Ako vás trápenie ovplyvňuje

Úzkosť je jednou z najbolestivejších emócii, ktorú ľudia cítia; slovo znamená extrémnu bolesť alebo strach. Je to jeden z tých pocitov, ktorý bolí tak hlboko, že ho slová nedokážu opísať. Zaobchádzanie s týmito emóciami a ich zvládnutie môže byť veľmi ťažké, existujú však veci, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť a vyjsť na druhú stranu.

Zdroj: unsplash.com

Čo je to trápenie?

Úzkosť sa často označuje ako emocionálna tieseň a môže zahŕňať množstvo rôznych emócií, ako je trauma, smútok, smútok, strach a úzkosť. Jednoducho povedané, úzkosť môže znamenať silné bolesti a je potrebné si uvedomiť, že úzkosť môže byť duševná a fyzická. Je to rozumná, typická a dokonca racionálna reakcia na hroznú situáciu. Niekto môže zažiť úzkosť, keď prechádza rozvodom alebo stratou milovaného človeka. Tieto príklady smútku majú potenciál spôsobiť katastrofu vo vašom blahobyte. Traumatická udalosť vás môže zmeniť ako človeka, najmä ak úzkosti trvajú dostatočne dlho.

Vzhľadom na nesmiernu zložitosť tejto emócie sa nemožno čudovať, že toľko ľudí má problém sa s ňou vyrovnať. Úzkosť sa často stáva na chvoste traumatizujúcej udalosti, čo robí zvládanie ešte náročnejším. Neschopnosť zvládnuť úzkosť môže viesť k ďalším psychickým stavom, ako sú depresie a úzkosti. Liečba alebo spolupráca s licencovaným poradcom vám môžu pomôcť zvládnuť a prekonať pocity úzkosti, ktoré prežívate.

Úzkosť vs. bolesť

Veľa zdravotnícki pracovníci radi rozlišujú medzi bolesťou a úzkosťou - efektívne z nich robiť dve rôzne veci. Lekári si môžu slovo bolesť vyhradiť pre fyzické prípady a definíciou úzkosti označiť psychické utrpenie a utrpenie. Logika toho je taká, že nociceptory, senzorické receptory bolesti, sú aktívne v prípade fyzickej bolesti, ale nepoužívajú sa v prípade depresie a úzkosti.

Na druhej strane pre bežného človeka je bolesť generickejší pojem a používame ho na popísanie fyzickej bolesti aj psychickej tiesne. Podobné metafory dokonca používame na popísanie fyzických a psychických tráum; zbrane sú jedny z najbežnejších metafor, ktoré uvidíte. Napríklad niekto môže opísať fyzickú bolesť v tele ako „streľbu alebo bodnutie“, zatiaľ čo niekto iný opíše svoju reakciu na situáciu ako „bodnutie do srdca“.

Okrem sémantiky môžu ľudia pociťovať fyzickú aj psychickú úzkosť. Čo pre teba znamená úzkosť? Pre väčšinu ľudí je bolesť široký pojem a úzkosť je iba jej úrovňou. Bez ohľadu na oblasť, v ktorej sa nachádza, môže mať úzkosť negatívny vplyv na rôzne aspekty života.

Mentálna úzkosť vs. fyzická úzkosť

Pred diskusiou o konkrétnych spôsoboch, ako môže úzkosť pôsobiť na človeka, je užitočné zdôrazniť rozdiel medzi duševnou a fyzickou úzkosťou. Duševná úzkosť je zvyčajne odpoveďou na udalosť, ktorá sa považuje za traumatizujúcu. Dva vyššie uvedené príklady môžu viesť k depresii, úzkosti a únave. Niektorí ľudia sa môžu cítiť vystrašení z konkrétnej udalosti, napríklad z osoby, ktorá sa stala obeťou domáceho násilia. Bez ohľadu na typ odpovede je to škodlivé pre stav mysle jednotlivca.

číslo anjela 118

Na druhej strane fyzická bolesť môže byť trochu iná. Fyzická úzkosť môže byť reakciou na duševný problém alebo problém. Napríklad prípad depresie môže niekomu zničiť chuť do jedla a viesť k hladu. Možno emočné vypätie vyvoláva pocit, že vo vnútri skutočne zomrie. Fyzická úzkosť však nemusí byť vždy spojená s duševnou úzkosťou. Niekto môže zažiť fyzickú bolesť, keď náhodne zabuchne dvere na prstoch. Aj keď bude udalosť ako táto bolestivá, nebude mať pravdepodobne taký trvalý dopad ako tá, ktorá spôsobí psychické utrpenie.

Zdroj: unsplash.com

Účinky utrpenia

Úzkosť má potenciál meniť ľudí. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môže mať vplyv na vás a vašu osobnosť:

Motivácia

Motivácia je často jednou z prvých oblastí mozgu, ktoré napádajú duševné bolesti. Keď majú ľudia depresiu, túžba robiť čokoľvek sa zníži. Depresia spôsobená úzkosťou môže mať vplyv na snahu jednotlivca vykonávať základné úlohy, ako je prebudenie a chodenie do práce.

Teraz je pochopiteľné, že si niekto možno bude musieť vziať z práce osobné voľno, najmä ak je to kvôli úzkosti spôsobenej smrťou milovaného človeka. Dlhodobá a neliečená depresia sa však môže vymknúť spod kontroly a vyústiť do rôznych vecí. Na príklade zamestnanosti to môže viesť k:

• znížená produktivita
• viac absencií
• znížená pravdepodobnosť udržania zamestnania

Odkedy duševná úzkosť a depresia môžu byť korisťou motivácie človeka pracovať, je to niečo, čo si vyžaduje starostlivú pozornosť. Môže to potenciálne spôsobiť, že niekto stratí prácu, čo ovplyvňuje jeho živobytie. Ak sa účty nebudú platiť, ďalšie problémy sa budú hromadiť na vrchole úzkosti.

Postoj

Postoj je tiež ďalším faktorom, ktorý je ovplyvnený úzkosťou. Aj najpozitívnejší ľudia môžu byť náchylní k zmene postoja po tragédii. Pesimizmus môže prevážiť akýkoľvek pocit optimizmu pre ľudí trápiacich sa s trápením a pesimizmus sa niekedy môže prejaviť aj ako nenávistný voči sebe samému. Jednotlivec si za udalosť môže sám, alebo sa môže cítiť osamelý a opustený. Tieto pocity môžu tiež negatívne ovplyvniť ich spoločenský život.

V čase núdze je bežné, že ľudia odtláčajú ľudí, ktorým na nich záleží. Niekto sa môže pokúsiť podať pomocnú ruku, ale túžba zostať sama so sebou prevyšuje možnosť zmysluplnej sociálnej interakcie. Môže to mať vplyv aj na váš hlas a manierizmus a existuje riziko, že poviete niečo, čo v skutočnosti nemyslíte vážne. To však, bohužiaľ, môže odradiť priateľov a rodinu od snahy pomôcť vám.

Zdroj: unsplash.com

Fyzikálne príznaky

Ako už bolo stručne spomenuté v tomto článku, duševné utrpenie môže viesť k fyzickým problémom. Ak nebudú tieto príznaky adresované, môžu byť životu nebezpečné. Napríklad strata chuti do jedla je typická po udalosti, ktorá spôsobila stav úzkosti. U tých, ktorí majú depresiu a úzkosť, môže myslenie človeka človeku napadnúť len zriedka a nie je to také dôležité ako iné myšlienky. Fyzické príznaky hladu sa tiež odsunú nabok. Nejedenie bude mať nevyhnutne za následok rýchle chudnutie. Toto chudnutie je spôsobené tým, že človek prijíma menej kalórií, ako bolo potrebné na udržanie súčasnej hmotnosti. To sa však dá zájsť príliš ďaleko, pričom možnými scenármi sú podvýživa a hlad. Vaše telo potrebuje určité množstvo kalórií, aby vaše orgány fungovali nepretržite.

Úzkosť môže tiež ovplyvniť váš spánok a hladinu energie. Úzkosť spôsobená niečím traumatickým môže spôsobiť nespavosť. Vaše myšlienky budú závodiť a budete sa hádzať a otáčať v posteli; môže sa dokonca zdať nemožné dostať sa do pohody. Štúdie ukazujú, že odkiaľkoľvek 70 až 91 percent pacientov s PTSD nemôže správne spať. Tento príklad ilustruje, ako výrazne môže duševná úzkosť narušiť spánok. Nedostatok spánku môže mať vplyv na váš metabolizmus a hormonálne hladiny a môže vám spôsobiť menšiu ostražitosť na ceste. Ospalosť je hlavnou príčinou dopravných nehôd.

Na opačnom spektre môže depresia spôsobená úzkosťou spôsobiť, že je človek chronicky unavený. Aj pri dostatočnom spánku pacienti s depresiou uvádzajú nadmernú únavu a dennú ospalosť. Niekedy je spánok všetko, čo chcú urobiť, aby unikli svojim myšlienkam a realite. Tento nezdravý zvyk môže viesť k nesprávnej hygiene, nesprávnej starostlivosti o seba a k zlým pracovným a sociálnym vzťahom.

Veci, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali pocity úzkosti

Pocit úzkosti môže mať zásadný vplyv na váš život a vykonávanie najjednoduchších úloh sa môže javiť ako zdrvujúce a nezvládnuteľné. Na zmiernenie svojej úzkosti môžete vyskúšať určité veci, napríklad cvičenie a ubezpečiť sa, že máte pozitívnych ľudí a veci okolo seba. Cvičenie má hojnosť výhod a jednou z nich je zníženie stresu. Obklopiť sa zábavou, pozitívnymi ľuďmi alebo vecami je dobrý nápad, pretože vám to dá lepšie myslieť. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali pocity úzkosti.

Rozptyľujte sa

Vyhľadáva sa aktivita pre používateľa rozptýliť sa môže zbaviť vašu myseľ od pocitov úzkosti a smútku. Skúste ísť do kina, cvičiť alebo hrať hru, aby ste si mohli oddýchnuť od svojich súčasných pocitov.

Zdroj: unsplash.com

Dávaj na seba pozor

Úzkosť môže často vykoľajiť vaše myšlienky a viesť k tomu, že zabudnete alebo sa rozhodnete nie dávaj na seba pozor. Napriek tomu, ako sa cítite, vynasnažte sa zapojiť do vecí, pri ktorých sa cítite pokojne a uvoľnene, ako je napríklad teplý kúpeľ, zapálenie sviečky alebo pečenie. Ďalej nezanedbávajte svoje základné potreby a prinútte sa dodržiavať základnú starostlivosť o seba.

Dobrovoľník

Pomáhať vám môže iná zlepšiť náladu a dokonca sa budete cítiť šťastní. To môže pomôcť odložiť pocity úzkosti a smútku stranou, aj keď sú len dočasné. Ale aj malá úľava od tvojej úzkosti môže byť vítaná.

Cvičte vďačnosť

Akokoľvek to môže znieť čudne, cvičenie vďačnosti vám môže dať lúč nádeje aj napriek nesmiernym pocitom smútku, ktorým v súčasnosti čelíte. Urobiť si čas na cvičiť vďačnosť a nájsť veci, za ktoré by ste mali byť vďační, vás môže zvýšiť odolnosť voči negatívnym emóciám a strachu.

Existuje veľa rôznych stratégií určených na pomoc ľuďom, ktorí prežívajú psychické ťažkosti. Aj keď môže byť ťažké zhromaždiť motiváciu, aby ste ich robili, účasť na rôznych činnostiach vám môže pomôcť vylepšiť náladu. Veci sa v súčasnosti môžu javiť ako pochmúrne, ale toto je niekoľko možností, ako získať späť kontrolu nad svojím životom.

Liečba úzkosti

Ak je úzkosť príliš neúnosná a mala zásadný vplyv na váš život, ako sú napríklad vaše stravovacie a spánkové návyky, môže byť pre vás liek možnosťou. Určite sa poraďte s lekárom, ktorý za vás urobí správny úsudok.

Jedným z najúčinnejších spôsobov riešenia úzkosti je rozprávanie o ňom. Môžete sa rozhodnúť diskutovať o svojich pocitoch s priateľom alebo členom rodiny, alebo máte možnosť o tom hovoriť s odborníkom. Licencovaní poradcovia a terapeuti sú k dispozícii na BetterHelp.com a môžu vám pomôcť vyriešiť vaše myšlienky a pocity.

Hľadám pomoc

Rozhovor s poradcom vám môže pomôcť utriediť si myšlienky a naučiť vás zdravé mechanizmy zvládania pocitov, ktoré máte. Tradične by to vyžadovalo, aby ste si vzali čas z práce a fyzicky šli na schôdzku k terapeutovi. S online poradenstvom však existuje oveľa väčšia flexibilita. Lepšia pomoc má pre vás tím licencovaných poradcov, s ktorými môžete pracovať online. To znamená, že môžete so svojím poradcom komunikovať prostredníctvom správ, chatu, videa alebo telefónu, podľa toho, čo vám najviac vyhovuje. Vďaka tomu je získavanie pomoci prístupnejšie a pohodlnejšie. Poradcovia BetterHelp pomohli tisícom jednotlivcov prepracovať svoje pocity a problémy. Prečítajte si nižšie, čo majú ostatní používatelia povedať o svojich skúsenostiach s poradcami BetterHelp.

Recenzie poradcov

1616 číslo anjela dvojplameň

„Prešiel som dlhú cestu. S pomocou Alexisa som dokázal veci, o ktorých som si myslel, že ich nikdy neurobím. Som rád, že som to urobil, veľmi mi to prospelo. S vedením a povzbudením Alexisa som si istejšia a vidím jasnú cestu k úspechu a šťastiu. Naučil som sa ovládať sám seba a nepochybovať o sebe. Je ťažké to pustiť, ale viem, že budem v poriadku a ak budem potrebovať, bude tu pre mňa. Ďakujem, Alexis, skutočne si mi pomohol zmeniť môj život. Som veľmi vďačný. Prajem Vám to najlepšie!'

„Peter si vyžaduje čas, aby ti porozumel, a dáva ti priestor na otvorenie v nesúdnom priestore. Je schopný zvládnuť viac stresorov a poskytnúť riešenia, ktoré vám pomôžu usmerniť myšlienky a zamerať sa na oblasti, ktorým je potrebné sa venovať. Ponúka niekoľko metód (bez toho, aby vás ohromil), ktoré vám pomôžu s tým, čo prežívate, a sú veľmi trpezliví. Veľmi mi pomohol a teším sa na ďalšiu spoluprácu s ním. “

Hýbať sa vpred

Intenzívny pocit úzkosti je iba dočasný a dostanete sa na druhú stranu. Aj keď existujú techniky, ktoré vám môžu pomôcť prekonať tieto intenzívne emócie, práca s profesionálom vám niekedy môže pomôcť vyrovnať sa s týmito pocitmi zdravšie. Bez ohľadu na to, čo prežívate, so správnymi nástrojmi sa môžete posunúť vpred k skutočne naplnenému životu. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: