Ako hormón šťastia pracuje s telom

Keď na to príde, všetky naše emócie sú dôsledkom určitých hormónov v tele. Šťastie nie je výnimkou. Hormóny vo vašom tele vás môžu robiť šťastnými, smutnými, nahnevanými a podobne. V tomto článku sa pozrieme na rôzne hormóny, ktoré vás môžu potešiť, a vysvetlíme, prečo to robia.

Zdroj: rawpixel.com

Hormóny šťastia

Endorfín

Mali ste niekedy nával endorfínov? Možno ste mali pocit, že všetky vaše bolesti odišli. Celý názov týchto hormónov je „endogénny morfín“. Všetci vieme, čo je morfium, takže teraz veci začali dávať zmysel.

11:55 dvojplameň

Endorfíny sa prirodzene získavajú cvičením. Keď si zacvičíte, pocítite nával endorfínov a budete mať zo seba dobrý pocit. Keď sme boli jaskynnými ľuďmi, endorfíny nám pomáhali bojovať a zostať silnými. V modernom svete vám môžu dať zabrať. Ak cvičíte, cítite sa tak dobre. Aj preto veľa ľudí tvrdí, že cvičenie je prirodzeným spôsobom boja proti depresii.

Aj preto môže mať vaša bolesť pri cvičení pocit, že odznie. Ak pracujete príliš tvrdo, bolesť môžete pocítiť až po cvičení, keď klesne hladina endorfínov a začnete pociťovať účinky na vaše telo. Netlačte na seba príliš silno len preto, že ste v horúčave svojho tréningu.

Endorfíny sa môžu tiež spustiť, ak konzumujete tiež korenené jedlo. Endorfíny sa uvoľnia v dôsledku toho, že váš mozog reaguje na korenené jedlo rovnako ako pri bolesti. Ak chcete pocítiť nával endorfínov, nemusíte chodiť do posilňovne. Niekedy môžete jesť feferónku.

Na rozdiel od niektorých hormónov šťastia nie sú endorfíny návykové.

Serotonín

Serotonín je ďalší hormón, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie a môže zlepšiť sociálnu interakciu. Tí, ktorí majú depresiu a sú podráždení, majú tendenciu mať nízku hladinu serotonínu. Medzi spôsoby, ako môžete zlepšiť hladinu serotonínu, patria:

Zdroj: unsplash.com

• Ísť von. Niektorí ľudia hovoria, že keď chodíte von, môže vám to zdvihnúť náladu, a je na tom pravda. Vonku dodáva pokožke vitamín D, čo sa pripisuje zvyšovaniu hladiny serotonínu.
• Pozitívny mysliteľ môže pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu. Nie každý môže zmeniť svoj spôsob myslenia, ale tí, ktorí sa naučia myslieť pozitívnejšie, môžu byť schopní dosť zvýšiť hladinu serotonínu. Sadnite si a zapíšte si niekoľko šťastných myšlienok a budete radi, že ste to urobili.
• Sacharidy vám môžu pomôcť dostať serotonín. Mlieko, kukurica a čokoľvek iné, čo obsahuje tryptofán, je dobrým adeptom, ktorý vám pomôže zvýšiť hladinu serotonínu.
• Cvičte aeróbne. Aeróbne tréningy alebo tréningy s nízkou intenzitou môžu produkovať serotonín. Ako vidíte, cvičenie je vynikajúci spôsob, ako uvoľniť množstvo chemikálií, ktoré pôsobia dobre.

Dopamín

Dopamín je hormón rozkoše. Dodáva vám motiváciu niečo robiť, aby ste cítili nával dopamínu. Je to jeden z dôvodov, prečo sa objavujú závislosti. Vaše prvé skúsenosti s drogami sa môžu cítiť najlepšie a potom sa stanete závislými, keď sa pokúsite znovu prežiť dopamínový nával. Dopamín však môže byť tiež dobrý. Stanovte si vo svojom živote niektoré ciele a uľahčte ich dosiahnutie. Len čo ich splníte, dostanete dopamínový nával, ktorý si zaslúžite.

Oxytocín

Toto je hormón lásky. Keď objímete niekoho, koho milujete, máte s niekým sex alebo porodíte dieťa, dôjde k produkcii oxytocínu. To je to, čo nás núti niekoho milovať alebo byť priateľmi s ľuďmi. Na výrobu oxytocínu nemusíte byť veľkým milencom; niekedy stačí iba objatie.

Hormóny šťastia a duševné poruchy

Šťastie je chémia v mozgu. Ak je množstvo hormónov príliš veľa alebo príliš málo, môže to byť príčinou psychických porúch. Tu je niekoľko spôsobov, ako môže nedostatok alebo nadbytok endorfínov viesť k duševným poruchám.

Endorfíny

Endorfíny môžu byť spojené s niekoľkými duševnými poruchami, vrátane:

• Obsesívno kompulzívna porucha. Dôvodom, prečo sa vyskytuje OCD, môže byť nedostatok endorfínov. Endorfíny môžu vášmu mozgu povedať, keď je úloha splnená. Ak si upratujete izbu, existuje bod, v ktorom vám vaša myseľ hovorí, že je dokončená. Nedostatok endorfínov môže znamenať, že musíte obsedantne usporiadať svoju izbu, kým sa nebudete cítiť spokojní.
• Príliš veľa endorfínov môže viesť k úzkosti alebo hnevu. Môže vám dať pocit boja alebo letu, ktorý máte počas záchvatu úzkosti, alebo premôcť vaše emócie do bodu, keď zúriš.
• Sebapoškodzovanie môže súvisieť aj s endorfínmi, spolu s depresiou.

Zdroj: rawpixel.com

Serotonín

Nedostatok serotonínu môže byť príčinou niekoľkých psychických problémov a porúch, medzi ktoré patrí:

• Problémy s pamäťou. Tí, ktorí majú nízky obsah sérotonínu, si nemusia dobre pamätať udalosti.
• Depresia. Súvislosť medzi serotonínom a depresiou je stále nejasná, ale zdá sa, že má určitú súvislosť.
• Možno budete chcieť jesť sladké jedlá, ak máte nízku hladinu.
• Nedostatok serotonínu môže byť dôvodom, prečo majú niektorí ľudia problémy so spánkom.
• Rovnako ako endorfíny, aj serotonín môže viesť k problémom s hnevom a úzkosti, keď ich je v tele príliš veľa.

Dopamín

Dopamín súvisí aj s duševnými poruchami, vrátane:

• Závislosť. Drogy môžu viesť k úžasnému návalu dopamínu do mozgu a vaša závislosť sa vynakladá na to, aby sa tento nával znovu získal. Nie sú to však len drogy. Akákoľvek závislosť môže byť spôsobená dopamínom. Môžete byť závislí na jedle, televízii a skoro na čomkoľvek inom. Dopamín funguje ako systém odmien. Môže to byť dobré alebo zlé; môže to byť motivácia, aby ste dosiahli svoje ciele. Môže to však byť aj odmena vášho mozgu za to, že máte cigaretu, keď sa pokúšate prestať fajčiť, alebo ešte raz skontrolujte Facebook, napriek tomu, že sa chcete vrátiť do práce. Ako všetko, aj dopamín je dobrý s mierou, ale môže byť zlý.
• Dopamín, rovnako ako iné hormóny, môže mať súvislosť s depresiou. Príliš málo dopamínu môže viesť k depresii alebo všeobecne len k zníženej nálade.
• Parkisonova choroba je spôsobená nedostatkom dopamínu v tele.
• ADHD môže súvisieť so zlou produkciou dopamínu.

Oxytocín

Liečba oxytocínom je sľubným liekom na rôzne duševné poruchy. Veda ešte stále nie je k dispozícii, ale existuje nádej, že jedného dňa bude účinnou liečbou rôznych porúch vrátane:

• Úzkosť. Tí, ktorí majú úzkosť, môžu mať pri liečbe oxytocínom menej epizód.
• Porucha autistického spektra. U pacientov s ASD sa preukázalo, že interagujú lepšie, keď dostanú liečbu oxytocínom.
• Závislosť. Tí, ktorí majú závislosť, môžu mať prospech z liečby oxytocínom.

Je však ťažké liečiť ľudí oxytocínom kvôli jeho vedľajším účinkom. Liečba oxytocínom môže spôsobiť kardiovaskulárne problémy a ďalšie závažné vedľajšie účinky. Cieľom je nájsť účinnú liečbu oxytocínom, ktorá je bezpečná pre ľudí. Možno to raz bude najlepšia liečba rôznych duševných chorôb.

Oxytocín ako liečivý hormón má zmysel, tým viac si o ňom myslíte. Ako už bolo spomenuté, je to chemikália lásky. Existuje veľa štúdií, ktoré odhalili, že ľudia, ktorí majú dlhé a šťastné manželstvá, majú tendenciu žiť dlhšie. Môže to byť spôsobené tvorbou oxytocínu v ich telách schopných bojovať s určitými duševnými chorobami alebo chorobami. Snáď jedného dňa môžeme tento hormón predstaviť každému, bez ohľadu na to, či je ženatý alebo šťastne slobodný.

Zdroj: rawpixel.com

Je zaujímavé, ako fungujú emócie. Ako ľudia by sme chceli veriť, že na našich emóciách je niečo svetoborné. Priraďujeme svoje emócie k konceptom, ktoré sú vedou nepozorovateľné, ako je duša alebo „srdce“. Ak sa však na to pozriete vedecky, vaše emócie sú iba chemikálie, ktoré ovplyvňujú mozog. Ak nemáte dostatok chemikálií, je vám smutno. Ak máte dostatok, cítite sa šťastní. To neznehodnocuje ľudské emócie, ale dáva to dôvod existencii. Svojím spôsobom je to celkom potešujúce. Šťastie sa teraz nezdá také vzdialené.

Hľadaj pomoc!

Existuje veľa dôvodov, prečo nemusíte dostávať všetky hormóny šťastia, ktoré potrebujete. Niekedy je to situačné. Váš život nejde tak dobre, ako ste plánovali, a to môže mať vplyv na produkciu vašich hormónov šťastia pri riešení vašich problémov. Prípadne môže nastať stav duševného zdravia, ktorý by mohol spôsobiť nerovnováhu šťastných hormónov.

Bez ohľadu na to, o aký prípad ide, nie je hanbou vyhľadať poradenstvo v prípade všetkých vašich problémov. Poradca alebo terapeut vám môže pomôcť dosiahnuť ciele, aby ste sa cítili šťastnejšie, a naučiť vás techniky zvládania, ktoré vnesú do vášho mozgu nejaké hormóny. Ak máte duševnú poruchu, môže byť poradenstvo spolu s medikamentóznou terapiou riešením, ktoré vám vráti zaslúžené šťastie.

Podeľte Sa S Priateľmi: