Je vaša úzkosť a depresia spôsobená odmietnutím citlivou dysforiou?

Aj keď mnohým z nás môže ublížiť, keď sa cítime odmietnutí, u niektorých ľudí s ADHD sa z tejto reakcie vyvinie niečo vážnejšie, čo sa nazýva dysforia citlivá na odmietnutie. Tento článok vás prevedie niekoľkými dôležitými informáciami o stave.

Zdroj: lifehacker.com

Dysforia citlivá na odmietnutie (RSD) je vtedy, keď niekto s ADHD zažíva nesmiernu bolesť nad vnímaným odmietnutím. Často to nie je nič iné ako vnímanie a osoba v skutočnosti nebola odmietnutá. Pocit má však výrazný dopad na ich život a sebadôveru. Zjednodušene povedané, RSD je bolesťou z toho, že sa musíte vyrovnať s vnímanými odmietnutiami. Vyrovnať sa s pocitom odmietnutia je pre ľudí s RSD oveľa ťažšie ako pre ostatných.

Spúšťače RSD

Pre niekoho môže byť akýkoľvek pocit zlyhania schopný spustiť RSD, či už v podobe nízkej známky, chyby na športovom poli alebo rozprávania vtipu, ktorý neprešiel dobre. Odmietnutie môže mať tiež formu podpichovania alebo kritiky, čo vedie k zníženiu vlastnej hodnoty. Jednotlivci s RSD majú pre seba často veľmi vysoké štandardy, a preto sú tieto sklamania ešte ťažšie spracovateľné.

Príznaky

Môže existovať široká škála príznakov, niektoré sú však obzvlášť časté. Emocionálny zmätok je zvyčajne prítomný a smútok. Aj keď smútok často vyvoláva vnímané odmietnutie, človek to nemusí nevyhnutne rozpoznať ako príčinu. Ak máte ADHD a často vám je smutno, ale neviete prečo, skúste si spísať nejaké spúšťače, aby ste zistili, či máte RSD. Takéto cvičenie s profesionálom môže pomôcť ešte viac.

Citlivosť na kritiku je ďalším príznakom, vrátane toho, že pasívne výroky sa niekedy interpretujú ako kritika. Osoba s RSD môže vycítiť, že ju iní odmietajú, pretože sa bojí nedostatku lásky alebo úcty. Z dôvodu strachu z odmietnutia môže byť primárnym príznakom pocit neustáleho „podráždenia“ alebo vždy pocit napätia.

Internalizácia vs. externalizácia

Negatívne emočné reakcie môžeme internalizovať alebo externalizovať, čo znamená, že ich môžeme pripísať chybe v nás samých alebo v prostredí. Keď sú emočné reakcie zvnútornené, výsledok môže byť intenzívny. Pretože jednotlivec mohol byť pred príhodou vnímaného odmietnutia v poriadku a dobre, RSD je často nesprávne diagnostikovaná ako bipolárna porucha. Je preto nevyhnutné, aby si lekári boli vedomí citlivosti na odmietnutie u pacientov s ADHD a toho, ako môže mať vplyv na pohodu.

Ak je emocionálnou odpoveďou externalizácia, na osobu alebo situáciu, ktorá spôsobila vnímané odmietnutie, môže byť zaútočené silným hnevom. Nie je preto prekvapením, že približne polovica z tých, ktorí sú určení na ošetrenie na zvládanie hnevu nariadené súdom, má nediagnostikovanú ADHD.

Ostatné chybné diagnózy

Nielen, že bipolárna porucha je častou nesprávnou diagnózou RSD, ale aj očakávanie odmietnutia, aj keď neexistuje jednoznačná hrozba, sa môže diagnostikovať ako sociálna fóbia. Sociálna fóbia je viera, že na verejnosti sa nevyhnutne ponížite, a tak sa vyhnete vonkajšiemu svetu.

význam čísla 43

RSD a hraničná porucha osobnosti tiež zdieľajú ako symptóm citlivosť na odmietnutie. Osoba s hraničnou poruchou osobnosti je mimoriadne citlivá na odmietnutie alebo odhodenie. Ľudia s BPD sa môžu v reakcii na odmietnutie bičovať ostatnými. Jednotlivci, ktorí majú hraničnú poruchu osobnosti, bojujú so svojou sebaúctou. Ich sebahodnota je krehká a spoliehajú sa na názory ostatných, aby mali zo seba dobrý pocit. Podobne človek s RSD ťažko znáša odmietnutie a v niektorých prípadoch môže reagovať agresívne. Jednotlivec s RSD však bude pravdepodobne spoločensky izolovať, než zaútočí na zdroj svojho odmietnutia.

Niekedy ľudia nesprávne diagnostikujú RSD ako hysteroidnú dysfóriu, čo je situácia, keď ľudia trpia depresiou z odmietnutia a závislosť od sladkostí alebo iných látok zlepšujúcich náladu. Toto je podtyp atypickej depresie, ktorá zahŕňa citlivosť na odmietnutie.

Dôležitosť emočnej pohody s ADHD

Aj keď sa často prehliada, emocionálny aspekt ADHD je zásadný. Časopis ADDitude vysvetlil: „Vedci ignorovali emocionálnu zložku ADHD, pretože ju nemožno merať. Emočné poruchy sú však najhoršími aspektmi stavu v každom veku. “

Škodlivé spôsoby riešenia

Tí, ktorí majú RSD, majú tri hlavné spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami. Jedným z nich je stať sa „potešením ľudí“ v snahe vyhnúť sa odmietnutiu. V tomto úsilí strácajú samy seba a stávajú sa „áno mužmi“, pričom napodobňujú akékoľvek vlastnosti, ktoré podľa nich niekto iný obdivuje. Druhou stratégiou zvládania je prestať sa snažiť úplne. Veria, že ak sa pokúsia niečo urobiť, zlyhajú, a preto by sa radšej mali vyhnúť odmietnutiu úplne. Je to samozrejme škodlivé pre vývoj a kvalitu života.

Zdroj: rawpixel.com

Nakoniec sa z niektorých stanú perfekcionisti, ktorých odôvodnenie spočíva v tom, že ak nikdy nezlyhajú, nemôžu byť nikdy odmietnutí. Samozrejme, nikto sa nedokáže úplne vyhnúť zlyhaniam, čo znamená, že táto populácia berie pády ešte ťažšie. Tiež im to bráni v tom, aby videli hodnotu v úspechoch, ktoré dosiahli, pretože sa vždy snažia o viac. Niektoré s RSD používajú kombináciu týchto zvládacích zariadení.

Ako RSD ovplyvňuje vzťahy

Bohužiaľ, RSD môže pre niektorých takmer znemožniť vzťahy, pretože majú neustále pocit, akoby boli urazení, zranení alebo kritizovaní, zatiaľ čo druhá osoba nechápe prečo. Keď sa človek s RSD bude príliš často cítiť zranený, môže sa rozhodnúť vylúčiť „násilníka“ z jeho života.

Zdroj: pexels.com

Existuje tiež vyššie uvedená tendencia byť „ľudovou radosťou“, ktorá vedie k nenápadnej osobe, ktorá spôsobí problémy po celej čiare.

Liečba RSD

Citlivosť na odmietnutie je prepletená s ADHD na neurologickej a genetickej úrovni, najmä ak je spojená s akýmkoľvek typom detskej traumy. To neznamená, že každý s ADHD vyvinie RSD. Avšak pre tých, ktorí trpia na RSD, je utešujúce vedieť, že existuje oficiálny názov. Nie sú to jediní, ktorí majú tieto príznaky. Preto je dôležité šíriť povedomie o RSD, nehovoriac o tom, že mnohým umožňuje vyhľadávať liečbu pri stavoch, o ktorých predtým možno nevedeli.

Existujú dve možnosti liečby: alfa-agonisti (napr. Guanfacín alebo klonidín) a inhibítory monoaminooxidázy (IMAO).

Predpis alfa agonisty guanfacín a klonidín sa ukázali ako najjednoduchší spôsob liečby. Oba lieky sa častejšie používajú na kontrolu krvného tlaku, môžu však tiež poskytnúť úľavu približne tretine ľudí trpiacich na RSD. Odborníci odporúčajú niekde medzi polovicou až siedmimi miligramami guanfacínu, s jednou desatinou miligramu až piatimi desatinami miligramu klonidínu. Mnoho z nich zažilo s týmto prístupom lepšie výsledky ako so stimulantmi na liečbu ADHD.

Druhou možnosťou je predpísanie inhibítory monoaminooxidázy (MAOI) off-label, ktorý je mnohými klinickými lekármi považovaný za preferovanú liečbu RSD, pretože vykazuje významné výsledky v krátkom časovom období. Uvádza sa, že Parnate (tranylcypromín) ponúka najvyššiu úroveň výsledkov s najmenšími vedľajšími účinkami, aj keď niektoré, ako je nízky krvný tlak, zmätenosť, sedácia a agitácia, sa môžu stále vyskytovať.

IMAO sú tiež už istý čas, pôvodne sa liečili ADHD v 60. rokoch. Ľahko sa užívajú dávkovaním jedenkrát denne a nepovažujú sa za kontrolované látky, čo znamená, že pacient nemá potenciál ich zneužívania. Sú tiež dostupné vo forme lacných, ale kvalitných generík, vďaka čomu sú prístupné mnohým. Sú schválené FDA.

Jednou nevýhodou IMAO je, že sa treba vyhnúť starnutým potravinám, ako aj prvostupňovým stimulačným liekom na ADHD, všetkým antidepresívam a mnohým ďalším liekom. To môže byť náročné a obmedzuje to tých, pre ktorých sú IMAO možnou liečbou. Úspešná medikácia však môže priniesť rýchly pokrok v živote osôb s RSD.

Všetky vyššie uvedené sú dôležité body, ktoré je potrebné vychovať s psychiatrom. Najdôležitejšie je uvedomiť si, že ak trpíte RSD, nie ste vo svojich bojoch sami a je vám k dispozícii pomoc.

Hľadám pomoc

Nie je možné sa oficiálne diagnostikovať. Ak sa týkajú niektorých popisov v tomto článku, RSD je jednou z mnohých možných diagnóz. Je dôležité vyhľadať odbornú pomoc a diagnostikovať, ak máte príznaky sociálnej úzkosti, sociálnej fóbie, ADHD, BPD a / alebo RSD. Môžete dostať odporúčanie terapeutovi od svojho lekára, vyhľadať miestnu prax alebo sa opýtať na služby v miestnej nemocnici. Jednou z možností jeLepšia pomoc, ktorá ponúka terapiu online. Terapiu môžete získať od kdekoľvek, kde máte tablet, chytrý telefón alebo počítač, a tiež máte pripojenie na internet, od licencovaného terapeuta. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Spolupráca s Kimom ma doteraz veľmi bavila. Dala mi niekoľko vynikajúcich nástrojov na zvládanie a nápravu negatívnych myšlienkových vzorcov v mojom každodennom živote. Som veľmi vďačný za jej trpezlivosť, porozumenie a len za to, že ma počúvala a pomohla mi prepracovať moje myšlienky. “

„Pred spoluprácou s Arielle Ballard som pracoval s iným poradcom viac ako 6 mesiacov. Na jednom 30-minútovom sedení som dosiahol lepšie výsledky v oblasti štruktúrovania cieľov, budovania mechanizmov zvládania a rozpoznávania myšlienkových vzorcov, ako som mal za 6 mesiacov spolupráce s iným poradcom. Teší ma môj pokrok a som veľmi vďačný Arielle. “

často kladené otázky

Čo cíti odmietavá citlivá dysfória?

Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) je stav duševného zdravia s extrémnou emočnou citlivosťou, ktorý sa točí okolo odmietnutia alebo kritiky. RSD je silná emocionálna reakcia na skutočné alebo vnímané odmietnutie a zvyčajne ju vyvoláva úzkosť alebo emocionálna bolesť, ktorá sa vyvolá, keď jedinec vníma, že je odmietaný alebo zanedbávaný. Odmietnutie môže byť dosť ťažké a môže na ľudí pôsobiť rôznymi spôsobmi. Mnoho ľudí sa zvyčajne cíti po odmietnutí smutných, sklamaných alebo frustrovaných a môže chvíľu trvať, kým sa z toho vykľučkujú. Ale pre ľudí s RSD môže byť odmietnutie veľmi zdrvujúce do tej miery, že vedie k zúrivosti a panickým výbuchom, pocitu zúfalstva a beznádeje, pocitu zahanbenia a poníženia alebo dokonca formovania viery, že zlyhali alebo sklamali svoje okolie. Je dôležité poznamenať, že RSD sa nestáva iba v skutočnom prípade odmietnutia. Niekedy ide iba o emocionálnu reakciu na činy alebo správanie, ktoré vnímajú ako odmietnutie. Vo väčšine prípadov môžu ľudia s RSD skrývať tieto intenzívne pocity pred ľuďmi vo svojom okolí, pretože sa hanbia za svoju zraniteľnosť. RSD je zvyčajne bežné u ľudí, ktorí majú problémy s duševným zdravím, ako sú problémy so zmyslovým spracovaním a porucha pozornosti s hyperaktivitou ADHD.

Mám odmietavú citlivú dysfóriu?

V niektorých prípadoch môže byť dysfória citlivá na odmietnutie spojená s stavom duševného zdravia, ako je veľká depresia, posttraumatická stresová porucha (PTSD), ADD, ADHD alebo generalizovaná úzkostná porucha (GAD), takže zistenie, či máte RSD, nie je. t niečo, čo môžete uhádnuť. Možno budete musieť hovoriť s psychológom, poradcom alebo inými odborníkmi na duševné zdravie, ktorí by sa vás spýtali na rodinnú anamnézu, zhodnotili vaše príznaky a položili vám niekoľko otázok, ako sa cítite a ako reagujete v určitých situáciách. Niektoré z týchto otázok môžu zahŕňať:

• Cítite sa nahnevaný, keď zažívate odmietnutie alebo ste kritizovaný?
• Máte niekedy pocit, že vás nikto nemá rád alebo nechce byť vašim priateľom?
• Snažíte sa vychádzať v ústrety ľuďom vždy potešiť?
• Cítite intenzívnu agresiu alebo hnev, keď máte pocit, že vám niekto ublížil?
• Hovoria vám ľudia, že ste prehnane citliví?

Čo spôsobuje odmietnutie citlivej dysfórie?

Verí sa, že dysforia citlivá na odmietnutie nie je presne spôsobená jedným faktorom, ale viacerými faktormi. S najväčšou pravdepodobnosťou môže byť RSD výsledkom anamnézy zanedbávania alebo odmietania v predchádzajúcich rokoch života, najmä v situáciách, keď majú / mali rodiča, ktorý bol prehnane nedbanlivý a kritický, čo má vplyv na to, ako sa títo jednotlivci považujú za neskoršie roky. Pre niektorých sú rôzne scenáre neustále dráždenie a šikana rovesníkmi, kritika a odmietanie romantickým partnerom, neustále otázky tvrdého šéfa týkajúce sa konkrétnej výkonnej funkcie, žena odmietnutá manželom po diagnostikovaní rakoviny prsníka a podobne. ktoré môžu spôsobiť RSD. Ďalej sa tiež všeobecne verí, že RSD je možné prenášať genericky, t. J. Ak ich má rodič alebo ktorýkoľvek iný blízky príbuzný, existuje veľká pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie tiež.

Je odmietnutie citlivé na dysfóriu v DSM?

Dysforia z dôvodu odmietnutia citlivosti nie je diagnóza, ale príznak, takže nie je uvedená v DSM. Bohužiaľ tiež nie je uvedený ako príznak ADHD. Aj keď výskum naďalej ukazuje, že ide o bežnú skúsenosť, kritériá pre ADHD sa výlučne zameriavajú na nepozornosť a hyperaktivitu.

Ako napravíte dysfóriu citlivú na odmietnutie?
Duševné zdravie vyžaduje náležitú lekársku pomoc, diagnostiku a liečbu. Je známe, že dysfória citlivá na odmietnutie je nesprávne diagnostikovaná pri ADD a ADHD. Lieky, ktoré môžu byť účinné pri liečbe RSD a ADHD, sú:

• Guanfacín (Intuniv) a klonidín (Kapvay) sú lieky, ktoré znižujú krvný tlak, ale sú tiež účinné pri liečbe symptómov RSD.
• Inhibítory monoaminooxidázy ako tranylcypromín (Parnate), ktoré liečia impulzívne správanie, deficit pozornosti a emočné príznaky ADHD.

Ľudia žijúci s ADHD sa možno budú musieť poradiť so svojím lekárom, aby im pomohli nájsť najlepšiu radu, diagnostiku alebo liečbu RSD. Aj keď terapia môže pomôcť pri iných príznakoch ADHD, pri liečbe RSD nerobí príliš veľa; dôvodom je, že epizódy RSD sa dejú bez varovania. Terapia vám však môže pomôcť naučiť sa, ako lepšie zvládať svoje emócie a zdravšie zvládať odmietnutie.

Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s RSD, je naučiť sa zvládať stres v každodennom živote. Je to spôsobené tým, že pri strese máte väčšiu pravdepodobnosť emocionálneho zrútenia. Robte zdravšie rozhodnutia - jesť správne, spať / dobre cvičiť a venovať sa iným osviežujúcim aktivitám, ako sú meditácia a jóga, ktoré pomôžu udržať vašu myseľ v pokoji.

Aká častá je dysforia citlivá na odmietnutie?
Ľudia s RSD často zažívajú pocity odmietnutia väčšinou s ľuďmi, ktorým sú blízki, napríklad s romantickými partnermi, priateľmi alebo členmi rodiny. Môže to byť dôsledkom zbavenia lásky a starostlivosti v rôznych životných bodoch, čo vedie k strate pozornosti. ADHD u detí a tínedžerov môže prameniť zo šikanovania alebo zlého zaobchádzania, pretože ich rovesníci majú pocit, že nepatria do ich triedy, a teda odchod zo spoločenského prostredia. Dospelí s ADHD môžu často pôsobiť odlišne voči ľuďom, ktorí ich odmietli. Hromadenie rôznych emócií ADHD podnecuje odmietavú citlivú dysfóriu u tínedžerov aj dospelých. To naznačuje, že dysforia citlivá na odmietnutie je veľmi častá u rôznych žánrov človeka.

Je RSD duševná choroba?
Odmietnutie Citlivú dysfóriu možno niekedy zameniť s inými duševnými chorobami alebo stavmi duševného zdravia, ako sú depresia, posttraumatická stresová porucha PTSD, bipolárna porucha, ADHD, obsedantno-kompulzívna porucha atď. Jedným významným rozdielom je však intenzita, ktorá prichádza s epizódami dysforie citlivými na odmietnutie, aj keď nie s dlhotrvajúcimi epizódami. To znamená, že na rozdiel od niektorých výziev v oblasti duševného zdravia, ako je bipolárna porucha alebo posttraumatická stresová porucha, ktoré sú nepretržitými poruchami, ktoré majú tendenciu trvať veľmi dlho, nie je RSD nevyhnutne výzvou alebo chorobou v oblasti duševného zdravia z dôvodu ich výskytu. Na porovnanie, príznaky ADHD zahŕňajú okrem iného zábudlivosť, neopatrnosť, nepokoj, neschopnosť sústrediť sa. Vo väčšine prípadov ADHD vyvoláva pocity ako depresia, frustrácia, netrpezlivosť atď., Ktoré môžu niekedy súvisieť s RSD. Namiesto toho sú príznaky RSD, ako je strach z neúspechu, nízka sebaúcta, pocity odmietnutia a beznádej, odnož niektorých emocionálnych príznakov ADHD. Najlepšie je vyhľadať lekársku pomoc a umožniť terapeutom poskytovať lekársku pomoc a diagnostiku.

Majú všetci ľudia s ADHD RSD?
Väčšina ľudí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je často znepokojená a citlivá na vnímanie a myšlienky ľudí o nich, čo sa dá vysledovať až k odmietavej citlivej dysfórii (RSD). Ľudia sa občas cítia zranení v dôsledku odmietnutia, ale u ľudí žijúcich s ADHD a podobnými problémami duševného zdravia sa tieto pocity zranenia často vyvinú do RSD. Táto bolestivá reakcia môže nastať aj vtedy, keď nebudú splnené vysoké ciele, ktoré boli stanovené. U detí ADHD zapaľuje odmietavú citlivú dysfóriu už od útleho detstva, zanedbávanie, najmä ak mali nedostupného alebo týrajúceho rodiča. U dospelých s ADHD pocit odmietnutia často vyplýva z minulých alebo súčasných životných problémov a môžu mať pocit, že ich priatelia a rodiny považujú za zlyhanie, čo ovplyvňuje ich duševné zdravie a pohodu.

Záver

Ak bojujete s príznakmi citlivosti na odmietnutie, pomoc je hneď za rohom. Vaša cesta môže začať dnes smerom k pocitom bezpečia a sebavedomia ostatných. Urobte prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: