Výhody éterických olejov pre úzkosť

Práca, vzťahy a každodenný život môžu byť mimoriadne stresujúce. Ak je stres príliš veľký alebo neviete, ako ho dobre zvládnuť, môže to viesť k úzkosti. Úzkosť je porucha duševného zdravia, ktorá každoročne postihuje milióny ľudí. Je šťastím, že existuje veľa rôznych spôsobov liečby úzkosti. Niektorí sa to rozhodli vyriešiť pomocou prírodných éterických olejov.

Zdroj: rawpixel.com

Príznaky úzkosti

Pred ponorením sa do problematiky éterických olejov proti úzkosti je dobré začať tým, že budete vedieť, ako rozpoznať úzkosť. Nasledujú niektoré z najbežnejších príznakov:

• Nadmerné starosti
• Agitovanosť
• Podráždenosť
• Nepokoj
• Problémy s koncentráciou
• Drvivé, iracionálne obavy
• Únava
• Svalové napätie
• Nespavosť, problémy so zaspávaním, problémy so zaspávaním
• Vyhýbanie sa sociálnym interakciám
• Záchvaty paniky

Takmer každý človek má niekedy v živote určitý stupeň úzkosti. Môže prísť a odísť veľmi rýchlo v mimoriadne stresových situáciách alebo len v priebehu každodenného života. Ak je úzkosť mierna alebo prchavá, možno ju zvládnete sami. Niektorí na to používajú éterické oleje. Ak však príznaky nezmiznú alebo sa nebudú stále vracať, môžete mať problém, ktorý si vyžaduje liečbu a / alebo liečbu. Aj potom sa môžete rozhodnúť pridať do svojej liečby éterické oleje.

Čo sú éterické oleje?

Esenciálne oleje sú oleje, ktoré pochádzajú z rastlín alebo iných prírodných zdrojov. Vyrábajú sa destiláciou a koncentráciou zdrojového materiálu - či už byliny, kvetu alebo niečoho iného. Po extrakcii éterického oleja si zachováva vôňu a chuť pôvodnej rastliny. Táto voňavá esencia rastliny je to, o čom niektorí veria, že môže pomôcť pri úzkosti alebo iných stavoch.

Spôsoby použitia éterických olejov

Používanie olejov na úzkosť nie je extrémne ťažké. Existujú štyri základné metódy, ktoré možno použiť: vdychovanie, vtieranie do kože, difúzia alebo vnútorné užívanie. Aby sme to zjednodušili, tu sú spôsoby, ako ich ľudia najčastejšie používajú.

Nadýchnite sa

číslo anjela 31

Esenciálny olej môžete inhalovať niekoľkými pohodlnými spôsobmi. Môžete si dať trochu na vreckovku, na zápästia, na dlane alebo na bavlnenú podložku. Potom ho jednoducho podržte pri tvári a niekoľkokrát sa zhlboka a pomaly nadýchnite.

Difúzne

Na šírenie olejovej vône po celej miestnosti použite izbový difúzor špeciálne navrhnutý pre aromaterapiu. Môžete si zaobstarať veľmi jednoduchý difúzor éterického oleja alebo prepracovaný dekoratívny model, ktorý vylepšuje výzdobu vašej izby. Štýl je len otázkou osobných preferencií. Je to dizajnový typ, ktorý môže zmeniť. Typy dizajnu zahŕňajú:

• Difúzor v štýle ventilátora
• Elektrické rozptyľovače tepla
• Difúzory sviečok
• Terakotové difúzory
• Difúzory krúžkov žiaroviek
• Ultrazvukové difuzéry
• Rozprašovače rozprašovania, nazývané tiež nebulizéry

Môžete tiež rozptýliť éterické oleje pomocou bežných domácich predmetov. Môžete si kvapnúť pár kvapiek na vreckovku a nechať ju na nočnom stolíku. Po tom, ako sfúknete obyčajnú sviečku z včelieho vosku, naparte éterický olej v miske s horúcou vodou alebo vložte kvapku do rozpusteného vosku.

Kúpeľ

Po naplnení vane pridajte trochu éterického oleja (pokyny nájdete na štítku). Pred pridaním do kúpeľa môžete éterický olej zriediť aj na nosnom oleji, ako je mandľový olej alebo kokosový olej. To môže byť užitočné, ak máte citlivú pokožku.

Lokálne

Lokálne použitie éterických olejov, ktoré sa tiež nazýva dermálna aplikácia, jednoducho znamená ich trenie o pokožku. Masírovanie éterických olejov do vašej pokožky dodáva ďalší prvok relaxácie. Použite nosný olej ako jojobový alebo šípkový olej a pridajte trochu éterického oleja (pokyny nájdete na štítku). Potom si ho vmasírujte na pokožku alebo ho nechajte masážnym terapeutom použiť na vašu pokožku. Zvlhčovacie mlieko môžete pripraviť aj zmiešaním neparfumovaného mlieka a niekoľkých kvapiek éterického oleja. Natierajte si ho pokožkou rovnako ako hydratačným krémom.

Zdroj: Dreamstime.com

Interne

Veľa sa diskutovalo o tom, či by sa éterické oleje mali alebo nemali brať vnútorne. Chýba výskum, ktorý by preukázal bezpečnosť požitia éterických olejov. Neexistuje výskum, ktorý by dokazoval, že je to nebezpečné, ale väčšina ľudí sa necíti dobre, keď ich užíva ústne.

Bezpečnostné opatrenia pri používaní olejov na úzkosť

Esenciálne oleje sú pre väčšinu ľudí považované za bezpečné. Je však potrebné pamätať na niekoľko vecí. Najskôr, ak ste tehotná, dojčíte alebo kojíte dieťa vystavené éterickému oleju, začnite rozhovorom so svojím lekárom alebo pediatrom vášho dieťaťa. Používanie éterického oleja okolo domácich miláčikov môže mať za následok reakciu domácich miláčikov na oleje.

Po druhé, ak si na pokožku nanášate éterický olej, vyskúšajte olej na malom kúsku pokožky a až potom ho rozotrite na väčšie plochy. To vám pomôže vyhnúť sa alergickým reakciám a vedľajším účinkom. Ďalším spôsobom, ako minimalizovať riziko, je zriedenie olejov nosným olejom alebo vodou. A samozrejme vždy používajte oleje spôsobom, ktorý odporúča štítok výrobcu.

Je možné, že budete mať alergické reakcie a dokonca aj vedľajšie účinky pri používaní éterických olejov. Ak užívate lieky alebo máte zdravotné ťažkosti, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom o používaní éterických olejov.

Aké éterické oleje sú dobré na úzkosť?

Zoznam éterických olejov, ktoré podľa niektorých ľudí pomáhajú pri úzkosti, je uvedený nižšie. Nezabudnite, že pred výberom oleja alebo použitím éterických olejov sa poraďte so svojím lekárom.

Levanduľa

Možno najobľúbenejší éterický olej, levanduľa, má príjemnú kvetinovú vôňu. Predpokladá sa, že pomáha pri úzkosti a podporuje spánok.

Bergamot

Bergamotové pomaranče sú zdrojom bergamotovej silice. Ich citrusová vôňa môže pomôcť zmierniť úzkosť.

Harmanček

Harmanček je populárny bylinný prostriedok, ktorý sa často používa ako čaj pre svoje relaxačné vlastnosti. Vyrába sa z neho aj éterický olej, ktorý môžete zmiešať s nosným olejom a rozotrieť po pokožke alebo pridať do kúpeľa.

Rose

Z lístkov ruží sa vyrába ružový éterický olej. Táto kvetinová vôňa je údajne veľmi relaxačná.

Zdroj: Dreamstime.com

Oranžová

Vôňa čerstvých pomarančov je takmer vždy príjemná. Oranžový éterický olej túto vôňu zachytí a skoncentruje.

Santalové drevo

Santalové drevo je druh aromatického dreva, ktoré sa často používa na aromaterapiu. Zo santalového dreva sa tiež vyrábajú éterické oleje, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú pri strese a úzkosti.

YlangYlang

Ylangylang je strom, ktorý rastie v Malajzii a na Filipínach. Z jeho žltých kvetov sa vyrába éterický olej, o ktorom sa predpokladá, že pomáha pri úzkostiach a iných stavoch.

Clary Sage

Ďalší z éterických olejov, ktoré ľudia používajú na stres a úzkosť, je vyrobený z byliny nazývanej šalvia clary. Predpokladá sa, že tento olej ovplyvňuje dopamínový systém v mozgu a vytvára pocit pokoja.

Jazmín

Na úzkosť sa považujú za užitočné éterické oleje z jazmínového kvetu.

Kadidlo

Predpokladá sa, že éterický olej z kadidla zmierňuje úzkosť i bolesť. Pochádza zo stromu Boswellia pôvodom zo Somálska.

Jatamansi

Jatamnsi je tiež v rovnakej rodine ako valerián. Ako éterický olej pomáha nielen pri úzkosti a spánku, ale môže tiež pomôcť zmierniť depresiu.

Svätá Bazalka

Svätá bazalka je bylina s mätovou vôňou. Mnoho z nich tvrdí, že jeho vlastnosti sú užitočné pri fyzickej bolesti a úzkosti.

Sladká bazalka

Sladká bazalka je z rovnakej rodiny ako svätá bazalka. Sladká bazalka je tá, ktorú ľudia často používajú pri varení. Predpokladá sa, že pomáha pri úzkosti.

Vetiver

Trávnatá rastlina z Indie je zdrojom éterického oleja vetiver. Tento olej môže podporovať.

Pačuli

717 biblický význam

Pačuli sa v ayurvédskej medicíne používa veľmi dlho na zmiernenie úzkosti a stresu. Používateľom sa zdá veľmi upokojujúci a relaxačný pri vdýchnutí alebo rozptýlení.

Zdroj: Dreamstime.com

Majoránka

Majorán možno poznáte pod iným menom: oregano. Mnoho aromaterapeutov používa tento éterický olej na úľavu od úzkosti.

A čo zmes esenciálnych olejov pre úzkosť?

Aj keď každý typ oleja môže byť prospešný sám o sebe, pre mnohých ľudí je úzkosť spojená so zmesami éterických olejov ešte výraznejšia. Kombinácia dvoch alebo viacerých olejov môže vytvoriť synergický efekt. Tu sú niektoré z najobľúbenejších zmesí:

• Esenciálne oleje z levandule, citrónu a šalvie
• Esenciálne oleje z levandule a pomaranča
• Éterické oleje zo santalového a ružového oleja
• Esenciálne oleje z ylangylangu, šalvie clary a levandule
• Esenciálne oleje z ylangylangu, jazmínu a grapefruitu
• Esenciálne oleje z jazmínu, kadidla a citrónu

Zhrnutie výhod éterického oleja pre úzkosť

Aj keď éterické oleje nie sú liekom na úzkosť ani na iné zdravotné alebo duševné zdravie, môžu vám pomôcť. Tu je krátke zhrnutie ich výhod.

• Sú relatívne bezpečné.
• Ľahko sa používajú.
• Môžu byť niekedy lacnejšie ako iné liečby.
• Môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti u niektorých ľudí.

Sú éterické oleje všetko, čo potrebujete?

Pri používaní éterických olejov môžete mať určité výhody. Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom alebo iným dôveryhodným poskytovateľom lekárskej starostlivosti pred použitím, najmä ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, alergie alebo ste tehotná alebo dojčíte. Niektoré lieky môžu úzkosti zmierniť aj tradičné lieky, ako aj určité druhy poradenstva (terapie). Môžete sa porozprávať s poradcom pre duševné zdravie v online terapii BetterHelpfor kedykoľvek a kdekoľvek vám bude najlepšie vyhovovať.

Zdroj: rawpixel.com

Podeľte Sa S Priateľmi: