Ako hodnotiť svoju náladu, keď máte depresiu

Zdroj: pexels.com

Pocit depresie nie je nikdy príjemný, ale niekedy to, čo sa môže javiť ako malá hrčka na ceste, sa môže skutočne zmeniť na vážny stav duševného zdravia. Aby ste uspeli v práci a vo vzťahoch, je potrebné liečiť depresiu, ktorá pretrváva týždne a ovplyvňuje spôsob vašej práce a interakciu s ostatnými.

Infografika Healthline o štatistike depresie rozpráva príbeh depresie v Amerike a na celom svete vo faktoch a číslach. Počas čítania si všimnite, koľko ďalších ľudí - veľa z nich ako vy alebo vo vašej situácii - trpí depresiou.

Význam čísla 707

Klinická depresia je bežná na globálnej úrovni a milióny ľudí trpia chorobami na celom svete. Výskyt depresie je možno menej znepokojujúci ako rozsiahle zlyhanie liečby. Neliečená depresia môže viesť k samovražde. Depresia môže spôsobiť ťažkosti v práci alebo dokonca stratu zamestnania. V skutočnosti je veľká depresia príčinou číslo jedna pre ľudí so zdravotným postihnutím v Spojených štátoch vo veku od 18 do 44 rokov. Môže to zničiť vzťahy a spoločenské fungovanie.

Každý občas zažije pocity smútku. Problém mnohých ľudí spočíva v tom, že môže byť ťažké rozpoznať rozdiel medzi niekoľkými zlými dňami a pretrvávajúcou depresiou predtým, ako trvá dlho. Skríningy depresie vám môžu pomôcť určiť, či potrebujete prístup čakania a uvidenia alebo hľadania liečby.

Premietania Hodnota depresie

Zdroj: rawpixel.com

Pocit príznakov spojených s depresiou môže byť len prechodnou emóciou. Ak je to viac než to, musíte to vedieť čo najskôr, aby ste zabránili prepadnutiu do hlbšej depresívnej nálady. Svoju náladu môžete veľmi rýchlo posúdiť absolvovaním jedného z mnohých dostupných testov. Tieto jednoduché testy majú niekoľko výhod.

• Uznajte problém.Vyplnenie dotazníka o depresii je jedným zo spôsobov, ako si začať uvedomovať, že môžete mať problém s náladou, ktorý je potrebné nejako vyriešiť.
• Získanie sebauvedomenia.Počas testu môžete spoznať, ako na vás pôsobí vaša nálada, ktorú ste si nikdy predtým nevšimli.
• Výzva na zváženie získania odbornej pomoci.Bez skríningového testu by ste nikdy nemuseli uvažovať o možnosti, že potrebujete pomoc od licencovaného poradcu alebo psychiatra. Väčšina testov vás však vyzýva, aby ste vyhľadali pomoc, ak vaše skóre spadá do určitého rozsahu.
• Autotesty slúžia na skríning, nie na diagnostiku.Aj keď môžu byť autotesty veľmi užitočné, nemali by ste ich používať na diagnostikovanie vlastnej depresie. Ak vrátia výsledok, že trpíte depresiou, neberte veci do svojich rúk, ale radšej požiadajte terapeuta o úplné vyhodnotenie.
• Výsledky testu môžu byť užitočné pri hodnotení klinickej depresie.Ak podstúpite test a budete podľa jeho odporúčania hovoriť s poskytovateľom duševného zdravia, môžete výsledky testu priniesť do svojho vymenovania alebo sa na ne odvolať v hodnotiacom pohovore. Môžu poskytnúť východiskový bod pre diskusiu a ďalšie testovanie.

Druhy testov

V priebehu rokov bolo vyvinutých niekoľko rôznych testov na hodnotenie pocitov depresie. Spadajú do niekoľkých kategórií. Vyberte si ten, ktorý sa vám zdá najvýhodnejší.

1055 číslo anjela dvojplameň

• Testy vykonané odborníkom. Ak nedôverujete skríningovým testom alebo ste jeden podstúpili a dosiahli výsledky, ktoré naznačujú potrebu vyhľadať pomoc, prvým krokom pre profesionála v oblasti duševného zdravia bude vyhodnotenie. Často to robia administráciou pokročilejších testov, ktoré musí hodnotiť niekto, kto je na vykonávanie testu vyškolený. Tieto testy sa zvyčajne konajú vo formáte pohovoru.

• Online depresívny test. Internet je súčasťou 21. storočia^svstoročia, že je prirodzené, keď ho jednotlivci chcú používať na dôležité úlohy, ako sú tieto. Online test je najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako získať predstavu o tom, ako zvládate a fungujete vo svete. Nie sú náhradou odbornej pomoci, ale môžu byť vhodným prvým krokom. Všetko, čo musíte urobiť, je ísť na test, prečítať si otázky a kliknúť na vami vybrané odpovede a kliknúť na tlačidlo, aby ste dostali svoje skóre.

• Pero a papier testy. Testy, ktoré robíte ručne ceruzkou a papierom, sú zvyčajne podobné alebo totožné s online testami depresie. Kladú rovnaké otázky, dávajú rovnaké typy odpovedí a rovnakým spôsobom sa hodnotia. Niektorí ľudia uprednostňujú tento typ testu, ak sa cítia uponáhľaní online a chcú si pri zvažovaní otázok dať čas. Ostatní, najmä starší dospelí, sa môžu s testom cítiť pohodlnejšie, ak nemusia robiť online testy. Ak chcete vy alebo niekto, koho poznáte, absolvovať test perom a papierom, môžete si ho zaobstarať na klinike duševného zdravia alebo si ho stiahnuť a vytlačiť z online zdroja.

Premietania sebahodnotenia

snívať o ohni a dyme

Depresia má mnoho podôb, rovnako ako kvízy skríningu depresie. K dispozícii sú rôzne testy pre ľudí rôznych vekových skupín a etáp života, ako aj testy pre dospelých na depresiu. Toto sú niektoré z najvýznamnejších testov, ktoré sú dnes k dispozícii.

• PHQ-9: Test na 9 otázok s dotazníkom na zdravie pacienta sa ukázal ako spoľahlivý pri určovaní prítomnosti a závažnosti depresie. Tento test je krátky, ale veľmi efektívny. Mnoho odborníkov ho dáva pacientom na vyplnenie bezprostredne pred ich vymenovaním. Skríning PHQ-9 si môžete vziať aj sami.
• Stupnica depresie sebahodnotenia podľa Zunga: Tento test je krátkym testom s 30 otázkami, ktorý hodnotí depresívne prvky vo vašich pocitoch, somatické (telesné) príznaky a ďalšie psychologické príznaky. Tento test môžete absolvovať za pár minút online alebo pomocou pera a papiera. Ak je vaše skóre 20 - 44, vaša nálada je v normálnom rozmedzí. Ak však vaše výsledky ukazujú skóre 45 alebo vyššie, pravdepodobne máte určitý stupeň depresie. Skóre 70 alebo vyššie naznačuje, že ste pravdepodobne ťažko depresívny a musíte okamžite vyhľadať ďalšie hodnotenie.
• Inventár veľkých depresií (MDI): Svetová zdravotnícka organizácia navrhla tento dotazník o nálade, aby poskytla jednotlivcom spôsob, ako zhodnotiť svoju depresívnu náladu a zdieľať ich s poskytovateľom duševného zdravia. MDI je k dispozícii online. Tento test, na rozdiel od väčšiny ostatných zoznamov depresií, ktoré sami hlásia, môže profesionál použiť pri diagnostike klinickej depresie.

• Edinburghský test postnatálnej depresie: Ak ste nedávno porodili a cítite depresiu, mohli by ste trpieť postnatálnou depresiou. Toto je vážny stav, ktorý by mohol ovplyvniť váš život a životy vášho dieťaťa a členov rodiny sú ohrozené. Ak si nie ste istí, aké vážne sú vaše depresívne pocity, môžete sa zúčastniť Edinburghského testu postnatálnej depresie online.
• Stupnica geriatrickej depresie:Tento test je určený pre starších dospelých, ktorých príznaky sa môžu prejavovať odlišne od príznakov u mladších dospelých. Tento test obsahuje 30 položiek, na ktoré môžete reagovať, aby ste získali rýchly obraz o svojej nálade. Najčastejšie sa používa na nahlasovanie v nemocniciach, ale dá sa použiť aj pre starších dospelých, ktorí nie sú hospitalizovaní a môžu byť vo väčšine prípadov zdraví.

Typy otázok

Na otázky týkajúce sa sebahodnotiacich testov na depresiu je pre väčšinu ľudí zvyčajne ľahké odpovedať. Pokrývajú tri hlavné aspekty depresie.

• Emočné príznaky.Testovacie otázky sa pýtajú, ako sa cítite emocionálne v určitých časoch a v určitých situáciách. Môžu to byť pocity smútku, viny a beznádeje.
• Somatické príznaky. Somatické príznaky sú prejavom depresívnej nálady v tele. Môžu zahŕňať nepravidelnosti stravovania, spánku a dokonca aj bolesti, ako aj zmeny hmotnosti a únavu.
• Ďalšie psychologické príznaky. Niektoré psychologické príznaky, ktoré môžu byť pri depresívnom teste preskúmané, sú rýchlosť myslenia a rozprávania, myšlienky na sebapoškodzovanie a schopnosť sústrediť sa a rozhodovať.

Testy administrované odborníkmi

Testy administrované odborníkmi

Test sebahodnotenia vás môže viesť k tomu, že vyhľadáte pomoc od terapeuta alebo poradcu. Ak je to tak, môžu vás podstúpiť ďalším, komplexnejším a presne skórovaným testom. Tieto testy sa zvyčajne robia formou pohovoru a používajú sa ako súčasť formálnej diagnózy.

• Hamiltonova stupnica depresie (HAMD):HAMD sa zvyčajne podáva ako test perom a papierom alebo ako pohovor na začiatku poradenského stretnutia. Test má 21 otázok a jeho absolvovanie trvá asi 15-20 minút. Test by mal vykonávať iba odborník na duševné zdravie. Vďaka výskumu bol HAMD identifikovaný ako spoľahlivý test na depresiu.
• Montgomery-Asbergova stupnica depresie (MADRS):Tento test je k dispozícii na prezeranie online. Navrhuje ho však kvalifikovaný poradca, terapeut alebo lekár. Test kladie všetky tri typy otázok uvedených vyššie a osoba, ktorá test podáva, hodnotí každú položku podľa stupňa závažnosti. Vedci hodnotili MADRAS ako spoľahlivejší ako HAMD.

Ak máte depresiu, nie ste sami

Zdroj: pexels.com

Predtým, ako podstúpite depresívny test, je dôležité vedieť, že nie ste sami. Okrem miliónov ľudí, ktorí majú klinickú depresiu, je ich ešte viac, ktorí majú len krátke obdobie pocitu modrej farby. Možno nebudete vedieť, kým sa váš stav nezhorší, ak teraz nepodniknete žiadne kroky. Preto boli vynájdené testy, ktoré sledujú depresiu.

číslo anjela 939

Namiesto toho, aby ste sa cítili previnilo, pretože sa nesprávate tak, ako by ste chceli, blahoželajte si k predvídavosti pri absolvovaní depresívneho testu a zvážení toho, čo môže pre vás a vašu rodinu znamenať pomoc v oblasti duševného zdravia. Depresia nie je prejavom slabosti. Je to dobromyseľný zdravotný stav, ktorý sa dá liečiť a prekonať.

8888 anjelské číslo

Čo urobiť ďalej

Ak ste absolvovali test na depresiu a ten naznačuje, že je všetko v poriadku, počkajte a uvidíte, ako sa budete cítiť v priebehu budúceho týždňa. Ak máte stále obavy, môžete test absolvovať znova a všimnúť si, či sa výsledky zlepšujú alebo zhoršujú.

Výsledky dotazníka týkajúceho sa depresie, ktoré ukazujú, že máte určitú úroveň depresie, sú dobrým indikátorom toho, že by ste sa mali pri hodnotení depresie obrátiť aspoň na odborníka. Licencovaní poradcovia sú k dispozícii na BetterHelp.com, aby vám pomohli ďalej posúdiť náladu a rozhodnúť sa o ďalšom postupe. Depresia zriedka sama ustúpi bez liečby a často sa môže oveľa zhoršiť. Je teraz čas vyhľadať pomoc? Keď sa rozhodnete urobiť tento krok a podstúpiť skríningový test, objímate život a pracujete na lepších časoch v budúcnosti.

Podeľte Sa S Priateľmi: