného človeka) týka vina pozostalých, čo môžete urobiť (alebo povedať im), aby ste pomohli prekonať túto duševnú tieseň?

Neboli ste zodpovední

Väčšina ľudí, ktorí trpia vinou pozostalého, vidí zbavenie sa pocitu zodpovednosti ako dehonestujúcu alebo klamnú sami pre seba - to nie je pravda. Toto nie je prostriedok na odvrátenie viny, ale iba prostriedok na vyrovnanie sa s danou situáciou a racionálne pridelenie zodpovednosti a viny.

555 anjelské posolstvo

Zdroj: pexels.com

Hasičovi hore nemožno vyčítať nekontrolovateľné požiare, ktoré pripravili o život jeho druha; nemohol urobiť nič viac, aby ho zachránil. To, že matka v ten deň nestihla vyzdvihnúť svojho syna, ešte neznamená, že je vinná z jeho smrti; Môže za to opitý vodič, ktorý skočil na krajnicu pred školou.

A niekedy nie je nikto zodpovedný alebo vinný. Dochádza k prírodným katastrofám, náhodným nešťastiam každý deň, spätný pohľad je 20/20, ale vždy sme nútení žiť v prítomnosti.

Nepochovajte svoje emócie

Vina je hrozný pocit mať; o tom niet pochýb. Štúdie však ukázali, že jednotlivci, ktorí trpia vinou pozostalého, často používajú túto vinu ako mechanizmus zvládania, aby nemuseli čeliť skutočným emóciám, ktoré zakopali hlboko vo svojich mysliach.

Títo jedinci často nechtiac zistia, že vysporiadať sa s vinou je jednoduchšie ako prijať stratu, ktorú prežili, a vyrovnať sa so smútkom, ktorý s ňou prichádza.

Uznajte, že existujú ľudia, ktorí sú šťastní, že ste prežili

Ak by sme sa ponorili do hlbšej psychológie viny preživších (a viny všeobecne), potom by sme našli podstatné dôkazy, ktoré smerujú k jednej veci - je to sebecké. Nejde o pokus o to, aby sa niekto cítil zle zo svojej viny, ale skôr o pokus pomôcť mu uvedomiť si, že jeho vina je predovšetkým primárne o ňom samom. A čo ľudia vo vašom živote?

význam 100

Existuje aspoň jedna osoba, ktorá je šťastná, že ste prežili. Vaša rodina je šťastná, že stále máte svoju prácu a neboli ste prepustení a vy ste položili jedlo na stôl a strechu nad hlavou. Vaši priatelia sú šťastní, že ste prežili vojnu a vaša žena je rada, že vám neubližovali.

Vo vašom živote sú ľudia, ktorí na vás závisia, ktorí vás milujú. Ži pre nich.

Získanie pomoci môže zabrániť tomu, aby vás pozostalá vina pohltila

Zdroj: 25af.af.mil

Negatívne dôsledky viny pozostalých; úzkosť, depresia, závislosť a ďalšie duševné problémy, ku ktorým môže viesť, môžu zničiť váš život a tiež životy ľudí okolo vás. Vyhľadanie odbornej pomoci neznamená, že sa snažíte zbaviť svojich dobrovoľných bremien. V prvom rade to znamená, že sa snažíte získať kontrolu nad svojím životom kvôli svojmu duševnému zdraviu a zlepšeniu života svojich priateľov, rodiny a blízkych.

Ak prežijete, nechajte svoj život mať dostatočný zmysel pre seba a pre tých, ktorí to nezvládli.

Podeľte Sa S Priateľmi: